جلستان عامتان بالبرلمان الجمعة لتوجيه أسئلة شفاهية إلى وزيري التشغيل والشؤون الدينية    يهم التوانسة : سوق الفلاح يرجع    عاجل/ اندلاع حريق ببناية في باب سويقة..وهذه التفاصيل..    الرابطة الأولى: دفعة معنوية للنادي الإفريقي في مواجهة الإتحاد المنستيري    مفاجأة صادمة لسبب وفاة العندليب الاسمر ...العائلة تكشف    اتحاد الشغل يدين بشدّة العدوان الهمجي على لبنان    عاجل: بعد الأشغال ...بلدية تونس هذا شنوا تقلّكم على أسعار تذاكر البلفيدير    كأس تونس لكرة اليد: تعيينات منافسات الدور ثمن النهائي    بمناسبة عيد الشهداء.. مجلس الجهات والأقاليم يؤكد ضرورة مواصلة النضال الوطني    وزير السياحة: السياحة التونسية في نسق تصاعدي والوجهة التونسية تعزز حضورها في المنصات الرقمية    جلسة استماع للجنة المالية حول مقترحي القانونين المتعلقين بتنقيح وإتمام قانون ضبط النظام الأساسي للبنك المركزي التونسي    أُستاذ التّاريخ المُعاصر يحذر:''ستتحول الأعياد الوطنية في نظر الشباب إلى مجرد عطلة لا غير    جندوبة: زيارة ميدانية لمعاينة أضرار الانزلاقات الأرضية بعين دراهم    بريطانيا: يجب أن يشمل وقف إطلاق النار لبنان    المعهد الوطني للتكنولوجيا والعلوم بالكاف يتحصل على شهادة المطابقة للمواصفة الدولية ايزو 2018 21001    وزارة التربية تنشر روزنامة الدروس الحيّة لمنصة "جسور للدعم والمرافقة"    ملتقى خبراء التميز الرياضي البارلمبي يومي 11 و12 افريل بالمركز الدولي للنهوض بالأشخاص ذوي الإعاقة بقمرت    رسالة غاضبة تُكلفه غاليًا: النادي الإفريقي يفتح ملف فهد المسماري    للي مبرمجين خرجة : شوفوا طقس الويكاند    عاجل : التقلبات الجوية ترجع ... برشا مطر و برد الجمعة الجاية    التمديد في إيقاف عناصر شبكة دولية لترويج المخدرات    سيدي البشير : الإحتفاظ بأب عنف طفله الرضبع بعصا!    مسؤول إقليمي بمنظمة الأغذية والزراعة يؤكّد إلتزام المنظمة بمواصلة دعم جهود تونس في تحقيق التنمية الفلاحية المستدامة وتعزيز الأمن الغذائي    المهرجان الدولي لفيلم الطفولة والشباب بسوسة: جلسة حوارية لتوعية الأطفال ضد خطابات الكراهية    الادارة العامة للكتاب تنظم يوما اعلاميا للتعريف بالمنصة الرقمية يوم 14 افريل 2026 بمدينة الثقافة    خبير أمريكي يحذر من خدعة ربما يعد لها ترامب بموافقته على الهدنة مع إيران    رابطة أبطال أوروبا: سان جيرمان وأتلتيكو مدريد يحققان الأفضلية ذهابًا    جثة تكشف شبكة تنقيب عن الآثار في المهدية ...شنوا الحكاية ؟    سفير إيران: جهود باكستان لوقف الحرب تقترب من مرحلة حاسمة    تونس تحيي الذكرى ال88 لعيد الشهداء    حداد وطني في لبنان على ضحايا الغارات الاسرائيلية..#خبر_عاجل    منوبة: حجز 800 كغ من السميد في محل لصنع الخبز التقليدي بالجديدة    درجات الحرارة اليوم الخميس الموافق لعطلة 9 أفريل..    ترامب يعلن: القوات الأميركية ستبقى حول ايران حتى تلتزم بالاتفاق..    الديمقراطيون في الكونغرس يتخذون خطوة نحو تفعيل التعديل الخامس والعشرين لعزل ترامب    مراجعة علمية تكشف عن فوائد صحية غير متوقعة للتين الشوكي    عاجل/ رصد هذا المرض ووزارة الفلاحة تحذر..    بهدوء ...نساء في ظلال الذّاكرة    سوسيولوجيا المقهى    ما مستقبل اللغة العربية في ظل الذكاء الاصطناعي؟    قصة....طيف من البلاستيك    حين يُصبح التصفيق وهمًا..    الاحتفاظ ب8 أشخاص من أجل شبهة القتل العمد والتنقيب عن الآثار..وهذه التفاصيل..    النبض الذي لا يُسمع    دخول مجاني للمواقع الأثرية والمتاحف    كلاسيكو مشوّق بين الترجي والنادي الصفاقسي: وقتاش ووين الفُرجة؟    بعد التقاعد: علاش كبار السنّ يحسّوا بأوجاع مزمنة؟...دكتورة تكشف الحقيقة    بشرى للتونسيين..ودعا ل"باقات" الفارينة..    تونس تشارك ب13 رياضيا في بطولة العالم للتايكواندو للاواسط والوسطيات بطشقند من 12 الى 17 افريل    قبل ما تشري : شوف الفرق بين خبز الفارينة و خبز النخالة ؟    تغيير مفاجئ في برنامج مباريات الرابطة الأولى: تعرف على المواعيد الجديدة    أذكار الاربعاء...ملازمكش تفوتهم    بين تراجع التزويد وتقاطع المواسم: ما سرّ غلاء المواد الغذائية في الأسواق؟    طقس اليوم: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة    تكريم الطاهر شريعة في الولايات المتحدة: مسار ثقافي بين نيويورك وبرينستون وواشنطن    قبل فقدان الذاكرة.. إشارات خفية تكشف الإصابة بالخرف    كيف تُغذّي الصهيونية المسيحية نرجسية ترامب؟    لحياة أسعد وأبسط.. 6 دروس في الاكتفاء الذاتي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لأداء مناسك الحج في أحسن الظروف.. 9 نصائح لتجنب مشاكل صحية قد يواجهها الحجيج
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 23 - 08 - 2016


الحج مكان مكتظ بالاشخاص من كل حدب وصوب،
اليكم بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها لضمان أداء مناسك الحج في أحسن الظروف:
الصحة العامة: حاول الحفاظ على معايير عالية من النظافة الشخصية ونظافة المحيط لتقليص انتقال الامراض. اغسل يديك دائما قبل تناول الطعام او الطهي او بعد استخدام الحمامات.
الماء والطعام:اشرب الكثير من الماء، استخدم زجاجات الماء او اغلي الماء قبل شربه. تجنب الثلج في حال لم تكن متاكدا من مصدر الماء الذي صنع منه. مياه زمزم متوفرة مجانا في مكة والمدينة ويجب الاستفادة منها قدر الامكان. ومع ان السلطات تزود الحجيج بكؤوس مياه زمزم احادية الاستعمال في الحرم، الا ان الاشخاص غير متعودين على هذه العادة حيث تختلط الكؤوس غير المستخدمة مع الكؤوس المستخدمة مما يسبب الارتباك. في حال لم يكن الشخص متاكدا، عليه شطف الكاس جيدا قبل الاستخدام. فمن خلال مشاركة الاكواب قد تنتشر الاصابات من حاج الى الاخر. فالناس يحضرون من شتى انحاء العالم وبعادات واحكام صحية مختلفة. يرجى الحذر من هذا المصدر لنقل العدوى.
في الطقس الحار يتناقص الملح:يمكن تناول اقراص الملح او الليمون والعسل بالماء، وذلك في حال لم تمنع الحالة الطبية ذلك. اكياس الملح الشفوية ضد الجفاف(ORS) متوفرة بكثرة في الصيدليات بالمنطقة. حافظ على نظام غذائي غني بالالياف، كنخالة القمح او الحبوب، وكذا الخبز من الحبوب الكاملة والخضار. اللبن متوفر بالحج مجانا وهو مغذي للغاية. تناول الوجبات الصغيرة وتجنب الوجبات المقلية والدهنية، الطعام المكشوف، السلطة والخضار غير المطهية. تناول الطعام فقط في مطاعم جيدة تظهر فيها مظاهر الحفاظ على النظافة. تناول الفاكهة التي يمكن تقشيرها فقط، كالموز والبرتقال، وغيرها.
الامساك:يسبب تغيير النظام الغذائي وكذلك الطقس الحار تراجع الماء، مما يؤدي للامساك، الذي قد يشكل مشكلة حقيقية. ما قد يؤثر على النشاطات العادية وبالتالي فقدان وقت ثمين في مكة والمدينة. بالحفاظ على النظام المفصل اعلاه وشرب الكثير من المياه او مياه زمزم فقد تتجنب المشكلة.
الربو والامراض الصدرية:في حال تمت السيطرة عليه جيدا، فليس من المفترض ان يشكل الربو مشكلة اثناء الحج والعمرة. تجنب الزحام والغبار قدر الامكان، تناول المقننات بشكل عادي.
اصابات اجهزة التنفس العلوية هي امر شائع جدا. وكذلك اصابات ما يشبه الانفلونزا. غالبية هذه الاصابات هي فيروسية. من المفترض ان يكون الباراسيتامول كافيا، ولكن اطلب النصيحة الطبية في حال لم تكن متاكدا.
التدخين: ابتعد عن التدخين خلال طيلة فترة الحج خاصة عند الاحرام. استغل هذه الفرصة للاستغناء عن هذه العادة التي تضر بالصحة وتهدر المال.
البشرة:بسبب الجو القاسي والجاف الذي قد يحيط بنا، تواجه اجسادنا تغييرا كبيرا في البيئة الخارجية. ان استخدام مرطب للبشرة من مرتين لثلاث مرات باليوم يساعد البشرة على استعادة الرطوبة والتاقلم رويدا رويدا. يتوجب الاهتمام الزائد بالقدم، فاداء مناسك الحج بقدم تؤلم قد يضيف عبء لا لزوم له.
لا يسمح للرجال ارتداء ملابس داخلية. التعرق واحتكاك الفخدين ببعضهما خلال السير قد يسبب المشكلة التي قد تعيق السير تماما. لتجنب ذلك، ينصح الرجال باستخدام اي مرطب غير معطر بشكل حر لدهن الجوانب الداخلية من الفخذين خلال مرحلة الاحرام.
خذ معك شمسية وكريم واقي من الشمس للحماية من الشمس والحرارة. حتى في الشتاء قد تكون الشمس ساخنة جدا وقد تسبب صدمة حرارية.
العدوى الفطرية في القدم: في حال حدوث العدوى الفطرية، قد يدل ذلك على وجود مرض السكري. يجب ان يبدا العلاج قبل السفر بفترة وذلك كي يتم علاج العدوى بشكل كاف. العدوى الفطرية بالقدم والتي تسبب الشقوق والنقع في الجلد قد تؤدي لاصابة ثانوية ويمكنها ان تستغرق اسبوعا حتى تشفى بالمضادات الحيوية، وتلك مشكلة لا يحتاجها المرء خلال الحج.
الاسهال والقيء:حالات الزحام والجموع الكثيرة من الناس، هي بيئة ممتازة ومثالية لانتشار العدوى. تذكروا، تنتشر العدوى عبر قطرات اللعاب من افواهنا عندما نتكلم او نسعل خاصة في حال وجود بلغم، او من خلال التماس المباشر عندما نقوم بمشاركة نفس الكوب، وكذلك الملعقة، الشوكة وغيرها.
تجنبوا التماس المباشر او القريب مع الاشخاص المصابين بعدوى. حاولوا زيارتهم بشتى الطرق ولكن حافظوا على بعد عنهم. في حال كنت مصابا بعدوى وكنت محظوظا بالحصول على زائر، عليك حماية زائرك من خلال الحفاظ على مسافة كافية طبعا من خلال الشرح له بشكل لطيف.
في حال وجود اسهال، عليك شرب كمية زائدة من السوائل، ومن المفضل في هذه الحالة الاملاح المضادة للجفاف والتي تكون حاضرة هناك. في حال تكرر الامر لاكثر من 6 مرات خلال 12 ساعة، عليكم طلب المساعدة الطبية.(ويب طب)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.