نداء تونس يدعو السبسي للترشّح للانتخابات الرئاسية    سفيان طوبال: شق الحمامات بصدد اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة لإثبات شرعيته واستعادة مقر الحزب    ذبح مواطن في جبل عرباطة..اتحاد الشغل يصف تعامل السلطة ب”عدم الجدية”    بن عمر يغيب عن مواجهة الهلال ويخضع لفحوصات    رئيس منظمة الدفاع عن المستهلك: حملات التصدي للاحتكار والمضاربة حلول ترقيعية تتطلب الاصلاح الجذري    يوم دون سيارات بمدينة اريانة وجولة تحسيسية على متن الدراجات الهوائية تحت شعار ''اريانة تبسكل''    سريلانكا.. التحقيقات تكشف تفاصيل عن التفجيرات    السعودية.. إحباط عمل إرهابي بمحافظة الزلفي    المرصد الوطني للتزويد والأسعار: تراجع ملحوظ في أسعار أغلب المنتوجات الفلاحية خلال الفترة من 13 الى 20 أفريل 2019    رونالدو يسجل إنجازا لم يحققه أي لاعب في التاريخ    بسبب شبهة فساد.. الجامعة توقف نشاط رابطة سيدي بوزيد والملف أمام النيابة العمومية    خاص بسوسة / القبض على رجل أعمال جزائري صحبة 5 فتيات تونسيات ...الأمن يتدخل وهذه التفاصيل    في القيروان/ معركة دامية في حفل زفاف ..طلق ناري وإصابة خطيرة    قبلي: التعريف بدور الزيتونة في تجذير الهوية العربية الاسلامية خلال فعاليات ملتقى سيدي ابراهيم الجمني الخامس    بطولة برشلونة ..مالك الجزيري يواجه الالماني كوليشريبر في الدور الاول    القوى الكبرى.. تساند حكومة الوفاق جهرا وتدعم حفتر سرّا    تفجيرات سريلانكا: ارتفاع عدد الضحايا إلى 207 قتلى وأكثر من 400 جريحا    اختتام المهرجان الدولي لربيع الآداب والفنون ببوسالم في دورته 33‎    الرابطة الثانية: برنامج مباريات اليوم    تواصل هبوب رياح قوية إلى قوية جدا اليوم الأحد وغدا الاثنين    ابرز اهتمامات الصحف التونسية ليوم الاحد 21 افريل 2019    قبلي: اضرار متعددة جراء هبوب رياح رملية قوية على مختلف مناطق الولاية    انطلاق عملية تعديل الاسعار بسوق الجملة بئر القصعة وهذه الاسعار القصوى    بسمة الخلفاوي: "ترشحي للإنتخابات التشريعيّة المقبلة اصبح "ضرورة"…"    سليانة / حجز مجموعة من خراطيش لبنادق صيد بإحدى المنازل    ترامب يرحّب :تونس تستورد لحوم الأبقار والدواجن والبيض من أمريكا    الاحد: طقس مغيم ورياح قوية    النادي الإفريقي اتحاد بن قردان (0 – 1) .. انتصار مستحق لبن قردان شوّهه الحكم    الترجي الرياضي: التشكيلة المحتملة أمام الاتحاد المنستيري    أخبار النادي الصفاقسي .. المرزوقي وشواط يقودان الهجوم    طبيب يكشف السر الكامن وراء غموض ابتسامة الموناليزا    من بينهنّ ابنة الشهيد لطفي الزار وعسكرية .. إيقاف مروّع النسوة والفتيات بباب الجديد    توننداكس ينهي آخر حصة في الأسبوع على استقرار    السعودية.. منع إليسا من الرقص والتمايل خلال حفلة في جدة    غارات جوية وانفجارات تهز طرابلس    نابل ..حجز 7 أطنان من البطاطا والطماطم    «تونس عاصمة الشباب العربي لسنة 2019»    الرياح تتجاوز 80 كم/س والأنشطة البحرية ممنوعة    دعا الى خطة عاجلة لوقف ارتفاع الأسعار .. اتحاد الشغل يساند التحركات الاحتجاجية    بداية من الغد: تعليق نشاط توزيع قوارير الغاز بالجملة    مهرجان المبدعات العربيات بسوسة .. استضافة صفية العمري وهشام رستم للحديث عن الروحانيات    «تحيا تونس» يدين العنف    تونس تخسر حوالي ربع صادراتها نحو انقلترا إذا ما تم تطبيق «البريكسيت»    الإمارات تضع حجر الأساس لأول معبد هندوسي في الخليج    فراس الأسد يوضح ملابسات محاكمة والده رفعت في فرنسا    الاعتداء على مقداد السهيلي في محطة بنزين بالمرسى!    المغنية أديل تنفصل عن زوجها سايمون كونيكي    اليوم تنطلق الدورة السادسة للمهرجان الدّولي للإبداع الثقافي    أخصائي الشروق..السّرطان: أسبابه وعمليّة انتشاره (9)    فيصل الحضيري يتخلّى عن '' 11 مليون'' ويستقيل    في الحب والمال/هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم السبت 20 افريل 2019    مواد غذائية تزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء    فوائد التمارين البدنية تستمر حتى بعد 10 سنوات!    برنامج متنوع ومفاجآت في مهرجان الفوندو الباجي    مشاهير ... كونفوشيوس    قبلي .. إصابة أكثر من 70 بقرة بداء السل    اسألوني ..يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    من غشنا فليس منا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





نصائح عملية للتغلب على اضطراب النوم في رمضان
نشر في الصباح نيوز يوم 08 - 06 - 2016

من أكثر الأمراض شيوعا في شهر رمضان المبارك هو اضطراب النوم ويعاني منه الصائم بسبب كثرة الأنشطة مما يسبب تغير في مواعيد النوم والإستيقاظ وبالتالي يشعر الفرد بالتعب والإرهاق في اليوم التالي.
يقول الطبيب أيمن بدر كريّم استشاري ورئيس قسم الأمراض الصدرية مدير مركز اضطرابات النوم بمدينة الملك عبد العزيز الطبية، أن كثيرا من الناس ينامون في أوقات متقطعة وغير مناسبة من الليل أو النهار، كتعويض عن النقص في ساعات النوم الضرورية لراحة الجسم مما يؤدي إلى:
-رفع نسبة الإصابة بالحرمان الحاد والمزمن من النوم
-اضطرابات الساعة الحيوية كمتلازمة تأخر مرحلة النوم
-اختلال أوقات النوم والاستيقاظ بشكل معاكس.
ويؤكد الدكتور كريّم أن الشخص الذي قد يستوفي معظم ساعات نومه خلال النهار قد يشتكي هو أيضا من أعراض نقص النوم والسبب:
-التغيير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ
-اضطراب إفراز بعض الهرمونات كالميلاتونين
- الارتفاع النسبي في درجة حرارة الجسم المصاحب لفترة النهار
-رداءة نوعية النوم أثناء ساعات النهار مقارنة بالليل.
-هذه العوامل هي المسبب الأساسي لزيادة أعراض النعاس والخمول والصداع وتعكر المزاج.
هل من الصحي النوم مع العدسات اللاصقة؟
ما هو العلاج؟
يطلب الدكتور كريّم تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم حتى لا يصاب الصائم بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة الحيوية للنوم بعد انتهاء شهر رمضان.
هل للغذاء دور في تنظيم ساعات النوم؟
فرط تناول الطعام المشبع بالدهون والسكريات خلال الليل يسبب:
-زيادة اضطرابات النوم
-سوء الهضم
-اضطرابات القولون
-زيادة حمض المعدة وبالتالي الشعور بالألم والوجع خلال الليل
-زيادة الوزن وبالتالي صعوبة في النوم
ما هي النصائح التي يقدمها الدكتور كريّم لكل صائم في رمضان؟
-تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم في رمضان واحترام هذه المواعيد باعتباره من أولويات الفرد الإجتماعية
-النوم ساعات كافية خلال الليل أهم من النوم في النهار
-الحصول على غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط
-تنظيم مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.