Refresh

This website www.turess.com/almasdar/415750 is currently offline. Cloudflare\'s Always Online™ shows a snapshot of this web page from the Internet Archive\'s Wayback Machine. To check for the live version, click Refresh.
 
محكمة المحاسبات: المدعو حاتم الرصايصي لا ينتمي للمؤسسة    الأمطار الأخيرة تعيد الحياة لبحيرة إشكل...    اتحاد الشغل يؤكد عقد مؤتمره العام في مارس ويتمسك بالإضراب العام    اعتقال طفل عمره 5 سنوات يهز أمريكا.. ماذا حدث؟    عاجل : شوف برنامج مباريات الرابطة الأولى اليوم و النقل التلفزي    بطولة الرابطة المحترفة الثانية: برنامج مباريات الجولة الخامسة عشرة    بطولة استراليا المفتوحة للتنس:ألكاراز يقدم أداء رائعا في فوزه على الفرنسي موتيه    بطولة ايطاليا:المتصدر إنتر ميلان في مهمة سهلة امام بيزا لتعميق الفارق    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    عاجل-محرز الغنوشي: من الشمال إلى الجنوب...عودة الأمطار وكميات هامة منتظرة    دعاء أول جمعة في شعبان.. 6 كلمات تقضي حاجتك    سيدي بوسعيد تواجه مخاطر الانزلاق الأرضي    الجسور تحاكمنا: دروس في عبقرية الأجداد... منسية اليوم    ترامب يلوح بالمادة الخامسة للناتو    "العالم لم يعد يحتمل المهرجين".. عراقجي يرد على دعوة زيلينسكي لضرب إيران    بعد التلاسن العلني بينهما.. ترامب "يعاقب" رئيس وزراء كندا    جي دي فانس: الولايات المتحدة تضمن أمن غرينلاند ويجب أن تكون لها حصة من ثرواتها ومواردها    الدوري الأوروبي.. نتائج مواجهات الخميس    ولاية تونس.. تواصل تعليق الدروس ب 4 مؤسسات تربوية عمومية    أخبار الاتحاد المنستيري .. الحاج علي مرشح للرحيل    تهافت القارئ على "مواسم الريح" للأمين السعيدي في معرض القاهرة الدولي للكتاب    كشفتها السيول في المهدية ...هياكل وجماجم على ساحل البحر    في الدورة الثامنة لأيام الموسيقى العربية بسوسة ...أي تأثير للآلات الموسيقية الغربية على الموسيقى العربية؟    خواطر يمنية...«اليمن السعيد»... جنّة مزّقتها لعبة الأمم !    خطبة الجمعة .. أحبّ الناس إلى الله أنفعهم للناس    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    البنك الدولي يجدد دعمه لمشاريع الطاقة في تونس    مستقبل قابس ينهي علاقته التعاقدية مع اللاعبين محمد الناصر حامد وياسين الميزوني    عاجل/ حكم قضائي بالسجن ضد برهان بسيس ومراد الزغيدي من أجل هذه التهمة..    عاجل/ تبعا للنشرات التحذيرية للرصد الجوي: غلق هذا المركز الى غاية 26 جانفي..    علامات شائعة تنجم تكشف السرطان على بكري    فيلم ''صوت هند رجب'' يقترب من الأوسكار    عاجل : جامعة كرة القدم توجه دعوة للأندية للمشاركة في الجلسة الانتخابية المعادة للرابطة الوطنية    تونس وإيطاليا: شراكة ثقافية جديدة تعزز الفن والسينما عام 2026    عاجل/ متابعة لآخر تطورات الوضع الجوي..    حامة الجريد: انطلاق الموسم الفلاحي بيوم تكويني حول تنظيف الواحة وحماية النّخيل    عاجل: الاتّفاق على ترويج زيت الزيتون بسعر 11.600 د    تفاصيل وصول الناجي من حادث الغرق في طبلبة الى الجزيرة    الطبوبي يؤكّد ضرورة إيجاد حلول فعّالة و ملائمة لتوحيد الصفّ النقابي    هام/ استئناف حركة جولان كل خطوط المترو والحافلات والسكك الحديدية..    متابعة: محاولة سرقة أحد المواقع الأثرية بنابل: وزارة الثقافة تكشف التفاصيل..#خبر_عاجل    تونس تعيش تقلّبات جوّية جديدة    عاجل-تفاصيل صادمة: جريمة قتل تهز ولاية جرجيس...شنيا الحكاية؟    قربة: الفيضانات تُتلف أغلب حقول الفراولة وتهدّد إنتاج وطني استراتيجي    في موسم البرد.. 5 نصائح غذائية بسيطة تعزز صحتك..    أمريكا تستعد للانسحاب من منظمة الصحة العالمية    عاجل: شوف أول نهار في رمضان توقيت ''الفجر و''المغرب''    فريال يوسف ترجع للشاشة ب''أكسيدون''    ترامب يعرض برشا فلوس ''مليون دولار'' لكل مواطن غرينلاند...علاش؟    بمناسبة رمضان 2026..مجمع التمور يشرع في ترويج التمور على ودادايات وتعاونيات المؤسسات العمومية والمساحات التجارية باسعار اقصاها 6.5 دنانير للكلغ    نابل: غلق مؤقت للطريق رقم 612 على مستوى وادي المغازل    يروج ب190 دينارا وسعره لا يتجاوز 5 دنانير: هيئة الصيادلة تُحذّر من دواء خطير يُباع على "الفيسبوك"..ما القصة..؟!    حقيقة علمية صادمة: الطقس البارد لا يسبب المرض    عاجل/ من بينها تونس الكبرى: خريطة اليقظة تضع 11 ولاية تحت الإنذار..    الاتحاد الأوروبي يسلّم تونس معدات جديدة لتعزيز مراقبة الحدود البرية والبحرية    استشهد فيها الامني مروان القادري.. إيداع 10 متهمين السجن في قضية إحباط عملية إرهابية بفريانة    الوضع الجوي سيشهد تحسّنا ملحوظا يوم الجمعة قبل تسجيل اضطرابات جديدة خلال عطلة نهاية الأسبوع    طقس اليوم: أمطار غزيرة بهذه المناطق ورياح قوية جدا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في موسم البرد.. 5 نصائح غذائية بسيطة تعزز صحتك..
العربية نت نشر في المصدر يوم 22 - 01 - 2026

كشف تقرير نشره موقع Verywell Health، أن بعض العادات الغذائية اليومية يمكن أن تدعم المناعة، وتحسّن النوم، وتعزز الصحة العامة خلال أشهر الشتاء.
1. فيتامين D
لا يقتصر دعم المناعة على فيتامين C فقط، إذ يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على مقاومة العدوى، وقد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، وفقًا لطبيب الرعاية الأولية في كليفلاند كلينيك، ماثيو بادجيت.
ويشير التقرير إلى أن الأشخاص الذين يعانون نقصًا في فيتامين D قد يستفيدون من المكملات، كما يمكن الحصول عليه من أطعمة مثل الأسماك الدهنية، والبيض، والجبن، والمنتجات المدعّمة كحبوب الإفطار.
2. زبدة الفول السوداني
عند شراء زبدة الفول السوداني، ينصح الخبراء بالتركيز على قلة المكونات بدل الاهتمام بكونها "عضوية". فكلما كانت المكونات أقل، كانت القيمة الغذائية أفضل.
ويُفضل تجنب الأنواع التي تحتوي على سكر أو ملح مضاف، خاصة لمن يراقبون ضغط الدم أو استهلاك السكر. أما الزبدة الطبيعية المصنوعة من الفول السوداني فقط، فقد تحتاج إلى التقليب أو التبريد لكنها أكثر فائدة.
3. الكركم والمغنيسيوم
يُستخدم المغنيسيوم غالبًا لتحسين النوم، بينما يحتوي الكركم على مادة "الكركمين" المعروفة بخصائصها المضادة للالتهاب. وتشير بعض الدراسات إلى أن الجمع بينهما قد يقدم فوائد إضافية، منها دعم صحة القلب.
لكن التقرير يحذّر من استخدام هذه المكملات دون استشارة طبية، إذ قد تتداخل مع بعض الأدوية أو تسبب مشكلات هضمية عند الإفراط في تناولها.
4. احصل على الحديد من طعامك
يعاني بعض الأشخاص من نقص الحديد، وقد لا يتحملون المكملات بسبب آثارها الجانبية. في هذه الحالة، يُعد الاعتماد على الغذاء خيارًا أفضل.
وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد: الكبد، والمحار، والعدس، وفول الصويا، وبذور اليقطين، والسبانخ. ويوصي الخبراء بتناول هذه الأطعمة مع مصادر فيتامين C لتحسين الامتصاص، وتجنب تناولها مع الكالسيوم في الوقت نفسه.
5. السمسم الأسود
قد لا يكون السمسم الأسود شائعًا مثل الأبيض، لكنه أكثر كثافة غذائية ويحتوي على نسب أعلى من بعض المعادن. وتشير دراسات محدودة إلى فوائده المحتملة لصحة القلب والعظام.
ويمكن إضافة كميات صغيرة منه إلى الزبادي، أو الشوفان، أو السلطات، للحصول على فائدة غذائية إضافية دون تغيير كبير في النظام الغذائي.
ويوضح الخبراء أن تعزيز الصحة في الشتاء لا يتطلب حلولًا معقدة، بل يبدأ من اختيارات غذائية واعية، تجمع بين التنوع والاعتدال، مع استشارة مختصين قبل استخدام المكملات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.