المهدي الحليوي: السياحة التونسية صامدة أمام التوتّرات العالمية    محمد علي فنيرة: مليون تونسي سيُقطع عنه الكهرباء في الصيف    كأس تونس لكرة القدم: 31 ماي موعد الدور النهائي    باجة: إجراءات صارمة بعد وفاة 3 تلاميذ غرقًا    بدء إرسال الحجاج الإيرانيين إلى السعودية اعتبارا من 27 أبريل الجاري    شتاء 2026/2025: دفء ملحوظ وتفاوت كبير في كميات الأمطار في الزمان والمكان    إيران.. إعدام عميل للموساد الإسرائيلي    "علوش" ب 3200 دينار!: أسعار صادمة ل"أضحية العيد" وبزيادة تصل الى 150 دينارا ..    عاجل : قيس سعيد يفتتح الدورة الأربعين لمعرض تونس الدولي للكتاب    مش كل خضرة تتاكل نية... 7 خضروات فايدتها تكبر كي تتطيب!    عاجل/ ادارة ترامب تعلن: وقف إطلاق النار سيستمر حتى هذا الموعد..    عاجل/ اثر تكرر حوادث الغرق..ولاية باجة تحذر هذا القرار..    انطلاق محاكمة موظفين سابقين بالبنك الوطني للتضامن في قضايا فساد مالي    الرابطة المحترفة الثانية: برنامج الجولة الرابعة والعشرين    بلاغ أمني هام: قيود مرورية واسعة بسبب مباراة الترجي الرياضي والترجي الجرجيسي    أزمة تنظيم تلوح في الأفق قبل "كأس أمم إفريقيا 2027"    عاجل : خبر سار للتوانسة ...أسعار الخضرة تنخفض في هذه الفترة    انعقاد الاجتماعات السنوية لمجموعة البنك الافريقي للتنمية من 25 الى 29 ماي 2026    عاجل/ نداء هام للحجيج القاصدين البقاع المقدسة..    إنقاذ مئات المهاجرين قبالة السواحل الليبية    عيد الأضحى 2026: التفاصيل الكاملة والإجازات في الدول العربية    للتوانسة :لازم تعرف الحاجات اللى تفسدلك حجتك    ناسا تكشف مفاجأة على المريخ : شنوا... ؟    الملتقى الأول لطب الاسنان ببن عروس يوم 9 ماي 2026    خبير يحذّر: ''ما تلعبوش بذهب التوانسة'' تنجّم تصير كارثة    أرقام كبيرة: شوف قدّاش تدخلت الحماية المدنية في نهار واحد    سوسة تستعد للبكالوريا: أكثر من 10 آلاف مترشح وقرارات استثنائية    بطاقات إيداع بالسجن في قضية فرار سجين من مستشفى بالعاصمة    الدنمارك: 17 مصابًا إثر تصادم قطارين    لباس موحّد في المواقع الأثرية التونسية : خطوة جديدة    صور هاني شاكر تثير الجدل.. والحقيقة تطلع مفاجِئة!    مونديال 2026: مقترح صادم يثير الجدل    الرابطة الأولى: الترجي الرياضي يبحث عن الانتصار... والترجي الجرجيسي يطمح للمفاجأة    أفريل = مصاريف مضاعفة.. شوف وين باش تمشي الشهرية؟    خبر يفرّح: بداية من جويلية...تنجّم تحلّ شركة ب 25 دينار فقط    سوسة تحتضن الأيام الأورو-إفريقية ال23 لطب القلب العملية في جويلية القادم    علاش الصباح ينجم يكون أخطر وقت على صحة القلب والدماغ؟    النائب ياسين قوراري يدعو وزير التربية لزيارة عاجلة إلى الكاف بعد حادثة اختناق تلاميذ    فشل قرار تقييد صلاحيات ترامب بشأن إيران    عاجل/ حادثة اختناق تلميذين بمدرسة ابتدائية: تفاصيل جديدة..    رابطة أبطال آسيا 2 : النصر السعودي يتاهل إلى النهائي لملاقاة غامبا أوساكا الياباني    عاجل/ خلايا رعدية نشطة وأمطار غزيرة بهذه المناطق خلال الساعات القادمة..    ضوء مقصوص في سوسة نهار الأحد.. شوف المناطق المعنية    زيادة في المنحة : تولّي 280 دينار... شكون المعني ووقتاش يتم تفعيلها؟    حركة تعملها كل يوم تنجم تدخّلك للإنعاش!    عاجل: الإفريقي يطّلع على تسجيلات الvar!...هذا الموعد    طقس اليوم: أمطار رعدية ورياح قوية    بنزرت: تنفيذ 5 قرارات هدم وإزالة لمظاهر التحوز بالملك العمومي البحري    القذافي وقصة "الشيخ زبير" المثيرة!    تحذيرات في ليبيا بعد خروج ناقلة الغاز الروسية "أركتيك ميتا غاز" عن السيطرة    غدا وبعد غد في سوسة ... الملتقى الدّولي للأدب الوجيز في دورته الثانية    اليوم الافتتاح الرسمي لدورته الأربعين...هذه انتظارات الكتّاب من معرض الكتاب    المواطن التونسي اكبر منتج ذاتي للكهرباء من الطاقة الشمسية بفضل برنامج "بروسول إلاك" (وائل شوشان)"    المهدية : مهرجان "سينما التراث".. مولود ثقافي جديد يحتفي بالمعالم الأثرية عبر الفيلم والصورة    شوف السّر وراء تغيير كسوة الكعبة    معرض تونس الدولي للكتاب في دورته الأربعين : أكثر من 148 ألف عنوان واستضافة كوكبة من القامات الفكرية والأدبية    الغرفة الجهوية لعدول الاشهاد ببنزرت ومنتدى "مقاصد للثقافة والاعلام"يقدمان مرجعا جديدا حول "تصفية التركات" للدكتور جمال الدين بن محمد البطي    المعهد العالي للعلوم الإسلامية بالقيروان: "التحاسد والتحابب" بين أهل العلم في ندوة علمية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تستطيع اكتشافها عند المَشي..4 علامات قد تدل على إصابتك بالسكري
ياسين العطوي نشر في تونس الرقمية يوم 07 - 03 - 2025

المشي هو أحد أبسط الأنشطة للحفاظ على اللياقة البدنية لدينا، ويمكن المشى يوميًا حيث لا يحتاج الأمر لأى تكلفة أو الذهاب لقاعة الألعاب الرياضية، ولكننا نادرًا ما نفكر في كيفية استجابة أجسامنا لذلك، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" 4 علامات قد تظهر أثناء المشى تدل على مرض السكر.
يؤثر مرض السكري على مستويات السكر في الدم والدورة الدموية وصحة الأعصاب، مما يؤدي إلى ظهور أعراض يمكن أن تظهر بشكل خفي أثناء المشي، ويمكن أن يساعدك التعرف على هذه العلامات المبكرة في السيطرة على صحتك قبل تفاقم الأمور..
وفيما يلى.. 4 علامات مبكرة لمرض السكري قد تظهر أثناء المشي:
الشعور بوخز في القدمين والساقين أثناء المشي
أحد أكثر العلامات الأولى شيوعًا لمرض السكري هو اعتلال الأعصاب الطرفية، حيث يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين، وقد تشعر بوخز أو حرق فى ساقيك وقدميك عند التحرك، في البداية، قد يكون هذا خفيفًا وسهل تجاهله، ولكن بمرور الوقت، يمكن أن يتطور إلى خدر واسع النطاق.
تشنجات الساق أثناء المشي
هل تتشنج ساقيك عند المشي لمسافات قصيرة؟ قد يكون هذا علامة على مرض الشريان المحيطي السكري (PAD)، ويمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى تضييق الشرايين وتصلبها، مما يحد من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، ويتسبب هذا الانخفاض في الدورة الدموية في حدوث ألم أو تشنج أو ثقل في ربلة الساق أو الفخذين أو الأرداف، وخاصة عند المشي.
تعب غير عادي أثناء المشي
يمكن أن يكون التعب أو الضعف بعد المشي لمسافة قصيرة مؤشرًا لتقلبات سكر الدم، ويمكن أن يتسبب ارتفاع سكر الدم (فرط سكر الدم) وانخفاض سكر الدم (نقص سكر الدم) في إرهاق شديد، فإذا كنت تشعر بالتعب دائمًا ويبدو الأمر غير متناسب مع ما فعلته، فقد يكون هذا مؤشرًا على أن جسمك لا يدير الجلوكوز بشكل فعال، وهي علامة تحذيرية مهمة لمرض السكري.
تورم في القدمين والكاحل أثناء المشي
قد يؤثر مرض السكر على وظائف الكلى، مما يؤدي إلى احتباس السوائل مما يسبب تورم الكاحلين والقدمين، فإذا أصبحت أحذيتك فجأة أضيق أو بدت ساقيك منتفختين بعد المشي، فقد يكون جسمك يعاني من احتباس السوائل الزائد.
لماذا يحدث هذا؟
يمكن أن يؤدى مرض السكر إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود الأعصاب بالأكسجين، مما يجعل من الصعب عليها أن تعمل بشكل صحيح، إذا تُركت دون علاج، فقد يتفاقم الاعتلال العصبي مما يؤدي إلى فقدان الإحساس.
نظرًا لأن الاعتلال العصبي السكري يمكن أن يسبب خدرًا، فقد لا تشعر بالإصابات الصغيرة عند حدوثها، وهذا يعني أن الجرح الصغير أو البثور الناتجة عن المشي قد تتحول إلى عدوى خطيرة دون أن تدرك ذلك، ويمكن أن يساعد فحص قدميك بانتظام وارتداء أحذية مريحة ومناسبة في منع المضاعفات.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟
يمكن التحكم في مرض السكري، وخاصة إذا تم اكتشافه مبكرًا، راقب توقيت وتكرار هذه الأعراض أثناء المشي، وإذا كان لديك جهاز قياس نسبة السكر في الدم، فافحص مستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم، ويتم تسهيل الدورة الدموية وتنظيم سكر الدم بشكل صحيح من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويمكن تجنب الإصابات وعدم الراحة باستخدام الأحذية الداعمة.
ويمكن أن تساعدك الخطوات الاستباقية، مثل إجراء الفحوصات المنتظمة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والبقاء نشطًا، وإدارة التوتر في الوقاية من مرض السكر أو السيطرة عليه بشكل فعال.
عوامل خطر الإصابة بالسكري التي يجب معرفتها
يحدث مرض السكري نتيجة لعدم قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) بشكل صحيح، ويحدث هذا بسبب عدم كفاية إنتاج الأنسولين أو مقاومة الجسم للأنسولين، وينتج مرض السكر من النوع 2، وهو الشكل الأكثر شيوعًا، عن مقاومة الأنسولين، والتي غالبًا ما ترتبط بالسمنة وسوء التغذية وقلة التمارين الرياضية، كما تساهم العوامل الوراثية ونمط الحياة المستقرة وتناول كميات كبيرة من السكر في خطر الإصابة بمرض السكري، ويساعد النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة والأدوية في إدارة الحالة ومنع المضاعفات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.