تورس : ثمانية حِيَل لتجنّب الوزن الزائد بلا ريجيم!

عاجل/ قضية التسفير..هذه آخر المستجدات.. كرة اليد: مصر تتأهل للدور النهائي لكأس افريقيا بطولة الرابطة الثانية: برنامج الجولة 16 (منقّح) بطولة استراليا المفتوحة للتنس: ريباكينا تضرب موعدا مع سابالينكا في النهائي فما ريح قوية الليلة؟ مقتل الفنانة هدى شعراوي...الداخلية السورية تعلق السيرك التونسي "بابا روني" يقدم عرض "كتاب الأدغال" في قرطاج من 29 جانفي إلى 8 فيفري 2026 عاجل: خبير اقتصادي شهير يتنبأ بمصير الدولار والذهب عاجل : اكتشاف كوكب شبيه بالأرض...علماء الفلك على الخط هذا أكثر تلفون تباع سنة 2026 كيفاش تتفادى التتبّعات اذا ما طبّقتش الفاتورة الإلكترونية؟ صادم في تونس العاصمة: القبض على سارق هاجم سائق تاكسي ! عاجل/ تعليق الدروس بهذه المناطق غدا الجمعة وبعد غد السبت عاجل: موعد ليلة النصف من شهر شعبان وسائل اعلام سورية: مقتل الفنانة هدى شعراوي المعروفة ب "أم زكي"على يد خادمتها مهرجانات التراث الغذائي في تونس الألم المزمن: دراسة علمية تكشف السبب الهريسة التونسية ضمن مشروع أطلس للتراث اللامادي : كيفاش؟ انطلاق عمليات المسح والتوثيق الأثري بمحيط المتحف الأثري بسلقطة تمهيدًا لحفرية إنقاذ عاجل: وفاة ممثلة ''باب الحارة'' قتلاً على يد خادمتها⁩ جندوبة: الامطار تتسبب في انزلاقات أرضية بعدد من الطرقات منوبة: تجاوز اشغال بناء جسر مضاعف بين منوبة والطريق الشعاعية "اكس 20" نسبة 87 بالمائة وتوقع انطلاق استغلاله في مارس القادم وزارة الصحّة وجمعية طبّ الأورام تتفقان على إحداث أقطاب للامراض السرطانية عاجل في فرنسا: طعن تونسي حتى الموت أمام مركز لإيواء اللاجئين! تعليق تداول أسهم أيتاك على مستوى البورصة ابتداء من الخميس عاجل: أكثر ولاية تضرّرت من الفيضانات الأخيرة الرصد الجوي يحذّر: أمطار رعدية ورياح قوية جدا نهاية الأسبوع عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة استثنائية ويحذر.. عاجل/ هذا ما اقترحه أردوغان بشأن "أزمة إيران".. وترامب يرحب.. زلزال بقوة 6.3 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل اجتماع افتراضي بين عدد من المؤسسات التونسية المصدرة للمنتجات الغذائية ومجموعة من الجالية التونسية بألمانيا وزارة التجارة: كل شي متوفّر في رمضان وهذه تدخّلاتنا قرصنة غامضة تطال حساب بنكي لفنانة معروفة..وسحب مبالغ ضخمة..ما القصة..؟! تسجيل كميات هامة من الأمطار خلال ال24 ساعة الماضية عاجل/ أحكام قضائية تصل الى 55 سنة سجنا في حق هؤلاء.. إيقاف لاعب جزائري لمدة طويلة و السبب حكمة المباراة ...و هذه الاسباب عاجل : إزالة الثلوج الكثيفة تشكل خطرا على القلب...تفاصيل يكشفها الخبراء شنية علاقة ''حذائك الرياضي '' بعقلك ؟ صفاقس تحتضن المؤتمر الوطني الثالث لطب الاسنان يومي 13 14 فيفري 2026 عاجل: وزارة التجارة تحدّد هوامش ربح تجّار الخضر والدجاج والحوت في حادثة مروعة: "براكاج" مسلح لسائق "تاكسي".. والاعتداء يطال "دواء" طفلته المريضة..تفاصيل صادمة.. علاش عفوان الغربي ينسحب من تدريب النجم الساحلي بعد مباراة واحدة فقط؟ جندوبة: عطب فني يعطّل عملية الاتصال بالحماية المدنية اليوم يبدى ''الصولد''...هاو وقتاش يوفى؟ عاجل: عقوبات كبيرة وقاسية على السنغال والمغرب من قبل الكاف دعاء الريح ...شوف شنوا تقول قيس سعيد يوصي بحماية مدينة سيدي بوسعيد وإيجاد حلول للمتضرّرين من الانجرافات عاجل/ رئيس الجمهورية يسدي هذه التعليمات.. القصرين: مندوبية الفلاحة تحذّر من داء الكلب... التفاصيل رئيس الجمهورية يؤكّد على معالجة الأسباب الجذرية لتفادي تكرار ما حصل اثر الفيضانات قفزة تاريخية: الذهب يتجاوز 5500 دولار للأونصة مفاجآت كبيرة في دوري أبطال أوروبا: 8 فرق تتأهّل مباشرة إلى دور ال16 ترامب يحسم الجدل بشأن إمكانية عزله في نوفمبر 2026 الحرس الثوري الإيراني.. "لدينا خطط لكل السيناريوهات" عاجل: معهد التراث يدعو المواطنين للإبلاغ عن أي اعتداءات على التراث قصة .. عروس البحر الأزرق قصة «بوتميرة» قداش مزال و يجينا سيدي رمضان 1447 - 2026 ؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ثمانية حِيَل لتجنّب الوزن الزائد بلا ريجيم!

أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 03 - 07 - 2012

إذا كنتِ تريدين حرق المزيد من السعرات الحراريّة، أو تنحيف بطنك، دون اللجوء إلى وسائل الريجيم القاسية، جرّبي إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لك الخبراء...
1 إخدعي شهيّتك
يقول أخصّائي التغذية باتريك هولفورد: «رشّي عصير الليمون على وجبتك. فالليمون حامضيّ، يبطئ عمليّة إفراغ المعدة، ممّا يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول.» ويمكن استخدام هذه التقنيّة على السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.
2 استخدمي التدليك
غشّي قليلاً باستخدام سحر التدليك. تقول خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: «لم أغيّر عاداتي الغذائيّة على الإطلاق، ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر. وقد أصبحت أقلّ انتفاخاً». اتبعي نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام الضغط اللطيف بأطراف الأصابع، بالإضافة إلى جَلّ ملطّف للجسم.
إبدئي من وركك الأيسر باتجاه اليمين. تابعي التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول السرّة. كرّري هذه الحركة ست مرّات.
3 استعيني بالقهوة الخضراء
هذه هي المعلومة التي قدّمها لنا الصيدلي شابير دايير، الذي يقول: «تبيّن البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز، وتمنع الغلوكوز من دخول الجسم من الأمعاء. وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي على خسارة الوزن».
4 زيدي 10 دقائق
تقول الدكتورة مارلين غلنفيل: «أضيفي عشر دقائق إلى روتين ممارسة المشي. لن تلاحظي هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى روتين المشي السريع ثلاثة أيام في الأسبوع تخلّصك من 168 سعرة حراريّة إضافيّة بشكلٍ عام.
5 تناولي طعاماً نيئاً لمدّة يوم
يتميّز النظام الغذائي النيء بغناه بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع هذا النظام، إلاّ أنّ تناول طعام نيء طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً تمنحك النشاط لبقيّة الأسبوع، وتخلّص جسمك من الانتفاخ ومن السعرات الحرارية. تقرّ أخصّائيّة العلاج بالتغذية كريستين أغنو: «إنها طريقة سهلة للغاية. يحتوي هذا النظام على الكثير من المغذيّات، لذا ستشعرين بالشبع والطاقة.»
6 إقضي على الرغبة بتناول الأطعمة السكّريّة
إذا كنتِ لا تزالين تشعرين بالرغبة في تناول السكّريّات، قد تساعدك مجموعة من ثلاثة علاجات تجانسيّة: «كالك كارب» Calc Carb لتخفيف الإنتفاخ وزيادة الشهيّة، و«فوكوس» Fucus لتسريع التمثيل الغذائي، و«ليكوبوديوم» Lycopodium لتخفيف الرغبة بتناول السكّريّات. تناولي حبّةً واحدة فقط في اليوم لمدّة شهرين، لمساعدتك في التغلّب على إدمان السكّر.
7 اختاري الألوان الخضراء
استبدلي القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتِ تكرهين شرب الماء بكثرة، يمكنك أن تقطّعي الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركيها في إبريق من الماء طوال الليل، ثم تخلّصي من الشرائح واستمتعي بالطعم الحلو للماء.
8 نظّمي وجباتك
خلال الفطور
ابدئي بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من المفضّل أن يكون من الفواكه أو الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح والليمون الأخضر... جرعة رائعة من المغذيّات.
بعد الفطور
تناولي بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.
لال وجبة الغذاء
إصنعي سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.
بعد السهرة
حين تشعرين بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلمي لها. جرّبي الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.
تناولي مشروباً من الفواكه الطازجة مع اللبن، أو الآيس كريم، فهو يشعرك بالشبع. إمزجي حبّة موز واحدة وكوباً من التوت وقبضة من السبانخ والكاشو وبعض مكعّبات الثلج والماء، حسب الكثافة التي تريدينها.
حاولي أن تأكلي كميّةً أكبر من البروتين، الموجود في الأسماك والبيض والكينوا، فالبروتين يساعد على نموّ العضلات، التي بدورها تحرق الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.