حماس تكشف آخر الترتيبات لتسليم كافة المقدرات للجنة إدارة القطاع فور دخولها غزة..#خبر_عاجل    معبر رأس جدير : إحباط تهريب ما يناهز 30 كلغ من 'الكوكايين'    النادي الصفاقسي - غياب الترشحات لانتخابات الهيئة المديرة للفترة النيابية 2025-2027    واحد على كلّ 100 تونسي عندهم تأمين ضدّ الكوارث الطبيعية...نسبة ضعيفة!    تفاصيل الاطاحة ب19 عنصرا اجراميا خطيرا بهذه المنطقة..#خبر_عاجل    ترقد بهذه الطريقة....خطر كبير لازم تعرفوا    نقابات التعليم العالي ببرج السدرية تتمسك بانتخاب رؤساء الجامعات    شنوّا العلاقة بين وجيعة الظهر والإكتئاب؟    وصلت قوّتها 150 كلم في الساعة: هذا شعملت الريح في القصرين    كيفاش باش تكون ملامح الطقس خلال فترة العزّارة؟    عاجل: غدوة تدخل ''العزّارة'' وهذه مدتها    شنوّة هي ظاهرة ''قمر الثلج''؟ وارتباطها بالطقس    بطولة كرة السلة: برنامج مواجهات الجولة الأولى إيابا لمرحلة التتويج    جندوبة: قطع الطريق الرابطة بين جندوبة ومنطقة الطواهرية بعد فيضان وادي بجر    مشروب يخفض ضغط الدم "بشكل ملحوظ"..تعرف عليه..    جندوبة: فرق الشركة التونسية للكهرباء والغاز تواصل تدخلاتها لإصلاح الاعطاب التي تسببت فيها الرياح    سفارة الجمهوربة التونسية بالكوت ديفوار تنظم يوما تجاريا للتعريف بزيت الزيتون التونسي وعدد من المنتوجات الغذائية    تونس والأردن:خارطة طريق لتعزيز الشراكة الاقتصادية وتوسيع الاستثمارات في 2026    الرابطة الأولى: الأولمبي الباجي يكشف عن آخر تعاقداته الشتوية    سليانة: تدخلات الإدارة الجهوية للتجهيز إثر التقلبات المناخية أواخر الأسبوع المنقضي    بعد حادثة الكرات في مواجهة شبيبة العمران: النادي الصفاقسي يطالب بنقاط الفوز    انقطاع طريق وادي بجر الرابط بين جندوبة ومنطقة الطواهرية    عاجل/ بموجب مذكرة اعتقال تونسية: فرنسا توقف الرئيس السابق لمجمع "تاف"..    هذا موعد أول أيام رمضان 2026..#خبر_عاجل    عاجل/ بشرى سارة..بالأرقام..انتعاشة في مخزون السدود التونسية لم تسجل منذ 2020..    عاجل/ جريمة قتل مروعة تهز هذه الولاية..    ترامب يهدد مقدّم احتفال توزيع جوائز غرامي بمقاضاته    أريانة: وفاة عاملين إثر سقوط جدار أثناء أشغال هدم ونقل ثالث في حالة حرجة    عاجل: رمضان السنة...بتلفونك تنجّم تعرف الأسوام الكلّ    الشروع في محاكمة رجل الأعمال محمد فريخة ووزير النقل الأسبق عبد الكريم الهاروني في قضية فساد مالي    أنشطة تحسيسية وتوعوية بولاية بن عروس يوم 4 فيفري 2026 بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة السرطان    بطولة فرنسا - علي العابدي يقود انتفاضة نيس ويضعه على طريق التعادل أمام بريست    بنزرت: سقوط شاحنة خفيفة في شاطئ الصخور وعلى متنها راكبان    عاجل: طرف ثالث في جريمة قتل الفنانة هدى الشعراوي..العائلة توّضح    الرابطة المحترفة الثانية - هيكل العياري مدربا جديدا لجندوبة الرياضية    عاجل: موقف مفاجئ من السنغال تجاه عقوبات الكاف..شنيا؟    أدعية ليلة النصف من شعبان    اليك أبرز مواعيد شهر فيفري...عطل، نظام الحصة الواحدة وغيرها    عاجل: الذهب يواصل انخفاضه...علاش؟    اليوم...الليالي السود تنتهي    فيتش تثبّت تصنيف تونس عند "ب" مع آفاق سلبية... ورضا الشكندالي يوضح الدلالات    عمليات البيع والكراء في تونس تحت المراقبة الصارمة...كيفاش؟    عاجل: تحذير من ارتفاع منسوب مياه وادي مجردة    عاجل/ فاجعة في مصر..وهذه التفاصيل..    التوقعا الجوية لهذا اليوم..    باريس سان جيرمان يهزم ستراسبورغ ويستعيد صدارة البطولة الفرنسية    مصر: تشريع مرتقب ينظم استخدام الأطفال للهاتف المحمول    لصلته بإبستين.. استقالة سياسي بريطاني من "حزب العمال"    فيلم ميلانيا ترامب يتجاوز التوقعات في شباك التذاكر    الشروع في إعداد أمر لتسوية الوضعية المهنية لأساتذة التنشيط الثقافي المتعاقدين مع المؤسسة الوطنية لتنمية المهرجانات والتظاهرات الثقافية والفنية    "ناقشت قضايا مهمة".. مقدم جوائز غرامي يسخر من ترامب وميناج!    عاجل/ هذا موعد رصد هلال شهر رمضان..    من عطيل السودان إلى رياح تونس.. قراءة نقدية في رِوَايَتَيْ " موسم الهجرة الى الشمال" و " مواسم الريح"    المكتبة العمومية بطبرقة تنظم تظاهرة "مكتبتي ملاذي في عطلتي" من 02 الى 07 فيفري الجاري    معهد تونس للترجمة يحتفي بعشرينية تأسيسه    سفارة الصين بتونس تحتفل بعيد الربيع والسنة الصينية الجديدة (سنة الحصان)    وفاة كاثرين أوهارا بطلة فيلم «وحدي في المنزل»    سلقطة: محاولات إنقاذ قبور نبشتها الأمواج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ هذا ما قد يغيّر جودة نومك
Tunisie Numérique نشر في تونس الرقمية يوم 14 - 07 - 2025


هل يؤثر وضع النوم على صحتك؟ العلم يقول نعم
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن كل تفصيلة تلعب دوراً: من نوع الفراش والوسادة إلى درجة حرارة الغرفة... وحتى الجهة التي تنام عليها. كثيرون يتساءلون: هل من الأفضل النوم على الجانب الأيسر أم الأيمن؟ قد يبدو الأمر بسيطاً، لكن الدراسات العلمية تكشف أن لوضعية الجسم أثناء النوم تأثيرات ملحوظة على الصحة. إليكم التفاصيل.
النوم على الجانب الأيسر: فوائد هضمية مثبتة
تشير عدة دراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر يعزز من عملية الهضم. يعود السبب إلى أن كلًا من المعدة والبنكرياس يقعان على الجانب الأيسر من الجسم، ما يسمح للجاذبية بتسهيل مرور الطعام في الأمعاء الدقيقة ويقلل من خطر الارتجاع الحمضي ويحسن حركة الأمعاء.
يوصي عدد من أطباء النوم بهذا الوضع تحديداً للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو اضطراب هضمي شائع.
هل هو مفيد للقلب... أم لا؟
لا يزال الجدل قائماً، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر قد يضغط قليلاً على القلب، مما قد يكون مزعجاً لمرضى قصور القلب. ومع ذلك، يرى باحثون آخرون أن هذه الوضعية تساعد في تحسين الدورة الدموية، خاصةً عند النساء الحوامل، لأنها تخفف الضغط على الوريد الأجوف السفلي المسؤول عن إيصال الدم إلى القلب.
النوم على الجانب الأيمن: راحة أكبر للقلب؟
في المقابل، قد يكون النوم على الجانب الأيمن أكثر راحة لمن لديهم مشاكل قلبية، لأنه يخفف الضغط على عضلة القلب، ويرتبط بتنظيم نبضات القلب بشكل أفضل. لكن في المقابل، قد يساهم في زيادة مشاكل الهضم والارتجاع الحمضي بسبب تموضع المعدة في هذه الوضعية.
وماذا عن النوم على الظهر أو البطن؟
يُعتبر النوم على الظهر وضعية متوازنة للعمود الفقري، لكنه قد يزيد من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. أما النوم على البطن، فهو غير منصوح به، لأنه يسبب توتراً في الرقبة وآلاماً في أسفل الظهر بسبب الوضعية غير الطبيعية.
الخلاصة: الأيسر للهضم، والأيمن للقلب
الجهة المثلى للنوم تعتمد على الحالة الصحية لكل شخص. فإذا كنت تعاني من مشاكل هضمية، فالجانب الأيسر هو الأنسب. وإذا كان لديك مشاكل قلبية، فقد يكون الجانب الأيمن أكثر أماناً. في جميع الأحوال، الأهم هو اختيار وضعية مريحة وطبيعية لا تسبب أي آلام أو اضطرابات في التنفس أثناء النوم.
تعليقات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.