وزيرة المالية: عودة الانتداب في سنة 2026 وتسوية آلاف الوضعيات الوظيفية    وزير الفلاحة يؤكّد الالتزام بمزيد دعم قطاع الغابات وإرساء منظومة حماية متكاملة    النائبة فاطمة المسدي تكشف عن شكاية رفعتها ضد نائبة بتهمة تلقي أموال لتوطين مهاجرين غير نظاميين    ترامب يخرج على البروتوكول ويسأل الشرع عن عدد زوجاته لتقديم الهدايا لهن    ترامب يوقّع قانونا ينهي أطول إغلاق حكومي في تاريخ أمريكا    كيف تطورت أزمة مقاتلي حماس العالقين في رفح؟    مرصعة بالذهب الأبيض.. كم يبلغ سعر ساعة كريستيانو رونالدو الخرافية؟ (صور)    الإحتفاظ بأربع فتيات سلبن تلميذة وعنّفنها حدّ الإغماء    صفاقس: اتحاد الأعراف يحمّل إتحاد الشغل مسؤولية ما قد يترتب عن أي إضراب غير قانوني    عاجل: ألعاب التضامن الإسلامي بالرياض: وفاء محجوب تهدي تونس ميدالية فضية في الكاراتي    عاجل/ إيداع شكاية لدى محكمة الاستئناف بتونس حول تعرض جوهر بن مبارك "لجريمة تعذيب"…    انتقال رئاسة النجم الساحلي الى فؤاد قاسم بعد استقالة زبير بية    توقيع برنامج تعاون ثنائي بين وزارة الشؤون الثقافية ووزارة الثقافة الرومانية    في ذكرى وفاة عبد القادر بن الحاج عامر الخبو    بنزرت: يوم إعلامي حول السّجل الوطني للمؤسسات    أولا وأخيرا .. على أكل الحشيش نعيش    في بيت الرواية بمدينة الثقافة .. .جلسة أدبية حول «تعالق الشعر بالسرد»    من المجاهدين الأفغان إلى الجولاني ... «الجهاديون»... خدم للإمبريالية!    المهدية: مواد خطيرة وحملة وطنية لمنع استعمالها: طلاء الأظافر الاصطناعية و«الكيراتين» مسرطنة    أنس بن سعيد تتألّق في "ذو فويس" وتعيد للأغنية التونسية بريقها    استماعات بخصوص مشروع قانون المالية    قبلي: عملية بيضاء لرفع جاهزية فرق الحماية المدنية في مجابهة حوادث المرور    الليلة: سحب قليلة والحرارة بين 10 درجات و15 درجة    العجز التجاري لتونس يبلغ 18,435.8 مليون دينار مع موفى أكتوبر 2025    وزير الدفاع يلتقي قائد القيادة العسكرية الأمريكية لإفريقيا    عاجل/ الزهروني: "دقبونة" و"ولد العيارية" و"العروسي" في قبضة الامن    الرئيس الجزائري يوافق على طلب نظيره الألماني بالعفو عن الكاتب بوعلام صنصال    مشروع السدّ يتحرّك: مفاوضات جديدة لإنهاء ملف انتزاع الأراضي بجندوبة!    مباراة تونس وموريتانيا الودية : وقتاش و القناة الناقلة ؟    كاس افريقيا للامم لكرة اليد - المنتخب التونسي في المستوى الاول    عاجل/ صدور أحكام سجنية في قضية هجوم أكودة الارهابي    سليانة: انطلاق مهرجان "نظرة ما" في دورتها الثانية    مدير المركز الوطني لنقل الدم: هدفنا بلوغ 290 ألف تبرّع سنوي لتلبية حاجيات البلاد من الدم ومشتقاته دون ضغوط    مجلس الجهات والأقاليم ينتدب في هذه الخطط الإدارية..#خبر_عاجل    عاجل/ انشاء هيكل جديد لتنظيم قطاع القهوة في تونس    عاجل: 8 سنين حبس لفتاة تروّج في المخدّرات قدّام مدرسة في الجبل الأحمر!    انقلاب سيارة في جسر بنزرت..#خبر_عاجل    الترجي الرياضي: توغاي يعود إلى تونس.. ورحة بأيام ل"بن سعيد"    انطلاق معرض الموبيليا بمركز المعارض بالشرقية الجمعة 14 نوفمبر 2025    النجم الساحلي: زبير بية يكشف عن أسباب الإستقالة.. ويتوجه برسالة إلى الأحباء    تونس تشارك في بطولة العالم للكاراتي بمصر من 27 الى 30 نوفمبر بخمسة عناصر    تعاون ثقافي جديد بين المملكة المتحدة وتونس في شنني    "ضعي روحك على يدك وامشي" فيلم وثائقي للمخرجة زبيدة فارسي يفتتح الدورة العاشرة للمهرجان الدولي لأفلام حقوق الإنسان بتونس    قفصة: وفاة مساعد سائق في حادث جنوح قطار لنقل الفسفاط بالمتلوي    ليوما الفجر.. قمر التربيع الأخير ضوي السما!...شوفوا حكايتوا    تحطم طائرة شحن تركية يودي بحياة 20 جندياً...شنيا الحكاية؟    معهد باستور بتونس العاصمة ينظم يوما علميا تحسيسيا حول مرض السكري يوم الجمعة 14 نوفمبر 2025    تحب تسهّل معاملاتك مع الديوانة؟ شوف الحل    التونسيون بالخارج أيضا معنيون بالضريبة على الثروة...كيفاش؟    اسباب ''الشرقة'' المتكررة..حاجات ماكش باش تتوقعها    خطير: تقارير تكشف عن آثار جانبية لهذا العصير..يضر النساء    تحذير عاجل: الولايات المتحدة تسحب حليب أطفال بعد رصد بكتيريا خطيرة في المنتج    تقديرا لإسهاماته في تطوير البحث العلمي العربي : تكريم المؤرخ التونسي عبد الجليل التميمي في الإمارات بحضور كوكبة من أهل الفكر والثقافة    الشرع يجيب على سؤال: ماذا تقول لمن يتساءل عن كيفية رفع العقوبات عنك وأنت قاتلت ضد أمريكا؟    تصريحات صادمة لمؤثرة عربية حول زواجها بداعية مصري    الدكتور صالح باجية (نفطة) .. باحث ومفكر حمل مشعل الفكر والمعرفة    صدور العدد الجديد لنشرية "فتاوي تونسية" عن ديوان الإفتاء    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبعة أطعمة تمنع مشكلة تساقط الشعر بشكل نهائي

هناك سبعة أطعمة مختلفة تمنع مشكلة سقوط الشعر بشكل نهائي، لأن مشكلة تساقط الشعر هي بالأساس مشكلة غذاء، وبتناول الأغذية المناسبة يمكن حل المشكلة نهائيًا.
فالاهتمام بالشعر يجب أن يكون من الداخل أولاً وعلاج مشكلاته يجب أن تكون بدايتها من الداخل عن طريق معرفة أسباب المشكلة ومعالجتها داخلياً، فعدم الاهتمام بتغذية الجسم يؤدي إلى فقد الشعر للتغذية وبالتالي يؤدي إلى جفافه وتلفه، لذلك يجب المحافظة على تناول الأطعمة المفيدة للشعر وتجنب الأطعمة التي تسبب الضرر بالشعر.
إليكِ مجموعة من الأطعمة التي تمنع مشكلة سقوط الشعر:
1-الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية:
تعمل الأحماض الدهنية على تغذية الشعر من جذوره وتغذية فروة الرأس وحمايتها من الجفاف ومنع مشكلة سقوط الشعر وفقدانه وهذه الأحماض تعرف بأحماض الأوميجا 3 وهذه الأحماض موجودة بكثرة في المأكولات البحرية بصفة عامة في معظم الأسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون، كما أنه يوجد بكمية كبيرة في بذور الكتان وزيت بذور اللفت وكرنب بروكسل، والمكسرات أيضاً غنية بأحماض الأوميجا 3 وخاصة المكسرات البرازيلية مثل عين الجمل والكاجو والفول السوداني واللوز، ولمنح شعرك التغذية اللازمة ومنع تساقطه عليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، لكن إذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد فلا يجب عليكِ الإفراط في تناول هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كثير من الدهون التي يمكن أن تزيد من وزنك.
2-الأطعمة الغنية بالزنك:
يساعد الزنك على تنشيط الغدد التي تفرز الزيت في فروة الرأس وبالتالي يحافظ على تغذية الشعر ويعزز نموه بشكل صحي، كما يساعد على تنظيم عمل الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون وغيره من الهرمونات، ومن الأطعمة الغنية بالزنك جنين القمح وكبد العجل ولحم البقر والمحار والروست بيف والحمص، فعليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الزنك حتى تحصلي على شعر صحي وناعم ولامع وجميل وتتخلصي من مشكلة سقوط الشعر .
3-الأطعمة الغنية بالبروتين:
يعتبر البروتين هو المكون الأساسي للشعر حيث أن الشعر مكون بنسبة كبيرة من بروتين الكيراتين، لذلك فإن البروتين مهم وضروري للحفاظ على صحة الشعر فبزيادته تزداد صحة الشعر وبنقصه تنقص صحة الشعر، لأنه يعمل على تغذية الشعر بشكل سليم ويحافظ على صحته ويحميه من الإصابة بالشيب مبكراً، لذلك عليكِ أن تتبعي أسلوب غذائي يحتوي على البروتين الطبيعي بشكل أساسي، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين منتجات الألبان مثل اللبن،الجبن والزبادي،الدجاج،البيض،الديك الرومي،البازلاء والفاصوليا، وكذلك البقوليات مثل العدس والفول فأكثري من تناول هذه الأطعمة حتي تضمني لشعرك التغذية وتحصلي على شعراً جذاب ورائع.
4-الأطعمة الغنية بالحديد:
يعمل الحديد على ضمان توصيل المواد الغذائية والأكسجين والدم إلى جميع أجزاء الجسم وإلى فروة الرأس، ونقص الحديد في الجسم يؤدي إلى الإضرار بصحة الشعر والتأثير على تغذيته لذلك فمن المهم جداً علاج نقص الحديد (فقر الدم) أولاً حتى ينعم شعرك بالحيوية والمرونة ويحصل على التغذية اللازمة، ومن الأطعمة الغنية بالحديد: الكبد والعسل والخضروات الخضراء مثل الكرنب والسبانخ كما يوجد في اللحوم مثل اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي ويوجد أيضاً في الفاصوليا وبلح البحر والمحار والعدس والخوخ.
5-الأطعمة الغنية بفيتاميني C وA:
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات المفيدة للشعر حيث أنه يعمل على تحفيز بناء الكولاجين الطبيعي الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر بشكل صحي وفيتامين A ضروري لتغذية الشعر بصيلات الشعر، وهذه الفيتامينات تحفز بصيلات الشعر على إنتاج مادة (الزهم) وهي مادة تساعد على تغذية الشعر وترطيبه وتقويته ومنع تساقطه، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتاميني A & C: القنبيط والبطاطا الحلوة والعنب البري والجزر والسبانخ واليقطين والسلق، فإذا كنتِ تريدين تغذية شعرك والحصول على شعر حيوي عليكِ بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى تعمل على تغذية شعرك من الجذور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.