بداية من 12 نوفمبر: "السنيت" تعرض شقق من الصنف الاجتماعي للبيع في سيدي حسين    في اختصاصات متعدّدة.. تفاصيل انتدابات وزارة التربية لسنة 2026    تحوير جزئي لمسلك خطي الحافلة رقم 104 و 30    عاجل/ حماس تقدم مقترحا لخروج مقاتليها العالقين..    زهران ممداني...بعيون عربية!!    هذه الدولة تبدأ استقبال رسوم حج 2026...وتؤكد على عدم الزيادة    شوف الطقس الأسبوع هذا في تونس: ربيعي ودرجات الحرارة في تصاعد    ردّ بالك: 7 أخطاء تعملهم للسلطة تفقد قيمتها الصحية    في الرياض: وزير السياحة يجدّد التزام تونس بتطوير القطاع ودعم الابتكار السياحي    الترجي الرياضي: نهاية موسم "يوسف بلايلي"    الميزانية المقترحة لمهمة الداخلية لسنة 2026 بلغت قرابة 6305 مليون دينار    سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف    ميزانية التربية 2026: مدارس جديدة، حافلات نقل، وترميم ...شوفوا التفاصيل    ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة    عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة..    صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس    الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه    كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    جامعة لكرة القدم تتمنى الشفاء العاجل للاعب ويسيم سلامة    الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة التاسعة    بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة    أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم    عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب    بنزرت: وفاة توأم في حادث مرور    فتح باب الترشح لمسابقة ''أفضل خباز في تونس 2025''    عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار    بطولة اسبايا : ثلاثية ليفاندوفسكي تقود برشلونة للفوز 4-2 على سيلتا فيغو    تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية    تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر    البرلمان يناقش اليوم ميزانية الداخلية والعدل والتربية والصناعة    عاجل/ نشرة تحذيرية للرصد الجوي..وهذه التفاصيل..    عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ    عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم    علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟    إنتر يتقدم نحو قمة البطولة الإيطالية بفوز واثق على لاتسيو    لن تتوقعها: مفاجأة عن مسكنات الصداع..!    دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟    أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف    زيلينسكي: لا نخاف أميركا.. وهذا ما جرى خلال لقائي مع ترامب    عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية..    محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين    مجلس الشيوخ الأمريكي يصوت لصالح إنهاء الإغلاق الحكومي    الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض    السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية    بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    أمطار متفرقة ليل الأحد    حجز أكثر من 14 طنا من المواد الفاسدة بعدد من ولايات الجمهورية    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنبي هذه الأطعمة في رمضان...
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 28 - 05 - 2017

شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة لتنقية الجسم، والتخلص من السموم المتراكمة، من خلال تنظيم أوقات تناول الوجبات، وعدم الإسراف في الطعام.
وهو فرصة لراحة المعدة وبالتالي إستعادة صحة الجهاز الهضمي. وإلى جانب ذلك فإن هناك بعض الأطعمة التي لا ينبغي تناولها خلال الشهر الكريم، حيث تضر بصحة الجهاز الهضمي، كما تعيق عملية تنقية الجسم من السموم، وتسبب الكسل والخمول، لاحتوائها على الكثير من المكونات غير الصحية.
إليكِ أهم الأطعمة الواجب الامتناع عنها خلال الشهر الكريم
أولا: التوابل والأطعمة الحارة:
قد يتسبب الطعام الحار والمتبل بكثرة، في العديد من المشكلات الصحية كعسر الهضم والانتفاخ، والشعور بعدم الراحة في المعدة. كما أن تناول الطعام الحار في وجبة السحور، سيجعل صيام اليوم الثاني شاقا جدا، كما يتسبب في الشعور بالعطش الشديد، وقد يؤدي لآلام وقرحة المعدة.
ثانيا: الأطعمة المقلية:
كشفت بعض الدراسات الغذائية والصحية، أن الأطعمة المقلية تضر بصحة الجسم والدماغ بطرق عديدة. كما أن تناولها يؤدي إلى انسداد الشرايين، والذي يؤدي إلى السكتات الدماغية، وتسبب مرض الزهايمر، التهاب المفاصل، النوبات القلبية، تمدد الأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم. وهذا بسبب استخدام أنواع من الزيوت المعدلة وراثيا، في حالة شرائها من المطاعم ومحلات تجهيز الوجبات السريعة.
ثالثا: الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة:
ربما يحب البعض تناول الإفطار خارج المنزل كنوع من التغيير، لكن من الأفضل تجنب كافة تلك الأطعمة الجاهزة في رمضان وطوال العام، حيثُ إن تلك الأطعمة مليئة بالدهون المشبعة، والكربوهيدرات غير الصحية. وبعض المكونات الصناعية والتي تتسبب في الإصابة بمرض السرطان.
يمكنكِ تعديل بعض الإختيارات في حالة تناول الطعام خارج المنزل، لجعلها أكثر صحية. تجنبي تناول الأطعمة الدسمة والمقلية وغيرها وحاولي قدر الإمكان تناول كميات وفيرة من الخضروات الطازجة والفواكه الصحية.
رابعا: التقليل من مشروبات الكافيين:
مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول، فهي تتسبب بالعطش خلال الصيام.
وينصح بالحد من تناول تلك المشروبات قبل حلول شهر رمضان بوقت كافي، لتجنب آثارها الجانبية أثناء الصيام، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالصداع، الإرهاق والتقلبات المزاجية، ويمكن الاكتفاء بفنجان واحد أو اثنين بعد الإفطار.
خامسا: الأطعمة المالحة:
مثل المخللات والأسماك المالحة، كالرنجة والسردين، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح عامة، فعند تناول الأطعمة المالحة، فأنتِ تعرضين نفسك لخطر إختزان الماء بالجسم والتورم، والجفاف والعطش بشكل أكبر في اليوم التالي.
سادسا: الحلوى والأطعمة الغنية بالسكر:
وتتميز مائدة رمضان بالكثير من أطباق الحلوى كالكنافة والقطائف، ومثل الحلويات الجاهزة والمصنعة، والمشروبات التي تحتوي على جلوكوز، وهي أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة وقيمة غذائية منخفضة.
يمكن الاكتفاء بالفاكهة الطازجة، أو قطعتين صغيرتين من الحلوى.
تجنبي السلوكيات الغذائية الخاطئة والضارة بالصحة، أنتِ وأسرتك، واغتنمي الفرصة للتدريب على نمط الحياة الصحية خلال شهر رمضان الكريم.(وكالات)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.