– ابحث عن ضوء ساطع عند الاستيقاظ: الضوء الساطع في الصباح يساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية والحفاظ على إيقاعها الخاصة بك موقوتة بانتظام. – ابتعد عن أي ضوء قبل أن النوم: الكثير من الضوء الساطع ليلاً قد يجعل النوم صعباً، فهو يخفض هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على النوم، ولهذا ... التفاصيل تقرؤونها في النسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2020/01/31