عاجل/ اتخاذ قرار هام بخصوص تلاميذ قابس الذين تعرضوا للاختناق..    القبض على "مروّع مستعملي الطريق" بجبل الجلود..وهذه التفاصيل..    جمعية احباء البلفدير تنظم لقاءً حول العسل والنحل يوم السبت غرة نوفمبر 2025    بنزرت: إنطلاق موسم جني وتحويل الزيتون وتقديرات اولية بانتاج حوالي 7000 طن من الزيت    الضوء الأحمر، الانفلاق، والسير بدون رخصة.. تفاصيل صادمة عن حوادث 2025    عاجل-قرمبالية: مجهولون يقتحمون جامع الغفران ويسرقون التبرعات!    تنظيم الدورة الثالثة من تظاهرة "جامعة تونس المنار، منارة الثقافات" يوم 4 نوفمبر المقبل    عاجل : جامعة كرة القدم تُعلن شروط الترشح لانتخابات المكتب الجامعي    عاجل: هذا هو تصنيف الترجي في دور المجموعات    رئيس البرلمان يناقش في لقائه بممثلين عن جمعية محبي الحيوانات المبادرة التشريعية المتعلقة بحماية الحيوان    تونس تتجه نحو الاقتصاد في قيمة دعم المحروقات والكهرباء بنحو 726 مليون دينار سنة 2026    عاجل: ملعب رادس هو الوحيد المعتمد لتونس في دوري الأبطال!    راغب علامة لزوجته في عيد ميلادها: ''وجودك بحياتي نعمة''    تونس تتحرك ضد التبذير الغذائي: انطلاق إعداد استراتيجية وطنية لحماية قوت التوانسة!    مونديال تحت 17 سنة لكرة اليد: المنتخب الوطني ينهزم امام نظيره الإسباني    عاجل: تحطم طائرة في كينيا.. وفاة 11 شخص بينهم ألمان ومجريين!    عاجل : وفاة الإعلامي اللبناني بسام برّاك    دكتورة مختصّة تكشف طرق معالجة الإطفال من الإدمان    نقل الرئيس الإيرلندي إلى المستشفى إثر "عدوى موضعية"    عاجل: وفاة مفاجئة لنجم التيك توك...شكون؟    تونس تشارك ب 10 جذافين في البطولة الافريقية للتجذيف الكلاسيكي والتجذيف الشاطئي    عاجل/ تحسّن صرف الدينار أمام الدولار والأورو    متوفّر في كل منزل: حبّة واحدة يوميا من هذه النبتة تعزّز صحة القلب وتُنظّم الكوليسترول    أحمد بالطيب : معدل رضا السائح وصل ل7/10 ...و المؤشرات إيجابية    تعرفش سوم الدجاج والسكالوب بقداه اليوم في تونس؟    بشرة خير: نشاط جوي بارد في هذه المنطقة    صادم/ أكثر من مليون شخص يتحدثون أسبوعيا عن الانتحار مع "ChatGPT"    كيفاش تحمي رضيعك من التهاب القصيبات الهوائية ''Bronchiolite''؟    الحماية المدنية: 422 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    الترجي الرياضي: غيابات بالجملة في مواجهة النادي البنزرتي    عاجل : القبض على صانعة محتوى عربية متهمة بنشر فيديوهات خادشة للحياء    عاجل/ وزيرة المالية: الأولوية في التشغيل لهذه الفئات..    تحذير للنساء: انتفاخ البطن المفاجئ ما هوش مجرد مشكل هضم..حاجات أخطر!    تنبيه عاجل للمسافرين: بعض المسارات الجوية في هذه الدولة مغلقة لساعات محددة!    غدا.. إنطلاق مهرجان الرمّان في تستور    رغم مخاوف العمر واللياقة: ميسي يتطلع للمشاركة في كأس العالم    شنوا يصير كان تونس ترفع المعاليم الديوانية على السلع الصينية ؟    تجاوزات في السكن والنقل والتأمين.. موسم العمرة يبدأ بالشكوى!    حكم بالسجن لمغتصب فتاة من ذوي الإحتياجات الخاصة    تنديد بالإرتفاع المُشط في أسعار اللحوم الحمراء.. #خبر_عاجل    سيميوني وبايينا يهزان الشباك وأتليتيكو يعزز سجله الخالي من الهزائم    بمنافس جديد.. إيلون ماسك يتحدى "ويكيبيديا"    تطورات جديدة في قضية شفيق الجراية    إسرائيل تنشر فيديو جديد ليحيى السنوار.. وسط أنقاض الحرب    طقس الثلاثاء: الحرارة بين 19 و30 درجة مع سحب عابرة ورياح قوية    سعيّد يدعو إلى إصلاح الصناديق الاجتماعية وتطبيق قانون منع المناولة    وزارة الصحة : اطلاق خطة وطنية لحماية الأطفال من التهاب الشُعيبات    أولا وأخيرا: خلاص الفاتورة في الدورة    ملتقى حول الشيخ الطاهر بن عاشور    الوسلاتية: ضبط شاحنة محمّلة ب21 رأس غنم مسروقة من ولاية منوبة    جندوبة: افتتاح الدورة الأولى للمهرجان الدولي للأثر البيئي بجامعة جندوبة    الليلة.. انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة    صدور مجلة "جيو" الفرنسية في عدد خاص بالتراث التونسي    تنشط بين ليبيا وتونس.. تفكيك شبكة إجرامية دولية في مجال ترويج المخدرات    بالفيديو : صوت ملائكي للطفل محمد عامر يؤذن ويقرأ الفاتحة ويأسر قلوب التونسيين...من هو؟    برنامج "The Voice" يعود من جديد.. ومفاجأة في تشكيلة لجنة التحكيم    مصر.. تعطل الدراسة في 38 مدرسة حرصا على سلامة التلاميذ    زحل المهيب: أمسية فلكية لا تفوت بتونس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلّصين من النعاس خلال النهار؟
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 01 - 03 - 2018

هل تعانين إجمالاً من النعاس أثناء النهار وتحتاجين بعض النصائح المفيدة للحدّ من تأثير النعاس على نشاطاتك اليوميّة؟ لا تفوّتي هذا الموضوع وإطلّعي على النصائح التالية التي ننصحك بإتباعها للقضاء على مشكلتك مع النعاس.
أولاً، احرصي على تناول كميّة كافية من الماء أي ما يعادل الكوبين فور إستيقاظك من النوم، فللماء قدرة ملحوظة على ترطيب الجسم ومحاربةجفافه الذي يسبب إجمالاً التعب والإرهاق.
ثانياً، إلتزمي بتناول وجبة الفطور يومياً إذ إنّ تفويتها يحفّز النعاس بشكل ملحوظ. مع الإشارة إلى الطاقة التي توفّرها هذه الوجبة لجسمك وهي ضرورية لك لأتمام واجباتك ونشاطاتك اليومية بنشاط وبعيداً عن النعاس أو التعب.
ثالثاً، حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل خروجك من المنزل صباحاً ما سيساعد جسمك على إستعادة نشاطه وليونته ويطرد عنك النعاس، وتعتبر تمارين الستريتشينغ الأفضل في هذا السياق.
رابعاً، لا تترددي في حال كنت تعتمدين على الكومبيوتر في عملك بالإستراحة لدقائق معدودة إذ يؤدّي هذا النوع من العمل إلى إجهاد العينين ما يحفّز تلقائياً الإحساس بالنعاس والتعب.
خامساً، أدخلي إلى نظامك الغذائي الأطعمة المحفّزة للطاقة على غرار الخضروات الورقيّة الخضراء، والفاكهة كالأفوكادو مثلاً. كما ننصحك بتفادي السكريات والمأكولات الغنية بالكربوهيدرات كامعجنات والشوكولا إذ يؤدي تناولها إلى رفع معدّل السكر بسرعة في دمك إلّا أنّها سينخفض بعدها بالسرعة نفسها ما سيقضي على نشاطك ويدفعك إلى النعاس.
سادساً، لا تتناولي كميّة كبيرة من القهوة أو النيسكافيه صباحاً إنّما احرصي على توزيع كميّة معتدلة منه على فترتين مثلاً من النهار ما سيساعدتك على التخلّص من النعاس. كما يمكنك الإعتماد على كوب من الشاي خصوصاً بعد الغداء وسيمدّ جسمك بشحنة من الطاقة والنشاط.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.