مع الشروق : فصل آخر من الحصار الأخلاقي    كأس إفريقيا للأمم – المغرب 2025: المنتخب الإيفواري يفوز على نظيره الموزمبيقي بهدف دون رد    "طوفان الأقصى" يفجر أزمة جديدة في إسرائيل    الغاء كافة الرحلات المبرمجة لبقية اليوم بين صفاقس وقرقنة..    نجاح عمليات الأولى من نوعها في تونس لجراحة الكُلى والبروستاتا بالروبوت    وزارة الداخلية تطلق خدمة جديدة لاستخراج بطاقة التعريف عن بعد لفائدة تلاميذ السنة الثالثة ثانوي    الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة    الإطاحة بشبكة لترويج الأقراص المخدّرة في القصرين..#خبر_عاجل    مناظرة 2019: الستاغ تنشر نتائج أولية وتدعو دفعة جديدة لتكوين الملفات    كأس افريقيا للأمم 2025 : المنتخب الجزائري يفوز على نظيره السوداني    أستاذ قانون: العاملون في القطاع الخاصّ يمكن لهم التسجيل في منصّة انتداب من طالت بطالتهم    هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية    بابا نويل يشدّ في'' المهاجرين غير الشرعيين'' في أمريكا: شنوا الحكاية ؟    تمديد أجل تقديم وثائق جراية الأيتام المسندة للبنت العزباء فاقدة المورد    تونس 2026: خطوات عملية لتعزيز السيادة الطاقية مع الحفاظ على الأمان الاجتماعي    الديوانة تكشف عن حصيلة المحجوز من المخدرات خلال شهري نوفمبر وديسمبر    توننداكس ينهي معاملات الإربعاء على منحى سلبي    القصور: انطلاق المهرجان الجهوي للحكواتي في دورته الثانية    في الدورة الأولى لأيام قرقنة للصناعات التقليدية : الجزيرة تستحضر البحر وتحول الحرف الأصيلة إلى مشاريع تنموية    الرابطة الأولى: علاء الدين بوشاعة رئيسا جديدا للمستقبل الرياضي بقابس    الديوان الوطني للأسرة يجهّز ثلاث مصحات متنقّلة بهذه المناطق    زلزال بقوة 1ر6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    عاجل: شوف شنيا قال عصام الشوالي على الماتش الجاي لتونس    عاجل: بعد فوز البارح تونس تصعد مركزين في تصنيف فيفا    تزامنا مع العطلة المدرسية: سلسلة من الفعاليات الثقافية والعروض المسرحية بعدد من القاعات    عدّيت ''كوموند'' و وصلتك فيها غشّة؟: البائع ينجّم يوصل للسجن    عاجل/ بعد وصول سلالة جديدة من "القريب" إلى تونس: خبير فيروسات يحذر التونسيين وينبه..    قائمة سوداء لأدوية "خطيرة" تثير القلق..ما القصة..؟!    حليب تونس يرجع: ألبان سيدي بوعلي تعود للنشاط قريبًا!    هام/ المركز الفني للبطاطا و القنارية ينتدب..    عاجل: هذا موعد الليالي البيض في تونس...كل الي يلزمك تعرفه    ندوة علمية بعنوان "التغيرات المناخية وتأثيرها على الغطاء النباتي والحيواني" يوم 27 ديسمبر الجاري على هامش المهرجان الدولي للصحراء    رد بالك: حيلة جديدة تسرّق واتساب متاعك بلا ما تحسّ!    عركة كبيرة بين فريال يوسف و نادية الجندي ...شنوا الحكاية ؟    قابس: أيام قرطاج السينمائية في الجهات ايام 25 و26 و27 ديسمبر الجاري بدارالثقافة غنوش    درجة الحرارة تهبط...والجسم ينهار: كيفاش تُسعف شخص في الشتاء    هذا هو أحسن وقت للفطور لخفض الكوليسترول    تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين    بول بوت: أوغندا افتقدت الروح القتالية أمام تونس في كأس إفريقيا    عاجل: تغييرات مرورية على الطريق الجهوية 22 في اتجاه المروج والحمامات..التفاصيل    صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي    عاجل: اصابة هذا اللّاعب من المنتخب    اتصالات تونس تطلق حملتها المؤسسية الوطنية تحت عنوان توانسة في الدم    راس السنة : جورج وسوف بش يكون موجود في هذه السهرية    مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا    وزارة التجهيز تنفي خبر انهيار ''قنطرة'' في لاكانيا    عاجل/ قضية وفاة الجيلاني الدبوسي: تطورات جديدة..    البرلمان الجزائري يصوّت على قانون يجرّم الاستعمار الفرنسي    تونسكوب تطلق نشيدها الرسمي: حين تتحوّل الرؤية الإعلامية إلى أغنية بصوت الذكاء الاصطناعي    عاجل/ العثور على الصندوق الأسود للطائرة اللّيبيّة المنكوبة..    كأس الأمم الإفريقية المغرب 2025: برنامج مباريات اليوم والقنوات الناقلة..#خبر_عاجل    اتحاد المعارضة النقابية: استقالة الطبوبي ليست نهائية ولم تكن مفاجئة    عبد الستار بن موسى: المنتخب الوطني قادر على التطور.. والمجبري كان رجل مباراة اليوم    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    الطقس اليوم شتوي مع أمطار غزيرة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لابد أن تعرفها
أنيسة طه القطاري نشر في الإعلان يوم 29 - 08 - 2009

يتغير سلوكنا الغذائي في شهر رمضان وتتغير معه مواعيد الوجبات وتستحضر العائلات في هذا الشهر الكريم أكلات ووجبات مميزة له كما تكثر النفحات الرمضانية ويفقد الصائم القدرة على السيطرة على نفسه وجوعه فيكثر من الأكل حتى يصاب بالتخمة
أخصائيو التغذية يؤكدون أن السلوك الغذائي للصائم يمكن أن يكون سببا للمشاكل الصحية خاصة إذا لم يحترم الصائم بعض القواعد الصحية وإحترام هذه القواعد مهم للذين يعانون من بعض الامراض مثل السكري ضغط الدم وغيرها من الامراض.
أمراض تمنع الصوم
وينصح آخصائيو التغذية خلال لقاء إعلامي إنتظم صبيحة الجمعة بمعهد التغذية حول الصوم والامراض بإنتهاج سلوك غذائي معتدل ومتوازن خلال هذا الشهر وذلك لتجنب التخمة والمشاكل الصحية كما يوضح أهل الاختصاص أن أصحاب أمراض القصور الكلوي المتقدم والضغط والسكري الذين يستعملون الانسولين إلى جانب بعض أنواع أمراض الكبد ممنوعون من الصيام بإعتبار أنه يشكل خطرا على صحتهم وبما أن شهر الصيام يتزامن هذه السنة مع فصل الصيف فإن الاخصائيين ينصحون في هذه الحالة بعدم الصوم لأن هؤلاء المرضى أكثر عرضة للتعكرات الصحية.
السلوك الغذائي
وبخصوص السلوك الغذائي في رمضان ينبغي أن يعتمد الصائم سلوكا غذائيا سليما وذلك بالتدرج في تناول الوجبات وإجتناب السرعة في الأكل أو الإكثار حتى لا يرهق الجهاز الهظمي ونظرا لإرتفاع درجات الحرارة يستحسن أن يبدأ الصائم إفطاره بالسوائل ومن المهم الإكثار من السوائل وخاصة الماء فهو أهم سائل على عكس المشروبات الغازية والطاقية فهي غير منصوح بها في الوجبات الرمضانية كما ينصح بتناول الألياف إذ لها دور كبير في تعديل الدخيات والسكريات في الجسم إضافة الى دورها الوقائي وعلى الصائم تجنب الاكلات المقلية فهي تتعب المعدة وكذلك تجنب الإكثار من الحلويات في السهرية ومن الأفضل تناول وجبة السحور في وقت متأخر وأن تكون وجبة غنية بالخضر والغلال عوض المواد سريعة الامتصاص مثل السكريات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.