الفيفا يوقف لاعبين من بوكا جونيورز الارجنتيني لأربع مباريات في كأس العالم للأندية    نابل: 2457 تلميذ يجتازون مناظرة "النوفيام"    عاجل/ الإطاحة بشبكة تستقطب القصّر عبر "تيك توك" وتقدّمهم للأجانب    وزارة الصحة: علاج دون جراحة لمرضى البروستات في تونس    عاجل/ البرلمان يدرس إصدار تشريعات تمنع تسويق هذه المنتجات عبر الانترنات    تعرف على توقيت مباراة أنس جابر وبولا بادوسا في ربع نهائي الزوجي والقنوات الناقلة    الجامعات البريطانية ترفع الحظر عن احتجاجات غزة وتؤكد حرية التعبير    عاجل/ إضراب ب3 أيام بشركة الملاحة    عاجل/ وزارة الخارجية تكشف وضع الجالية التونسية في إيران    بالفيديو: أمطار غزيرة في منزل بورقيبة بولاية بنزرت صباح اليوم الخميس    بداية من الأحد: إجراء جديد لدخول مآوي مطار تونس قرطاج.. #خبر_عاجل    موعد انطلاق العمل بالبطاقات الإلكترونية مسبقة الدفع بمآوي مطار تونس قرطاج    النادي الإفريقي: لجنة الإشراف على الجلسات العامة تتوجه بخطاب إلى المنخرطين    الترجي الجرجيسي يضم مدافع الملعب القابسي مختار بن زيد    قافلة "الصمود" تصل الى الأراضي التونسية    إيران تقصف مبنى استخبارات لجيش الاحتلال في بئر السبع    بداية من العاشرة صباحا: إنطلاق التسجيل للحصول على نتائج البكالوريا عبر الSMS    عاجل: وزارة التعليم العالي تنتدب 225 عونًا في مناظرة مهنية جديدة.. طريقة التسجيل    شهر جوان 2025 في تونس: أجور وعطل رسمية وأيام مهمة    ما هو صاروخ ''سجيل'' الذي استخدمته إيران ضد إسرائيل لأول مرة؟    عاجل: برميل النفط يتجاوز 77 دولارًا وسط مخاوف من صراع إقليمي    غازي معلّى : ثبات إيراني، تردّد أمريكي، وعجز إسرائيلي    "وول ستريت جورنال": ترامب وافق على خطط الهجوم ضد إيران    قيس سعيد: يجب إعادة هيكلة عدد من المؤسّسات التي لا طائل من وجودها    طقس اليوم: انخفاض في درجات الحرارة وأمطار بهذه المناطق.. #خبر_عاجل    محرز الغنوشي: ''الحمد لله على الأجواء الفرشكة..كلو ولا الشهيلي''    قيس سعيد: يجب توفير كلّ الوسائل اللاّزمة للمجالس المحلية والجهوية ومجالس الأقاليم لتقوم بدورها    قافلة الصمود تعود إلى تونس وغسان هنشيري يؤكد المعنويات المرتفعة ويبشّر ب"قافلة الصمود 2"    هجوم صاروخي كبير على تل أبيب وبئر السبع    بلومبيرغ: واشنطن تستعد لاحتمال توجيه ضربة لإيران خلال أيام    رئيس الجمهورية يشدّد على ثوابت الدبلوماسية التونسية في استقلال قرار الدّولة وتنويع شراكاتها الاستراتيجية    كأس العالم للأندية : هزيمة قاسية للعين الإماراتي على حساب جوفنتوس (فيديو)    كأس العالم للأندية: العين الإماراتي يسقط أمام يوفنتوس بخماسية    كأس العالم للأندية: سالزبورغ يتصدر محموعته بفوز صعب على باتشوكا    بعد تعرضها للهجوم .. نجوم الفن المصري يدعمون هند صبري بأزمة "قافلة الصمود"    لجنة الاشراف على الجلسات العامة والمنخرطين بالنادي الافريقي - قبول القائمة الوحيدة المترشحة برئاسة محسن الطرابلسي    الإعلاء    فرْصَةٌ ثَانِيَةٌ    محمد بوحوش يكتب: عزلة الكاتب/ كتابة العزلة    الإعلان عن المتوجين بالجائزة العربية مصطفى عزوز لأدب الطفل    سأغفو قليلا...    معهد باستور: تراجع مبيعات لقاح السل وتوقف بيع الأمصال ضد لسعات العقارب ولدغات الأفاعي وداء الكلب    طقس الليلة.. خلايا رعدية مصحوبة بأمطار غزيرة بهذه المناطق    شركة "إيني" الإيطالية تعزز استثماراتها في قطاع المحروقات بتونس    من جوان وحتّى سبتمبر 2025: الشركة التونسيّة للملاحة تبرمج 149 رحلة بحرية    مشاركة اكثر من 500 عارض في النسخة الاولى لمهرجان تونس للرياضة    نابل: مخاوف من تفشي مرض الجلد العقدي ببوعرقوب وإدارة الإنتاج الحيواني تؤكد تلقيح كافة القطيع مع الاستجابة المستمرة للتدخل في حالات الاشتباه    الموسيقى لغة العالم ، شعار الاحتفال بعيد الموسيقى    عرفها التونسيون في قناة نسمة: كوثر بودرّاجة حيّة تُرزق    عجز ميزان الطاقة الاولية لتونس يرتفع بنسبة 10 بالمائة مع موفى أفريل 2025    عاجل - يهم التونسيين المقبلين على الزواج : وزارة الصحة تصدر بلاغا هاما    هام/ هذه أسعار السيارات الشعبية في تونس لسنة 2025..    المنستير تتقدم: زيادة في الإقبال السياحي وتطوير مستمر للخدمات    بعد تعرضها للهجوم .. نجوم الفن المصري يدعمون هند صبري بأزمة "قافلة الصمود"    علاء بن عمارة يصل إلى تونس    نسبة امتلاء السدود بلغت حاليا 55 بالمائة    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لأداء مناسك الحج في أحسن الظروف.. 9 نصائح لتجنب مشاكل صحية قد يواجهها الحجيج
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 23 - 08 - 2016


الحج مكان مكتظ بالاشخاص من كل حدب وصوب،
اليكم بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها لضمان أداء مناسك الحج في أحسن الظروف:
الصحة العامة: حاول الحفاظ على معايير عالية من النظافة الشخصية ونظافة المحيط لتقليص انتقال الامراض. اغسل يديك دائما قبل تناول الطعام او الطهي او بعد استخدام الحمامات.
الماء والطعام:اشرب الكثير من الماء، استخدم زجاجات الماء او اغلي الماء قبل شربه. تجنب الثلج في حال لم تكن متاكدا من مصدر الماء الذي صنع منه. مياه زمزم متوفرة مجانا في مكة والمدينة ويجب الاستفادة منها قدر الامكان. ومع ان السلطات تزود الحجيج بكؤوس مياه زمزم احادية الاستعمال في الحرم، الا ان الاشخاص غير متعودين على هذه العادة حيث تختلط الكؤوس غير المستخدمة مع الكؤوس المستخدمة مما يسبب الارتباك. في حال لم يكن الشخص متاكدا، عليه شطف الكاس جيدا قبل الاستخدام. فمن خلال مشاركة الاكواب قد تنتشر الاصابات من حاج الى الاخر. فالناس يحضرون من شتى انحاء العالم وبعادات واحكام صحية مختلفة. يرجى الحذر من هذا المصدر لنقل العدوى.
في الطقس الحار يتناقص الملح:يمكن تناول اقراص الملح او الليمون والعسل بالماء، وذلك في حال لم تمنع الحالة الطبية ذلك. اكياس الملح الشفوية ضد الجفاف(ORS) متوفرة بكثرة في الصيدليات بالمنطقة. حافظ على نظام غذائي غني بالالياف، كنخالة القمح او الحبوب، وكذا الخبز من الحبوب الكاملة والخضار. اللبن متوفر بالحج مجانا وهو مغذي للغاية. تناول الوجبات الصغيرة وتجنب الوجبات المقلية والدهنية، الطعام المكشوف، السلطة والخضار غير المطهية. تناول الطعام فقط في مطاعم جيدة تظهر فيها مظاهر الحفاظ على النظافة. تناول الفاكهة التي يمكن تقشيرها فقط، كالموز والبرتقال، وغيرها.
الامساك:يسبب تغيير النظام الغذائي وكذلك الطقس الحار تراجع الماء، مما يؤدي للامساك، الذي قد يشكل مشكلة حقيقية. ما قد يؤثر على النشاطات العادية وبالتالي فقدان وقت ثمين في مكة والمدينة. بالحفاظ على النظام المفصل اعلاه وشرب الكثير من المياه او مياه زمزم فقد تتجنب المشكلة.
الربو والامراض الصدرية:في حال تمت السيطرة عليه جيدا، فليس من المفترض ان يشكل الربو مشكلة اثناء الحج والعمرة. تجنب الزحام والغبار قدر الامكان، تناول المقننات بشكل عادي.
اصابات اجهزة التنفس العلوية هي امر شائع جدا. وكذلك اصابات ما يشبه الانفلونزا. غالبية هذه الاصابات هي فيروسية. من المفترض ان يكون الباراسيتامول كافيا، ولكن اطلب النصيحة الطبية في حال لم تكن متاكدا.
التدخين: ابتعد عن التدخين خلال طيلة فترة الحج خاصة عند الاحرام. استغل هذه الفرصة للاستغناء عن هذه العادة التي تضر بالصحة وتهدر المال.
البشرة:بسبب الجو القاسي والجاف الذي قد يحيط بنا، تواجه اجسادنا تغييرا كبيرا في البيئة الخارجية. ان استخدام مرطب للبشرة من مرتين لثلاث مرات باليوم يساعد البشرة على استعادة الرطوبة والتاقلم رويدا رويدا. يتوجب الاهتمام الزائد بالقدم، فاداء مناسك الحج بقدم تؤلم قد يضيف عبء لا لزوم له.
لا يسمح للرجال ارتداء ملابس داخلية. التعرق واحتكاك الفخدين ببعضهما خلال السير قد يسبب المشكلة التي قد تعيق السير تماما. لتجنب ذلك، ينصح الرجال باستخدام اي مرطب غير معطر بشكل حر لدهن الجوانب الداخلية من الفخذين خلال مرحلة الاحرام.
خذ معك شمسية وكريم واقي من الشمس للحماية من الشمس والحرارة. حتى في الشتاء قد تكون الشمس ساخنة جدا وقد تسبب صدمة حرارية.
العدوى الفطرية في القدم: في حال حدوث العدوى الفطرية، قد يدل ذلك على وجود مرض السكري. يجب ان يبدا العلاج قبل السفر بفترة وذلك كي يتم علاج العدوى بشكل كاف. العدوى الفطرية بالقدم والتي تسبب الشقوق والنقع في الجلد قد تؤدي لاصابة ثانوية ويمكنها ان تستغرق اسبوعا حتى تشفى بالمضادات الحيوية، وتلك مشكلة لا يحتاجها المرء خلال الحج.
الاسهال والقيء:حالات الزحام والجموع الكثيرة من الناس، هي بيئة ممتازة ومثالية لانتشار العدوى. تذكروا، تنتشر العدوى عبر قطرات اللعاب من افواهنا عندما نتكلم او نسعل خاصة في حال وجود بلغم، او من خلال التماس المباشر عندما نقوم بمشاركة نفس الكوب، وكذلك الملعقة، الشوكة وغيرها.
تجنبوا التماس المباشر او القريب مع الاشخاص المصابين بعدوى. حاولوا زيارتهم بشتى الطرق ولكن حافظوا على بعد عنهم. في حال كنت مصابا بعدوى وكنت محظوظا بالحصول على زائر، عليك حماية زائرك من خلال الحفاظ على مسافة كافية طبعا من خلال الشرح له بشكل لطيف.
في حال وجود اسهال، عليك شرب كمية زائدة من السوائل، ومن المفضل في هذه الحالة الاملاح المضادة للجفاف والتي تكون حاضرة هناك. في حال تكرر الامر لاكثر من 6 مرات خلال 12 ساعة، عليكم طلب المساعدة الطبية.(ويب طب)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.