عاجل/ الأجراء والمتقاعدون مدعوّون للتصريح بالمداخيل قبل هذا الأجل    ميزانية 2026: التقليص من ميزانية مهمّة الصناعة والمناجم والطاقة    مدنين: جلسة تاسيسية لبعث اول شركة اهلية محلية نسائية في الصناعات التقليدية ببن قردان    مشروع ميزانية الدولة 2026: نواب يحذرون من تعميق تعثر الانتقال الطاقي بسبب تقليص ميزانية وزارة الصناعة    عرض التجربة التونسية في مجال النجاعة الطاقية امام مؤتمر اطراف اتفاقية الامم المتحدة الاطارية بشأن تغير المناخ    قابس: تعرض12 تلميذا الى الاختناق واحتقان في صفوف الأهالي    عاجل/ حكم قضائي جديد بالسجن ضد الغنوشي..    هيئة البث: مسودة قرار أميركي تدفع نحو إقامة دولة فلسطينية    الصين تندد بموافقة أمريكا على صفقة أسلحة لتايوان    الإفتاء الفلسطينية: إحراق مسجد في الضفة الغربية "جريمة نكراء"    يتسللان الى منزل طالبة ويسرقان حاسوب..    عاجل: أمطار غزيرة وبرد يضربوا كل مناطق هذه البلاد العربية اليوم!    إنطلاقا من 20 نوفمبر مهرجان غزة لسينما الطفل في جميع مدن ومخيمات قطاع غزة    شوف وقت صلاة الجمعة اليوم في تونس    يوم صحي متعدد الاختصاصات يوم الخميس 20 نوفمبر بالمكتبة الجهوية بقابس    ردّا على برنامج أيام قرطاج المسرحية: الجمعيّة التّونسيّة للنّقّاد المسرحيّين غاضبة    عاجل: وزارة التربية تفتح مناظرة نارية...فرص محدودة    آبل تطلق جواز السفر الرقمي...    رشفة واحدة ليلاً قد تكلفك صحتك: كوب الماء بجانب السرير خطر صامت!    إيصالات التسوق قاتلة بصمت: مواد كيميائية تهدد صحتك!    السكّر كيف يطيح ينجّم يتسبّب في الموت...كيفاش؟    عاجل/ ديوان الزيت يعلن عن موعد انطلاق قبول زيت الزيتون من الفلاحين..    7 سنوات سجناً لشاب ابتزّ فتاة ونشر صورها وفيديوهات خاصة    سفارة تونس ببلجيكا تنظم تظاهرة ترويحية للتعريف بأهمية زيت الزيتون التونسي    الكاف : إفتتاح موسم جني الزيتون    ثنائي يرفع راية تونس في نهائيات سباقات السيارات الإلكترونية    مباراة ودية: تشكيلة المنتخب الوطني في مواجهة نظيره الأردني    الرابطة الأولى: تعزيز جديد في صفوف الترجي الرياضي    نابل: 2940 زيارة مراقبة خلال الشهرين الاخيرين تسفر عن رصد 1070 مخالفة اقتصادية    عاجل/ وزير أملاك الدولة يكشف عدد العقارات التابعة للأجانب التي سويت وضعيتها..    محرز الغنوشي: عودة منتظرة للغيث النافع الأسبوع القادم    عاجل/ "الأونروا" تطلق صيحة فزع حول الوضع في غزة..    مونديال قطر 2025: المنتخب التونسي يواجه النمسا في ثمن النهائي..هذا الموعد    الجزائر: 22 حريق في يوم واحد    خطير/ قلة النوم تدمر الانسان..دراسة تكشف وتحذر..    النائب طارق المهدي: ضريبة على الثروة... ضريبة على النجاح    وزير البيئة: 10 آلاف طن نفايات يوميا وتجربة لإنتاج الكهرباء منها    ''حُبس المطر'': بالفيديو هذا ماقله ياسر الدوسري خلال صلاة الاستسقاء    تصفيات مونديال 2026 : إيطاليا تنتظر للحظات الأخيرة لتفوز 2-صفر في مولدوفا    وفاة محمد صبري نجم الزمالك ومنتخب مصر السابق    البيت الأبيض: الحزب الديمقراطي الأمريكي يتحول إلى حزب شيوعي    اتحاد الشغل بصفاقس: إضراب ال68 مؤسسة "خيار نضالي مشروع" وسط تعطل المفاوضات الاجتماعية    رونالدو يرتكب المحظور والبرتغال تتكبد خسارة قاسية تهدد تأهلها المباشر إلى مونديال 2026    ولاية تونس: جلسة عمل حول الاستعدادات لتنظيم الدورة 26 للمهرجان الدولي لأيام قرطاج المسرحية    حفل تسليم جائزة العويس الثقافية/ المؤرخ عبد الجليل التميمي ل"وات" : تتويجي هو دليل على مواكبة ذكية لمسيرتي    فرنسا تهزم أوكرانيا وتحسم تأهلها رسميا إلى كأس العالم 2026    الجمعة: الحرارة في ارتفاع طفيف    كم مدتها ولمن تمنح؟.. سلطنة عمان تعلن عن إطلاق التأشيرة الثقافية    على مدار السنة وخاصة التمور وزيت الزيتون ..وزير التجارة يؤكد دور البنوك في تمويل الصادرات    أيام قرطاج المسرحية ..يحيى الفخراني نجم الدورة و«حلم» الجعايبي يتحقّق    خطبة الجمعة ...استغفروا ربّكم إنه كان غفّارا    الاختلاف بين الناس في أشكالهم وألوانهم ومعتقداتهم سنّة إلهية    حالة الطقس هذه الليلة    ديوان الافتاء يعلن نصاب زكاة الزيتون والتمر وسائر الثمار    الرابطة المحترفة الثانية: حكام مباريات الجولة التاسعة    عاجل : وفاة المحامي كريم الخزرنادجي داخل المحكمة بعد انتهاء الترافع    سوسة: طفل العاشرة يحيل شيخ إلى غرفة الإنعاش    تعاون ثقافي جديد بين المملكة المتحدة وتونس في شنني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تستطيع اكتشافها عند المَشي..4 علامات قد تدل على إصابتك بالسكري
ياسين العطوي نشر في تونس الرقمية يوم 07 - 03 - 2025

المشي هو أحد أبسط الأنشطة للحفاظ على اللياقة البدنية لدينا، ويمكن المشى يوميًا حيث لا يحتاج الأمر لأى تكلفة أو الذهاب لقاعة الألعاب الرياضية، ولكننا نادرًا ما نفكر في كيفية استجابة أجسامنا لذلك، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" 4 علامات قد تظهر أثناء المشى تدل على مرض السكر.
يؤثر مرض السكري على مستويات السكر في الدم والدورة الدموية وصحة الأعصاب، مما يؤدي إلى ظهور أعراض يمكن أن تظهر بشكل خفي أثناء المشي، ويمكن أن يساعدك التعرف على هذه العلامات المبكرة في السيطرة على صحتك قبل تفاقم الأمور..
وفيما يلى.. 4 علامات مبكرة لمرض السكري قد تظهر أثناء المشي:
الشعور بوخز في القدمين والساقين أثناء المشي
أحد أكثر العلامات الأولى شيوعًا لمرض السكري هو اعتلال الأعصاب الطرفية، حيث يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين، وقد تشعر بوخز أو حرق فى ساقيك وقدميك عند التحرك، في البداية، قد يكون هذا خفيفًا وسهل تجاهله، ولكن بمرور الوقت، يمكن أن يتطور إلى خدر واسع النطاق.
تشنجات الساق أثناء المشي
هل تتشنج ساقيك عند المشي لمسافات قصيرة؟ قد يكون هذا علامة على مرض الشريان المحيطي السكري (PAD)، ويمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى تضييق الشرايين وتصلبها، مما يحد من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، ويتسبب هذا الانخفاض في الدورة الدموية في حدوث ألم أو تشنج أو ثقل في ربلة الساق أو الفخذين أو الأرداف، وخاصة عند المشي.
تعب غير عادي أثناء المشي
يمكن أن يكون التعب أو الضعف بعد المشي لمسافة قصيرة مؤشرًا لتقلبات سكر الدم، ويمكن أن يتسبب ارتفاع سكر الدم (فرط سكر الدم) وانخفاض سكر الدم (نقص سكر الدم) في إرهاق شديد، فإذا كنت تشعر بالتعب دائمًا ويبدو الأمر غير متناسب مع ما فعلته، فقد يكون هذا مؤشرًا على أن جسمك لا يدير الجلوكوز بشكل فعال، وهي علامة تحذيرية مهمة لمرض السكري.
تورم في القدمين والكاحل أثناء المشي
قد يؤثر مرض السكر على وظائف الكلى، مما يؤدي إلى احتباس السوائل مما يسبب تورم الكاحلين والقدمين، فإذا أصبحت أحذيتك فجأة أضيق أو بدت ساقيك منتفختين بعد المشي، فقد يكون جسمك يعاني من احتباس السوائل الزائد.
لماذا يحدث هذا؟
يمكن أن يؤدى مرض السكر إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود الأعصاب بالأكسجين، مما يجعل من الصعب عليها أن تعمل بشكل صحيح، إذا تُركت دون علاج، فقد يتفاقم الاعتلال العصبي مما يؤدي إلى فقدان الإحساس.
نظرًا لأن الاعتلال العصبي السكري يمكن أن يسبب خدرًا، فقد لا تشعر بالإصابات الصغيرة عند حدوثها، وهذا يعني أن الجرح الصغير أو البثور الناتجة عن المشي قد تتحول إلى عدوى خطيرة دون أن تدرك ذلك، ويمكن أن يساعد فحص قدميك بانتظام وارتداء أحذية مريحة ومناسبة في منع المضاعفات.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟
يمكن التحكم في مرض السكري، وخاصة إذا تم اكتشافه مبكرًا، راقب توقيت وتكرار هذه الأعراض أثناء المشي، وإذا كان لديك جهاز قياس نسبة السكر في الدم، فافحص مستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم، ويتم تسهيل الدورة الدموية وتنظيم سكر الدم بشكل صحيح من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويمكن تجنب الإصابات وعدم الراحة باستخدام الأحذية الداعمة.
ويمكن أن تساعدك الخطوات الاستباقية، مثل إجراء الفحوصات المنتظمة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والبقاء نشطًا، وإدارة التوتر في الوقاية من مرض السكر أو السيطرة عليه بشكل فعال.
عوامل خطر الإصابة بالسكري التي يجب معرفتها
يحدث مرض السكري نتيجة لعدم قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) بشكل صحيح، ويحدث هذا بسبب عدم كفاية إنتاج الأنسولين أو مقاومة الجسم للأنسولين، وينتج مرض السكر من النوع 2، وهو الشكل الأكثر شيوعًا، عن مقاومة الأنسولين، والتي غالبًا ما ترتبط بالسمنة وسوء التغذية وقلة التمارين الرياضية، كما تساهم العوامل الوراثية ونمط الحياة المستقرة وتناول كميات كبيرة من السكر في خطر الإصابة بمرض السكري، ويساعد النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة والأدوية في إدارة الحالة ومنع المضاعفات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.