تركيز كاميرات مراقبة بالمفترقات الرئيسية ومداخل هذه الولاية..#خبر_عاجل    البرلمان... تواصل النظر في مقترح القانون الأساسي المتعلق بالهياكل الرياضية    اتفاقية تعاون مرتقبة بين الوكالة الوطنية للتحكم في الطاقة وشركة "سوتيتال" لتعزيز النجاعة الطاقية والإنتاج الذاتي للكهرباء    عاجل/ النقد الدولي يحذر من تأثير حرب إيران على أسعار..    عاجل/ سفارة تونس بالبحرين توجه نداء هام للتونسيين..    الحرس الثوري الإيراني يعلن إسقاط مقاتلة أمريكية والقيادة المركزية تنفي    الرابطة الأولى: تعيينات حكام مقابلات الجولة الثامنة إيابا    النادي الصفاقسي - ثلاثة غيابات امام الاتحاد المنستيري    قفصة: افتتاح مهرجان ليالي المدينة بمعتمدية القطار في دورته الخامسة    الممثل غانم الزرلي : تعرضت لتهديدات بالقتل بعد هذا المسلسل    عاجل : الليلة 15 رمضان...الحلقة الأخيرة لثلاثة أعمال تونسية    عاجل: قطر تُحذّر المتساكنين من الخروج وتطلب منهم البقاء في المنازل    ما تفوّتش الآجال: هذه الأوراق المطلوبة وكيفاش تقدم مطلب ''تأجيل ترسيم'' أو ''مرافق مدرسي'' لصغيرك    يهّمك-قرار جديد في وسط العاصمة: رفع السيارات المخالفة ليلاً في رمضان    شنّوة علامات وأعراض النزيف الداخلي؟    باجة: رفع 351 مخالفة اقتصادية خلال 14 يوما من شهر رمضان    ايقاف مغاربية حاولت تهريب الزطلة داخل كبسولات وعلب خاصة " بالتمور"    نسبة التضخم ترتفع إلى 5 % خلال فيفري 2026    عاجل/ الحرس الثوري الايراني يستهدف هذا المطار الإسرائيلي..    أذربيجان: إصابة شخصين بعد سقوط مسيرتين إيرانيتين على ناخيتشفان    الجمعية التونسية للنهوض بالثقافة المالية تنظم سهرة رمضانية سنوية يوم 12 مارس 2026 بتونس العاصمة    المدير التنفيذي لمجموعة "توي" للرحلات يؤكد القدرة التنافسية للوجهة التونسية    دراسة: التعرض لضجيج المرور ولو ليلة واحدة يمكن أن يضر بالقلب    مفاجأة: ماتش الترجي والأهلي ''ويكلو''...شنوّة الحكاية؟    آية بالأغا طلعت بطلة تونس في البوكس 4 مرات    عاجل: خريطة يقظة باللّون الأصفر تشمل كامل ولايات الجمهورية    عاجل: لحم ''العلوش'' فات 60 دينار... دعوات إلى المقاطعة    نضال السعدي: هذا أكثر مشهد وجعني وقعدت نبكي بعدو خاطر خفت على ولدي    الترجي يطلب 35 ألف تذكرة لموقعة الأهلي    انتباه! رياح قوية وأمطار متفرقة في عديد الجهات    بطولة الكرة الطائرة: تعيينات منافسات الجولة الثالثة إيابا لمرحلة التتويج    ندوة علمية بعنوان " الذكاء الاصطناعي في تونس… أي جاهزية لمواجهة التحولات الرقمية " يوم 14 مارس 2026 بتونس العاصمة    الخطوط السعودية تحلّ ثانية عالمياً في انضباط مواعيد وصول الرحلات خلال 2025    الضربات الأميركية والإسرائيلية طالت 174 مدينة منذ بداية الحرب - الهلال الأحمر الإيراني    مركز البحوث والدراسات والتوثيق والاعلام حول المرأة ينظم تظاهرة علمية فكرية يوم 6 مارس 2026    الزهروني: إيقاف مشتبه به في سرقات استهدفت عدداً من المنازل    وزير الشؤون الاجتماعية : التفطن إلى 123 متقاعدا يجمعون بين الجراية والأجر بالقطاعين العمومي والخاص    افتتاح مهرجان سليانة المدينة في دورته السابعة والعشرين    أدعية اليوم 15 من رمضان... كلمات تقرّبك من الله وتغفر الذنوب    شنّوة هو صديد الأمعاء الذي أصاب مي عز الدين؟ الأطباء يوضحون    يهمّك: تحذير من تعارض الثوم مع هذه الأدوية    إيران تنفي إطلاق صاروخ باتجاه تركيا    راني خضيرة يعزز رسميا صفوف المنتخب التونسي لكرة القدم    عاجل: رجة أرضية في قفصة فجر اليوم... هذه قوتها ومكانها بالتحديد    امتحانات الsemaine bloquée ترجع في معهد ابن أبي ضياف    بداية من الخميس.. استئناف اختبارات الأسبوع المغلق بمعهد ابن ابي الضياف بمنوبة    أرسنال يستغل تعثر المان سيتي ويعزز صدارته للدوري الإنجليزي    عاجل/ حادث مرور مروع بهذه الطريق..واصابة 6 أشخاص..    أسئلة رمضان . .يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    أم المؤمنين خديجة (15) متطوعة بالجهد والمال لتخفيف آثار الحصار    الكوتش خالد العجمي .. الرياضة في رمضان مفتاح الانضباط والتوازن    ذكريات رمضان فات .. المستنية    علاش اسمها ليلة النصف من رمضان و نحتفلوا بها؟    ''الشيمينو'' تستغيث: رشق قطار تونس-الرياض بالحجارة وهو ما يتسبّب في إلغاء بعض اسفرات    مهرجان المدينة بالكاف: عروض فنية متنوعة    حجز أكثر من 50 ألف لتر من المياه المعدنية داخل مخزن عشوائي بهذه الجهة..    سفارة تونس بالجزائر تدعو الراغبين من الجالية في أداء مناسك الحج لموسم 2026 إلى إيداع ملفاتهم لدى مصالح البعثة الدبلوماسية    طقس اليوم: ضباب محلي صباحا وارتفاع طفيف في الحرارة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تستطيع اكتشافها عند المَشي..4 علامات قد تدل على إصابتك بالسكري
ياسين العطوي نشر في تونس الرقمية يوم 07 - 03 - 2025

المشي هو أحد أبسط الأنشطة للحفاظ على اللياقة البدنية لدينا، ويمكن المشى يوميًا حيث لا يحتاج الأمر لأى تكلفة أو الذهاب لقاعة الألعاب الرياضية، ولكننا نادرًا ما نفكر في كيفية استجابة أجسامنا لذلك، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" 4 علامات قد تظهر أثناء المشى تدل على مرض السكر.
يؤثر مرض السكري على مستويات السكر في الدم والدورة الدموية وصحة الأعصاب، مما يؤدي إلى ظهور أعراض يمكن أن تظهر بشكل خفي أثناء المشي، ويمكن أن يساعدك التعرف على هذه العلامات المبكرة في السيطرة على صحتك قبل تفاقم الأمور..
وفيما يلى.. 4 علامات مبكرة لمرض السكري قد تظهر أثناء المشي:
الشعور بوخز في القدمين والساقين أثناء المشي
أحد أكثر العلامات الأولى شيوعًا لمرض السكري هو اعتلال الأعصاب الطرفية، حيث يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين، وقد تشعر بوخز أو حرق فى ساقيك وقدميك عند التحرك، في البداية، قد يكون هذا خفيفًا وسهل تجاهله، ولكن بمرور الوقت، يمكن أن يتطور إلى خدر واسع النطاق.
تشنجات الساق أثناء المشي
هل تتشنج ساقيك عند المشي لمسافات قصيرة؟ قد يكون هذا علامة على مرض الشريان المحيطي السكري (PAD)، ويمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى تضييق الشرايين وتصلبها، مما يحد من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، ويتسبب هذا الانخفاض في الدورة الدموية في حدوث ألم أو تشنج أو ثقل في ربلة الساق أو الفخذين أو الأرداف، وخاصة عند المشي.
تعب غير عادي أثناء المشي
يمكن أن يكون التعب أو الضعف بعد المشي لمسافة قصيرة مؤشرًا لتقلبات سكر الدم، ويمكن أن يتسبب ارتفاع سكر الدم (فرط سكر الدم) وانخفاض سكر الدم (نقص سكر الدم) في إرهاق شديد، فإذا كنت تشعر بالتعب دائمًا ويبدو الأمر غير متناسب مع ما فعلته، فقد يكون هذا مؤشرًا على أن جسمك لا يدير الجلوكوز بشكل فعال، وهي علامة تحذيرية مهمة لمرض السكري.
تورم في القدمين والكاحل أثناء المشي
قد يؤثر مرض السكر على وظائف الكلى، مما يؤدي إلى احتباس السوائل مما يسبب تورم الكاحلين والقدمين، فإذا أصبحت أحذيتك فجأة أضيق أو بدت ساقيك منتفختين بعد المشي، فقد يكون جسمك يعاني من احتباس السوائل الزائد.
لماذا يحدث هذا؟
يمكن أن يؤدى مرض السكر إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود الأعصاب بالأكسجين، مما يجعل من الصعب عليها أن تعمل بشكل صحيح، إذا تُركت دون علاج، فقد يتفاقم الاعتلال العصبي مما يؤدي إلى فقدان الإحساس.
نظرًا لأن الاعتلال العصبي السكري يمكن أن يسبب خدرًا، فقد لا تشعر بالإصابات الصغيرة عند حدوثها، وهذا يعني أن الجرح الصغير أو البثور الناتجة عن المشي قد تتحول إلى عدوى خطيرة دون أن تدرك ذلك، ويمكن أن يساعد فحص قدميك بانتظام وارتداء أحذية مريحة ومناسبة في منع المضاعفات.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟
يمكن التحكم في مرض السكري، وخاصة إذا تم اكتشافه مبكرًا، راقب توقيت وتكرار هذه الأعراض أثناء المشي، وإذا كان لديك جهاز قياس نسبة السكر في الدم، فافحص مستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم، ويتم تسهيل الدورة الدموية وتنظيم سكر الدم بشكل صحيح من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويمكن تجنب الإصابات وعدم الراحة باستخدام الأحذية الداعمة.
ويمكن أن تساعدك الخطوات الاستباقية، مثل إجراء الفحوصات المنتظمة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والبقاء نشطًا، وإدارة التوتر في الوقاية من مرض السكر أو السيطرة عليه بشكل فعال.
عوامل خطر الإصابة بالسكري التي يجب معرفتها
يحدث مرض السكري نتيجة لعدم قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) بشكل صحيح، ويحدث هذا بسبب عدم كفاية إنتاج الأنسولين أو مقاومة الجسم للأنسولين، وينتج مرض السكر من النوع 2، وهو الشكل الأكثر شيوعًا، عن مقاومة الأنسولين، والتي غالبًا ما ترتبط بالسمنة وسوء التغذية وقلة التمارين الرياضية، كما تساهم العوامل الوراثية ونمط الحياة المستقرة وتناول كميات كبيرة من السكر في خطر الإصابة بمرض السكري، ويساعد النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة والأدوية في إدارة الحالة ومنع المضاعفات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.