السلطات الفرنسية تبحث عن سجين أطلق سراحه عن طريق الخطأ    انفجارات عنيفة تهز مدينة حلب السورية    عاصفة رملية كثيفة تجتاح السعودية والعراق وقطر    في شهر جوان.. 3 مباريات ودية للمنتخب التونسي    الكرة الطائرة.. الترجي يتأهل الى نهائي الكاس    القيروان.. البرد يتسبب في اضرار بمحاصيل الحبوب والاشجار المثمرة    القصرين.. حجز 2147 قرصا مخدرا بحوزة شخصين على متن سيارة    صفاقس : عودة متميزة لمهرجان سيدي عباس للحرف والصناعات التقليدية في دورته31    بنزرت: إلغاء إضراب أعوان الشركة الجهوية لنقل المسافرين المبرمج ليوم الأربعاء 07 ماي    مهرجان محمد عبد العزيز العقربي للمسرح...دورة العودة والتجديد و«ما يراوش» مسك الختام    لأول مرة في السينما المصرية/ فيلم يجمع هند صبري بأحمد حلمي    إلزام الناشرين الأجانب بإرجاع كتبهم غير المباعة إجراء قانوني    وفاة 57 طفلا والمأساة متواصلة ... غزّة تموت جوعا    هبة يابانية    نسبة التضخم تتراجع الى مستوى 6ر5 بالمائة خلال شهر أفريل 2025    قابس: مستثمرون من عدّة دول عربية يشاركون من 07 الى 09 ماي الجاري في الملتقى العربي للاستثمار السياحي والاقتصادي بقابس    شراكة تونسية قطرية لتعزيز القطاع الصحي: 20 وحدة رعاية صحية جديدة خلال 3 أشهر    الحماية المدنية تنبّه من الممارسات التي تساهم في اندلاع الحرائق    عاجل/ إعلام إسرائيلي: تم تدمير ميناء الحديدة في اليمن بالكامل    زغوان: رفع 148 مخالفة اقتصادية وحجز أكثر من 22 طنّا من السكر المدعم    بطولة الرابطة الأولى: برنامج الجولة الأخيرة لموسم 2024-2025    الجمعية التونسية للزراعة المستدامة: عرض الفيلم الوثائقي "الفسقيات: قصة صمود" الإثنين    ثلاث جوائز لتونس في اختتام الدورة 15 لمهرجان مالمو للسينما العربية    بطولة الرابطة المحترفة الثانية: ايقاف مباراة الملعب القابسي ومستقبل القصرين    انخفاض أسعار البطاطا في نابل بفعل وفرة الإنتاج والتوريد    عاجل/ نتنياهو: هجوم جديد ومُكثّف على غزّة وسيتم نقل السكّان    أريانة: سرقة من داخل سيارة تنتهي بإيقاف المتهم واسترجاع المسروق    آلام الرقبة: أسبابها وطرق التخفيف منها    سعر "علّوش العيد" يصل 1800 دينار بهذه الولاية.. #خبر_عاجل    محمد رمضان يشعل جدلا على طائرته    تتمثل في أجهزة التنظير الداخلي.. تونس تتلقى هبة يابانية    الدورة الاولى لتظاهرة 'حروفية الخط العربي' من 09 الى 11 ماي بالقلعة الصغرى    عاجل/ رفض الإفراج عن هذا النائب السابق بالبرلمان..    عاجل - سيدي حسين: الإطاحة بمطلوبين خطيرين وحجز مخدرات    مجلس نواب الشعب : جلسة عامة غدا الثلاثاء للنظر في اتفاق قرض بين تونس والبنك الإفريقي للتنمية    بوفيشة: احتراق شاحنة يخلف وفاة السائق واصابة مرافقه    الرّابطة الثانية : برنامج مباريات الدُفعة الثانية من الجّولة 23.    في قضية مخدرات: هذا ما قرره القضاء في حق حارس مرمى فريق رياضي..#خبر_عاجل    المديرة العامة للمنظمة الدولية للهجرة في زيارة عمل إلى تونس بيومين    تونس تحصد 30 ميدالية في بطولة إفريقيا للمصارعة بالدار البيضاء منها 6 ذهبيات    دوار هيشر: 5 سنوات سجناً لطفل تورّط في جريمة قتل    تصنيف لاعبات التنس المحترفات: انس جابر تتراجع الى المرتبة 36    قيس سعيّد يُجدّد دعم تونس لفلسطين ويدعو لوحدة الموقف العربي..    عاجل/شبهات تعرّض سجين للتعذيب ببنزرت: هيئة المحامين تُعلّق على بلاغ وزارة العدل وتكشف..    عاجل -فلكيا : موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025    تقلبات جوية متواصلة على امتداد أسبوع...تفاصيل    انطلاق امتحانات البكالوريا التجريبية..    كل ما تحتاج معرفته عن ''كليماتيزور'' السيارة ونصائح الاستعمال    بطولة مدريد المفتوحة للتنس للأساتذة: النرويجي كاسبر رود يتوج باللقب    باكستان تصعد حظرها التجاري ضد الهند    هام/ بالأرقام..هذا عدد السيارات التي تم ترويجها في تونس خلال الثلاثي الأول من 2025..    الفول الأخضر: لن تتوقّع فوائده    هام/ توفر أكثر من 90 ألف خروف لعيد الاضحى بهذه الولاية..    الدورة الاولى لصالون المرضى يومي 16 و17 ماي بقصر المؤتمرات بتونس العاصمة    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبعة أطعمة تمنع مشكلة تساقط الشعر بشكل نهائي

هناك سبعة أطعمة مختلفة تمنع مشكلة سقوط الشعر بشكل نهائي، لأن مشكلة تساقط الشعر هي بالأساس مشكلة غذاء، وبتناول الأغذية المناسبة يمكن حل المشكلة نهائيًا.
فالاهتمام بالشعر يجب أن يكون من الداخل أولاً وعلاج مشكلاته يجب أن تكون بدايتها من الداخل عن طريق معرفة أسباب المشكلة ومعالجتها داخلياً، فعدم الاهتمام بتغذية الجسم يؤدي إلى فقد الشعر للتغذية وبالتالي يؤدي إلى جفافه وتلفه، لذلك يجب المحافظة على تناول الأطعمة المفيدة للشعر وتجنب الأطعمة التي تسبب الضرر بالشعر.
إليكِ مجموعة من الأطعمة التي تمنع مشكلة سقوط الشعر:
1-الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية:
تعمل الأحماض الدهنية على تغذية الشعر من جذوره وتغذية فروة الرأس وحمايتها من الجفاف ومنع مشكلة سقوط الشعر وفقدانه وهذه الأحماض تعرف بأحماض الأوميجا 3 وهذه الأحماض موجودة بكثرة في المأكولات البحرية بصفة عامة في معظم الأسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون، كما أنه يوجد بكمية كبيرة في بذور الكتان وزيت بذور اللفت وكرنب بروكسل، والمكسرات أيضاً غنية بأحماض الأوميجا 3 وخاصة المكسرات البرازيلية مثل عين الجمل والكاجو والفول السوداني واللوز، ولمنح شعرك التغذية اللازمة ومنع تساقطه عليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، لكن إذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد فلا يجب عليكِ الإفراط في تناول هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كثير من الدهون التي يمكن أن تزيد من وزنك.
2-الأطعمة الغنية بالزنك:
يساعد الزنك على تنشيط الغدد التي تفرز الزيت في فروة الرأس وبالتالي يحافظ على تغذية الشعر ويعزز نموه بشكل صحي، كما يساعد على تنظيم عمل الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون وغيره من الهرمونات، ومن الأطعمة الغنية بالزنك جنين القمح وكبد العجل ولحم البقر والمحار والروست بيف والحمص، فعليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الزنك حتى تحصلي على شعر صحي وناعم ولامع وجميل وتتخلصي من مشكلة سقوط الشعر .
3-الأطعمة الغنية بالبروتين:
يعتبر البروتين هو المكون الأساسي للشعر حيث أن الشعر مكون بنسبة كبيرة من بروتين الكيراتين، لذلك فإن البروتين مهم وضروري للحفاظ على صحة الشعر فبزيادته تزداد صحة الشعر وبنقصه تنقص صحة الشعر، لأنه يعمل على تغذية الشعر بشكل سليم ويحافظ على صحته ويحميه من الإصابة بالشيب مبكراً، لذلك عليكِ أن تتبعي أسلوب غذائي يحتوي على البروتين الطبيعي بشكل أساسي، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين منتجات الألبان مثل اللبن،الجبن والزبادي،الدجاج،البيض،الديك الرومي،البازلاء والفاصوليا، وكذلك البقوليات مثل العدس والفول فأكثري من تناول هذه الأطعمة حتي تضمني لشعرك التغذية وتحصلي على شعراً جذاب ورائع.
4-الأطعمة الغنية بالحديد:
يعمل الحديد على ضمان توصيل المواد الغذائية والأكسجين والدم إلى جميع أجزاء الجسم وإلى فروة الرأس، ونقص الحديد في الجسم يؤدي إلى الإضرار بصحة الشعر والتأثير على تغذيته لذلك فمن المهم جداً علاج نقص الحديد (فقر الدم) أولاً حتى ينعم شعرك بالحيوية والمرونة ويحصل على التغذية اللازمة، ومن الأطعمة الغنية بالحديد: الكبد والعسل والخضروات الخضراء مثل الكرنب والسبانخ كما يوجد في اللحوم مثل اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي ويوجد أيضاً في الفاصوليا وبلح البحر والمحار والعدس والخوخ.
5-الأطعمة الغنية بفيتاميني C وA:
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات المفيدة للشعر حيث أنه يعمل على تحفيز بناء الكولاجين الطبيعي الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر بشكل صحي وفيتامين A ضروري لتغذية الشعر بصيلات الشعر، وهذه الفيتامينات تحفز بصيلات الشعر على إنتاج مادة (الزهم) وهي مادة تساعد على تغذية الشعر وترطيبه وتقويته ومنع تساقطه، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتاميني A & C: القنبيط والبطاطا الحلوة والعنب البري والجزر والسبانخ واليقطين والسلق، فإذا كنتِ تريدين تغذية شعرك والحصول على شعر حيوي عليكِ بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى تعمل على تغذية شعرك من الجذور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.