منوبة: الانطلاق في تزويد المناطق السقوية العمومية بمياه الري بعد تخصيص حصّة للموسم الصيفي ب7,3 مليون متر مكعب    افتتاح مركز موسمي للحماية المدنية بفرنانة تزامنا مع انطلاق موسم الحصاد    الدورة 12 من الملتقى الوطني للأدب التجريبي يومي 21 و 22 جوان بالنفيضة    قافلة الصمود : الإفراج عن 7 من الموقوفين    فرصة عمل للتونسيين في السعودية: إليك التفاصيل    عاجل/ رئيس الدولة يفجرها: "لا أحد فوق المساءلة والقانون..ولا مجال للتردّد في إبعاد هؤلاء.."    أبرز ما جاء في لقاء رئيس الدولة بوزيري الشؤون الاجتماعية والاتصال..    6 سنوات سجنا لنائب سابق من أجل الإثراء غير المشروع    هيونداي 9 STARIA مقاعد .. تجربة فريدة من نوعها    مطار طبرقة عين دراهم الدولي يستأنف نشاطه الجوي..    درة ميلاد تدعو إلى تنويع السياحة وإنقاذ قطاع الفنادق في تونس    تحويلات التونسيين والسياحة تغطي أكثر من 80٪ من الديون الخارجية    121 حريق تسبّبت في تضرّر أكثر من 200 هك منذ بداية جوان: إقرار لجان تحقيق مشتركة للبحث في ملابسات اندلاع الحرائق    قائد عسكري إيراني: شرعنا باستخدام أسلحة جديدة ومتطورة    ترامب يهاجم ماكرون بعنف: ''لا يعرف سبب عودتي... ويُطلق تكهنات لا أساس لها''    اشتعال النيران في 36 شاحنة في برلين...تفاصيل    بعد السقوط أمام فلامنجو... الترجي في مواجهة هذا الفريق بهذا الموعد    كأس العالم للأندية : برنامج مباريات اليوم الثلاثاء    لاتسيو الإيطالي يجدد عقد مهاجمه الإسباني بيدرو رودريغيز حتى 2026    الطقس اليوم: حرارة مرتفعة..وأمطار مرتقبة بهذه الجهات..    موعد إعلان نتائج البكالوريا 2025 تونس: كل ما تحتاج معرفته بسهولة    عبدالله العبيدي: إسرائيل تواجه خطر الانهيار وترامب يسارع لإنقاذها وسط تصاعد الصراع مع إيران    سر جديد في القهوة والأرز... مادة قد تحميك أكثر من الأدوية!    عدد ساعات من النوم خطر على قلبك..دراسة تفجرها وتحذر..    إلى حدود 15 جوان: تجميع حوالي 3.51 مليون قنطار من الحبوب    انعقاد جلسة عمل اللجنة القطاعية للبيئة في إطار إعداد المخطط التنموي 2026-2030    طقس اليوم: خلايا رعية محلية مصحوبة ببعض الأمطار بهذه المناطق    كيف سيكون طقس اليوم الثلاثاء ؟    كأس العالم للأندية: الترجي الرياضي ينهزم أمام نادي فلامينغو البرازيلي    رونالدو يهدي ترامب قميصا يحمل 'رسالة خاصة'عن الحرب    ‌الجيش الإسرائيلي: قتلنا رئيس أركان الحرب الجديد في إيران علي شادماني    ملتقى تونس الدولي للبارا العاب القوى (اليوم الاول) : العناصر التونسية تحرز 9 ميداليات من بينها 5 ذهبيات    هجوم إيراني جديد على تل أبيب وأميركا تنفي المشاركة بالقتال    ماكرون.. ترامب أبلغ زعماء مجموعة السبع بوجود مناقشات للتوصل إلى وقف إطلاق نار بين إسرائيل وإيران    فوكس نيوز: ترامب طلب من مجلس الأمن القومي الاستعداد في غرفة العمليات    كأس العالم للأندية: التشكيلة الأساسية للترجي الرياضي في مواجهة فلامينغو    القيروان: إزالة توصيلات عشوائية على الشبكة المائية في الشبيكة    عاجل: أمر مفاجئ من ترامب: على الجميع إخلاء طهران فورا    كأس العالم للأندية: تعادل مثير بين البوكا وبنفيكا    في اصدار جديد للكاتب والصحفي محمود حرشاني .. مجموعة من القصص الجديدة الموجهة للاطفال واليافعين    الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟    يهم اختصاصات اللغات والرياضيات والكيمياء والفيزياء والفنون التشكيلية والتربية الموسيقية..لجنة من سلطنة عُمان في تونس لانتداب مُدرّسين    المندوبية الجهوية للتربية بمنوبةالمجلة الالكترونية «رواق»... تحتفي بالمتوّجين في الملتقيات الجهوية    تونس تحتضن من 16 الى 18 جوان المنتدى الإقليمي لتنظيم الشراء في المجال الصحي بمشاركة خبراء وشركاء من شمال إفريقيا والمنطقة العربية    تجديد انتخاب ممثل تونس بالمجلس الاستشاري لاتفاقية حماية التراث الثقافي المغمور بالمياه لليونسكو    تونس تدعو إلى شراكة صحّية إفريقية قائمة على التمويل الذاتي والتصنيع المحلي    "مذكّرات تُسهم في التعريف بتاريخ تونس منذ سنة 1684": إصدار جديد لمجمع بيت الحكمة    القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    ابن أحمد السقا يتعرض لأزمة صحية مفاجئة    خبر سارّ: تراجع حرارة الطقس مع عودة الامطار في هذا الموعد    10 سنوات سجناً لمروّجي مخدرات تورّطا في استهداف الوسط المدرسي بحلق الوادي    صفاقس : الهيئة الجديدة ل"جمعية حرفيون بلا حدود تعتزم كسب رهان الحرف، وتثمين الحرف الجديدة والمعاصرة (رئيس الجمعية)    لطيفة العرفاوي تردّ على الشائعات بشأن ملابسات وفاة شقيقها    من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إخسري وزنك الزائد بسبع خطوات فقط!
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 04 - 2019

هل تريدين خسارة وزنك الزائد بسرعة وسهولة وتبحثين عن الرجيم المناسب لذلك؟ ركّزي إذاً على هذا الموضوع حيث سنشرح لك بالتفصيل طريقة تطبيق رجيم السبع خطوات لخبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد، والذي سيساعدك على التخلص من وزنك الزائد بعد أسبوعين فقط من تطبيقه.
1- الخضوع للتحاليل اللازمة: ترتكز الخطوة الأولى على إجراء تحليل الغدة الدرقية إضافة إلى تحليل حساسية الطعام، ما يساعدك على إكتشاف أنواع الأطعمة الغير مناسبة لك والتي قد تتسبب في زيادة وزنك أو تمنعك من خسارة وزنك الزائد.
الإمتناع عن تناول النشويات البيضاء: تفادي تماماً تناول الأطعمة الغنية بالنشويات البيضاء على غرار الخبز والأرز الأبيض إضافة إلى المقرونة والمعجنات، إذ تعيق عملية حرق الدهون وتمنع بشكل ملحوظ خسارة الوزن. كما يمكنك إستبدالها بكمية محدودة من النشويات الصحية على غرار الشوفان.
3- الإكتفاء بتناول ثلث الوجبة: غالباً ما يبرز الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من تناول ثلث كمية الوجبة أو الوجبة كاملة، لذلك يستحسن الإكتفاء بتناول الثلث فقط ما يساعد على خسارة الوزن بسهولة أكبر.
4- الإلتزام بتناول 5 وجبات يومياً: احرصي على تناول 5 وجبات صغيرة يومياً ترتكز على اللحوم الخالية من الدهون إضافة إلى البروتينات، البقوليات على غرار الحمص والعدس، المكسرات، الخضروات والغلال. وتحفّز هذه النقطة شعورك بالشبع بطريقة صحية ويساعد في الوقت عينه على خسارة الوزن الزائد بسهولة ملحوظة. كما تسهّل هذه الخطوة عملية هضم الطعام ما يؤثّر إيجابياً على خسارة الوزن.
5- شرب الماء الدافئ: إلتزمي بتناول كوبين من الماء الدافئ مباشرة بعد الإستيقاظ من النوم، ثمّ إشربي بعد ربع ساعة كوباً من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل وعصرة من الحامض. واحرصي على شرب كوب من الماء الدافئ كلّ ساعتين تقريباً.
6- الخلود إلى النوم قبل الساعة 11: يستحسن الخلود إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً إذ يعمل الجسم على حرق سعراته الحرارية خلال هذه الفترة. كما يفضّل الإمتناع عن الأكل قبل 3 ساعات من النوم.
7- تخصيص يوم للمشروبات فقط: احرصي كلّ 3 أيّام على تخصيص يوم تتناولين خلاله المشروبات الصحية والقليلة السعرات الحرارية فقط أو مشروبات الديتوكس، ما سيعزز بشكل ملحوظ عملية خسارة الوزن. كما يمكنك تطبيق هذه الخطوة مرّة أسبوعياً خلال فترة تطبيق الرجيم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.