وادي مليز: منشأة مائية على مستوى وادي الرغاي لفك عزلة منطقة الدخايلية    عاجل : فرنسا تُعلّق منصة ''شي إن''    تونس تطلق أول دليل الممارسات الطبية حول طيف التوحد للأطفال والمراهقين    ممرض ألماني أنهى حياة 10 مرضى... ليخفف عبء العمل عليه    الأولمبي الباجي يعلن عن تاهيل لاعبيه هيثم مبارك وفراس المحضاوي    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    5 أخطاء يومية لكبار السن قد تهدد صحتهم    حريق بحافلة تقل مشجعي النادي الإفريقي قبل الدربي    تونس ستطلق مشروع''الحزام الأخضر..شنيا هو؟''    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    مدير ديوان رئيسة الحكومة: قريباً عرض حزمة من مشاريع القوانين على البرلمان    أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري    الديربي التونسي اليوم: البث المباشر على هذه القنوات    المنتخب التونسي للبايسبول 5 يتوج ببطولة إفريقيا    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    خطير: النوم بعد الحادية عشرة ليلاََ يزيد خطر النوبات القلبية بنسبة 60٪    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط    خروج قطار عن السكة يُسلّط الضوء على تدهور البنية التحتية للسكك الحديدية    تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    اختتام الدورة الثالثة للمهرجان الوطني للمسرح التونسي "مواسم الإبداع": مسرحية "الهاربات" لوفاء الطبوبي تُتوّج بجائزة أفضل عمل متكامل    الجزائر.. الجيش يحذر من "مخططات خبيثة" تستهدف أمن واستقرار البلاد    شوف وين تتفرّج: الدربي ومواجهات الجولة 14 اليوم    التشكيلات المحتملة للدربي المنتظر اليوم    الأربعاء المقبل / إطلاق تحدّي " تحدّ ذكاءك الاصطناعي" بالمدرسة العليا للتجارة    النواب يناقشو مهمة رئاسة الحكومة: مشاريع معطّلة، إصلاح إداري، ومكافحة الفساد    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    مالي: اختطاف 3 مصريين .. ومطلوب فدية 5 ملايين دولار    تشيلسي يصعد لوصافة الدوري الإنجليزي بالفوز على وولفرهامبتون    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    منخفض جوي وحالة عدم استقرار بهذه المناطق    بطولة القسم الوطني أ للكرة الطائرة: نتائج الدفعة الثانية من مقابلات الجولة الرابعة    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    عماد الأمن الغذائي والمنظومة الإنتاجية .. الدعم لإنعاش الفلاّح وإنقاذ الفلاحة    الدورة 44 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب: 10أجنحة تمثل قطاع النشر التونسي    من كلمات الجليدي العويني وألحان منير الغضاب: «خطوات» فيديو كليب جديد للمطربة عفيفة العويني    دعوة الى رؤية بيئية جديدة    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    عاجل: من مساء السبت والى الأحد أمطار رعدية غزيرة ورياح تتجاوز 90 كلم/س بهذه المناطق    البنك المركزي: نشاط القطاع المصرفي يتركز على البنوك المقيمة    الدورة الاولى لمهرجان بذرتنا يومي 22 و23 نوفمبر بالمدرسة الوطنية للمهندسين بصفاقس    هام/ الهيئة الوطنيّة للوقاية من التعذيب تنتدب..#خبر_عاجل    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    بايدن يوجه انتقادا حادا لترامب وحاشيته: "لا ملوك في الديمقراطية"    جلسة عمل بوزارة الصحة لتقييم مدى تقدم الخطة الوطنية لمقاومة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية    أمطار بهذه المناطق خلال الليلة المقبلة    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلص من حرقة المعدة دون أدوية؟
الشروق نشر في الشروق يوم 15 - 10 - 2016

حرقة المعدة هي ظاهرة شائعة يعاني منها معظم الناس حيث يشعر المصاب بإحساس حارق على امتداد قناة الطعام، وتحدث الحرقة نتيجة ارتداد أحماض المعدة إلى أنبوب المريء وصولاً إلى للأجزاء العلوية منه، وقد تتكّرر هذه الحرقة بشكل يومي وقد تكون عابرة إلا أنها تسبب الكثير من الإزعاج للمصاب، إذا كنت تعاني من حرقة المعدة سنقدم لك بعض الطرق التي تساعدك على التخلص منها.
أولاً: إذا كنت تعاني من سمنة زائدة ننصحك بإنقاص وزنك، لأنّ الوزن الزائد يولّد ضغط اضافي زائد على المعدة والحجاب الحاجز مما يؤدي إلى فتح الصمام الموجود في أسفل المريء فيفتح الطريق أمام أحماض المعدة الى الرجوع إلى داخل المريء.
ثانياً: يلعب الطعام دوراً أساسي في حدوث حرقة المعدة، لذلك يجب تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على الدهون كالكريما أو مخفوق الشوكولا، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة والشاي والعصائر الحمضية كالليمون والبرتقال والطماطم.
ثالثاً: إنّ تناول المياه بعد الوجبات يسبب زيادة حجم المعدة مما يعيق هضم الطعام في المعدة، وبالتالي يسبب ارتخاء في الصمام بين المعدة والمري فترتجع حموضة المعدة إلى المري مسببة الحرقة، لذلك ينصح بشرب المياه قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.
رابعاً: يجب أن تتناول الطعام ببطء وباسترخاء لأنّ التهام الطعام بسرعة يملأ المعدة سريعاً، مما يسبب ضغطاً على العضلة العاصرة السفلى، ويعتبر تناول الطعام بسرعة من أهم أسباب حرقة المعدة وعسر الهضم وانتفاخ البطن وآلام في المعدة، لذلك ينصح الأطباء بمضغ الطعام جيداً.
خامساً: إنّ طريقة الاضطجاع والنوم تؤثر على حدوث حرقة المعدة، فإذا رقدت على ظهرك وجسمك مسطح وليس تحت رأسك سوى وسادة واحدة رقيقة فإن الأحماض تعود إلى المري وهذا ليس المسار الطبيعي لها مسببة حرقة المعدة وبالإمكان التغلب على هذه المشكلة باستخدام وسادتين، كما ينصح بعدم النوم على البطن لأنها تسبب أيضاً بحرقة المعدة.
سادساً: إن التوتر والقلق والاكتئاب يؤثر بشكل مباشر على المعدة حيث يسبب زيادة في إفراز الحامض في المعدة، لذلك حاول أن تخفّف من حالات الإجهاد التي تعاني منها بممارسة رياضة التأمل، حيث يساعد التأمل بإعادة التوازن لكيمياء الجسم.
سابعاً: بعض الأطعمة تساعد على التخلص من حرقة المعدة مثل الحليب البارد والعلكة والموز والأناناس وعرق السوس والبابونج والقرنفل والنعناع واليانسون واللافندر، تعتبر هذه الأطعمة مثالية للقضاء على حرقة المعدة حيث تساعد بتحييد الحامض والمساعدة على رجوعه من المري إلى المعدة مرة أخرى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.