تأجيل النظر في قضية "كاكتوس برود"    اللجنة الجهوية لمقاومة الحشرات: التدخلات تبدأ الأسبوع الجاي    QNB تونس يؤكد نجاح استراتيجية إعادة الهيكلة ويعزّز أدائه المالي في 2025    كانوا موقوفين: عودة 13 تاجرًا تونسيًا من ليبيا اليوم    بلدية تونس: غلق الأسواق اليومية البلدية خلال أول وثاني أيام العيد    هذه الدول تعيّد يوم السبت    المنتخب التونسي لكرة القدم للاواسط - مهاجم اولمبيك مرسيليا سعيد رمضانية يعزز الصفوف    مقترح قانون لإحداث مجلة الطاقات المتجددة    الشركة الوطنية للسكك الحديدية التونسية تعلن عن تعديل أوقات قطارات أحواز تونس خلال الفترة الصباحية    مائدة عيد الفطر في تونس: فسيفساء من الموروث الغذائي الجهوي وتوازن يجمع بين التقاليد والصحة    الصيد بالشرفية: إرث تونسي متجذر في قرقنة مسجل على لائحة التراث العالمي يوثقه كتاب "قرقنة أرخبيل الشرفية"    مواطنة أوروبية تعتنق الإسلام بمكتب مفتي الجمهورية    سوق قبلة العيد الفطر ... تقاليد متجددة تنعش مدينة الحمامات    أزمة السنغال والمغرب.. أول رد من رئيس الكاف على "اتهامات الفساد"..#خبر_عاجل    الجامعة الوطنية للصناعات التقليدية تفتح باب المشاركة التونسية في معرض باريس الدولي للحرفيين والتجار    مصر تعلن إجراءات تقشفية عاجلة لترشيد استهلاك الطاقة    المدخل الجنوبي للعاصمة: الطريق رجع كيف العادة في العيد!    المتاحف العسكرية تفتح أبوابها مجانا للعموم بمناسبة الذكرى السبعين للاستقلال    تأجيل النظر في قضية "أنستالينغو" إلى جلسة لاحقة    عاجل/ السعودية تعلن توقف عمليات تحميل النفط بميناء ينبع..    أبطال إفريقيا: من هو جلال جيد حكم مباراة الأهلي المصري والترجي الرياضي؟    لاعب أرجنتيني يفسد إحتفال ميسي بهدفه ال900    انطلاق محاكمة رئيسة جمعية «منامتي» سعدية مصباح    بطولة الجزائر - محمد علي بن حمودة حاسم مجددا مع شباب بلوزداد    دول تعيّد اليوم...تعرّف عليها    منظمة إرشاد المستهلك: من حقّك ترجّع المنتوج وتاخذ فلوسك خلال 10 أيّام    عاجل: التّرخيص لجمعية ''س و س'' بجمع التبرّعات وزكاة الفطر عن طريق الإرساليات القصيرة    60% من المواد المحجوزة في رمضان انتهت صلاحيتها... هل يستهلك التونسيون الفاسد؟    هامّ: ارتفاع أسعار النفط    بطولة كرة السلة: برنامج مواجهات اليوم من الدور نصف النهائي    ارتفاع أسعار الذهب بدعم من تراجع الدولار    أسعار الغاز في أوروبا ترتفع ب 35%    التوقعات الجوية لهذا اليوم..ضباب كثيف..    جندوبة: عيادات طبية مجانية في"رمضانيات صحية"    بطولة الجزائر: محمد علي بن حمودة حاسم مجددا مع شباب بلوزداد    الديوانة التونسية: حجز كميات هامة من المخدرات والبضائع المهربة منذ بداية رمضان    رئيس الاتحاد الإيراني: إيران تواصل استعداداتها لكأس العالم لكنها لن تلعب في الولايات المتحدة    إيران تهاجم 5 دول خليجية بالصواريخ والمسيّرات    طقس اليوم: سحب عابرة بأغلب الجهات مع أمطار متفرقة    Ooredoo تونس تحتفل بعيد الفطر بمبادرة خاصة لفائدة أطفال جمعية كافل اليتيم    ترامب: إسرائيل قصفت حقل غاز جنوب فارس دون علم واشنطن    افتتاح مكتب بريد جديد بحي العمران في المنستير لتعزيز تقريب الخدمات للمواطنين    بن فرحان: رسالة الرياض إلى إيران واضحة لن نقبل الابتزاز والتصعيد يقابله تصعيد    من بينها 53 طنا من الموز وكميات هامة من المخدرات.. الديوانة تحجز مواد مختلفة منذ بداية رمضان    فاجعة تهز هذه المنطقة..#خبر_عاجل    مساجد المدينة ... مسجد سيدي عبدالرّحمان بتوزر ...بناه شيخ المدينة في منتصف القرن 18م    أسئلة رمضان . .يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    فنّان في رمضان .. الفنّانة التشكيليّة سهيلة عروس .. رمضان بألوان عائليّة ... وثقافيّة    عاجل/ عيد الفطر يوم الجمعة في هذه الدول..    ظهور نادر لنجاة الصغيرة يثير موجة من الجدل: ما القصة؟    علاش ولينا نشبعوا فيسع وناكلوا أقل في آخر أيامات رمضان؟    التونسية الدكتورة داليا العش تحصد جائزة "النجم الصاعد" العالمية    الاتحاد السنغالي يطعن في قرار سحب لقب «الكان» ويصفه بالجائر    حالة الطقس المُتوقعة أيام العيد: تقلبات منتظرة وأمطار متفرقة من 19 إلى 22 مارس 2026    إنجاز دولي لجامعة صفاقس: الدكتورة داليا العش تتوج بجائزة ''النجم الصاعد'' العالمية    من ''المقرونة'' ل ''السورية''.. جودة لخصت معاناة الام اليومية    طبيب قلب يحذر: عادات مسائية تهدد صحة قلبك    طبيبة تنصح التوانسة: هاو كيفاش تأكل نهار العيد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خطوات لإنقاص الوزن
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 18 - 08 - 2014

هناك العديد من الطرق الفعالة التي يمكن أن تجعل الشخص يتجاهل الطعام لإسقاط الكيلوغرامات غير المرغوب فيها.
فالكثير من الناس عندما تبدأ بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صارم وتحاول للحصول على الشكل الذي تريده، يمكنها بذلك أيضاً أن تقوم بأشياء عديدة مفيدة في حياتها.
والخطأ الكبير هو الذي يظنّ فيه الناس أنهم محاولتهم تخفيف الوزن يعني الشعور بالجوع الدائم، وقضاء ساعات طويلة في الصالة الرياضية.
إلّا أن الشيء الصحيح هو القيام ببعض التغييرات الصغيرة للوصول إلى اللياقة البدنية بشكل أسرع. وهناك 8 طرق لا يمكنك أن تتغاضى عنها لإنقاص وزنك.
1-نمط حياة صحيّ
على الرغم من أن إتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد في التخلّص من الوزن الزائد، إلّا أن هذه العادة قد تجعل البعض يشعرون بالتوق إلى تناول المزيد من الأطعمة اليومية.
فالتخلي عن أنواع وعادات معيّنة من الأطعمة وإختيار ما يغذي ويفيد منها يمكن أن يجعل الشخص يبدأ بنظام صحيّ.
2-الإكثار من تناول الخضراوات
يجب التركيز على الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها الطعام الخاص بك، وبالأخص الخضروات.
العجة الخضراء والسلطات بأنواعها بالإضافة إلى العصائر الخضراء، وكلّ الخضراوات النيئة أو المطبوخة قليلاً على بخار الماء مع الوجبات الأساسية الثلاثة هي أمر ضروري ومفيد.
3-المواد الغذائية المصنّعة
يجب تجنب تناول كل الأطعمة الخالية من الدهون ومنخفضة الدسم خاصة المجهزة منها لأنها مصنّعة بالكثير من المواد الكيميائية والمحليات الصناعية الضارة.
ويجب استبدالها بدمج الأطعمة الكاملة، من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.
4- التخلي عن السكر
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، أكد من أنك لا تستهلك السكريات المكررة.
ملعقة صغيرة من السكر تحتوي على 16 سعرة حرارية.
5-الإبتعاد تماماً عن تناول الكحول
المشروبات الكحولية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنها تضرّ بالصحّة.
6- الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كنت تشعر بالحرمان من النوم، فإنه سيكون من الصعب إنقاص وزنك.
فالحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة يساعد على التخفيف من مستويات الكورتيزول، وعندما تكون مستويات الكورتيزول عالية، يميل الجسم إلى تلهف المزيد من الدهون.
7- إيقاف جهاز التلفزيون
هدر الوقت أثناء مشاهدة التلفزيون، هو أمر يعدّ من الأشياء الرائعة، إلّا أن مشاهدة التلفزيون تحرمك من خفض الوزن.
8- مارس رياضة المشي أكثر
يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى الحركة والتنقل الكثير لفقدان الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.