عبد الكريم الهاروني: محمد عبو يمارس في الإبتزاز معنا…ولسنا بصدد «توزيع» الوزارات    قيس سعيّد: سنعمل على تشكيل الحكومة وفق الدستور    سالم لبيض: لنا كل الثقة في المحكمة الإدارية لاسترجاع مقعدنا في بن عروس    قيس سعيّد عند التصريح بمكاسبه: النصوص القانونية لن تكون ملاذا للصوص    إشادة جزائرية بنجاح الوحدة المختصة للحرس في القضاء على زعيم كتيبة عقبة...والقضاء على عناصر فرت من جبال القصرين    اللبنانيُون يردّون على "إصلاحات الحريري" …    الهيئة المديرة للنجم الرياضي الساحلي ترفض استقالة رضا شرف الدين    أصالة تحسم الجدل حول طلاقها من طارق العريان    التوقعات الجوية لبقية اليوم وهذه الليلة    بسبب دعوة نقابة أمنية لعدم تأمينها.. هل تؤجّل قمة الجولة الخامسة؟    أكثر من ألف مشارك في ملتقى الوقاية من أمراض القلب بالعاصمة    سبيطلة: شاحنة تزهق روح أستاذ    سليانة: وفاة امرأة وإصابة مرافقها في حادث مرور    مدير عام الشركة التعاونية المركزية للقمح: عدم توفر الأسمدة الفسفاطية تزامنا مع انطلاق موسم البذر    فحوى لقاء نبيل بفون بمحمد الناصر    جلمة: العثور على جثة امرأة معلقة بعمود كهربائي    قربة: منحرف يختطف فتاة ويستغلها كدرع له في مواجهته مع اعوان الامن..    الدور التمهيدي الأول للكأس لرابطة الهواة المستوى 2.الكرم وأكودة و حزق وحاجب العيون وعقارب والمظيلة تعود بالترشح من خارج الديار    وزير الصناعة: العجز الطاقي لتونس بلغ 52 بالمائة خلال سنة 2018    تونس والبنك الاوروبي للاستثمار يوقعان اتفاقية لتمويل إحياء المراكز العمرانية القديمة    كرة قدم: تعيينات حكام الجولة 5 للمحترفة الاولى    القديدي يكتب لكم : لماذا يستهدفون تركيا؟    مفاجاة سارة لجماهير الافريقي من "الفيفا"..وصابر خليفة يقود "حالة وعي" داخل النادي    الترجي والافريقي والنجم في قائمة افضل أندية العالم وترتيب صادم مقارنة بفريق باب الجديد    نانسي عجرم توجه رسالة لدعم لبنان عبر "فيس بوك"    حركة الشعب تحسم موقفها بخصوص المشاركة في الحكومة    الكاف.. استقالة جماعية لاطباء القسم الاستعجالي بالمستشفى الجهوي    أردوغان يستقبل الغنوشي    سوسة: إلقاء القبض على شخص صادر في شأنه 11 منشور تفتيش    النادي الصفاقسي الثامن إفريقيا من حيث القيمة التسويقية للاعبيه    هل يقاطع التّونسيّون مادّة الزقوقو بسبب أسعارها المشطّة؟    إلقاء مواد حارقة على مسجد في مدينة دورتموند الألمانية    استعدادا لمونديال قطر 2022.. تشغيل مكيفات في عدد من الشوارع والأسواق    السوق الجديد: وقفة احتجاجية امام المندوبية الجهوية للتنمية الفلاحية    النّادي الصفاقسي : 4 لاعبين يتخلّفون أمام النادي البنزرتي والمرزوقي يعود    قائمة الفائزين بجوائز الملتقى الدولي لفيلم مكافحة الفساد    رصد إعتداءات خطيرة على البرج الأثري بالحمامات    الفنانون في طليعة المتظاهرين في لبنان: مارسيل خليفة يشعل الثورة في طرابلس بأناشيده الوطنية    قانون المالية: الحكومة تقترح تمديد التخفيض في الضريبة على الشركات المدرجة بالبورصة    شركة النقل للسيارات تسجّل فائضا في خزينتها    القصرين : حجزملابس مهربة قيمتها تزيد عن 222 الف دينار    الرئيس اللبناني: يجب رفع سرية الحسابات المصرفية لكل الوزراء    غدا ..توقيع اتفاق لتنفيذ مشروع التبادل الطاقي التونسي الأوروبي    أكتوبر شهر الغضب: الاحتجاجات تهز 11 دولة ب3 قارات    بالصور: منال عبد القوي تتجاوز محنة المرض وتعقد قرانها    طرائف المظاهرات في لبنان: دبكة ومشاوي وحمام سباحة    مشاركة 26 مجموعة في الملتقى الوطني للكورال بالمدارس الابتدائية    دردشة يكتبها الأستاذ الطاهر بوسمة من باريس : إنهم يحاولون تبخيس الثورة    القيروان:صابة استثنائية للزيتون تقدر ب 170 ألف طن    توقعات الابراج ليوم الاثنين 21 اكتوبر 2019    السلطات الأمنية تنفي خبر اغتصاب سائحة أمريكية بدوز    بسن 34 عاما: اكتشف «السر الكامل» وراء اللياقة البدنية الخارقة لرونالدو    دور الغذاء الصحي في توازن الجسم    كلام × كلام...في الوعي السياسي    5 خرافات شائعة عن الشاي.. لا تصدقها    سؤال جواب ...ابني متعلّق بي، ابني لا يتركني    علاج مرض القولون بالأعشاب    حظك ليوم السبت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أسرار رشاقة النساء حول العالم
نشر في الصباح نيوز يوم 24 - 12 - 2014

تتعدّد أساليب خسارة الوزن وتختلف من بلد إلى آخر... فلنتعرّف سوياً على أسرار رشاقة النساء في 8 بلدان حول العالم!
* النساء في بريطانيا: وجبة الفطور
تعشق البريطانيات وجبة الفطور. ويعتبر الفطور في بريطانيا أهم وجبة في اليوم، ويخصّص لها البريطانيون الوقت الكافي لتناولها من دون إعارة السعرات الحرارية أي انتباه.
في الواقع، يساعدك تناول وجبة كافية ولذيذة في الصباح من دون القلق بشأن عدد السعرات الحرارية في خسارة حوالي 7 كغ من وزنك سنوياً. فتناول الطعام في وقت مبكر يحسّن السيطرة على سكر الدم ويخفّف الشعور المفاجيء بالجوع الأمر الذي يسمح لك بتوفير 150 سعرة حرارية في اليوم.
كما تشير الدراسات أن الفطور يحفّز إنتاج هرمون الأستيل كولين الذي يغذّي الدماغ، الأمر الذي يزيد من قدرتك على التركيز ويقوّي ذاكرتك بنسبة تصل إلى 40%.
* النساء في الهند: المشي لساعات طويلة
يبلغ المعدل المتوسط لمشي المرأة في الهند حوالي 6 أميال في اليوم الواحد، فهي تؤدي جميع مهامها سيراً على الأقدام. في الواقع تتحدث النتائج عن نفسها: ففي حين أن حوالي 63% من النساء في أميركا يعانين من زيادة في الوزن أو السمنة ، فالسمنة في الهند أمر نادر جداً.
وتجدر الإشارة إلى أن المشي لمدة ساعة اضافية يومياً تساعد في تسريع عملية خسارة الوزن بنسبة 50% أو أكثر.
أما لخسارة المزيد من الوزن، حاولي إضافة بعض المأكولات الهندية التقليدية إلى نظامك الغذائي. فلقد أظهرت الدراسات أن التوابل العطرية القوية المستخدمة في هذه المأكولات، والتي تشمل الكركم والكاري والزنجبيل والهيل والكمون، تحفّز مركز الشبع في الدماغ ما يسهّل عليك التوقف عن الأكل عندما تمتلئ معدتك.
* النساء في الصين: استهلاك الأطعمة الطازجة
على الرغم من العدد الهائل للمنتجات المعلّبة التي تصنّعها الصين، تتجنّب الصينيات في المقابل تناول هذه الأطعمة بقدر الإمكان. فهن يعتبرن أن الطعام الطازج صحي وألذ بكثير، ولذلك فهن يتناولن ضعف كمية الطعام المحضّر طازجاً مقارنة مع النساء في البلدان الآخرى.
في الواقع، أظهرت الدراسات أن إتّباع نظام غذائى غني بالمنتجات الطازجة مثل الفواكه والخضار واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والمكسرات والبيض يضاعف عملية فقدان الوزن. فالأطعمة غير المعلّبة غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية اللازمة لقمع الشهية وحرق الدهون بشكل أسرع.
ا*لنساء في اليابان: تخصيص وقت للقيلولة
النساء اليابانيات في حركة وتنقل مستمّر، ولكنهن في المقابل يخصّصن وقتاً للقيلولة يترواح ما بين من 20 إلى 30 دقيقة يومياً. فلقد أظهرت الدراسات أن أخذ قيلولة كل يوم أو بدلاً من ذلك إضافة نصف ساعة إلى ساعات النوم ليلاً يساعدك في خسارة 1 كغ تقريباً في الشهر.
فالأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة يمكنهم حرق الدهون في الجسم بسرعة وفعالية أكبر. أضف إلى ذلك، فهم يستهلكون حوالي 15% أقل من السعرات الحرارية من دون علمهم. وبالتالي فإن مفتاح فقدان الوزن بسيط جداً...
* النساء في سريلانكا: الطبخ بجوز الهند
يتناول الفرد في سريلانكا ما يعادل 120 حبة جوز هند سنوياً ما بين زيت أو ثمرة جوز الهند من دون أي زيادة ملحوظة في الوزن.
فزيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية التي تنتقل مباشرة إلى الكبد حيث يتم حرقها على الفور لتوليد الطاقة. أضف إلى ذلك، تحفّز هذه الأحماض خلايا الكبد لحرق الدهون في الجسم بنسبة 50% أسرع من المعتاد ما يساعد النساء في خسارة حوالي 1.5 كغ شهرياً.
وتجدر الإشارة إلى أن زيت جوز الهند لا رائحة ولا طعم له ولا يفقد فوائده الصحية في درجات حرارة عالية، لذلك فهو ممتاز للقلي والخبز.
* النساء في البرازيل: إضافة الأرز والفاصوليا إلى وجبات الطعام
يقوم البرازيليين بإضافة ملعقة كبيرة من الأرز والفاصوليا على كل وجبة طعام تقريباً. في الواقع، تساعد إضافة كوب واحد من هذا المزيج الصحي إلى نظامك الغذائي اليومي في مضاعفة عملية التخلّص من الدهون بالإضافة إلى خفض خطر زيادة وزنك في المستقبل بنسبة 23% أو أكثر.
ويعود الفضل بذلك إلى إحتواء كل وجبة من الفاصوليا على 15 غرام من البروتينات التي تقمع الشهية، بالإضافة إلى غنى الأرز بالألياف والفيتامين ب التي تثبّت مستوى السكر في الدم. لذلك حاولي إضافة هذه الحبوب السحرية إلى الحساء أو اليخنة أو السلطة.
النساء في فنلندا: تناول كمية كبيرة من القهوة
يستهلك الفنلنديون كميات كبيرة من القهوة أكثر من أي بلد آخر في العالم. فلقد أظهرت الأبحاث أن إحتساء فنجان من القهوة قبل 30 دقيقة من الأكل يعمل على قمع شهيتك بنسبة 35%، بالإضافة إلى تعزيز عملية حرق الدهون في جسمك بمعدل 5% في الساعتين التاليتين ما يكفي لمساعدتك على خسارة حوالي 6 كغ سنوياً.
ويعود الفضل في ذلك إلى مادة الكافيين الموجودة في القهوة بالإضافة إلى المزيج الفريد من المواد المضادة للاكسدة التي تعزّز عملية الحرق.
* النساء في ايسلندا: تناول الكثير من السمك
يستهلك الفرد في أيسلندا حوالي 90 كغ من السمك سنوياً! الأمر الذي يقلل من إحتمال زيادة وزنه مقارنة مع الأفراد في بلدان أخرى من العالم.
ويعود السبب في ذلك إلى غنى الأسماك بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعيق تشكيل الدهون في البطن وتقمع الإحساس بالجوع لمدة تصل إلى 6 ساعات للحصة الواحدة. لذلك تمتّعي بتناول حوالي 170 غرام من أي نوع من السمك أربع مرات أسبوعياً، وضاعفي عملية خسارة وزنك الزائد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.