تورس : أسرار رشاقة النساء حول العالم

بعد ايقاف 21 شخصا على خلفية احتجاجات ومواجهات مع الأمن في القيروان: رابطة حقوق الانسان تتدخل..#خبر_عاجل عاجل/ غلق 10 محلات لصنع وبيع المرطبات بهذه الولايات.. خبر سارّ للتوانسة: إنخفاض سوم الدجاج في رأس العام العثور على هذا المخرج وزوجته جثتين هامدتين داخل منزلهما..#خبر_عاجل بطولة كرة السلة: برنامج مباريات الجولة الرابعة إيابا النيابة تأذن بالاحتفاظ بشقيقة قاتل تلميذ الزهروني مسؤول بوزارة الصحة للتونسيات: ''ما تشريش الكحُل'' من السواق شنيا يصير لبدنك وقلبك وقت تاكل شوربة العدس؟ الاتحاد التونسي لاعانة الاشخاص القاصرين ذهنيا يعقد مجلسه الوطني من 19 الى 21 ديسمبر 2025 بمدينة سوسة القيروان: الدورة الثالثة ل"مهرجان الزيتون الجبلي وسياحة زيت الزيتون التونسي" من بينهم تونسيون: "ملتقى الفنانين" بالفجيرة يحتضن 90 فنانا من العالم أيام قرطاج السينمائية 2025: فيلم "كان يا مكان في غزة" يركز على الهشاشة الاجتماعية لشباب القطاع المحاصر ويضع الاحتلال خارج الكادر تدعيم المستشفى الجهوي بمنزل تميم بتجهيزات طبية متطوّرة الصحبي بكّار يردّ على مروان الشماخ: عيب التشكيك في تتويج تونس بكأس إفريقيا 2004 10 سنوات سجنا في حق كاتب عام نقابة أعوان وموظفي العدلية سابقا عاجل/ نشرة استثنائية للرصد الجوي.. أمطار مؤقتًا رعدية وغزيرة بهذه المناطق.. الحماية المدنيّة تسجّل 425 تدخلا خلال الأربع وعشرين ساعة الماضية القضاء يباشر النظر في ملف جمعية " تونس أرض اللجوء " عاجل: حقيقة بيع برشلونة ل الأمير محمد بن سلمان ب 10 مليارات يورو كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": مدرب منتخب السودان يعلن عن قائمة تضم 27 لاعبا فلوسك تحت السيطرة: خطوات بسيطة باش تولّي واعي بمصاريفك جمال الخرازي رئيسا جديدا للجامعة التونسية للمصارعة حجز 1400 قطعة مرطبات مجمّدة غير صالحة للإستهلاك..#خبر_عاجل البرلمان الجزائري يناقش تجريم الاستعمار الفرنسي عاجل: شوف القنوات الي تنجم تتفرّج فيها في ماتشوات كأس أمم إفريقيا 2025 بداية من جانفي: إذا دقّوا عليكم الباب...راهو استبيان على النقل مش حاجة أخرى ما السبب وراء صمود توقعات النمو الاقتصادي لدول آسيان-6؟ تجمّع عمّالي أمام شركة نقل تونس الزهروني: إيقاف مشتبه به في جريمة طعن تلميذ حتى الموت شنيا حقيقة امضاء لسعد الدريدي مع شباب قسنطينة؟..بعد جمعة برك في باردو تصدى لمنفذي هجوم سيدني.. من هو أحمد الأحمد؟ عاجل-محرز الغنوشي يُبشّر:''بداية أولى الاضطرابات الجوية والتقلّبات انطلاقًا من هذا اليوم'' عاجل: ارتفاع عدد ضحايا الفيضانات بالمغرب عاجل: جمعية القضاة تحذر: ترهيب القضاة يهدد العدالة في تونس كأس العرب قطر 2025: المغرب والإمارات في مواجهة حاسمة من أجل بلوغ النهائي طقس اليوم: أمطار غزيرة ورياح قوية بعد هجوم سيدني.. أستراليا تدرس تشديد قوانين حيازة الأسلحة HONOR تطلق في تونس هاتفها الجديد HONOR X9d أب وابنه.. أستراليا تعلن تفاصيل جديدة عن مشتبه بهما في هجوم سيدني بشرى للسينمائيين التونسيين إثر صدوره بالرائد الرسمي .. إحداث صندوق التشجيع على الاستثمار في القطاع السينمائي والسمعي البصري أولا وأخيرا .. أنا لست عربيا ولن أكون وزارة الفلاحة تنطلق في العمل ببرنامج تخزين كميات من زيت الزيتون لدى الخواص مع اسناد منح للخزن كأس العرب قطر 2025: مدرب منتخب الأردن يؤكد السعي لبلوغ النهائي على حساب السعودية في مباراة الغد شجاعته جعلته بطلا قوميا في أستراليا.. من هو أحمد الأحمد؟ كيف سيكون الطقس هذه الليلة؟ فوز 11 تلميذا في مسابقات الملتقى الجهوي للصورة والسينما والفنون البصرية للمدارس الإعدادية والمعاهد قفصة : إنطلاق الحملة الوطنية الأولى للكشف المبكر عن اضطرابات الغدة الدرقية توفى بيتر غرين.. الشرير اللي عشنا معاه على الشاشة الكاف : مهرجان "بدائل للفنون الملتزمة" يمنح جائزته السنوية التقديرية للفنّان البحري الرحّالي عاجل: شنيا حكاية ضبط كميات كبيرة من الكبدة المنتهية صلوحيتها كانت متجهة نحو الجزائر؟ شنيا حكاية المادة المضافة للبلاستك الي تقاوم الحرائق؟ إنشاء مجمع صناعي متكامل لإنتاج العطور ومستحضرات التجميل ببوسالم الألواح الشمسية وقانون المالية 2026: جدل حول الجباية بين تسريع الانتقال الطاقي وحماية التصنيع المحلي تاكلسة.. قافلة صحية لطبّ العيون تؤمّن فحوصات لفائدة 150 منتفعًا 8 أبراج تحصل على فرصة العمر في عام 2026 شنوّا حكاية ''البلّوطة'' للرجال؟ تنبيه لكلّ حاجّ: التصوير ممنوع بدأ العد التنازلي لرمضان: هذا موعد غرة شهر رجب فلكياً..#خبر_عاجل

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أسرار رشاقة النساء حول العالم

الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 24 - 12 - 2014

تتعدّد أساليب خسارة الوزن وتختلف من بلد إلى آخر... فلنتعرّف سوياً على أسرار رشاقة النساء في 8 بلدان حول العالم!
* النساء في بريطانيا: وجبة الفطور
تعشق البريطانيات وجبة الفطور. ويعتبر الفطور في بريطانيا أهم وجبة في اليوم، ويخصّص لها البريطانيون الوقت الكافي لتناولها من دون إعارة السعرات الحرارية أي انتباه.
في الواقع، يساعدك تناول وجبة كافية ولذيذة في الصباح من دون القلق بشأن عدد السعرات الحرارية في خسارة حوالي 7 كغ من وزنك سنوياً. فتناول الطعام في وقت مبكر يحسّن السيطرة على سكر الدم ويخفّف الشعور المفاجيء بالجوع الأمر الذي يسمح لك بتوفير 150 سعرة حرارية في اليوم.
كما تشير الدراسات أن الفطور يحفّز إنتاج هرمون الأستيل كولين الذي يغذّي الدماغ، الأمر الذي يزيد من قدرتك على التركيز ويقوّي ذاكرتك بنسبة تصل إلى 40%.
* النساء في الهند: المشي لساعات طويلة
يبلغ المعدل المتوسط لمشي المرأة في الهند حوالي 6 أميال في اليوم الواحد، فهي تؤدي جميع مهامها سيراً على الأقدام. في الواقع تتحدث النتائج عن نفسها: ففي حين أن حوالي 63% من النساء في أميركا يعانين من زيادة في الوزن أو السمنة ، فالسمنة في الهند أمر نادر جداً.
وتجدر الإشارة إلى أن المشي لمدة ساعة اضافية يومياً تساعد في تسريع عملية خسارة الوزن بنسبة 50% أو أكثر.
أما لخسارة المزيد من الوزن، حاولي إضافة بعض المأكولات الهندية التقليدية إلى نظامك الغذائي. فلقد أظهرت الدراسات أن التوابل العطرية القوية المستخدمة في هذه المأكولات، والتي تشمل الكركم والكاري والزنجبيل والهيل والكمون، تحفّز مركز الشبع في الدماغ ما يسهّل عليك التوقف عن الأكل عندما تمتلئ معدتك.
* النساء في الصين: استهلاك الأطعمة الطازجة
على الرغم من العدد الهائل للمنتجات المعلّبة التي تصنّعها الصين، تتجنّب الصينيات في المقابل تناول هذه الأطعمة بقدر الإمكان. فهن يعتبرن أن الطعام الطازج صحي وألذ بكثير، ولذلك فهن يتناولن ضعف كمية الطعام المحضّر طازجاً مقارنة مع النساء في البلدان الآخرى.
في الواقع، أظهرت الدراسات أن إتّباع نظام غذائى غني بالمنتجات الطازجة مثل الفواكه والخضار واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والمكسرات والبيض يضاعف عملية فقدان الوزن. فالأطعمة غير المعلّبة غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية اللازمة لقمع الشهية وحرق الدهون بشكل أسرع.
ا*لنساء في اليابان: تخصيص وقت للقيلولة
النساء اليابانيات في حركة وتنقل مستمّر، ولكنهن في المقابل يخصّصن وقتاً للقيلولة يترواح ما بين من 20 إلى 30 دقيقة يومياً. فلقد أظهرت الدراسات أن أخذ قيلولة كل يوم أو بدلاً من ذلك إضافة نصف ساعة إلى ساعات النوم ليلاً يساعدك في خسارة 1 كغ تقريباً في الشهر.
فالأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة يمكنهم حرق الدهون في الجسم بسرعة وفعالية أكبر. أضف إلى ذلك، فهم يستهلكون حوالي 15% أقل من السعرات الحرارية من دون علمهم. وبالتالي فإن مفتاح فقدان الوزن بسيط جداً...
* النساء في سريلانكا: الطبخ بجوز الهند
يتناول الفرد في سريلانكا ما يعادل 120 حبة جوز هند سنوياً ما بين زيت أو ثمرة جوز الهند من دون أي زيادة ملحوظة في الوزن.
فزيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية التي تنتقل مباشرة إلى الكبد حيث يتم حرقها على الفور لتوليد الطاقة. أضف إلى ذلك، تحفّز هذه الأحماض خلايا الكبد لحرق الدهون في الجسم بنسبة 50% أسرع من المعتاد ما يساعد النساء في خسارة حوالي 1.5 كغ شهرياً.
وتجدر الإشارة إلى أن زيت جوز الهند لا رائحة ولا طعم له ولا يفقد فوائده الصحية في درجات حرارة عالية، لذلك فهو ممتاز للقلي والخبز.
* النساء في البرازيل: إضافة الأرز والفاصوليا إلى وجبات الطعام
يقوم البرازيليين بإضافة ملعقة كبيرة من الأرز والفاصوليا على كل وجبة طعام تقريباً. في الواقع، تساعد إضافة كوب واحد من هذا المزيج الصحي إلى نظامك الغذائي اليومي في مضاعفة عملية التخلّص من الدهون بالإضافة إلى خفض خطر زيادة وزنك في المستقبل بنسبة 23% أو أكثر.
ويعود الفضل بذلك إلى إحتواء كل وجبة من الفاصوليا على 15 غرام من البروتينات التي تقمع الشهية، بالإضافة إلى غنى الأرز بالألياف والفيتامين ب التي تثبّت مستوى السكر في الدم. لذلك حاولي إضافة هذه الحبوب السحرية إلى الحساء أو اليخنة أو السلطة.
النساء في فنلندا: تناول كمية كبيرة من القهوة
يستهلك الفنلنديون كميات كبيرة من القهوة أكثر من أي بلد آخر في العالم. فلقد أظهرت الأبحاث أن إحتساء فنجان من القهوة قبل 30 دقيقة من الأكل يعمل على قمع شهيتك بنسبة 35%، بالإضافة إلى تعزيز عملية حرق الدهون في جسمك بمعدل 5% في الساعتين التاليتين ما يكفي لمساعدتك على خسارة حوالي 6 كغ سنوياً.
ويعود الفضل في ذلك إلى مادة الكافيين الموجودة في القهوة بالإضافة إلى المزيج الفريد من المواد المضادة للاكسدة التي تعزّز عملية الحرق.
* النساء في ايسلندا: تناول الكثير من السمك
يستهلك الفرد في أيسلندا حوالي 90 كغ من السمك سنوياً! الأمر الذي يقلل من إحتمال زيادة وزنه مقارنة مع الأفراد في بلدان أخرى من العالم.
ويعود السبب في ذلك إلى غنى الأسماك بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعيق تشكيل الدهون في البطن وتقمع الإحساس بالجوع لمدة تصل إلى 6 ساعات للحصة الواحدة. لذلك تمتّعي بتناول حوالي 170 غرام من أي نوع من السمك أربع مرات أسبوعياً، وضاعفي عملية خسارة وزنك الزائد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.