كتاب اليوم: النساء والمعرفة والسلطة    السيدة فيروز تتضرع إلى الله في هذه الأيام الصعبة    التلفزة التونسية بقناتيها في صدارة القنوات الأكثر مشاهدة (صورة)    نقابة الصحفيين تدعو الحكومة إلى الالتزام بالاتفاقيات السابقة بخصوص المؤسسات الإعلامية المصادرة    ماذا في لقاء قيس سعيّد بوفد عن منظمة الأعراف ؟    كورونا تجعل الكرة الأرضية أقل اهتزازا    بعد اصابته بكورونا/ روني الطرابلسي من المصحة: ردوا بالكم على أرواحكم وعائلاتكم وأحبابكم    أزمة كورونا: "هايكا" تدعو وسائل الاعلام للإلتزام بالضوابط المهنية    سوسة : تسجيل 8 اصابات جديدة بكورونا    هبة صينية لتونس: وصول طائرة محملة بمستلزمات طبية    بعد تأكيد إصابته بكوفيد 19: إيلي الطرابلسي يوضح حقيقة وضع شقيقه الصحي    الساحر رونالدينيو يختار فريق الأحلام    دوار هيشر.. معتمد دوار هيشر يتهم أطرافا مجهولة بالعبث بنسخ من هويات المواطنين    الكاف:نشاط مكثف للمكتب الجهوي لمندوب حماية الطفولة    المنستير: غلق محلات و حجز أطنان من المواد الغذائية    رئيس اتحاد المصارف المغاربية لالصباح نيوز: هذه تداعيات الإجراءات التي اتخذت..ونطالب بسياسة تمويل اكثر مرونة    البرلمان.. التركيبة الجديدة للكتل النيابية    10 ملايين أمريكي خسروا وظائفهم خلال أسبوعين    مدنين.. تسجيل اصابة جديدة بفيروس كورونا    بعد نتائج تحاليل الممرض العسكري والعاملين.. المستوصف العسكري يستأنف نشاطه بداية من 6 افريل    كافاني في طريقه إلى الدوري الإيطالي    القلعة الكبرى: انقلاب شاحنة ثقيلة دون تسجيل خسائر بشرية    وزير المالية: الحكومة تعمل على عشرات القرارت الجديدة في ظل وضع اقتصادي صعب جدا    وزارة الفلاحة تبحث التدابير الوقائية لحماية الموارد البشرية بموانئ الصيد    "اليويفا" يهدد بفرض عقوبات ثقيلة في حال إلغاء الدوريات    هولندا.. نحو 150 وفاة وأكثر من 1000 إصابة جديدة بكورونا خلال يوم    توقف "البريميرليغ" يجبر نجم توتنهام على الخدمة العسكرية    انتقادات بعد اقتراح اطباء فرنسيين اختبار لقاح كورونا في افريقيا لعدم المجازفة بأرواح مواطنيهم    يقتحم منزل مسنة ويطعنها من اجل 5 دنانير بحجة أن ابنه جائع!!    مع عودة الشتوية: أريانة تغرق في الأمطار    اتصالات تونس تطلق عرضين جديدين "1د = 60 دق" و 2د = 1 جيغا" مساندة لحرفائها خلال الحجر الصحي    حفرة غامضة تُخفي أكبر وأشهر شلالات الإكوادور    إلى غاية 2 أفريل: ايقافات.. سحب 5233 بطاقة رمادية وحجز 15 وسيلة    هرقلة : متحيّل يحاول إرشاء أعوان دورية أمنيّة    مدنين.. 6 نزل على ذمة وزارة الصحة للتوقي من فيروس كورونا    القيروان: القبض على 3 أشخاص من أجل السرقة    والي مدنين: وضع 366 تونسيا قادمين من ليبيا في الحجر الصحي    متابعي الوطنية 2: خبر سعيد يهمكم !!    المستاوي يكتب لكم : الشيخ الشعراوي إمام الدعاة عن جدارة واستحقاق في العصر الحديث    أتلتيكو مدريد يخفض رواتب لاعبيه لحماية بقية العاملين    غازي الشواشي يضع حدا لما راج حول "مصادرة أموال رجال الأعمال"    البنوك سترجع أقساط القروض التي تم اقتطاعها في شهر مارس..التفاصيل    سليانة : القبض على شخصين في سيدي بورويس بصدد ترويج مادة القنب الهندي وبحوزتهما 14 قطعة    يوميّات من الحجر الصحّي الاختياري “نهاية اليوم التاسع للعزل” (3-3)    مدرب الاتحاد المنستيري لسعد الشابي يتبرع بجرايته لصالح الفريق و مدينة المنستير    سواريز يرد على اتهام لاعبي برشلونة بالتأخر في خفض رواتبهم    "الصباح نيوز" تنشر كميات الامطار المسجلة خلال ال 24 ساعة الماضية    اليوم..طقس شتوي بامتياز    وزارتا الصحة والتجارة تحددان النسب القصوى للربح الخام على أسعار بعض المواد والمستحضرات الصيدلية المحلية والمستوردة    رأي/ كيف يمكن ان تحوّل تونس الكورونا من محنة إلى منحة؟    أحدثها من بطولة توم كروز... كورونا يحرم جمهور السينما من أفلام منتظرة    وفاة أسطورة ريال مدريد (صور)    النفط ينخفض بعدما سجل أكبر قفزة يومية على الإطلاق    وزير الثقافة الليبي :ننتظر تحسن الظروف لانجاز تعاون ثقافي تونسي - ليبي    أبو ذاكر الصفايحي يذكر بأيام زمان: نادرة زيتونية تتعلق بالآذان في عهد أبي زكرياء السلطان    كتاب اليوم: تجديد مالك بن نبي في الفكر الديني    مفتي الجمهورية: هكذا تكون صلاة الجنازة على المتوفّي بال''كورونا''    أبو ذاكر الصفايحي يرد التحية باحسن منها/ إلى الشيخ صلاح الدين المستاوي حفظه الله: رب عتاب زاد في تقارب الأحباب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





7 نصائح للتغلب على العطش في رمضان
نشر في الشروق يوم 17 - 06 - 2015

عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف , الشعور بالعطش يكون اكثر بسبب الطقس الحار وطول النهار حيث أن فترة الصيام قد تمتد إلى أكثر من 15 ساعة في اليوم. وعلى الصائم الذهاب الى العمل والقيام بأنشطة اليومية مثل أي شهر آخر, مما يعني وفقدان الكثير من سوائل الجسم على مدار اليوم. سوف ابين هنا في هذه المقالة بعض النصائح للتغلب على العطش:
1- يلعب الغذاء دور كبير في قدرت تحمل الشخص للعطش أثناء الصيام. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.
2- تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور , لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم , فتزداد حاجة الجسم إلى الماء, واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة , وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
3- ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم. كذلك تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش .
4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.
5- تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل. واستبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة
6- تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم . بالتالي تزيد الشعور بالعطش, واستخدم وسائل الحماية من اشعة الشمس.
7- أشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور , شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء . تعتمد كمية الماء على مستوى النشاط البدني للشخص وظروف عمله .لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة .وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.