بعد إطلاق سراحه من سجن أمريكي.. الناشط محمود خليل يتعهد باستئناف تأييده للفلسطينيين    عاجل/ تتصدرها شعبة الرياضيات: التفاصيل الكاملة لنتائج الدورة الرئيسية لبكالوريا 2025..    شعبة الرياضيات تتصدر نتائج الدورة الرئيسية لبكالوريا 2025 بنسبة نجاح بلغت 74.93 بالمائة    تونس تسجل سابقة في مجال صحة العيون على المستوى الإفريقي باجراء 733 عملية جراحية مجانية في يوم واحد    رئيس أركان القوات المسلحة في إيران يوجه رسالة إلى الشعب الإيراني    وزارة الفلاحة تحذّر    منظمة الأطباء الشبان ترد على بيان وزارة الصحة: ''مطالبنا حقوق.. لا إنجازات''    مع الشروق : المجتمع الدولي الاستعماري    أخبار الحكومة    شارع الفل ببن عروس.. خزنة توزيع الكهرباء خطر محدّق؟    قصور الساف .. «حكايات القهوة» بدار الثقافة البشير بن سلامة .. سحر البُن.. وعبق الإبداع والفن    المهرجان العربي للإذاعة والتلفزيون .. صابر الرباعي في الافتتاح وغزّة حاضرة    صيحة فزع    11.5 مليون دولار وهدف عالمي.. الترجي ينعش آماله في مونديال الأندية    رانيا التوكابري تتوّج بجائزة ''النجاح النسائي'' في مجلس الشيوخ الفرنسي    بطولة الجزائر - مولودية الجزائر تتوج باللقب تحت قيادة المدرب خالد بن يحيي    أنس جابر تغادر بطولة برلين في الزوجي والفردي    استخدام المروحة ''عكس المتوقع'': الطريقة الأذكى لتبريد المنزل في الصيف    بطولة افريقيا للرقبي السباعي بالموريس: المنتخب التونسي ينهي الدور الاول في المركز الثالث    حملة رقابية مشتركة بشاطئ غار الملح: رفع 37 مخالفة اقتصادية وصحية    بكالوريا 2025: نجاح ب37% فقط... ورياضيات تتفوّق ب74.9%    نتائج بكالوريا 2025: نظرة على الدورة الرئيسية ونسبة المؤجلين    صفاقس: 100% نسبة نجاح التلاميذ المكفوفين في باكالوريا 2025    الميناء التجاري بجرجيس مكسب مازال في حاجة للتطوير تجاريا و سياحيا    Titre    المهدية : تنفيذ عمليات رقابية بالمؤسسات السياحية للنهوض بجودة خدماتها وتأطير مسؤوليها    كأس العالم للأندية 2025: ريال مدريد يواجه باتشوكا المكسيكي والهلال يلتقي سالزبورغ النمساوي    الدورة 56 لمهرجان الساف بالهوارية ستكون دورة اطلاق مشروع ادراج فن البيزرة بالهوارية ضمن القائمة التمثيلية للتراث الثقافي غير المادي لليونسكو (مدير المهرجان)    المنستير: انطلاق المسابقة الدولية في التصوير الفوتوغرافي والفيديو تحت الماء بعد تأجيلها بيوم بسبب الأحوال الجوية    عاجل/ نفوق أسماك بشواطئ المنستير.. ووزارة الفلاحة تدعو إلى الحذر..    عاجل: بداية الإعلان عن نتائج الباكالوريا عبر الإرساليات القصيرة    مدنين: 56 مريضا ينتفعون من عمليات استئصال الماء الابيض من العيون في اليوم الاول لصحة العيون    محسن الطرابلسي رئيسا جديدا للنادي الإفريقي    تعمّيم منصة التسجيل عن بعد في 41 مكتبا للتشغيل بكامل تراب الجمهورية    الزيت البيولوجي التونسي ينفذ إلى السوق الأمريكية والفرنسية بعلامة محلية من جرجيس    "اليونيدو" والوكالة الايطالية للتعاون من أجل التنمية توقعان اتفاقا لتمويل مشروع "تونس المهنية " بقيمة 5ر6 مليون اورو    "هآرتس": تحرك قاذفات أمريكية قادرة على تدمير "فوردو" الإيرانية    الكاف: لأول مرة.. 20 عملية جراحية لمرضى العيون مجانا    فيديو من ميناء صيادة: نفوق كميات هامة من الأسماك بسبب التلوث    أردوغان: متفائلون بأن النصر سيكون إلى جانب إيران    القناة 12 الإسرائيلية: اغتيال 17 عالما نوويا إيرانيا..#خبر_عاجل    وزير السياحة: التكوين في المهن السياحية يشهد إقبالاً متزايداً    عاجل/ ترامب يمهل ايران أسبوع لتفادي الضربات الامريكية المحتملة..    اليوم: أطول نهار وأقصر ليل في السنة    الفنان أحمد سعد يتعرض لحادث سير برفقة أولاده وزوجته    القصرين: بطاقات إيداع بالسجن في قضية غسيل أموال مرتبطة بالرهان الرياضي    وزارة الثقافة تنعى فقيد الساحة الثقافية والإعلامية الدكتور محمد هشام بوقمرة    مدنين: اختصاصات جديدة في مهن سياحية وانفتاح على تكوين حاملي الإعاقة لأول مرة    طقس السبت.. ارتفاع طفيف في درجات الحرارة    كأس العالم للأندية: برنامج مباريات اليوم السبت    اليوم: الإنقلاب الصيفي...ماذا يعني ذلك في تونس؟    الانقلاب الصيفي يحل اليوم السبت 21 جوان 2025 في النصف الشمالي للكرة الأرضية    بعد فوزه على لوس أنجلوس... الترجي الرياضي يدخل تاريخ كأس العالم    وزير الاقتصاد.. رغم الصدمات تونس لا زالت جاذبة للاستثمارات    الأحد: فتح المتاحف العسكرية الأربعة مجانا للعموم بمناسبة الذكرى 69 لانبعاث الجيش الوطني    السبت 21 جوان تاريخ الانقلاب الصيفي بالنصف الشمالي للكرة الأرضية    منصّة "نجدة" تساعد في انقاذ 5 مرضى من جلطات حادّة.. #خبر_عاجل    ملف الأسبوع...ثَمَرَةٌ مِنْ ثَمَرَاتِ تَدَبُّرِ القُرْآنِ الْكَرِيِمِ...وَبَشِّرِ الْمُخْبِتِينَ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبعة أطعمة تمنع مشكلة تساقط الشعر بشكل نهائي

هناك سبعة أطعمة مختلفة تمنع مشكلة سقوط الشعر بشكل نهائي، لأن مشكلة تساقط الشعر هي بالأساس مشكلة غذاء، وبتناول الأغذية المناسبة يمكن حل المشكلة نهائيًا.
فالاهتمام بالشعر يجب أن يكون من الداخل أولاً وعلاج مشكلاته يجب أن تكون بدايتها من الداخل عن طريق معرفة أسباب المشكلة ومعالجتها داخلياً، فعدم الاهتمام بتغذية الجسم يؤدي إلى فقد الشعر للتغذية وبالتالي يؤدي إلى جفافه وتلفه، لذلك يجب المحافظة على تناول الأطعمة المفيدة للشعر وتجنب الأطعمة التي تسبب الضرر بالشعر.
إليكِ مجموعة من الأطعمة التي تمنع مشكلة سقوط الشعر:
1-الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية:
تعمل الأحماض الدهنية على تغذية الشعر من جذوره وتغذية فروة الرأس وحمايتها من الجفاف ومنع مشكلة سقوط الشعر وفقدانه وهذه الأحماض تعرف بأحماض الأوميجا 3 وهذه الأحماض موجودة بكثرة في المأكولات البحرية بصفة عامة في معظم الأسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون، كما أنه يوجد بكمية كبيرة في بذور الكتان وزيت بذور اللفت وكرنب بروكسل، والمكسرات أيضاً غنية بأحماض الأوميجا 3 وخاصة المكسرات البرازيلية مثل عين الجمل والكاجو والفول السوداني واللوز، ولمنح شعرك التغذية اللازمة ومنع تساقطه عليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، لكن إذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد فلا يجب عليكِ الإفراط في تناول هذه الأطعمة لأنها تحتوي على كثير من الدهون التي يمكن أن تزيد من وزنك.
2-الأطعمة الغنية بالزنك:
يساعد الزنك على تنشيط الغدد التي تفرز الزيت في فروة الرأس وبالتالي يحافظ على تغذية الشعر ويعزز نموه بشكل صحي، كما يساعد على تنظيم عمل الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون وغيره من الهرمونات، ومن الأطعمة الغنية بالزنك جنين القمح وكبد العجل ولحم البقر والمحار والروست بيف والحمص، فعليكِ الإكثار من تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الزنك حتى تحصلي على شعر صحي وناعم ولامع وجميل وتتخلصي من مشكلة سقوط الشعر .
3-الأطعمة الغنية بالبروتين:
يعتبر البروتين هو المكون الأساسي للشعر حيث أن الشعر مكون بنسبة كبيرة من بروتين الكيراتين، لذلك فإن البروتين مهم وضروري للحفاظ على صحة الشعر فبزيادته تزداد صحة الشعر وبنقصه تنقص صحة الشعر، لأنه يعمل على تغذية الشعر بشكل سليم ويحافظ على صحته ويحميه من الإصابة بالشيب مبكراً، لذلك عليكِ أن تتبعي أسلوب غذائي يحتوي على البروتين الطبيعي بشكل أساسي، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين منتجات الألبان مثل اللبن،الجبن والزبادي،الدجاج،البيض،الديك الرومي،البازلاء والفاصوليا، وكذلك البقوليات مثل العدس والفول فأكثري من تناول هذه الأطعمة حتي تضمني لشعرك التغذية وتحصلي على شعراً جذاب ورائع.
4-الأطعمة الغنية بالحديد:
يعمل الحديد على ضمان توصيل المواد الغذائية والأكسجين والدم إلى جميع أجزاء الجسم وإلى فروة الرأس، ونقص الحديد في الجسم يؤدي إلى الإضرار بصحة الشعر والتأثير على تغذيته لذلك فمن المهم جداً علاج نقص الحديد (فقر الدم) أولاً حتى ينعم شعرك بالحيوية والمرونة ويحصل على التغذية اللازمة، ومن الأطعمة الغنية بالحديد: الكبد والعسل والخضروات الخضراء مثل الكرنب والسبانخ كما يوجد في اللحوم مثل اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي ويوجد أيضاً في الفاصوليا وبلح البحر والمحار والعدس والخوخ.
5-الأطعمة الغنية بفيتاميني C وA:
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات المفيدة للشعر حيث أنه يعمل على تحفيز بناء الكولاجين الطبيعي الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر بشكل صحي وفيتامين A ضروري لتغذية الشعر بصيلات الشعر، وهذه الفيتامينات تحفز بصيلات الشعر على إنتاج مادة (الزهم) وهي مادة تساعد على تغذية الشعر وترطيبه وتقويته ومنع تساقطه، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتاميني A & C: القنبيط والبطاطا الحلوة والعنب البري والجزر والسبانخ واليقطين والسلق، فإذا كنتِ تريدين تغذية شعرك والحصول على شعر حيوي عليكِ بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى تعمل على تغذية شعرك من الجذور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.