تونس تحتفل بعيد الشغل العالمي وسط آمال عمالية بإصلاحات تشريعية جذرية    دوري ابطال اوروبا.. التعادل يحسم مباراة مجنونة بين البرسا وانتر    شهر مارس 2025 يُصنف ثاني الأشد حرارة منذ سنة 1950    يظلُّ «عليًّا» وإن لم ينجُ، فقد كان «حنظلة»...    الاتحاد يتلقى دعوة للمفاوضات    تُوّج بالبطولة عدد 37 في تاريخه: الترجي بطل تونس في كرة اليد    زراعة الحبوب صابة قياسية منتظرة والفلاحون ينتظرون مزيدا من التشجيعات    قضية مقتل منجية المناعي: إيداع ابن المحامية وطليقها والطرف الثالث السجن    رحل رائد المسرح التجريبي: وداعا أنور الشعافي    القيروان: مهرجان ربيع الفنون الدولي.. ندوة صحفية لتسليط الضوء على برنامج الدورة 27    الحرائق تزحف بسرعة على الكيان المحتل و تقترب من تل أبيب    منير بن صالحة حول جريمة قتل المحامية بمنوبة: الملف كبير ومعقد والمطلوب من عائلة الضحية يرزنو ويتجنبو التصريحات الجزافية    الليلة: سحب مع أمطار متفرقة والحرارة تتراوح بين 15 و28 درجة    عاجل/ الإفراج عن 714 سجينا    عاجل/ جريمة قتل المحامية منجية المناعي: تفاصيل جديدة وصادمة تُكشف لأول مرة    ترامب: نأمل أن نتوصل إلى اتفاق مع الصين    عاجل/ حرائق القدس: الاحتلال يعلن حالة الطوارئ    الدورة 39 من معرض الكتاب: تدعيم النقل في اتجاه قصر المعارض بالكرم    قريبا.. إطلاق البوابة الموحدة للخدمات الإدارية    وزير الإقتصاد يكشف عن عراقيل تُعيق الإستثمار في تونس.. #خبر_عاجل    المنستير: إجماع خلال ورشة تكوينية على أهمية دور الذكاء الاصطناعي في تطوير قطاع الصناعات التقليدية وديمومته    عاجل-الهند : حريق هائل في فندق يودي بحياة 14 شخصا    الكاف... اليوم افتتاح فعاليات الدورة العاشرة لمهرجان سيكا جاز    السبت القادم بقصر المعارض بالكرم: ندوة حوارية حول دور وكالة تونس إفريقيا للأنباء في نشر ثقافة الكتاب    عاجل/ سوريا: اشتباكات داخلية وغارات اسرائيلية وموجة نزوح..    وفاة فنانة سورية رغم انتصارها على مرض السرطان    بمناسبة عيد الإضحى: وصول شحنة أغنام من رومانيا إلى الجزائر    أبرز مباريات اليوم الإربعاء.    عملية تحيّل كبيرة في منوبة: سلب 500 ألف دينار عبر السحر والشعوذة    تفاديا لتسجيل حالات ضياع: وزير الشؤون الدينية يُطمئن الحجيج.. #خبر_عاجل    الجلسة العامة للشركة التونسية للبنك: المسيّرون يقترحون عدم توزيع حقوق المساهمين    قابس: انتعاشة ملحوظة للقطاع السياحي واستثمارات جديدة في القطاع    نقابة الفنانين تكرّم لطيفة العرفاوي تقديرًا لمسيرتها الفنية    زيارات وهمية وتعليمات زائفة: إيقاف شخص انتحل صفة مدير ديوان رئاسة الحكومة    إيكونوميست": زيلينسكي توسل إلى ترامب أن لا ينسحب من عملية التسوية الأوكرانية    رئيس الوزراء الباكستاني يحذر الهند ويحث الأمم المتحدة على التدخل    في تونس: بلاطو العظم ب 4 دينارات...شنوّا الحكاية؟    ابراهيم النّفزاوي: 'الإستقرار الحالي في قطاع الدواجن تام لكنّه مبطّن'    القيّمون والقيّمون العامّون يحتجون لهذه الأسباب    بطولة إفريقيا للمصارعة – تونس تحصد 9 ميداليات في اليوم الأول منها ذهبيتان    تامر حسني يكشف الوجه الآخر ل ''التيك توك''    معرض تكريمي للرسام والنحات، جابر المحجوب، بدار الفنون بالبلفيدير    أمطار بكميات ضعيفة اليوم بهذه المناطق..    علم النفس: خلال المآزق.. 5 ردود فعل أساسية للسيطرة على زمام الأمور    بشراكة بين تونس و جمهورية كوريا: تدشين وحدة متخصصة للأطفال المصابين بالثلاسيميا في صفاقس    اغتال ضابطا بالحرس الثوري.. إيران تعدم جاسوسا كبيرا للموساد الإسرائيلي    نهائي البطولة الوطنية بين النجم و الترجي : التوقيت    اتحاد الفلاحة: أضاحي العيد متوفرة ولن يتم اللجوء إلى التوريد    في جلسة ماراتونية دامت أكثر من 15 ساعة... هذا ما تقرر في ملف التسفير    ديوكوفيتش ينسحب من بطولة إيطاليا المفتوحة للتنس    رابطة ابطال اوروبا : باريس سان جيرمان يتغلب على أرسنال بهدف دون رد في ذهاب نصف النهائي    سؤال إلى أصدقائي في هذا الفضاء : هل تعتقدون أني أحرث في البحر؟مصطفى عطيّة    أذكار المساء وفضائلها    شحنة الدواء العراقي لعلاج السرطان تواصل إثارة الجدل في ليبيا    الميكروبات في ''ديارنا''... أماكن غير متوقعة وخطر غير مرئي    غرة ذي القعدة تُطلق العد التنازلي لعيد الأضحى: 39 يومًا فقط    تونس والدنمارك تبحثان سبل تعزيز التعاون في الصحة والصناعات الدوائية    اليوم يبدأ: تعرف على فضائل شهر ذي القعدة لعام 1446ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلص من كوابيس كورونا؟
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 05 - 06 - 2020

يعد النوم لمدة ثماني ساعات في الليل أمرا ضروريا لوظيفة الدماغ، والصحة العقلية والبدنية، ولكن ماذا تفعل إذا كان نومك الهادئ ينقطع بسبب الكوابيس المروعة؟
عندما تكون محروما من النوم، فإن جهازك المناعي يتعرض للضرر ومن المرجح أن تصاب بالمرض وتكون متعبا، وتصبح أكثر ضغطا وعاطفة.
وأثناء الحجر في المنزل بسبب جائحة كورونا، قد يكون من الصعب العثور على منفذ لمشاعرك، وقد تزحف الأفكار السلبية إليك أكثر من المعتاد.
وتحدثت صحيفة "إكسبرس" البريطانية إلى محللة الأحلام جين تريزا أندرسون لمعرفة السبب، وكيف يمكننا منع حدوث ذلك.
لماذا ترى الكوابيس؟
أوضحت جين تيريزا أن أحلامنا تعالج تجاربنا الواعية واللاواعية في آخر يوم أو يومين، وتقارنها بتجارب مماثلة في الماضي..
وقالت: "من المهم الاعتراف بمخاوفنا، وأن نكون على علم بها. قد يحاول بعض الناس قمع مخاوفهم وعواطفهم الأخرى في هذا الوقت، لكن هذه العواطف تعيش في اللاوعي وتؤثر بشكل خفي على أفكارنا وأفعالنا. إنها تجعل نفسها مسموعة في أحلامنا، ما يساهم في الحرمان من النوم ليلا والإرهاق في النهار".
وأضافت جين تيريزا: "إن أحلامنا تُحدّث تفكيرنا كل ليلة. كثير من الناس يعالجون مخاوفهم في هذا الوقت، وهذا هو السبب في أن أحلامهم مخيفة".
وتابعت: "عندما تشعر بالخوف في الحلم، فإن جسمك يكون مليئا بهرمونات التوتر والإجهاد، لذا فإن جسمك المادي يكون مستعدا بالفعل لما يعرف بالقتال أو الهروب".
وأوضحت: "هذه الاستجابة الفسيولوجية هي ما يوقظنا في كثير من الأحيان من الكوابيس، ويترك لنا ضربات قلب متسارعة، وقشعريرة على جلدنا، والشعور بأن شيئا مخيفا حدث بالفعل. وهذا يزيد من حدة الخوف ويمكن أن يجعلنا خائفين من العودة إلى النوم في حال كان لدينا كابوس آخر".وأشارت: "إنها حلقة مفرغة تنتهي بالإرهاق اليومي".
ما المواضيع التي قد تظهر في أحلامنا خلال الوباء؟
هناك العديد من الموضوعات الشائعة التي تظهر في أحلامنا في الوقت الحالي، وقالت جين تيريزا إن الشيء الغريب هو أن ما يخيفنا في هذه الأحلام لا يبدو كذلك في اليقظة.
ويساعدنا تفسير الحلم على تحديد مخاوفنا الدقيقة ومعرفة كيف يمكننا مواجهتها وإيجاد طرق.
تشمل الموضوعات الأكثر شيوعا في الوقت الحالي، مثل الوقوع في فخ، والخروج عن السيطرة، والخسارة، وغيرها.
متى ستختفي هذه الكوابيس؟
الخبر السار هو أنك لست مضطرا لقضاء أزمة فيروس كورونا بأكملها خائفا من الذهاب إلى الفراش بسبب الكوابيس التي تنتظرك، حيث أوضحت جين تيريزا أن الكوابيس ستختفي عندما تحل أنت مخاوفك، وليس عندما يتم حل الأزمة.
وأوضحت جين تيريزا في حديثها لصحيفة "إكسبرس": "لتفادي الكوابيس، واجه مخاوفك، وتحدث عنها مع الناس، واطلب النصيحة حول كيفية التعامل معها، وابحث عن الإيجابيات".
وتابعت: "إن أقوى شيء يمكنك القيام به هو الاستيقاظ من كابوس، وأثناء الاستيقاظ، يمكنك إعادة تخيله بطريقة متغيرة. على سبيل المثال، إذا كنت تحلم بأنك محاصر في مصعد، فاستيقظ وتخيل العثور على نافذة للتسلق، نافذة تؤدي إلى مكان فسيح جميل حيث يمكنك التنفس بسهولة".
وأشارت: "ما يفعله هذا، هو المساعدة على منع الكابوس من التكرار مع إرسال رسالة إلى عقلك في اللاوعي تفيد بأن هناك طريقة للخروج من الفخ. وسيبدأ عقلك اللاواعي بالعمل على إيجاد ذلك المخرج".
وتابعت القول: "يمكن لأحلامنا أن تساعدنا على التأقلم مع بعض المواقف وإيجاد طرق جديدة وصحية للتفاعل في العالم الحالي".(روسيا اليوم)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.