الثلاثاء المقبل: استئناف أشغال هدم الجسر القديم على مستوى مستشفى الحروق    فرصتك باش تخدم: الديوان التونسي للتجارة يفتح مناظرات خارجية ل54 منصب    وزارة النقل تتسلّم دفعة جديدة من الحافلات وبشرى سارة لهذه الجهات..#خبر_عاجل    عراقجي: كل دعم لأمريكا وإسرائيل في الحرب سيفاقم الأزمة    دوري أبطال إفريقيا: برنامج إياب ربع النهائي    رابطة أبطال إفريقيا: الترجي يسعى لتأكيد أفضلية الذهاب أمام الأهلي وبلوغ نصف النهائي    الصوناد:تسجيل اضطرابات وانقطاعات في التزود بالماء بداية من 30 مارس الى غاية يوم 10 افريل بثلاث ولايات بالجنوب    في الوطنية 2: شنّوة تنجم تتفرّج في العيد؟    عاجل: كاف يطالب ساديو ماني بإعادة جائزة أفضل لاعب في كأس أمم أفريقيا لصالح دياز    الاتحاد الإنقليزي يتهم تيودور مدرب توتنهام بسوء التصرف بسبب تصريحات ضد حكم مباراة فولهام    كاريك مدرب مانشستر يونايتد غير متأكد من موعد عودة دي ليخت    أكثر من 250 حرفياً في الدورة الثامنة لمعرض الساحل للصناعات التقليدية من 17 إلى 27 أفريل 2026 بالمنستير    الذكرى 70 للاستقلال : استحضار ل "عبقرية" كفاح وطني راوح بين مرحلية المفاوضات السياسية وحماسة المقاومة الشعبية    أيام قرطاج الموسيقية 2026: التمديد في آجال الترشحات إلى يوم 29 مارس 2026    اليوم في تونس: يوم يتساوى فيه الليل والنهار... شنوّة الحكاية؟    عاجل/ بعد مقتل وزير الاستخبارات الإيراني: مجتبئ خامنئي يتوعد..    عاجل/ ايران تعلن مقتل هذا المسؤول..    اليوم الاعتدال الربيعي: أمطار متفرقة والحرارة بين 12 و29 درجة    بشرى سارة في عيد الفطر: دولة توفر النقل ''بلاش'' لملايين المواطنين!    عاجل: وصول دفعة جديدة من الحافلات إلى تونس اليوم    فرحتان في يوم واحد: التونسيون يحتفلون بعيد الفطر وعيد الاستقلال    الاحتلال يمنع صلاة العيد منع صلاة عيد الفطر في المسجد الأقصى    **تقارير: ترمب يسعى لتخفيف حدة سياسة الترحيل الجماعي قبل انتخابات التجديد النصفي**    روسيا تتصدر قائمة مستوردي السيارات الصينية والإمارات خامساً عالمياً    وزارة الخارجيّة تنعى السفير الأسبق يوسف بن حاحا    واشنطن تكثّف عملياتها العسكرية لإعادة فتح مضيق هرمز وسط تصعيد المواجهة مع إيران    رويترز.. 28 مليون رحلة جوية من الشرق الأوسط مهددة هذا العام بسبب الحرب    عودة حركة الجولان بالمدخل الجنوبي للعاصمة خلال العيد    "نمر بمحنة قاسية".. شيخ الأزهر يوجه نداء للعرب والمسلمين عشية عيد الفطر    إنهاء إقامة وديع الجريء بالمستشفى وإعادته إلى السجن    قفصة.. تفكيك شبكة مختصة في تزوير العملة التونسية    شكون الدول الي عندهم عيد غدوة؟    "الفيفا" ينهي الجدل حول نقل مباريات إيران في المونديال خارج الولايات المتحدة    تونس; الجمعة 20 مارس هو أول أيام عيد الفطر المبارك    سوسة.. إستياء بسبب تركيز مجسم أمام الجامع الكبير    تونس تعزّز ريادتها في طب أعصاب الأطفال وتستعد لاحتضان ملتقى علمي دولي    تعويضات وجدولة ديون لفائدة فلاحي 12 ولاية متضررة من الجفاف    صدمة في الأسواق: حجز أكثر من 36 ألف منتج خطير ومخالف خلال رمضان!    تُعطش بعد ما تأكل ''الحوت''؟ هاو علاش؟ وكيفاش تعمل؟    شنّوة ''خرجة'' العيد في تونس؟    رئيس هيئة السلامة الصحية يدق ناقوس الخطر: مياه الشاحنات المتجولة غير آمنة    وزارة الصحة تكشف عن حزمة من الإجراءات لفائدة الصيدلية المركزية لتأمين التزوّد بالأدوية الحيوية    بلدية تونس: غلق الأسواق اليومية البلدية خلال أول وثاني أيام العيد    QNB تونس يؤكد نجاح استراتيجية إعادة الهيكلة ويعزّز أدائه المالي في 2025    تأجيل النظر في قضية "كاكتوس برود"    هذه الدول تعيّد يوم السبت    الشركة الوطنية للسكك الحديدية التونسية تعلن عن تعديل أوقات قطارات أحواز تونس خلال الفترة الصباحية    الصيد بالشرفية: إرث تونسي متجذر في قرقنة مسجل على لائحة التراث العالمي يوثقه كتاب "قرقنة أرخبيل الشرفية"    المتاحف العسكرية تفتح أبوابها مجانا للعموم بمناسبة الذكرى السبعين للاستقلال    الحكومة السنغالية تعكس الهجوم على الإتحاد الإفريقي لكرة القدم    التوقعات الجوية لهذا اليوم..ضباب كثيف..    هذا طاقم تحكيم مباراة إياب الترجي والأهلي..#خبر_عاجل    جندوبة: عيادات طبية مجانية في"رمضانيات صحية"    الديوانة التونسية: حجز كميات هامة من المخدرات والبضائع المهربة منذ بداية رمضان    طقس اليوم: سحب عابرة بأغلب الجهات مع أمطار متفرقة    افتتاح مكتب بريد جديد بحي العمران في المنستير لتعزيز تقريب الخدمات للمواطنين    مساجد المدينة ... مسجد سيدي عبدالرّحمان بتوزر ...بناه شيخ المدينة في منتصف القرن 18م    من ''المقرونة'' ل ''السورية''.. جودة لخصت معاناة الام اليومية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبعة أطعمة تمنع مشكلة تساقط الشعر بشكل نهائي

هناك سبعة أطعمة مختلفة تمنع مشكلة سقوط الشعر بشكل نهائي، لأن مشكلة تساقط الشعر هي بالأساس مشكلة غذاء، وبتناول الأغذية المناسبة يمكن حل المشكلة نهائيًا.
فالاهتمام بالشعر يجب أن يكون من الداخل أولاً وعلاج مشكلاته يجب أن تكون بدايتها من الداخل عن طريق معرفة أسباب المشكلة ومعالجتها داخلياً، فعدم الاهتمام بتغذية الجسم يؤدي إلى فقد الشعر للتغذية وبالتالي يؤدي إلى جفافه وتلفه، لذلك يجب المحافظة على تناول الأطعمة المفيدة للشعر وتجنب الأطعمة التي تسبب الضرر بالشعر.
إليكِ مجموعة من الأطعمة التي تمنع مشكلة سقوط الشعر:
1-الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية:
تعمل الأحماض الدهنية على تغذية الشعر من جذوره وتغذية فروة الرأس وحمايتها من الجفاف ومنع مشكلة سقوط الشعر وفقدانه وهذه الأحماض تعرف بأحماض الأوميجا 3 وهذه الأحماض موجودة بكثرة في المأكولات البحرية بصفة عامة في معظم الأسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون، كما أنه يوجد بكمية كبيرة في بذور الكتان وزيت بذور اللفت وكرنب بروكسل، والمكسرات أيضاً غنية بأحماض الأوميجا 3 وخاصة المكسرات البرازيلية مثل عين الجمل والكاجو والفول السوداني واللوز، ولمنح شعرك التغذية اللازمة ومنع تساقطه عليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، لكن إذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد فلا يجب عليكِ الإفراط في تناول هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كثير من الدهون التي يمكن أن تزيد من وزنك.
2-الأطعمة الغنية بالزنك:
يساعد الزنك على تنشيط الغدد التي تفرز الزيت في فروة الرأس وبالتالي يحافظ على تغذية الشعر ويعزز نموه بشكل صحي، كما يساعد على تنظيم عمل الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون وغيره من الهرمونات، ومن الأطعمة الغنية بالزنك جنين القمح وكبد العجل ولحم البقر والمحار والروست بيف والحمص، فعليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الزنك حتى تحصلي على شعر صحي وناعم ولامع وجميل وتتخلصي من مشكلة سقوط الشعر .
3-الأطعمة الغنية بالبروتين:
يعتبر البروتين هو المكون الأساسي للشعر حيث أن الشعر مكون بنسبة كبيرة من بروتين الكيراتين، لذلك فإن البروتين مهم وضروري للحفاظ على صحة الشعر فبزيادته تزداد صحة الشعر وبنقصه تنقص صحة الشعر، لأنه يعمل على تغذية الشعر بشكل سليم ويحافظ على صحته ويحميه من الإصابة بالشيب مبكراً، لذلك عليكِ أن تتبعي أسلوب غذائي يحتوي على البروتين الطبيعي بشكل أساسي، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين منتجات الألبان مثل اللبن،الجبن والزبادي،الدجاج،البيض،الديك الرومي،البازلاء والفاصوليا، وكذلك البقوليات مثل العدس والفول فأكثري من تناول هذه الأطعمة حتي تضمني لشعرك التغذية وتحصلي على شعراً جذاب ورائع.
4-الأطعمة الغنية بالحديد:
يعمل الحديد على ضمان توصيل المواد الغذائية والأكسجين والدم إلى جميع أجزاء الجسم وإلى فروة الرأس، ونقص الحديد في الجسم يؤدي إلى الإضرار بصحة الشعر والتأثير على تغذيته لذلك فمن المهم جداً علاج نقص الحديد (فقر الدم) أولاً حتى ينعم شعرك بالحيوية والمرونة ويحصل على التغذية اللازمة، ومن الأطعمة الغنية بالحديد: الكبد والعسل والخضروات الخضراء مثل الكرنب والسبانخ كما يوجد في اللحوم مثل اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي ويوجد أيضاً في الفاصوليا وبلح البحر والمحار والعدس والخوخ.
5-الأطعمة الغنية بفيتاميني C وA:
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات المفيدة للشعر حيث أنه يعمل على تحفيز بناء الكولاجين الطبيعي الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر بشكل صحي وفيتامين A ضروري لتغذية الشعر بصيلات الشعر، وهذه الفيتامينات تحفز بصيلات الشعر على إنتاج مادة (الزهم) وهي مادة تساعد على تغذية الشعر وترطيبه وتقويته ومنع تساقطه، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتاميني A & C: القنبيط والبطاطا الحلوة والعنب البري والجزر والسبانخ واليقطين والسلق، فإذا كنتِ تريدين تغذية شعرك والحصول على شعر حيوي عليكِ بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى تعمل على تغذية شعرك من الجذور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.