باريس.. اطلاق النار على شخص هاجم عناصر الامن بسكين في ساحة الاليزيه    الجولة الاخيرة من المرحلة الاولى لبطولة النخبة لكرة اليد .. الافريقي يتصدر المرحلة الاولى ويغنم 6 نقاط حوافز    وزارة التربية تدخل تعديلات على الزمن المدرسي خلال شهر رمضان    استراحة الويكاند    اللحوم الحمراء ستتجاوز 70 دينارا للكلغ في رمضان! .. غرفة القصّابين تستنجد بالرئيس للحدّ من الأسعار    تعزيز الحركية الثقافية والسياحية    رياح قوية و مدمّرة .. نمط مناخي جديد في تونس !    غدا السبت.. انقطاع الكهرباء بعدد من المناطق في ولاية الكاف    مجلس وزاري يتابع تقدّم مشاريع التحوّل الرقمي للإدارة    مع الشروق : ارتباك صهيوني أمام الإيقاع الإيراني    عاجل/ قرار يمنع الإبحار والصيد بسواحل هذه الولاية ثلاثة أيام بسبب سوء الأحوال الجوية..    مشاهد صادمة.. مقصورة طائرة تتحول إلى حلبة مصارعة بين الركاب!    "غيبوبة" في شهر رمضان على تلفزة تي في    عاجل: نجاح أوّل جلسة مرافعة رقميّة نموذجيّة    وليد كتيلة يجيبلنا '' الذهب''من دبي    هام: هذه الفئات ممنوعة من كسر صيامها على التمر    طبيب عاين تشريح جثة إبستين يدعو لإعادة التحقيق ويشكك في فرضية الانتحار    بورصة تونس تُنهي معاملات الأسبوع على منحى إيجابي    ديوان الزيت: أكثر من 140 عينة تشارك في الدورة 9 لمسابقة أفضل زيت زيتون بكر    مجموعة "نحب نغني" تحتفل بعيد الحب    مهرجان "قابس سينما فن": مختبر بصري ينفتح على المحيط الجامعي والإيكولوجي    خبير: دول على طريق الزوال بسبب تغير المناخ    باجة: برمجة تركيز نقطة بيع من المنتج الى المستهلك بتيبار وإمكانية بعث نقطتين بباجة المدينة ونفزة خلال شهر رمضان    بن عروس: "فرصتك في رمضان ..باش تبطل الدخان" عنوان ندوة صحية للتحسيس بأهمية الإقلاع عن التدخين    وزير السياحة يدعو الى تعزيز الحركية الثقافية والسياحية داخل الأحياء والمناطق ذات الكثافة السكنية العالية خلال شهر رمضان    المجلس الوطني لهيئة الصيادلة يعلن توقيت عمل الصيدليات طيلة شهر رمضان    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة في الدورة السادسة ل''رمضان في المدينة''    تحت شعار "تونس تعيش"..أوريدو تُعلن عن النسخة الخامسة من تظاهرة "Ooredoo Night Run" بشارع الحبيب بورقيبة..وهذا جديدها..    لقاح ثلاثي لكلّ إمرأة حامل في تونس...علاش؟    عاجل: المغرب يعلن حالة كارثة في شمال غرب المملكة بعد فيضانات واسعة    عاجل: ياسين مرياح غائب عن المباريات وهذا هو السبب    الاعتداء على طفل (3 سنوات) بروضة في حيّ النصر: إيقاف المتهم الرئيسي وآخرين    عاجل-تحويل مروري في رادس: غلق طرق رئيسية بسبب أشغال قناة المياه    عاجل/ فاجعة: حادث مرور مروع بهذه المنطقة..وهذه حصيلة الضحايا..    الرابطة الأولى: تشكيلة الملعب التونسي في مواجهة الأولمبي الباجي    تركيز نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بمنطقة العمران استعداداً لشهر رمضان المعظم    عاجل/ متابعة: قضية وفاة ممرضة تونسية بليبيا..معطيات جديدة وتحقيق رسمي..    مشاهد صادمة وسط العاصمة: خنازير بريّة تجوب الشوارع وتثير ضجة..ما القصة..؟!    أقل عدد ساعات صيام تسجّل في هذه الدول    الرابطة الأولى: تشكيلة مستقبل قابس في مواجهة النادي البنزرتي    رابطة أبطال إفريقيا: الترجي يبحث عن العبور إلى ربع النهائي من بوابة بيترو أتلتيكو الأنغولي    عاجل : أطفال قابس ضايعين في تركيا... العائلات تطالب الدولة بالتدخل الفوري    مأساة بكاب نيقرو: العثور على جثة الشاب المفقود بعد أيام من البحث    شنوا حكاية الكسوف اللى بش يصير الجمعة الجاية ؟    صادم: العثور على ممرضة تونسية متفحمة في ليبيا    عاجل/ القضاء يصدر حكما جديدا في حق شفيق جراية بخصوص هذه القضية..    سيستام جديد للديوانة التونسية باش ينطلق أواخر 2026!    زوز مواد في الكوجينة متاعك يرتحوك من الكحة    عاجل: رياح قوية متواصلة تضرب هذه الولايات... والإنذار البرتقالي متواصل    اليك دعاء آخر جمعة في شهر شعبان    طقس اليوم: تواصل هبوب رياح قوبة و ارتفاع في الحرارة    وزير الصحّة يشارك في أشغال الفعاليات الموازية للقمة العادية 39 للاتحاد الإفريقي    فوز تاريخي لحزب بنغلاديش القومي في أول انتخابات بعد انتفاضة 2024    هزيمة مدوية... أتلتيكو مدريد يصعق برشلونة برباعية في كأس الملك    مهرجان «قابس سينما فن» يوحّد السينما وفنون الصورة في دورته الثامنة    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة يشعلون الدورة السادسة ل"رمضان في المدينة"    كسوف الشمس الأول في 2026: أين تُشاهَد «حلقة النار» في 17 فيفري؟    الأكاديمي التونسي رضا المامي يفتتح أول قسم عربي وإسلامي بالمكسيك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خبير في الصحة النفسية ينصح: تجنبوا الهوس والخوف والتوتر للانتصار على فيروس كورونا
ناجية المالكي نشر في الشروق يوم 14 - 04 - 2020


تونس – الشروق:
يجمع خبراء علم النفس والصحة على أن الخوف والتوتر والقلق كلها عوامل من شأنها إضعاف المناعة, وجعل الإنسان فريسة سهلة للأمراض والمتاعب الصحية والنفسية. فما هو دور التوازن النفسي في التغلب على فيروس كورونا؟
منذ ظهور وباء كورونا وانتشاره في تونس, تغيرت نفسية التونسيين وأصبحوا أكثر هوسا بالنظافة والتنظيف لدرجة اقرب ما تكون للإصابة بالوسواس القهري. فيمكن للشخص تنظيف الأشياء وإعادة تنظيفها العديد من المرات بشكل فيه الكثير من الهوس والخوف كما أصبح عدد لا بأس به من التونسيين يعانون من فوبيا كورونا تتمثل في فوبيا الاختلاط بالناس وفوبيا الخروج من المنزل لقضاء شأن من الشؤون حتى لو كان لفترة وجيزة. زد على ذلك الضغط النفسي الذي أصبح يعانيه نتيجة حبسه داخل أسوار المنزل وعدم زيارة الأبوين والأشخاص المقربين منه.
هذه الحالة من التوتر النفسي والشد العصبي يؤثران حتما على المناعة ويتسببان في ضعفها وتدهورها. فكيف يمكننا الحفاظ على توازننا النفسي وبالتالي الإبقاء على مناعتنا قوية وقادرة على مجابهة الإصابة بفيروس كورونا؟
التوتر والقلق يضعفان المناعة
حسب خبراء الصحة يتسبب التوتر والخوف والفزع في نقص الخلايا والافرازات المسؤولية عن تنظيم الجهاز المناعي بشكل عام وهو ما يضعف من قدرته على محاربة الفيروسات المعدية والأجسام الدخيلة ويقلل بالتالي من كفاءته ويجعل الجسم يستغرق وقتا أطول في التعافي. كما أن القلق المفرط يعد اضطرابا نفسيا يؤثر على الشخص نفسه وكذلك على المحيطين به ويتسبب في اضطراب الأجهزة الحيوية بالجسم مما يؤثر على الوظائف الرئيسية لتلك الأجهزة ويضر الجهاز المناعي بالجسم والقادر على الحد من الالتهابات ومقاومة العدوى التي تهاجم الجسم.
نصائح للحد من الخوف من كورونا
يشير الدكتور منذر جعفر المختص في علم النفس السلوكي إلى أن فيروس كورونا أوقع سكان العالم في حالة من عدم اليقين، فسيل الأخبار المتدفق أصابهم بالقلق المستمر، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية وحتى الجسدية، وخاصة أولئك الذين يعانون مسبقاً من حالات القلق والوسواس القهري.
ولتفادي مثل هذه الحالات النفسية ينصح الدكتور منذر جعفر المختص في علم النفس السلوكي التونسيين بما يلي:
أولا: الابتعاد عن المواقع الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي لفترات طويلة، إلى حين التخلص من حالة القلق التي يعاني منها الشخص.
ثانيا: التقليل من الوقت الذي يقضيه الشخص الذي يعاني من التوتر والخوف في قراءة أو مشاهدة الأشياء التي تزعجه، ويحدد أوقات معينة لقراءة الأخبار.
ثالثا: هناك الكثير من المعلومات الخاطئة المنتشرة حول الفيروس في المواقع الإخبارية، لذلك التزم بالمصادر الموثوقة للمعلومات مثل مواقع الحكومة ووزارة الصحية العمومية.
رابعا: أرح نفسك من قراءة سيل المنشورات في وسائل التواصل الاجتماعي حتى لا يتعمق توترك وبالتالي تضعف مناعتك وتصبح فريسة سهلة لفيروس كورونا عافانا وعافاكم الله.
كورونا مباشر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.