تطورات جريمة التلاعب بمنظومة التوجيه الجامعي بالكاف... إصدار 8 بطاقات إيداع بالسجن    هزة أرضية جديدة تضرب باليك أسير التركية    الأمم المتحدة توجّه نداءً عاجلًا: استشهاد أكثر من 100 طفل جوعًا في غزة    مصر لا تمانع نشر قوات دولية في غزة    الصومال.. محكمة عسكرية تنفذ حكم الإعدام بجنديين تعاونا مع "الخوارج"    مستقبل قابس يدعم صفوفه بسبعة لاعبين جدد    بطولة أمم إفريقيا للمحليين - أوغندا تهزم النيجر وتتصدر الترتيب    طقس اليوم: الحرارة تصل إلى 40 درجة    اتحاد الشغل: الهيئة الادارية الوطنية تدين الاعتداء على مقر الاتحاد وتتمسك بمقاضاة المعتدين    تعطل وقتي لجولان عربات المترو بسبب عطل في الأسلاك الهوائية الكهربائية    لأول مرة في إيران .. خلاف علني بين "الحرس الثوري" والرئيس بزشكيان    مهرجان قرطاج الدولي 2025: فرق فنية شعبية من ثقافات مختلفة تجتمع في سهرة فلكلورية    "نوردو" يشعل ركح مهرجان صفاقس الدولي في عرض شبابي حماسي    بسبب عطل في الأسلاك الهوائية الكهربائية...توقف وقتي لجولان عربات المترو    ابراهيم بودربالة يحضرعرض بوشناق في مهرجان سوسة الدولي    الف مبروك .. الطالبتان وجدان العباسي ومريم مباركي تتألّقان    وزيرة الشؤون الثقافية تستقبل القائم بالأعمال بسفارة جمهورية الفلبين لبحث سبل التعاون المشترك    تاريخ الخيانات السياسية (43) القرامطة يغزون دمشق    في سياق التنافس الإقليمي والدولي...تطوير موانئنا ... الورقة الرابحة    عاجل/ الهيئة الإدارية الوطنية لاتّحاد الشغل تقرّر تنظيم تجمع عُمّالي ومسيرة..    فاضل الجزيري في ذِمَّة اللَّه...المسرحي الذي غيّر مسار الفرجة في تونس    تنصيب مدير وكالة التحكم في الطاقة    وأخيرا.. كريستيانو يعرض الزواج رسميا على جورجينا    إحذروا.. هكذا يتحوّل المكيّف إلى خطر يهدّد صحتكم    وزارة التربية ترصد 239 مليون دينار لتهيئة وإحداث مؤسسات تربوية    الليلة: الحرارة تتراوح بين 24 و35 درجة    وزيرة المرأة: المرأة التونسية الأولى عربيا وافريقيا في مجال البحث العلمي    ملف انستالينغو: إحالة يحي الكحيلي على أنظار الدائرة الجنائية    قروض موسمية بقيمة 4.5 ملايين دينار لفائدة الفلاحين بهذه الولاية    توننداكس ينهي أولى جلساته الأسبوعية على تراجع طفيف    عاجل/ إنهاء مهام هذه المسؤولة..    في مثل هذا اليوم: سجّلت تونس الرقم القياسي المطلق للحرارة    النادي الإفريقي: بسام الصرارفي يلتحق بالمجموعة    عاجل/ حادث مرور قاتل ببنزرت وهذه التفاصيل..    الألعاب العالمية "شينغدو 2025": المنتخب الوطني لكرة اليد الشاطئية ينهزم أمام نظيره الكرواتي    عاجل/ محذّرا من حرب لا نهاية لها: ماكرون يدعو لتشكيل تحالف دولي لاستقرار غزّة    تحذير هام من "مياه الشاحنات".. #خبر_عاجل    الطبوبي: الاتحاد مازال حامي حقوق الشغّالين ومستعد للحوار بلا تنازلات!    سامي الطاهري: ما نستبعدوش حتى خيار الإضراب    نقابة الصحفيين تدين اغتيال الصحفي أنس الشريف وتدعو إلى حماية دولية فعّالة للصحفيين الفلسطينيين..#خبر_عاجل    اليوم: انطلاق دورة إعادة التوجيه الجامعي..    عاجل/ وزارة الصحة تحسم الجدل وتوضح بخصوص ما تم تداوله حول فيروس " Chikungunya "    الموز أو التمر.. أيهما أفضل للقلب والهضم وضبط سكر الدم؟    5 غلطات في شرب ''التاي'' تخليك تضر صحتك بلا ما تحس!    المخرج التونسي الفاضل الجزيري في ذمة الله    أفرو باسكيت "أنغولا 2025": برنامج مباريات المنتخب الوطني التونسي    ماهر السرولي يخلف نفسه على رأس الجامعة التونسية للرياضات الالكترونية    تجربة سريرية تثبت فعالية دواء جديد في مكافحة سرطان الرئة    خزندار: الإطاحة بمنحرف خطير محل 6 مناشير تفتيش    عاجل: وفاة صاحب''الحضرة'' الفاضل الجزيري بعد صراع مع المرض    فوربس الشرق الأوسط تكشف عن قائمة أبرز 100 شخصية في قطاع السفر والسياحة لعام 2025    عاجل/ دولة جديدة تقرر الاعتراف بدولة فلسطين خلال هذا الموعد..    برشلونة يفوز على كومو بخماسية ويحرز كأس خوان غامبر    نابل: انطلاق فعاليات الدورة 63 من مهرجان العنب بقرمبالية    تاريخ الخيانات السياسية (42) .. ظهور القرامطة    يحدث في منظومة الربيع الصهيو أمريكي (2 / 2)    القمر يضيء سماء السعودية والوطن العربي ببدر مكتمل في هذا اليوم    كيفاش الذكاء الاصطناعي يدخل في عالم الفتوى؟ مفتى مصري يفسر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبعة أطعمة تمنع مشكلة تساقط الشعر بشكل نهائي

هناك سبعة أطعمة مختلفة تمنع مشكلة سقوط الشعر بشكل نهائي، لأن مشكلة تساقط الشعر هي بالأساس مشكلة غذاء، وبتناول الأغذية المناسبة يمكن حل المشكلة نهائيًا.
فالاهتمام بالشعر يجب أن يكون من الداخل أولاً وعلاج مشكلاته يجب أن تكون بدايتها من الداخل عن طريق معرفة أسباب المشكلة ومعالجتها داخلياً، فعدم الاهتمام بتغذية الجسم يؤدي إلى فقد الشعر للتغذية وبالتالي يؤدي إلى جفافه وتلفه، لذلك يجب المحافظة على تناول الأطعمة المفيدة للشعر وتجنب الأطعمة التي تسبب الضرر بالشعر.
إليكِ مجموعة من الأطعمة التي تمنع مشكلة سقوط الشعر:
1-الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية:
تعمل الأحماض الدهنية على تغذية الشعر من جذوره وتغذية فروة الرأس وحمايتها من الجفاف ومنع مشكلة سقوط الشعر وفقدانه وهذه الأحماض تعرف بأحماض الأوميجا 3 وهذه الأحماض موجودة بكثرة في المأكولات البحرية بصفة عامة في معظم الأسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون، كما أنه يوجد بكمية كبيرة في بذور الكتان وزيت بذور اللفت وكرنب بروكسل، والمكسرات أيضاً غنية بأحماض الأوميجا 3 وخاصة المكسرات البرازيلية مثل عين الجمل والكاجو والفول السوداني واللوز، ولمنح شعرك التغذية اللازمة ومنع تساقطه عليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، لكن إذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد فلا يجب عليكِ الإفراط في تناول هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كثير من الدهون التي يمكن أن تزيد من وزنك.
2-الأطعمة الغنية بالزنك:
يساعد الزنك على تنشيط الغدد التي تفرز الزيت في فروة الرأس وبالتالي يحافظ على تغذية الشعر ويعزز نموه بشكل صحي، كما يساعد على تنظيم عمل الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون وغيره من الهرمونات، ومن الأطعمة الغنية بالزنك جنين القمح وكبد العجل ولحم البقر والمحار والروست بيف والحمص، فعليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الزنك حتى تحصلي على شعر صحي وناعم ولامع وجميل وتتخلصي من مشكلة سقوط الشعر .
3-الأطعمة الغنية بالبروتين:
يعتبر البروتين هو المكون الأساسي للشعر حيث أن الشعر مكون بنسبة كبيرة من بروتين الكيراتين، لذلك فإن البروتين مهم وضروري للحفاظ على صحة الشعر فبزيادته تزداد صحة الشعر وبنقصه تنقص صحة الشعر، لأنه يعمل على تغذية الشعر بشكل سليم ويحافظ على صحته ويحميه من الإصابة بالشيب مبكراً، لذلك عليكِ أن تتبعي أسلوب غذائي يحتوي على البروتين الطبيعي بشكل أساسي، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين منتجات الألبان مثل اللبن،الجبن والزبادي،الدجاج،البيض،الديك الرومي،البازلاء والفاصوليا، وكذلك البقوليات مثل العدس والفول فأكثري من تناول هذه الأطعمة حتي تضمني لشعرك التغذية وتحصلي على شعراً جذاب ورائع.
4-الأطعمة الغنية بالحديد:
يعمل الحديد على ضمان توصيل المواد الغذائية والأكسجين والدم إلى جميع أجزاء الجسم وإلى فروة الرأس، ونقص الحديد في الجسم يؤدي إلى الإضرار بصحة الشعر والتأثير على تغذيته لذلك فمن المهم جداً علاج نقص الحديد (فقر الدم) أولاً حتى ينعم شعرك بالحيوية والمرونة ويحصل على التغذية اللازمة، ومن الأطعمة الغنية بالحديد: الكبد والعسل والخضروات الخضراء مثل الكرنب والسبانخ كما يوجد في اللحوم مثل اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي ويوجد أيضاً في الفاصوليا وبلح البحر والمحار والعدس والخوخ.
5-الأطعمة الغنية بفيتاميني C وA:
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات المفيدة للشعر حيث أنه يعمل على تحفيز بناء الكولاجين الطبيعي الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر بشكل صحي وفيتامين A ضروري لتغذية الشعر بصيلات الشعر، وهذه الفيتامينات تحفز بصيلات الشعر على إنتاج مادة (الزهم) وهي مادة تساعد على تغذية الشعر وترطيبه وتقويته ومنع تساقطه، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتاميني A & C: القنبيط والبطاطا الحلوة والعنب البري والجزر والسبانخ واليقطين والسلق، فإذا كنتِ تريدين تغذية شعرك والحصول على شعر حيوي عليكِ بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى تعمل على تغذية شعرك من الجذور.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.