بعد توقف 3 سنوات: سيفاكس ارلاينز تستعيد نشاطها    الرئاسة الإيرانية: روحاني رفض 8 طلبات تقدم بها ترامب للقائه    سوسة والمنستير والمهدية: إضراب حضوري كامل يوم الخميس بكافة مصالح شركة النقل بالساحل    تطور الاستثمارات الأجنبية المباشرة بنسبة 16.8 بالمائة    لإخراج تونس من مأزق سياسي: الطبوبي يلتقي الأمناء العامين للجمهوري وحركة الشعب وحركة تونس إلى الأمام    لجنة أممية ترفع حظر السفر عن أرملة القذافي    قانون ألماني جديد يمنع منح اللجوء للتونسيين..التفاصيل    ترامب: روسيا لا تستهدفنا    «اليوفي» يستعيد نصف ما دفعه في رونالدو في يوم واحد (صور)    العاصمة: هذا ماجاء في اعترافات الرئيس المباشر لعون الستاغ الذي ألقى بنفسه اليوم من أعلى سطح الشركة (متابعة)    مارسيل خليفة: "لم أحظ باستقبال في مطار قرطاج"    اتحاد الفلاحين يحدد اسعار خرفان العيد    البنك الوطني الفلاحي : ارتفاع في الناتج البنكي ونمو في ودائع الحرفاء    القبض على ارهابي مسنّ في فوشانة!    "تونس لمجنبات الالمنيوم" في نمو ومبيعاتها في ارتفاع    الدربالي وكوم يتخلفان عن تشكيلة الترجي الرياضي في كمبالا    سليمان كشك يتحدث عن انتقاله لسان غال السويسري ويشكر هذا اللاعب في الافريقي(متابعة)    ايداع الناطق الرسمي لتنسيقية الكامور بسجن حربوب بتهمة الاعتداء على الأخلاق الحميدة    في بنزرت : سقف مصنع يسقط على 80 عاملة ..إغماءات وحالة من الهلع    استهدفوا مركز حرس في حرب شوارع ليلية : القبض على 3«باندية» بالمنستير    حقيقة يجب الاقرار بها: تونس تعيش أزمة ماء خانقة مرشحة للتصاعد أكثر    مارسيل خليفة "يجمر في البايت" ويقف على الاطلال    مرتجى محجوب يكتب لكم : اسمع كلام الي يبكيك..وما تسمعش كلام الي يضحكك !    رسمي: انضمام تونس رسميا إلى السوق المشتركة للشرق والجنوب الإفريقي    غدا الخميس: الحرارة تصل 47 درجة مع ظهور الشهيلي    استئناف التزويد بالماء تدريجيا في الضاحية الشمالية للعاصمة الليلة وغدا    صفاقس: حجز 1780 علبة سجائر و260 كلغ من مادة المعسل مهربة    مهاجم كرواتيا يسدّد قروض سكان قريته    منظمة الدفاع عن المستهلك: نقص فادح في أدوية الأمراض المزمنة بكامل الجمهورية    دخول القسط الأول من الطريق السيارة تونس - جلمة في جزئه الممتد على مستوى ولاية بن عروس مرحلة طلب العروض    بالصور..راموس يطلب يد صديقته بعشاء رومانسي وخاتم ألماس    ريال مدريد يقترب من التعاقد مع "نجم بلجيكا"    ننشرها.. فحوى استقالة الفنان سامي بن عامر المستشار المكلف بإعداد المتحف الوطني للفن الحديث والمعاصر    أبرز اهتمامات الصحف التونسية ليوم الاربعاء 18 جويلية    الأبحاث مازالت جارية في خصوص حادثة طعن عوني أمن بجربة    منوبة: تعرّض عمال مصنع حلويات للإعتداء بأسلحة بيضاء    مهرجان ليالي المهدية : عروض فنية وثقافية والافتتاح لفرقة المايسترو عبد الرحمان العيادي    أبطال افريقيا: موعد مبارتي النجم والترجي في الجولة الرابعة والحكام    تحويل جمعية بسمة لمؤسسة عمومية تابعة لوزارة الشؤون الاجتماعية    عاجل/هذا الحزب ينسحب من الحكومة..وهذه التفاصيل..    البالونات الحارقة'' تثير رعب جيش الاحتلال    سيتولّى منصب مستشار رياضي.. زيدان يقترب من اللحاق برونالدو في جوفنتس    بالفيديو.. تسجيلات صوتية تثبت دفع قطر مليار دولار لجماعات إرهابية في العراق    مهرجان قرطاج : سهرة "ياسمين علي" و"أبو"...تنويعات غنائية مصرية بروح التجديد والبهجة    على ركح مسرح قرطاج.. جمال دبوز ينتقد الواقع المجتمعي والسياسي    عمار عمروسية: سيتم الضغط على الشاهد للاستقالة عبر تحريك ملفات افتعال أزمات    المستاوي يكتب لكم : الدولة يمكن أن تطلب اصدار فتوى تبيح للتونسيين عدم اداء الحج    هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم الاربعاء 18 جويلية 2018    مقتل طالب تونس بكندا.. التفاصيل    اكتشاف سبب اكتساب الوزن الزائد!    تأجيل انعقاد دورة 2018 لمهرجان الجاز بطبرقة إلى موفّى شهر أوت القادم    أمراض الصيف.. احذروا ضربة الشمس    خبيرالشروق .. أعشاب وعلاجات طبيعية لارتفاع ضغط الدم    دراسة طبية جديدة تؤكد على اهمية القرفة صحيا    القروض الأخيرة لتونس:لإنعاش الاقتصاد أم لمزيد إغراقه ؟    قناة نسمة:حوار رئيس الجمهورية تفوق على نهائي المونديال من حيث نسب المشاهدة    هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم الثلاثاء 17 جويلية 2018    أصحاب الأبراج الضعيفة أمام الطعام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة
نشر في الصباح نيوز يوم 19 - 11 - 2017

يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.
وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرةوتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.
الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.
دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".
الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.
الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.
الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.
البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.
الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.
المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C". (روسيا اليوم(


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.