رمضان في المراقبة: أكثر من 400 طن مواد غذائية تالفة تحجزت    تحالف "تأسيس" يتهم جيش الإخوان بتصعيد الهجمات على المدنيين.. 62 قتيلاً في الدعين والفاشر    الترجي والنجم الساحلي في قاعة الزواوي...وين تنجم تتفرّج ووقتاش؟    يهمّك: تونس تعود إلى التوقيت الشتوي بعد عيد الفطر    وزارة التربية تبرمج 276 رحلة مدرسية لفائدة تلاميذ الأرياف والأحياء الشعبية    تونس تتوقع استقطاب استثمارات أجنبية بقيمة 4 مليارات دينار في 2026    تونس الأولى عالميًا في الزيتون البيولوجي وقفزة في صادرات الفلاحة البيولوجية    برنامج تونسي ألماني يفتح باب الترشحات لدعم التشغيل بتمويلات تصل إلى 10 ملايين يورو    عاجل/ قتلى في تحطم مروحية بهذه المنطقة..    اليابان تدرس إرسال وحدات متخصصة لإزالة الألغام في مضيق هرمز بشرط وقف إطلاق النار    كاتس: لقد أوعزت أنا ونتنياهو للجيش الإسرائيلي بتدمير كل الجسور فوق نهر الليطاني    البحرين تعلن اعتراض 145 صاروخا و246 مسيرة    حصص تأطيرية لفائدة النساء الحوامل للحد من العمليات القيصرية    كير يستعيد ذهبية 3000 متر في بطولة العالم داخل القاعات    اليوم في زواوي: مواجهتان للترجي، الإثارة مضمونة...التفاصيل    عاجل: سقوط مروحية في قطر ووفاة 6 أشخاص    السويسري إيهامر يحطم الرقم القياسي لمسابقة السباعي في مونديال ألعاب القوى داخل القاعة    اليوم كأس تونس : ماتشوات نار من ال13:30..شكون ضدّ شكون؟    بعد غلق مضيق هرمز.. إيران ترد على تهديدات ترامب    حملة أمنية بالعاصمة تُطيح بعناصر إجرامية خطيرة وحجز كميات من المخدرات    طقس اليوم.. انخفاض طفيف في درجات الحرارة مع بعض الأمطار المتفرقة    صاروخ إيراني يدمر حيا كاملا بإسرائيل وترمب يمهل طهران 48 ساعة لفتح مضيق هرمز    الرأسمالية ونهاية التاريخ .. الإنسان بين هيمنة السوق واستلاب الكينونة    حديث بمناسبة ...عيد الفطر في تونس سنة 1909    إعلان نتائج الدورة ال 9 لمسابقة أحسن زيت زيتون تونسي بكر ممتاز    أولا وأخيرا .. الأسعار عندنا وعندهم    المنزه: قتله وأحال زوجته على الإنعاش .. أسرار جديدة عن مقتل الوزير والسفير السابق يوسف بن حاحا    نابل تعبق برائحة تقطير الزهر    تكاملت فيه كل المكوّنات... مسلسل «حياة» يعيد الحياة للدراما التلفزية التونسية    تدعيم معهد المنجي بن حميدة    الزهروني: القبض على مروّع الأطفال القُصّر    السعودية تأمر الملحق العسكري الإيراني و4 من موظفي السفارة بمغادرة البلاد    اتحاد الناشرين التونسيين يطلق أول معرض دوري للكتاب تحت شعار "اقرأ لتبني"    جريمة مروعة بثاني أيام العيد.. مصري يقتل والدته و5 من أشقائه    كاس رابطة ابطال افريقيا (اياب ربع النهائي): بيراميدز المصري حامل اللقب يودع المسابقة    انقطاع مياه الشرب بهذه الجهة..#خبر_عاجل    ديوان الخدمات الجامعية للشمال ينظم الدورة الرابعة لملتقى الطلبة الدوليين من 24 الى 27مارس لفائدة 150 طالبا/ة    عاجل/ عقوبات ضد لاعبي هذا الفريق وايقاف رئيس النادي عن النشاط..    تحرّك عاجل من وزارة العدل إثر زيارة مفاجئة لمركز إصلاح بسيدي الهاني    قرارات غلق صارمة في تونس الكبرى لمكافحة الاحتكار وحماية القدرة الشرائية    اليوم العالمي للسعادة: مفاتيح الفرح والرضا تبدأ من داخلك!    صحة: لقاءات مهنية في أبيدجان خلال شهر أفريل لفائدة المؤسسات التونسية    سيدي بوزيد: الدورة ال 27 من مهرجان ربيع الطفل بالمزونة من 24 الى 26 مارس    التشكيلة المتوقعة للترجي في مواجهة الأهلي الليلة    مناظرة انتداب متصرفين: قدّموا ملفاتكم قبل 17 أفريل!    اليوم: دخول مجاني للمواقع الأثرية والمعالم التاريخية والمتاحف المفتوحة    طقس ثاني أيّام العيد    رئيس الجمهورية يتلقّى مكالمة هاتفية من نظيره الفرنسي    هذه الدول عيدها اليوم السبت    حرقة المعدة في العيد: سبب القلق وكيفية الوقاية    بعد رمضان: كيفاش ترجع النوم كيف قبل؟    غدوة: الدخول ''بلاش'' إلى المواقع الأثريّة والمعالم التاريخيّة والمتاحف    ماكلتنا في العيد موش كان بنينة... فيها برشة فوائد    في الوطنية 2: شنّوة تنجم تتفرّج في العيد؟    اليوم في تونس: يوم يتساوى فيه الليل والنهار... شنوّة الحكاية؟    تونس; الجمعة 20 مارس هو أول أيام عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة تكشف عن حزمة من الإجراءات لفائدة الصيدلية المركزية لتأمين التزوّد بالأدوية الحيوية    جندوبة: عيادات طبية مجانية في"رمضانيات صحية"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرار رشاقة النساء حول العالم
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 24 - 12 - 2014

تتعدّد أساليب خسارة الوزن وتختلف من بلد إلى آخر... فلنتعرّف سوياً على أسرار رشاقة النساء في 8 بلدان حول العالم!
* النساء في بريطانيا: وجبة الفطور
تعشق البريطانيات وجبة الفطور. ويعتبر الفطور في بريطانيا أهم وجبة في اليوم، ويخصّص لها البريطانيون الوقت الكافي لتناولها من دون إعارة السعرات الحرارية أي انتباه.
في الواقع، يساعدك تناول وجبة كافية ولذيذة في الصباح من دون القلق بشأن عدد السعرات الحرارية في خسارة حوالي 7 كغ من وزنك سنوياً. فتناول الطعام في وقت مبكر يحسّن السيطرة على سكر الدم ويخفّف الشعور المفاجيء بالجوع الأمر الذي يسمح لك بتوفير 150 سعرة حرارية في اليوم.
كما تشير الدراسات أن الفطور يحفّز إنتاج هرمون الأستيل كولين الذي يغذّي الدماغ، الأمر الذي يزيد من قدرتك على التركيز ويقوّي ذاكرتك بنسبة تصل إلى 40%.
* النساء في الهند: المشي لساعات طويلة
يبلغ المعدل المتوسط لمشي المرأة في الهند حوالي 6 أميال في اليوم الواحد، فهي تؤدي جميع مهامها سيراً على الأقدام. في الواقع تتحدث النتائج عن نفسها: ففي حين أن حوالي 63% من النساء في أميركا يعانين من زيادة في الوزن أو السمنة ، فالسمنة في الهند أمر نادر جداً.
وتجدر الإشارة إلى أن المشي لمدة ساعة اضافية يومياً تساعد في تسريع عملية خسارة الوزن بنسبة 50% أو أكثر.
أما لخسارة المزيد من الوزن، حاولي إضافة بعض المأكولات الهندية التقليدية إلى نظامك الغذائي. فلقد أظهرت الدراسات أن التوابل العطرية القوية المستخدمة في هذه المأكولات، والتي تشمل الكركم والكاري والزنجبيل والهيل والكمون، تحفّز مركز الشبع في الدماغ ما يسهّل عليك التوقف عن الأكل عندما تمتلئ معدتك.
* النساء في الصين: استهلاك الأطعمة الطازجة
على الرغم من العدد الهائل للمنتجات المعلّبة التي تصنّعها الصين، تتجنّب الصينيات في المقابل تناول هذه الأطعمة بقدر الإمكان. فهن يعتبرن أن الطعام الطازج صحي وألذ بكثير، ولذلك فهن يتناولن ضعف كمية الطعام المحضّر طازجاً مقارنة مع النساء في البلدان الآخرى.
في الواقع، أظهرت الدراسات أن إتّباع نظام غذائى غني بالمنتجات الطازجة مثل الفواكه والخضار واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والمكسرات والبيض يضاعف عملية فقدان الوزن. فالأطعمة غير المعلّبة غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية اللازمة لقمع الشهية وحرق الدهون بشكل أسرع.
ا*لنساء في اليابان: تخصيص وقت للقيلولة
النساء اليابانيات في حركة وتنقل مستمّر، ولكنهن في المقابل يخصّصن وقتاً للقيلولة يترواح ما بين من 20 إلى 30 دقيقة يومياً. فلقد أظهرت الدراسات أن أخذ قيلولة كل يوم أو بدلاً من ذلك إضافة نصف ساعة إلى ساعات النوم ليلاً يساعدك في خسارة 1 كغ تقريباً في الشهر.
فالأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة يمكنهم حرق الدهون في الجسم بسرعة وفعالية أكبر. أضف إلى ذلك، فهم يستهلكون حوالي 15% أقل من السعرات الحرارية من دون علمهم. وبالتالي فإن مفتاح فقدان الوزن بسيط جداً...
* النساء في سريلانكا: الطبخ بجوز الهند
يتناول الفرد في سريلانكا ما يعادل 120 حبة جوز هند سنوياً ما بين زيت أو ثمرة جوز الهند من دون أي زيادة ملحوظة في الوزن.
فزيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية التي تنتقل مباشرة إلى الكبد حيث يتم حرقها على الفور لتوليد الطاقة. أضف إلى ذلك، تحفّز هذه الأحماض خلايا الكبد لحرق الدهون في الجسم بنسبة 50% أسرع من المعتاد ما يساعد النساء في خسارة حوالي 1.5 كغ شهرياً.
وتجدر الإشارة إلى أن زيت جوز الهند لا رائحة ولا طعم له ولا يفقد فوائده الصحية في درجات حرارة عالية، لذلك فهو ممتاز للقلي والخبز.
* النساء في البرازيل: إضافة الأرز والفاصوليا إلى وجبات الطعام
يقوم البرازيليين بإضافة ملعقة كبيرة من الأرز والفاصوليا على كل وجبة طعام تقريباً. في الواقع، تساعد إضافة كوب واحد من هذا المزيج الصحي إلى نظامك الغذائي اليومي في مضاعفة عملية التخلّص من الدهون بالإضافة إلى خفض خطر زيادة وزنك في المستقبل بنسبة 23% أو أكثر.
ويعود الفضل بذلك إلى إحتواء كل وجبة من الفاصوليا على 15 غرام من البروتينات التي تقمع الشهية، بالإضافة إلى غنى الأرز بالألياف والفيتامين ب التي تثبّت مستوى السكر في الدم. لذلك حاولي إضافة هذه الحبوب السحرية إلى الحساء أو اليخنة أو السلطة.
النساء في فنلندا: تناول كمية كبيرة من القهوة
يستهلك الفنلنديون كميات كبيرة من القهوة أكثر من أي بلد آخر في العالم. فلقد أظهرت الأبحاث أن إحتساء فنجان من القهوة قبل 30 دقيقة من الأكل يعمل على قمع شهيتك بنسبة 35%، بالإضافة إلى تعزيز عملية حرق الدهون في جسمك بمعدل 5% في الساعتين التاليتين ما يكفي لمساعدتك على خسارة حوالي 6 كغ سنوياً.
ويعود الفضل في ذلك إلى مادة الكافيين الموجودة في القهوة بالإضافة إلى المزيج الفريد من المواد المضادة للاكسدة التي تعزّز عملية الحرق.
* النساء في ايسلندا: تناول الكثير من السمك
يستهلك الفرد في أيسلندا حوالي 90 كغ من السمك سنوياً! الأمر الذي يقلل من إحتمال زيادة وزنه مقارنة مع الأفراد في بلدان أخرى من العالم.
ويعود السبب في ذلك إلى غنى الأسماك بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعيق تشكيل الدهون في البطن وتقمع الإحساس بالجوع لمدة تصل إلى 6 ساعات للحصة الواحدة. لذلك تمتّعي بتناول حوالي 170 غرام من أي نوع من السمك أربع مرات أسبوعياً، وضاعفي عملية خسارة وزنك الزائد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.