سيرًا على الأقدام من القصرين إلى قرطاج... سواق التاكسي يطالبون بالإنصاف    البَرَد يدمّر محاصيل القصرين: أضرار فادحة تُهدّد الموسم الفلاحي    النجم الساحلي ينتدب هذا اللاعب..#خبر_عاجل    تحذير البحر مضطرب ليلا وهذه درجات الحرارة..    شبهة تلاعب ببطاقات توجيه 13 ناجحًا في باكالوريا الكاف.. والتحقيق متواصل    وزير السياحة: سنة 2026 ستكون سنة قرقنة    النادي الصفاقسي يعلن رسميا تعاقده مع علي معلول الى غاية 2028    نابل: حجز أكثر من 70 طنّ من البطاطا بمسالك توزيع غير قانونية منذ مطلع جويلية المنقضي والانطلاق في إجراءات جديدة لتحديد الأسعار القصوى    التعاون بين تونس وإيطاليا : طاقة التفاوض وفوائض الطاقة    عاجل/ العثور على جثة كهل مكبل اليدين بمنزله..    الليلة انطلاق فعاليات المهرجان الصيفي بسيدي ثابت    مهرجان العروسة: جمهور غاضب وهشام سلام يوضح    بطولة افريقيا للشبان لكرة الطاولة بنيجيريا: المنتخب التونسي يختتم مشاركته بحصد 8 ميداليات منها واحدة ذهبية    اتحاد الشغل يعبر عن رفضه إلغاء جلسات الصلح المتعلقة بعدد من الإضرابات    التنسيقيات الجهوية والمحلية للدكاترة الباحثين المعطلين تطلق نداء عاجل..    مهرجان نابل الدولي 2025... تكرار بلا روح والتجديد غائب.    المرأة التونسية: الأولى في العالم في دراسة العلوم! شنوّة السر؟    التوانسة حايرين والتجار زادا مترددين على الصولد السنة!    عاجل: ''تيك توك'' تحذف أكثر من 16.5 مليون فيديو ودول عربية في الصدارة    488 تدخل للحماية المدنية في 24 ساعة.. والحرائق ما وقفتش!    عامر بحبة: صهد قوي؟ ما تخافوش...أوت باش يكون عادي!    قبلي: تحسّن مختلف المؤشرات التنموية مقارنة بالسنوات الماضية    ماء في الكميونة يعني تسمم وأمراض خطيرة؟ رّد بالك تشرب منو!    عاجل: بلاغ ناري من باردو بعد السوبر...كفى من المهازل التحكيمية    الدلاع راهو مظلوم: شنوة الحقيقة اللي ما تعرفهاش على علاقة الدلاع بالصغار؟    في بالك ...الكمون دواء لبرشا أمرض ؟    عاجل/ الإعلان عن موعد انطلاق "أسطول الصمود" من تونس باتجاه غزة..    والد ضحية حفل محمد رمضان يكشف حقيقة "التعويض المالي"..    نواب ديمقراطيون يحثون ترامب على الاعتراف بدولة فلسطين..#خبر_عاجل    النجم التونسي "أحمد الجوادي" قصة نجاح ملهمة تشق طريق المجد    سليانة: رفع إجمالي 275 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية    بنزرت: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد    الألعاب الأفريقية المدرسية: تونس في المرتبة الثالثة ب141 ميدالية    إنتقالات: الناخب الوطني السابق يخوض تجربة إحترافية جديدة    استشهاد 56 فلسطينيا برصاص الاحتلال خلال بحثهم عن الغذاء    القبض على "ليلى الشبح" في مصر: سيدة الذهب والدولارات في قلب العاصفة    "روبين بينيت" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تتجاوز حدود الجغرافيا وتعانق الحرية    وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 طفل من فاقدي السند ومكفولي الوزارة عرض La Sur la route enchantée ضمن الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي    الصين ترفض مطالبات واشنطن بعدم شراء النفط الروسي    صيف 2025 السياحي: موسم دون التوقعات رغم الآمال الكبيرة    محمد عادل الهنتاتي: مصب برج شاكير كارثة بيئية... والحل في تثمين النفايات وتطوير المعالجة الثلاثية    إصابة عضلية تبعد ميسي عن الملاعب ومدة غيابه غير محددة    عاجل/ خلال 24 ساعة: استشهاد 5 فلسطينين جراء الجوع وسوء التغذية..    البحر ما يرحمش: أغلب الغرقى الصيف هذا ماتوا في شواطئ خطيرة وغير محروسة    جريمة مروعة: امرأة تنهي حياة زوجها طعنا بالسكين..!!    جريمة مروعة تهز دمشق: مقتل فنانة مشهورة داخل منزلها الراقي    خزندار: القبض على عنصر إجرامي خطير متورط في عمليات سطو وسرقة    تأجيل محاكمة طفل يدرس بالمعهد النموذجي بعد استقطابه من تنظيم إرهابي عبر مواقع التواصل    تحذير طبي هام: 3 عناصر سامة في بيت نومك تهدد صحتك!    عرض "خمسون عاما من الحب" للفنانة الفرنسية "شانتال غويا" في مهرجان قرطاج الدولي    شبهة تلاعب بالتوجيه الجامعي: النيابة العمومية تتعهد بالملف والفرقة المركزية للعوينة تتولى التحقيق    من بينها السبانخ.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات..تعرف عليها..    تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل    يحدث في منظومة الربيع الصهيو أمريكي    اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي    منظمة الصحة العالمية تدعو إلى إدماج الرضاعة الطبيعية ضمن الاستراتيجيات الصحية الوطنية وإلى حظر بدائل حليب الأم    ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش !    شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إخسري وزنك الزائد بسبع خطوات فقط!
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 04 - 2019

هل تريدين خسارة وزنك الزائد بسرعة وسهولة وتبحثين عن الرجيم المناسب لذلك؟ ركّزي إذاً على هذا الموضوع حيث سنشرح لك بالتفصيل طريقة تطبيق رجيم السبع خطوات لخبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد، والذي سيساعدك على التخلص من وزنك الزائد بعد أسبوعين فقط من تطبيقه.
1- الخضوع للتحاليل اللازمة: ترتكز الخطوة الأولى على إجراء تحليل الغدة الدرقية إضافة إلى تحليل حساسية الطعام، ما يساعدك على إكتشاف أنواع الأطعمة الغير مناسبة لك والتي قد تتسبب في زيادة وزنك أو تمنعك من خسارة وزنك الزائد.
الإمتناع عن تناول النشويات البيضاء: تفادي تماماً تناول الأطعمة الغنية بالنشويات البيضاء على غرار الخبز والأرز الأبيض إضافة إلى المقرونة والمعجنات، إذ تعيق عملية حرق الدهون وتمنع بشكل ملحوظ خسارة الوزن. كما يمكنك إستبدالها بكمية محدودة من النشويات الصحية على غرار الشوفان.
3- الإكتفاء بتناول ثلث الوجبة: غالباً ما يبرز الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من تناول ثلث كمية الوجبة أو الوجبة كاملة، لذلك يستحسن الإكتفاء بتناول الثلث فقط ما يساعد على خسارة الوزن بسهولة أكبر.
4- الإلتزام بتناول 5 وجبات يومياً: احرصي على تناول 5 وجبات صغيرة يومياً ترتكز على اللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى البروتينات، البقوليات على غرار الحمص والعدس، المكسرات، الخضروات والغلال. وتحفّز هذه النقطة شعورك بالشبع بطريقة صحية ويساعد في الوقت عينه على خسارة الوزن الزائد بسهولة ملحوظة. كما تسهّل هذه الخطوة عملية هضم الطعام ما يؤثّر إيجابياً على خسارة الوزن.
5- شرب الماء الدافئ: إلتزمي بتناول كوبين من الماء الدافئ مباشرة بعد الإستيقاظ من النوم، ثمّ إشربي بعد ربع ساعة كوباً من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل وعصرة من الحامض. واحرصي على شرب كوب من الماء الدافئ كلّ ساعتين تقريباً.
6- الخلود إلى النوم قبل الساعة 11: يستحسن الخلود إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً إذ يعمل الجسم على حرق سعراته الحرارية خلال هذه الفترة. كما يفضّل الإمتناع عن الأكل قبل 3 ساعات من النوم.
7- تخصيص يوم للمشروبات فقط: احرصي كلّ 3 أيّام على تخصيص يوم تتناولين خلاله المشروبات الصحية والقليلة السعرات الحرارية فقط أو مشروبات الديتوكس، ما سيعزز بشكل ملحوظ عملية خسارة الوزن. كما يمكنك تطبيق هذه الخطوة مرّة أسبوعياً خلال فترة تطبيق الرجيم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.