المنظمة التونسية لإرشاد المستهلك: أسعار اللحوم الحمراء تواصل تسجيل ارتفاع قياسي، مما يثقل كاهل القدرة الشرائية للمستهلك    اتحاد الفلاحة : استهلاك التونسيين من زيت الزيتون ثابت رغم تقلب الأسعار    عاجل: الرجاء المغربي يقيل لسعد جردة ويعيّن خليفته...وهذا السبب    عاجل/ لم يتم التعرّف على هويته بسبب آثار العنف: العثور على جثّة رجل بهذه الجهة    الحلبة: فوائد كبيرة.. لكن هذه الأضرار لا تتوقعها!    الاتحاد المنستيري يعلن عن تعيينات جديدة صلب هيئته المديرة    النادي البنزرتي يعلن عن تعاقده مع 10 لاعبين جدد    تونس تشارك في بطولة العالم لرفع الاثقال بالنرويج بالثنائي غفران بلخير وأيمن باشا    QNB الشريك الداعم للبادل في تونس    صيام ربيع الثاني: برشا أجر في 3 أيّام برك...أعرفهم    75 مدينة إيطالية تشهد مظاهرات حاشدة وإضرابا عاما ضد الحرب على غزة    دور الثقافة والفضاءات الثقافية تفتح أبوابها لاستقبال الراغبين في المشاركة في مختلف أنشطتها    汽车零部件领域：中国10家供应商代表团赴突尼斯参加对接会    العثور على جثة طفل تتدلى من شجرة زيتون بالقيروان    المطر في تونس: وين كانت أكثر الكميّات حسب المدن؟    قبل ما تسكر كرهبتك.. اعمل خطوة صغيرة تحمي ''الموتور''!    خطير/صيحة فزع: أكثر من 50% من المؤسسات الصغرى والمتوسطة مهددة بالافلاس والاندثار..    حفل كبير اليوم في باريس... شوفو شكون من العرب في القائمة    كيفاش تعرف السمك ''ميّت'' قبل ما تشريه؟    عاجل: إضراب عام في إيطاليا ...وهذا هو السبب    بداية مبشرة مع أول أيام الخريف: أمطار وصواعق في هذه الدول العربية    تاكر كارلسون يُلمح إلى "مؤامرة يهودية" وراء اغتيال تشارلي كيرك    أكسيوس: ترامب طلب عقد لقاء مع زعماء عرب وأردوغان لبحث ملف غزة    المفتي هشام بن محمود يعلن الرزنامة الدينية للشهر الجديد    تونس على موعد مع حدث فلكي غريب بدخول الخريف... الشمس تعانق خط الاستواء..شنيا الحكاية؟!    جراية التقاعد المبكر للمرأة: شروط، وثائق، وكمية المبلغ... كل شيء لازم تعرفو    تحذير طبي جديد يخص حبوب شائعة الاستعمال بين النساء...شنيا؟    علامات خفية لأمراض الكلى...رد بالك منها و ثبت فيها ؟    5 سنوات سجناً لشيخ حاول اغتصاب طفل بحديقة الباساج    أحكام بين 10 و20 سنة سجنا في قضية تهريب مخدرات أطيح بأفرادها عبر "درون"    الدورة الاولى لصالون الابتكارات الفلاحية والتكنولوجيات المائية من 22 الى 25 اكتوبر المقبل بمعرض قابس الدولي    انطلاق حملات نظافة كبرى في دور الثقافة والمكتبات العمومية والجهوية    نقابة المكتبيين وموردي وموزعي الكتاب تنظم دورة تدريبية حول "أدوات ادارة المكتبات"    محاولة تهريب أكثر من 500 كغ من المخدرات: الاحتفاظ بموظفة في شركة خاصة وموظف في الديوانة    تنبيه/ احتجاجات وغلق لهذه الطريق..#خبر_عاجل    الحماية المدنية : 408 تدخلات خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    القصرين: تراجع إصابات داء الكلب وتواصل الحملة الوطنية للتلقيح    قفصة: تسجيل رجّة أرضية بقوّة 3،2 في الساعات الأولى من صباح الإثنين    تواصل ارتفاع أسعار السيارات الشعبية في تونس.. وهذه أحدث الأسعار حسب الماركات..    تقلبات جوية مرتقبة.. ومرصد سلامة المرور يحذّر مستعملي الطريق    القبض على مروّج مخدرات بحوزته كوكايين وزطلة ..    أول تعليق من أمريكا بشأن اعتراف "حلفائها" بدولة فلسطين    عاجل/بالفيديو: رصد طائرات مسيّرة تحلّق فوق سفن أسطول الصمود..وهذه التفاصيل..    البطولة الفرنسية : موناكو يتفوق على ميتز 5-2    عاجل/ آخر مستجدّات فقدان مهاجرين تونسيّين في عرض البحر منذ أسبوع..    أول لقاء علني بعد الخلاف.. تأبين الناشط اليميني كيرك يجمع ترامب وماسك    من برلين إلى لندن: الطيران الأوروبي في قبضة هجوم سيبراني    طقس الاثنين: خلايا رعدية وأمطار غزيرة محليا مع تساقط البرد... التفاصيل    السينما التونسية تتألّق في مهرجان بغداد السينمائي... التتويج    عاجل: التيارات الباردة تدخل من طبرقة وعين دراهم.. بداية الاضطرابات الجوية    حافلةُ الصينِ العظيمةُ    لأول مرة في تاريخها ...التلفزة التونسية تسعى إلى إنتاج 3 مسلسلات رمضانية    الصينيون يبتكرون غراء عظميا لمعالجة الكسور    الجمعية التونسية للطب الباطني تنظم لقاء افتراضيا حول متلازمة "شوغرن"    محمد علي: ''الأسطول يقترب كل دقيقة من غزة.. أما أنتم؟ مجرد أصابع ملوثة على لوحة مفاتيح''    غدا الأحد: هذه المناطق من العالم على موعد مع كسوف جزئي للشمس    تكريم درة زروق في مهرجان بورسعيد السينمائي    استراحة «الويكاند»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إخسري وزنك الزائد بسبع خطوات فقط!
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 04 - 2019

هل تريدين خسارة وزنك الزائد بسرعة وسهولة وتبحثين عن الرجيم المناسب لذلك؟ ركّزي إذاً على هذا الموضوع حيث سنشرح لك بالتفصيل طريقة تطبيق رجيم السبع خطوات لخبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد، والذي سيساعدك على التخلص من وزنك الزائد بعد أسبوعين فقط من تطبيقه.
1- الخضوع للتحاليل اللازمة: ترتكز الخطوة الأولى على إجراء تحليل الغدة الدرقية إضافة إلى تحليل حساسية الطعام، ما يساعدك على إكتشاف أنواع الأطعمة الغير مناسبة لك والتي قد تتسبب في زيادة وزنك أو تمنعك من خسارة وزنك الزائد.
الإمتناع عن تناول النشويات البيضاء: تفادي تماماً تناول الأطعمة الغنية بالنشويات البيضاء على غرار الخبز والأرز الأبيض إضافة إلى المقرونة والمعجنات، إذ تعيق عملية حرق الدهون وتمنع بشكل ملحوظ خسارة الوزن. كما يمكنك إستبدالها بكمية محدودة من النشويات الصحية على غرار الشوفان.
3- الإكتفاء بتناول ثلث الوجبة: غالباً ما يبرز الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من تناول ثلث كمية الوجبة أو الوجبة كاملة، لذلك يستحسن الإكتفاء بتناول الثلث فقط ما يساعد على خسارة الوزن بسهولة أكبر.
4- الإلتزام بتناول 5 وجبات يومياً: احرصي على تناول 5 وجبات صغيرة يومياً ترتكز على اللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى البروتينات، البقوليات على غرار الحمص والعدس، المكسرات، الخضروات والغلال. وتحفّز هذه النقطة شعورك بالشبع بطريقة صحية ويساعد في الوقت عينه على خسارة الوزن الزائد بسهولة ملحوظة. كما تسهّل هذه الخطوة عملية هضم الطعام ما يؤثّر إيجابياً على خسارة الوزن.
5- شرب الماء الدافئ: إلتزمي بتناول كوبين من الماء الدافئ مباشرة بعد الإستيقاظ من النوم، ثمّ إشربي بعد ربع ساعة كوباً من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل وعصرة من الحامض. واحرصي على شرب كوب من الماء الدافئ كلّ ساعتين تقريباً.
6- الخلود إلى النوم قبل الساعة 11: يستحسن الخلود إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً إذ يعمل الجسم على حرق سعراته الحرارية خلال هذه الفترة. كما يفضّل الإمتناع عن الأكل قبل 3 ساعات من النوم.
7- تخصيص يوم للمشروبات فقط: احرصي كلّ 3 أيّام على تخصيص يوم تتناولين خلاله المشروبات الصحية والقليلة السعرات الحرارية فقط أو مشروبات الديتوكس، ما سيعزز بشكل ملحوظ عملية خسارة الوزن. كما يمكنك تطبيق هذه الخطوة مرّة أسبوعياً خلال فترة تطبيق الرجيم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.