البنك الدولي يتوقع تراجع عجز الميزانية التونسية إلى 5.8% في 2025    للمرة الثالثة: الصحفي مراد الزغيدي يمثل أمام القضاء..    الاعتماد الكلي على التحكيم التونسي في مباريات بقية ادوار كاس تونس لكرة القدم    لأوّل مرة.. اعتماد حافلات كهربائية في العاصمة وصفاقس    وزير النقل: نحو إعادة تشغيل عدد من خطوط القطارات    قنصلية تونس بطرابلس تدعو التونسيين في ليبيا إلى "توخي الحذر "    عاجل/ الحوثيون يعلنون استهداف مطار بن غوريون في تل أبيب بصاروخ باليستي..    مواجهات نارية في تونس وأوروبا: أبرز مباريات الأربعاء 14 ماي    أزمة داخل النادي الإفريقي..تفاصيل ما يحدث    رئيس الأولمبي الباجي: دخول جماهير الترجي لملعب الكاف كان بقرار أمني    منح جامعية في هولندا: وزارة التعليم العالي تدعو الطلبة التونسيين للترشح    تحذير: موعد ذروة التقلّبات الجوّية    نابل: 814 حاج وحاجة يغادرون في اتجاه البقاع المقدّسة بداية من 18 ماي الجاري    الفلفل الحار: نكهة قوية بفوائد صحية مدهشة    رغم فوائدها... القرفة ليست آمنة للجميع    عاجل/ الرصد الجوي يحذر في نشرة متابعة: أمطار غزيرة وهامة..    باريس تردّ بالمثل: فرنسا تطرد دبلوماسيين جزائريين وسط تصعيد مقلق    البنك الدولي يتوقع نمو الاقتصاد التونسي بنسبة 1،9 بالمائة خلال 2025    الطقس يُهدّد الفلاحة: أضرار جسيمة في الكاف وتحذيرات من أزمة أعلاف قادمة    البيت الأبيض: ترامب يدعو الشرع للانضمام إلى اتفاقيات إبراهيم    هل تحلم بالهجرة والعمل في كندا؟ شركة كندية تنتدب تونسيين وتتكفل بمصاريف التأشيرة والإقامة!    مهرجان كان 78: بصمة عربية على السجادة الحمراء وإطلالات لافتة تلتزم بالاحتشام    القيروان: اليوم إنطلاق المهرجان الدولى للمشمش بحاجب العيون    لأول مرة في تاريخه.. سامبدوريا في الدرجة الثالثة    كأس أمير قطر :هدف حمدي النقاز غير كاف للشحانية للمرور الى الدور نصف النهائي    مفزع: يعتدي جنسيا على 40 قاصرا ثم يصورهم لابتزازهم..!!    عاجل : صدمة في عالم الرياضة...بطل أولمبي متورط في دعارة سرية    بطولة اسبانيا: إشبيلية يبتعد عن شبح النزول بفوز ثمين على لاس بالماس    عاجل/ هذا سعر الكلغ الحي لعلوش العيد في الأسواق..    وفاة 'أفقر رئيس في العالم'    ترامب يلتقي الرئيس السوري أحمد الشرع في الرياض    إلغاء اضراب أساتذة التعليم الثانوي    8 سنوات سجنا في حق المستشار السابق بوزارة الشؤون الدينية    ليبيا: تصاعد الاشتباكات في طرابلس.. فرار سجناء وفوضى أمنية    صدور قرارين بالرائد الرسمي يحددان طاقة استيعاب المدارس الاعدادية والمعاهد النموذجية    زلزال يضرب اليونان بقوة 6.3 درجة وارتداداته تصل مصر ولبنان والأردن    الإفراج عن رجل أعمال في قطاع القهوة مع تحجير السفر وتأجيل محاكمته    الموعد المفترض لعيد الإضحى    أخبار فلاحية    «ملتقى المبدعات العربيات بسوسة» في دورة خاصة بالتراث غير المادي.. حضرت الأكاديميات وغابت الحرفيات    فيلم للمخرجة التونسية كوثر بن هنية يحاكي استشهاد الطفلة الفلسطينية هند رجب    الكشف عن معصرة زيتون تعود للفترة الرومانية المتاخرة بمنطقة بشني من معتمدية الفوار    المنستير: ندوة دولية حول "آليات تعزيز الاستثمار في التراث الثقافي"    تونس تشارك بجناح رسمي في الدورة 78 لمهرجان كان السينمائي    شراكة تونسية فرنسية لدفع صناعة السيارات نحو آفاق جديدة    محافظ البنك المركزي التونسي: يبقى إقبال الأسر التونسية على السوق المالية ضعيف نظرا لضعف صافي الأصول المالية    دورة تونس الدولية المفتوحة للتنس (الدور السادس عشر): عزيز الواقع ينهزم امام الارجنتيني فيديريكو كوريا 2-صفر    تغلب على إرهاق الصباح بهذه الأطعمة الطبيعية    عاجل/ يتحيّل على المؤسسات والأشخاص مُنتحلا صفة مسؤول برئاسة الحكومة    عاجل : مدينة العلوم تكشف عن التاريخ المتوقع لعيد الأضحى    العجز التجاري لتونس يتعمّق إلى 54 بالمائة خلال الأشهر الأربعة الأولى    مفتي الجمهورية في ضيافة جامع الجزائر    سلوكيات طبيعية لطفلك من عمر سنة إلى ثلاث سنوات... لا تستدعي القلق    الكاتب التونسي ميزوني البناني في ذمة الله    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    مصر.. تحرك واسع للسلطات يمنع كارثة طبية    تغيير بسيط في طعامك يطيل العمر ويحميك من الأمراض..وهذه التفاصيل..    مدينة العلوم بتونس تنظّم يوم الاثنين 26 ماي سهرة فلكية بعنوان السماء الرقمية : علوم البيانات والذكاء الاصطناعي""    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في شهر رمضان
ياسين العطوي نشر في تونس الرقمية يوم 01 - 04 - 2022

أفادت أخصائية التغذية العلاجية نورة الترهوني أن هناك عديد السلوكات الغذائية الخاطئة التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان.
وفيما يلي مختلف السلوكات الخاطئة والصائبة وتعليلها:
❌الخطأ / شرب العصائر يومياً.
✅الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
❔السبب/ لأنه عالي السكريات
❌الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
✅الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
❔السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
❌الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار.
✅الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
❔السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
❌الخطأ/ الانتهاء من الاكل بأقل من 5 دقائق.
✅الصح/ مضغ الطعام ببطء.
❔السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
❌الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
✅الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
❔السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
❌الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
✅الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
❔السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
– الموز. – الحليب. – التمر.
– الأفوكادو. – المشمش المجفف.
– الفستق. – القرع. – الفاصوليا.
– الكاكاو الداكن.
أسوأ اختيارات السحور:
كباب – بيتزا –
معظم الوجبات السريعة – الأجبان
أفضل اختيارات السحور:
تمر – حليب – المشمش المجفف –
خبز أسمر – موز – القرع
شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى يمنع الامساك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.