سعيد يلتقي الزنزري ويؤكد ان الشعب يحتاج اليوم لا فقط إلى نصوص جديدة بل إلى قائمين جدد على تنفيذها    الجالية التونسية في كوت ديفوار تتجاوز 4 آلاف ونحو 100 شركة تنشط في السوق الإيفوارية    'ليفل الوحش'.. رامز جلال يكشف عن 'بوستر' برنامجه في رمضان 2026    بنزرت...الدكتور أحمد رياض كمّون رئيس الهيئة الجهوية للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية .. برنامج خصوصي لشهر رمضان و37 فريقا للمراقبة    هل ستتراجع أسعار الأسماك خلال شهر رمضان؟    العرب والمسلمون يدينون كالعادة .. الاحتلال يقرّر ضمّ الضفة    الترجي الرياضي - كريستيان براكوني يشرف مؤقتا على تدريب الفريق    جريمة داخل معهد بالمنستير ...وفاة تلميذ و إصابة آخر    الجريمة جدّت بالزهروني ... الإعدام شنقا لقاتل زوجته وابنته    معبر رأس جدير ... احباط تهريب 5.5 كلغ من مخدر الكوكايين    اختتام أشغال اللجنة العسكرية المشتركة التونسية المصرية في دورتها الثامنة عشرة    في اختتام الدورة السابعة لأيام قرطاج لفنون العرائس ...المسابقة الوطنية مكسب جديد واحتفاء استثنائي بالخمسينية    عاجل: المدير الفني المساعد كريستيان براكوني يقود الترجي وقتيًا أمام بيترو أتلتيكو    رسميا.. النادي الصفاقسي يقاضي حكمي الفار بمباراته أمام الإفريقي    بالقنابل والرصاص.. عملية سطو ''هوليودية'' على شاحنة نقل أموال في إيطاليا (فيديو)    عاجل/ تقديرات فلكية تحسمها بخصوص موعد أول يوم من شهر رمضان..    قادما من المكسيك.. الولايات المتحدة تواجه طفيليا آكلا للحوم    نمو الاستثمارات المصرح بها بنسبة 39،3 بالمائة خلال سنة 2025    ايام قرطاج لفنون العرائس: أكثر من مائة تلميذ يلتحقون بمسابقة المطالعة    مواعيد جديدة لسفينة ''قرطاج'' بسبب سوء الأحوال الجوية    سليانة: الأمطار تعيد الحياة للسدود و هذه التفاصيل    عاجل : النادي الصفاقسي يطالب بتسجيلات الVAR كاملة ويهدد بتعليق نشاطه!    أيام الدعم المسرحي بصفاقس من 9 إلى 12 فيفري 2026    عاجل/ "الصوناد" تصدر بلاغ هام للمواطنين..    من غير مصاريف زايدة: حلّ جديد للمؤسسات الصغرى في الفوترة الإلكترونية    فيتامينات ماتجيش مع القهوة...دراسة علمية تكشف    تحذير طبي عاجل: لا تستخدموا المناديل المبللة على الجروح أبدا!    لبنان: مصرع 14 شخصا جراء انهيار مبنى في طرابلس    رمضان 2026: تجميد أسعار المواد الأساسية وضبط أرباح الخضر واللحوم والأسماك    مركز النهوض بالصادرات ينظم لقاء لتقييم وتثمين المشاركة التونسية في التّظاهرة الكونيّة "إكسبو أوساكا "    تظاهرة الاكلة الصحية من 10 الى 15 فيفري 2026 بدار الثقافة فندق الحدادين بالمدينة العتيقة    يهم التلاميذ..التوقيت المدرسي لشهر رمضان..#خبر_عاجل    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    تونس تحتضن الدورة الدولية المفتوحة للجودو من 13 الى 15 فيفري بمشاركة 33 دولة    وفتاش تنجّم تسجّل للحصول على سكن على طريق الكراء المملّك؟    بعد أزمة مسلسلها الرمضاني: شكون هي مها نصار اللي شعّلت الجدل مع هند صبري؟    عاجل/ تحذير من هبوب رياح قوية: منخفض جوي يهدد هذه المناطق التونسية..    هجرة التوانسة إلى كندا: هذه الإختصاصات المطلوبة    عاجل : وفاة ملكة جمال بعد حادث أمام سكنها الجامعي    صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..    رمضان : أفضل وقت وماكلة للإفطار عند ارتفاع الكوليسترول    عاجل: هذه الدولة تعلن أن 18 فيفري هو أول أيام رمضان فلكيًا    عاجل/ قضية المسامرة..تزامنا مع محاكمة الغنوشي وقيادات من النهضة..المعارضة توجه هذه الرسالة لأنصارها..    موعد جديد للندوة الصحفية للناخب الوطني "صبري اللموشي"    وفاة الإعلامية والأديبة هند التونسي    عاجل/ من بينهم رضيعان: غرق مركب حرقة قبالة هذه السواحل..وهذه حصيلة الضحايا..    أمطار غزيرة بأقصى الشمال الغربي:مرصد سلامة المرور يُحذّر مستعملي الطريق    بطولة بو الفرنسية للتنس - معز الشرقي يفتتح مشاركته غدا الثلاثاء بملاقاة الالماني جوستين انجل    الرابطة الأولى: تعيينات منافسات الجولة السادسة إيابا    عاجل/ فضيحة جديدة..وثائق ابستين تطيح بهذه الوزيرة..    الاعلان عن تنظيم مسابقة للهواة في اطار مهرجان مساكن لفيلم التراث من 17 الى 19 افريل 2026    عاجل: الأمطار تتركّز اليوم على نابل وتونس الكبرى    عاجل/ خفايا جديدة تكشف لأول مرة عن بشار الأسد وليلة هروبه..    تواصل عمليات البحث عن الشاب حمزة غريق نفزة    بنزرت: وفاة امرأة بعد إضرام النار في جسدها    بسبب القيود الأمريكية.. كوبا تبلغ شركات طيران بتعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر    من «سدوم» إلى إبستين ... عورات الحضارة وتكرار سنن السقوط    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إخسري وزنك الزائد بسبع خطوات فقط!
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 04 - 2019

هل تريدين خسارة وزنك الزائد بسرعة وسهولة وتبحثين عن الرجيم المناسب لذلك؟ ركّزي إذاً على هذا الموضوع حيث سنشرح لك بالتفصيل طريقة تطبيق رجيم السبع خطوات لخبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد، والذي سيساعدك على التخلص من وزنك الزائد بعد أسبوعين فقط من تطبيقه.
1- الخضوع للتحاليل اللازمة: ترتكز الخطوة الأولى على إجراء تحليل الغدة الدرقية إضافة إلى تحليل حساسية الطعام، ما يساعدك على إكتشاف أنواع الأطعمة الغير مناسبة لك والتي قد تتسبب في زيادة وزنك أو تمنعك من خسارة وزنك الزائد.
الإمتناع عن تناول النشويات البيضاء: تفادي تماماً تناول الأطعمة الغنية بالنشويات البيضاء على غرار الخبز والأرز الأبيض إضافة إلى المقرونة والمعجنات، إذ تعيق عملية حرق الدهون وتمنع بشكل ملحوظ خسارة الوزن. كما يمكنك إستبدالها بكمية محدودة من النشويات الصحية على غرار الشوفان.
3- الإكتفاء بتناول ثلث الوجبة: غالباً ما يبرز الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من تناول ثلث كمية الوجبة أو الوجبة كاملة، لذلك يستحسن الإكتفاء بتناول الثلث فقط ما يساعد على خسارة الوزن بسهولة أكبر.
4- الإلتزام بتناول 5 وجبات يومياً: احرصي على تناول 5 وجبات صغيرة يومياً ترتكز على اللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى البروتينات، البقوليات على غرار الحمص والعدس، المكسرات، الخضروات والغلال. وتحفّز هذه النقطة شعورك بالشبع بطريقة صحية ويساعد في الوقت عينه على خسارة الوزن الزائد بسهولة ملحوظة. كما تسهّل هذه الخطوة عملية هضم الطعام ما يؤثّر إيجابياً على خسارة الوزن.
5- شرب الماء الدافئ: إلتزمي بتناول كوبين من الماء الدافئ مباشرة بعد الإستيقاظ من النوم، ثمّ إشربي بعد ربع ساعة كوباً من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل وعصرة من الحامض. واحرصي على شرب كوب من الماء الدافئ كلّ ساعتين تقريباً.
6- الخلود إلى النوم قبل الساعة 11: يستحسن الخلود إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً إذ يعمل الجسم على حرق سعراته الحرارية خلال هذه الفترة. كما يفضّل الإمتناع عن الأكل قبل 3 ساعات من النوم.
7- تخصيص يوم للمشروبات فقط: احرصي كلّ 3 أيّام على تخصيص يوم تتناولين خلاله المشروبات الصحية والقليلة السعرات الحرارية فقط أو مشروبات الديتوكس، ما سيعزز بشكل ملحوظ عملية خسارة الوزن. كما يمكنك تطبيق هذه الخطوة مرّة أسبوعياً خلال فترة تطبيق الرجيم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.