يرتكب الصائم عادة الكثير من الاخطاء بسبب جهله لخصائص ومنافع الاغذية واصراره على الاكثار من الاكل بدعوى تعويض ما فقده اثناء النهار من حريرات. ومن أهم المخاطر التي يجب الابتعاد عنها قدر الامكان في الشهر الكريم. * أولا: خلط الطعام : النتيجة تكون مأساوية حيث يصاب الانسان بالتخمة. والادهى ان بعضهم لا يزال مصرا على ملء الطاولة بمختلف المأكولات دون مراعاة الكمية الضرورية ونسبة الحريرات والمواد الغذائية. * الاكثار من المنبهات والمشروبات الغازية: هذا من الاخطار المنتشرة في صفوف الصائمين خلال الشهر الكريم. وينصح الاطباء بتجنب المشروبات الغازية والمنبهات لأن المعدة والجهاز الهضمي والجسم بشكل عام سيصاب بالاضطرابات من جراء ذلك بدلا من التمتع بالصحة والعافية. * الخمول : يركن بعضنا الى الخمول والنوم في رمضان لكن المطلوب في الحقيقة هو الاكثار من الحركة ومحاربة كافة اشكال قلة الحركة في شهر الصيام من اجل الحفاظ على صحة وتناسق الجسم وتجنب الزيادة في الوزن التي تؤدي الى العديد من الامراض. وللحفاظ على التوازن الجسماني ينصح الدكتور الطاهر الغربي من المعهد الوطني للتغذية بتقسيم الطعام على ثلاثة اجزاء (الافطار السحور السهرية) وتكون الكميات متعادلة نسبيا مع التركيز على السحور الذي يجب ان يكون غنيا بالبروتينات والاملاح والزلاليات ويمكن ترك الغلال والحلويات الى السهرية مع عدم الاكثار منهما.