ماكرون يتعهد بإعادة المجوهرات المسروقة من متحف اللوفر    عاجل/ مصادر طبية في غزة تكشف حصيلة الضحايا منذ إعلان وقف الحرب..    كأس الاتحاد الإفريقي: نتائج ذهاب الدور التمهيدي الثاني كاملة    صفاقس : فوز محمد امين قويسم ومحبوبة بلقاسم بسباق 10 كلم ضمن تظاهرة "خطوات من أجل السلام"    أمطار الليلة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    جريمة مروعة: يقتل صديقه بعد يوم فقط من عقد قرانه..    المهرجان الجهوي للمسرح بتطاوين.. دار الثقافة بذهيبة تتويجات بالجملة    الصهاينة يراهنون على الميليشيات لإشعال حرب أهلية ... غزّة تحبط مؤامرة العصابات    الطاقات المتجددة في تونس ..من خيار بيئي إلى دعامة اقتصادية    بداية من يوم غد.. نقل السوق الأسبوعي بالقيروان إلى محيط ملعب حمدة العواني    بين الإدمان والسجن والمقابر .. نستغيث الرئيس لإنقاذ شباب حيّ هلال الضائع    «الشروق» تواكب عودة اللفت السكري إلى سهول جندوبة .. توقعات بإنتاج 30 ألف طن من السكر    مع الشروق : افتحوا أعينكم قبل فتح المعابر    معهد علي بورقيبة بالمحرس .. تلاميذ الباكالوريا بلا أستاذ مادة رئيسية منذ شهر!    قصف صهيوني على غزة ...الهدنة تترنّح!    في افتتاح «أكتوبر الموسيقي» بحمام سوسة: توزيع أركسترالي جيّد لأغاني عبد الحليم    أولا وأخيرا .. هل نحن حقا في تونس ؟    وقفة احتجاجية في قابس والإفراج عن عدد من الموقوفين    عاجل: البرلمان البرتغالي يصوّت على منع النقاب في الأماكن العامة    كيفاش تحافظ على بطارية هاتفك لأطول فترة ممكنة؟    العثور على تمساح داخل مسبح منتجع فاخر شهير.. التفاصيل    عاجل: تونس الأولى عربياً وإفريقياً تتأهل للنهائي العالمي للروبوتات    دراسة علمية تربط بين تربية القطط وارتفاع مستوى التعاطف والحنان لدى النساء    لا تدعها تستنزفك.. أفضل طريقة للتعامل مع الشخصيات السامة    المشي للوراء.. السرّ الجديد وراء صحة باهية    تحذير عالمي من مادة كيميائية في لهّايات الأطفال    ضغط الدم ليس قدرا...4 تغييرات بسيطة في حياتك تخفضه من دون دواء    يتقدمهم البطل احمد الجوادي.. 51 رياضيا تونسيا يشاركون في دورة العاب التضامن الاسلامي بالرياض    بطولة الرابط الثانية (الجولة5): تعيين مباراة تقدم ساقية الدائر وامل بوشمة يوم الاربعاء القادم    اختتام فعاليات الدورة السادسة للصالون الدولي للأجهزة والخدمات والتكنولوجيات الحديثة للسلامة    وزير الشباب والرياضة يُدشّن عددا من المشاريع الجديدة ويطّلع على واقع المنشآت الشبابية والرياضة بولاية المنستير    آخر أجل للترشح لجائزة عبد العزيز البابطين للإبداع الشعري يوم 31 جانفي 2026    أقل من 17 ألف تونسي يحمل صفة متبرع في بطاقة التعريف    كاس الكنفدرالية الافريقية لكرة القدم: النجم الساحلي ينهزم امام نيروبي يونايتد الكيني    مشروع قانون المالية 2026 يقترح اقتطاعات جديدة لدعم صناديق الضمان الاجتماعي وتوسيع مصادر تمويلها    بلاغ هام للإدارة العامة للديوانة..    البرلمان يَعقدُ جلسة عامّة حول قابس بحضور وزيرَيْن..    قابس: نقابتا أطباء القطاع الخاص وأطباء الأسنان تؤكدان أن الوضع البيئي خطير ويستدعى تدخلا عاجلا    رسميا..مدرب جديد لهذا لفريق..#خبر_عاجل    اليوم يا توانسة: الجولة العاشرة من الرابطة المحترفة الأولى ..شوف الوقت والقنوات    يوم مفتوح للتقصّي المُبكّر لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري بمعهد الأعصاب..    حالة الطقس اليوم..أمطار رعدية بهذه المناطق..#خبر_عاجل    تحذير: أمطار رعدية غزيرة وجريان أودية في جنوب تونس وغرب ليبيا    عرض موسيقي تكريما للمطربة سلاف يوم 23 اكتوبر الحالي    أريانة : افتتاح الموسم الثقافي 2026/2025    ارتفاع مرتقب للاستثمار في الصناعات الكيميائية والغذائية في السداسي الثاني من 2025    معهد الرصد الجوي للتوانسة : برشا مطر اليوم و غدوة..!    التوأمة الرقمية: إعادة تشكيل الذات والهوية في زمن التحول الرقمي وإحتضار العقل العربي    الغاز والبترول في تونس: الاستهلاك في ارتفاع والإنتاج في تراجع    إمرأة من بين 5 نساء في تونس تُعاني من هذا المرض.. #خبر_عاجل    عاجل/ وزير الإقتصاد يُشارك في اجتماعات البنك العالمي وصندوق النقد.. ويجري هذه اللقاءات    مشروع قانون المالية 2026: رضا الشكندالي يحذّر من "شرخ خطير" بين الأهداف والسياسات ويعتبر لجوء الدولة للبنك المركزي "مغامرة مالية"    مصر: تفاصيل صادمة في اعترافات طفل قتل زميله وقطّع جثته تأثراً بالألعاب الإلكترونية    اليوم وغدا...أمطار غزيرة مع رياح قوية بهذه الجهات    عاجل: الكاتب التونسي عمر الجملي يفوز بجائزة كتارا للرواية العربية 2025    لطفي بوشناق في رمضان 2026...التوانسة بإنتظاره    خطبة الجمعة .. إن الحسود لا يسود ولا يبلغ المقصود    5 عادات تجعل العزل الذاتي مفيدًا لصحتك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خبير في الصحة النفسية ينصح: تجنبوا الهوس والخوف والتوتر للانتصار على فيروس كورونا
ناجية المالكي نشر في الشروق يوم 14 - 04 - 2020


تونس – الشروق:
يجمع خبراء علم النفس والصحة على أن الخوف والتوتر والقلق كلها عوامل من شأنها إضعاف المناعة, وجعل الإنسان فريسة سهلة للأمراض والمتاعب الصحية والنفسية. فما هو دور التوازن النفسي في التغلب على فيروس كورونا؟
منذ ظهور وباء كورونا وانتشاره في تونس, تغيرت نفسية التونسيين وأصبحوا أكثر هوسا بالنظافة والتنظيف لدرجة اقرب ما تكون للإصابة بالوسواس القهري. فيمكن للشخص تنظيف الأشياء وإعادة تنظيفها العديد من المرات بشكل فيه الكثير من الهوس والخوف كما أصبح عدد لا بأس به من التونسيين يعانون من فوبيا كورونا تتمثل في فوبيا الاختلاط بالناس وفوبيا الخروج من المنزل لقضاء شأن من الشؤون حتى لو كان لفترة وجيزة. زد على ذلك الضغط النفسي الذي أصبح يعانيه نتيجة حبسه داخل أسوار المنزل وعدم زيارة الأبوين والأشخاص المقربين منه.
هذه الحالة من التوتر النفسي والشد العصبي يؤثران حتما على المناعة ويتسببان في ضعفها وتدهورها. فكيف يمكننا الحفاظ على توازننا النفسي وبالتالي الإبقاء على مناعتنا قوية وقادرة على مجابهة الإصابة بفيروس كورونا؟
التوتر والقلق يضعفان المناعة
حسب خبراء الصحة يتسبب التوتر والخوف والفزع في نقص الخلايا والافرازات المسؤولية عن تنظيم الجهاز المناعي بشكل عام وهو ما يضعف من قدرته على محاربة الفيروسات المعدية والأجسام الدخيلة ويقلل بالتالي من كفاءته ويجعل الجسم يستغرق وقتا أطول في التعافي. كما أن القلق المفرط يعد اضطرابا نفسيا يؤثر على الشخص نفسه وكذلك على المحيطين به ويتسبب في اضطراب الأجهزة الحيوية بالجسم مما يؤثر على الوظائف الرئيسية لتلك الأجهزة ويضر الجهاز المناعي بالجسم والقادر على الحد من الالتهابات ومقاومة العدوى التي تهاجم الجسم.
نصائح للحد من الخوف من كورونا
يشير الدكتور منذر جعفر المختص في علم النفس السلوكي إلى أن فيروس كورونا أوقع سكان العالم في حالة من عدم اليقين، فسيل الأخبار المتدفق أصابهم بالقلق المستمر، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية وحتى الجسدية، وخاصة أولئك الذين يعانون مسبقاً من حالات القلق والوسواس القهري.
ولتفادي مثل هذه الحالات النفسية ينصح الدكتور منذر جعفر المختص في علم النفس السلوكي التونسيين بما يلي:
أولا: الابتعاد عن المواقع الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي لفترات طويلة، إلى حين التخلص من حالة القلق التي يعاني منها الشخص.
ثانيا: التقليل من الوقت الذي يقضيه الشخص الذي يعاني من التوتر والخوف في قراءة أو مشاهدة الأشياء التي تزعجه، ويحدد أوقات معينة لقراءة الأخبار.
ثالثا: هناك الكثير من المعلومات الخاطئة المنتشرة حول الفيروس في المواقع الإخبارية، لذلك التزم بالمصادر الموثوقة للمعلومات مثل مواقع الحكومة ووزارة الصحية العمومية.
رابعا: أرح نفسك من قراءة سيل المنشورات في وسائل التواصل الاجتماعي حتى لا يتعمق توترك وبالتالي تضعف مناعتك وتصبح فريسة سهلة لفيروس كورونا عافانا وعافاكم الله.
كورونا مباشر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.