حمادي الحبيّب يدعو الى تعزيز الجاهزيّة لضمان نجاعة التّدخّلات الوقائيّة من الفيضانات    حصيلة مظاهرات 18 سبتمبر 2025: فرنسا في الشارع ضد التقشف    مصالح المراقبة الإقتصادية بأريانة تحجز خمسة أطنان من مشتقات الحبوب لدى مخبزة مصنفة    تأكيد على خدمة المحاماة .. عميد المحامين الجديد بوبكر بالثابت يتسلّم مهامه    الهنشيري.. قرابة 30 سفينة راسية بالقرب من سيسيليا في انتظار تحسن الأحوال الجوية    واشنطن تستخدم "الفيتو" ضد مشروع قرار بمجلس الأمن يدعو إلى وقف إطلاق النار بالقطاع..# خبر_عاجل    الحوثيون يعلنون تنفيذ 3 عمليات عسكرية في إسرائيل    اعتقال أكثر من 300 شخص خلال المظاهرات في فرنسا    الكرة الطائرة ..المنتخب في الدور ثمن النهائي لبطولة العالم    بين الخبرة والطموح .. هذه قائمة مُدربي الرابطة الثانية    مصر.. إحالة الفنانة شيرين عبد الوهاب إلى المحاكمة    وخالق الناس بخلق حسن    خطبة الجمعة .. أخطار النميمة    التسامح أساس من أسس التعايش بين الناس    عاجل: قرار وزاري مشترك بين الشؤون الاجتماعية والصحة لتعزيز الحماية من حوادث الشغل والأمراض المهنية    عاجل/ هذا ما تقرّر في حق الطيب راشد ورجل أعمال في قضية غسيل أموال    جريدة الزمن التونسي    تخطت السبعين.. إيناس الدغيدي تتصدر الترند بزفافها    عاجل/ مقتل 4 جنود خلال معارك في رفح جنوبي غزّة    جيش الاحتلال يشن ضربات جوية على جنوب لبنان    البرلمان: 7 أكتوبر القادم موعد الجلسة العامّة الافتتاحيّة للدورة العادية الرابعة    عاجل: وزارة التربية تنشر قائمة محيّنة للمدارس الإعدادية والمعاهد الثانوية الخاصة    المهرجان الجهوي للمسرح بدور الثقافة ودور الشباب ببن عروس من 27 سبتمبر الى 5 أكتوبر 2025    الرابطة الاولى ... فوز مستقبل المرسى على مستقبل سليمان 1-صفر    معز الشرقي يواصل التألق.. ربع نهائي سان تروبيه    سحب عابرة على كامل البلاد تتكاثف آخر الليل بالمناطق الساحلية الشرقية    الليلة: الغيث أوّله قطرة    عاجل: نداء للبحث عن طفل مفقود بمنطقة العمران (يلبس طبلية زرقاء ويحمل محفظة)    عاجل : مستجدات بطاقة التعريف البيومترية للتونسيين    هذا هو موعد انتهاء أشغال المدخل الجنوبي للعاصمة    عاجل/ رجل يعتدي على طليقته بسكين في شارع أمام المارة..    عاجل: الجامعة تفتح الباب قدّام الفرق باش تبث ماتشاتها وحدها..كيفاش؟    صادرات القطاع الصناعي ترتفع ب1,9% خلال النصف الأوّل من 2025    حجز مواد غذائية غير صالحة للاستهلاك قرب إحدى المؤسسات التربوية..    موسم الحبوب..البنك الوطني الفلاحي يرفع من قيمة التمويلات    قصر النظر عند الأطفال: الدكتور فهمي نافع يحذر ويقدم نصائح مع العودة المدرسية    عاجل : وزير النقل يضع مهلة ب15يوما لضبط روزنامة برامج عمل    ترتيب الفيفا: المنتخب التونسي يتقدم إلى المركز 46 عالميا    اجتماع بمعهد باستور حول تعزيز جودة وموثوقية مختبرات التشخيص البيولوجي    آلام المفاصل عند الأطفال مع العودة المدرسية: أسباب وطرق الوقاية    عاجل/ تقلبات جوية وأمطار بداية من هذا التاريخ..    السجل الوطني للمؤسسات يعلن حزمة إجراءات رقمية جديدة: دفع حصري عن بُعد ومضمون إلكتروني مُحدَّث    لليوم الثاني على التوالي..غزة دون اتصالات وانترنات..#خبر_عاجل    الملعب التونسي يفسخ عقد هذا اللاعب..#خبر_عاجل    رابطة ابطال اوروبا : ثنائية كين تقود بايرن للفوز 3-1 على تشيلسي    الموت يغيب هذه الإعلامية..#خبر_عاجل    تونس تجمع 12 مليون قنطار لكن حاجياتها تبلغ 36 مليون قنطار    في بالك الى فما مكوّن سرّي في زيت الحوت... شنوة يعمل في جسمك؟    بلعيد يؤكد خلال الدورة 69 للمؤتمر العام للوكالة الدولية للطاقة الذريّة حرص تونس على مواصلة التعاون مع الوكالة    يا توانسة: آخر أيام الصيف قُربت.. تعرف على الموعد بالضبط!    اللجنة الوطنية للحج تستعدّ لموسم 1447ه: ترتيبات متكاملة لضمان أفضل الظروف للحجيج    السبيخة ..الاطاحة ب 4 من مروجي الزطلة في محيط المؤسسات التربوية    تنظمها مندوبية تونس بالتعاون مع المسرح الوطني...أربعينية الفاضل الجزيري موفّى هذا الأسبوع    القمة العالمية للبيوتكنولوجيا: وزير الصحة يعلن بسيول إطلاق مركز وطني للتدريب البيوطبي لتعزيز قدرات إفريقيا في إنتاج الأدوية واللقاحات    شهر السينما الوثائقية من 18 سبتمبر إلى 12 أكتوبر 2025    سورة تُقرأ بعد صلاة الفجر لها ثواب قراءة القرآن كله 10 مرات    جريدة الزمن التونسي    طقس اليوم: سماء قليلة السحب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عادات خاطئة تصيبك بحرقة المعدة
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 31 - 10 - 2017

كثير منا يعاني حرقة المعدة، وهو أمر مزعج للغاية، لكن المثير أننا غالبًا ما نكون السبب في أن نصاب بهذه الحرقة، وذلك من خلال بعض الممارسات اليومية الخاطئة.
فتعرف على أهم هذه العادات وحاول تجنبها قدر الإمكان، وفق «ويب طب»:
1- تناول وجبات طعام كبيرة الحجم
يقوم الطعام الزائد في المعدة بإرخاء الصمام الحلقي سامحاً بذلك للأحماض بالخروج خارج المعدة وصولاً إلى المريء. فمن المهم تقسيم وجبات الطعام الكبيرة إلى أخرى صغيرة على مدار اليوم.
2- تناول الطعام قبل النوم
عندما تقوم بتناول الطعام والاستلقاء بهدف النوم، تقوم حموضة المعدة بالارتداد نحو المريء. وإن كنت تشعر بالنعاس حقاً بعد تناولك للطعام، قم بوضع وسادة إضافية أسفل رأسك كي تضمن عدم خروج الأحماض من المعدة.
3- قلة ساعات النوم
عدم حصولك على ساعات نوم كافية (وهو أمر شائع خلال أيام رمضان) تسبب شعوراً مزعجاً جراء ارتداد حموضة المعدة. لذا حاول دائماً تحقيق ساعات النوم المناسبة لك.
4- التوتر
وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية «Psychosomatic Medicine» أن التوتر المزمن يزيد من ظهور أعراض إصابتك بحرقة المعدة بشكل ملحوظ. فحاول ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية للتخلص من التوتر الذي تشعر به، أو التوجه إلى السرير قبل 15 دقيقة من خلودك للنوم.
5- ارتداء ملابس ضيقة
هل فكرت يوماً بأن ملابسك قد تسبب لك الإصابة بحرقة المعدة؟ هذا صحيح، فارتداء بلاطين ضيقة يؤثر على عمل الجهاز الهضمي الخاص بك. وهذا الأمر من شأنه أن يؤدي إلى إصابتك بحرقة المعدة، وبالأخص بعد تناول وجبة الطعام، فالضغط المتزايد على المعدة من البنطال الضيق يساعد في ارتداد حموضة المعدة إلى المريء.
6- التدخين
دخول النيكوتين إلى جسمك يعمل على إرخاء المصرة المريئية ويقلل من إفراز اللعاب أيضاً، الأمر الذي يساهم بزيادة فرص ارتداد حموضة المعدة، لهذا ابتعد عن التدخين والمدخنين أيضاً للتخلص من حموضة المعدة المزعجة.
7- الكافيين
الكافيين من المواد التي تزيد من إصابتك بحرقة المعدة. فقلل من كمية الكافيين المتناولة، وحاول عدم تناولها قبيل خلودك للنوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.