تورس : النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ هذا ما قد يغيّر جودة نومك

الديوانة: عملية مسح بميناء رادس لمكافحة التهريب والمواد الخطرة تثمين ثروات الصحراء تحسّن ملحوظ في نسبة امتلاء سدود شمال تونس الستاغ تقوّي الكهرباء في هذه المنطقة: المشاريع الجديدة باش تضمنلكم الضوء بلا انقطاع! حجم احتياطي العملة الأجنبية اصطادت 7 طائرات وترفض التفاوض ... إيران تقهر الأمريكان مع الشروق : عقيدة المقاومة والنصر وزارة التربية تعلن عن رزنامة الامتحانات الوطنية اليوم دخول المتاحف مجانا خلال الأيام القادمة: أمطار غزيرة في أكثر من 10 دول عربية الكرة الطائرة: الترجي والنجم يعززان حظوظهما في نصف نهائي البطولة بطولة الرابطة المحترفة الاولى (الجولة24-الدفعة2): التعادل يحسم كلاسيكو النجم الساحلي و الترجي الرياضي في دفعة "صمت الشباك".. عاجل/ ترامب يعطي هذه المهلة لإيران ويتوعدها بالجحيم اذا.. بورصة تونس تتألق عربيا بنمو بنسبة 72ر5 بالمائة خلال فيفري 2026 -تقرير- بتمويل أوروبي يناهز مليون يورو، كلية الطب بسوسة تطلق مشروعا للبحث العلمي في أمراض السرطان صالون المرضى بتونس: مختصة في الأمراض الجلدية تحذّر من أن المشاكل الجلدية قد تكون مؤشرا على الإصابة بعدة أمراض خطيرة ليندسي غراهام يلوّح باستخدام "قوة ساحقة" ضد إيران كاس الاتحاد الانقليزي:هالاند يسجل ثلاثية في فوز عريض لسيتي 4-صفر على ليفربول افتتاح المشروع الفني "وادي الليل مدينة للخط العربي" القصرين: نجاح أوّلي لتجربة زراعة اللفت السكري على مساحة 152 هكتارًا وآفاق واعدة لتوسيعها التقصي المبكر يمثل عاملا حاسما للشفاء التام من هشاشة العظام (طبيبة مختصة) مقترح قانون : ''إذا توفى حد من حادث مرور: قرينه ياخذ تعويض يساوي 5 مرات دخله السنوي!'' عاجل/ الحرس الثوري يُعلن استهداف سفينة تَتْبعُ الاحتلال في مضيق هرمز.. عاجل/ الإطاحة بمفتش عنه لدى الانتربول في هذه الولاية.. لقاح الإنفلونزا يحمي من ألزهايمر؟...دراسة علمية تكشف عاجل/ تفاصيل عملية إنقاذ أحد أفراد طاقم طائرة أف-15 التي أسقطتها إيران.. يهم التلاميذ: وزارة التربية تكشف عن الروزنامة الكاملة للامتحانات الوطنية..# خبر_عاجل حكم بالسجن والمراقبة الادارية لمدة 10 سنوات لمروج الاقراص المخدرة بالوسط المدرسي وزارة الصناعة تمنح رخصة بحث عن المواد المعدنية بولاية توزر تغييرات في يومك تنجم تحمي صحتك! شنية حكاية ظاهرة ''العاصفة الدموية'' في مصر ؟ إنتر ميلان يستعيد خدمات نجمه أمام روما في قمة الدوري الإيطالي صدور امر بمنع صنع أو توريد او خزن او ترويج منتجات من شانها تعطيل اجهزة السلامة في العربات توقيع اتفاقية بين المكتبة الجهوية بجندوبة والمركز المندمج للتعليم والتأهيل ومركز النهوض 5 آلاف مسكن جديد: انطلاق مشروع ''العقبة 2'' بمنوبة سيدي بوزيد: توزيع 23 اشعارا بالموافقة على بعث مشاريع نسائية وارتفاع عدد المنتفعات ببرنامج "رائدات" الى 357 كميات الأمطار المُسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية جامعة كرة القدم تكشف: الناخب الوطني لن يحضر قمة النجم الساحلي والترجي الرياضي اليوم السبت: صراع كبير في البطولة الوطنية ''أ'' للكرة الطائرة إنذار مفاجئ لطاقم "أرتميس 2" في طريقهم إلى القمر البطولة-برنامج اليوم وغدوة: ماتشوات قوية...شوف شكون ضدّ شكون ووقتاش؟ لازمك تعرّف: قرار جديد في القراية..فرض واحد في ''الماط'' trimestre هذه...كيفاش؟ بسبب حرب إيران: أستراليا تواجه أزمة وقود وانقطاعات كهربائية وفد من رجال أعمال كنغوليين يزور تونس من 6 إلى 9 أفريل الجاري لإبرام عقود تزود بزيت الزيتون ومختلف المنتوجات التونسية طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة ابتداء من اليوم: انقطاعات للكهرباء في هذه المناطق مصر.. مفاجأة صادمة حول السبب الحقيقي لوفاة عبد الحليم حافظ الثنائي التركي الأشهر يعود لإحياء ذكريات 'حريم السلطان' في فيلم جديد وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027 برلمان: أوضاع المنشآت الثقافية وتعطل عدد من التظاهرات والمشاريع محور أسئلة شفاهية لوزيرة الشؤون الثقافية الفنان الموسيقي عبد الحكيم بلقايد في ذمة الله عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟ كذبة أفريل؟! خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ هذا ما قد يغيّر جودة نومك

Tunisie Numérique نشر في تونس الرقمية يوم 14 - 07 - 2025

هل يؤثر وضع النوم على صحتك؟ العلم يقول نعم
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن كل تفصيلة تلعب دوراً: من نوع الفراش والوسادة إلى درجة حرارة الغرفة... وحتى الجهة التي تنام عليها. كثيرون يتساءلون: هل من الأفضل النوم على الجانب الأيسر أم الأيمن؟ قد يبدو الأمر بسيطاً، لكن الدراسات العلمية تكشف أن لوضعية الجسم أثناء النوم تأثيرات ملحوظة على الصحة. إليكم التفاصيل.
النوم على الجانب الأيسر: فوائد هضمية مثبتة
تشير عدة دراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر يعزز من عملية الهضم. يعود السبب إلى أن كلًا من المعدة والبنكرياس يقعان على الجانب الأيسر من الجسم، ما يسمح للجاذبية بتسهيل مرور الطعام في الأمعاء الدقيقة ويقلل من خطر الارتجاع الحمضي ويحسن حركة الأمعاء.
يوصي عدد من أطباء النوم بهذا الوضع تحديداً للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو اضطراب هضمي شائع.
هل هو مفيد للقلب... أم لا؟
لا يزال الجدل قائماً، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر قد يضغط قليلاً على القلب، مما قد يكون مزعجاً لمرضى قصور القلب. ومع ذلك، يرى باحثون آخرون أن هذه الوضعية تساعد في تحسين الدورة الدموية، خاصةً عند النساء الحوامل، لأنها تخفف الضغط على الوريد الأجوف السفلي المسؤول عن إيصال الدم إلى القلب.
النوم على الجانب الأيمن: راحة أكبر للقلب؟
في المقابل، قد يكون النوم على الجانب الأيمن أكثر راحة لمن لديهم مشاكل قلبية، لأنه يخفف الضغط على عضلة القلب، ويرتبط بتنظيم نبضات القلب بشكل أفضل. لكن في المقابل، قد يساهم في زيادة مشاكل الهضم والارتجاع الحمضي بسبب تموضع المعدة في هذه الوضعية.
وماذا عن النوم على الظهر أو البطن؟
يُعتبر النوم على الظهر وضعية متوازنة للعمود الفقري، لكنه قد يزيد من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. أما النوم على البطن، فهو غير منصوح به، لأنه يسبب توتراً في الرقبة وآلاماً في أسفل الظهر بسبب الوضعية غير الطبيعية.
الخلاصة: الأيسر للهضم، والأيمن للقلب
الجهة المثلى للنوم تعتمد على الحالة الصحية لكل شخص. فإذا كنت تعاني من مشاكل هضمية، فالجانب الأيسر هو الأنسب. وإذا كان لديك مشاكل قلبية، فقد يكون الجانب الأيمن أكثر أماناً. في جميع الأحوال، الأهم هو اختيار وضعية مريحة وطبيعية لا تسبب أي آلام أو اضطرابات في التنفس أثناء النوم.
تعليقات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.