جرائم بالجملة تحاصر أعضائها .. القضاء يباشر النظر في ملف «تونس أرض اللجوء»    نابل: انطلاق وحدة الإسعاف والإنعاش المتنقلة بڨرمبالية    كأس العرب 2025: الأردن يضرب موعدًا مع المغرب في النهائي بعد إقصاء السعودية    جريمة مقتل تلميذ في الزهروني تبوح بأسرارها ... راقبه وطعنه في قلبه وشقيقته أخفت السكين    خطّطا للهروب من العاصمة نحو القصرين وصولا للجزائر ... أسرار القبض على رجلي أعمال بارزين و مهرّب    أنيس بوجلبان مدربا للمنتخب الوطني الأولمبي أقل من 23 سنة    المغرب ينجح في العبور إلى نهائي كأس العرب..#خبر_عاجل    ذكرى ثورة 17 ديسمبر: برنامج احتفالي متنوّع في سيدي بوزيد    في يوم واحد: إجراء 13 عمليّة زرع وصلة شريانيّة لمرضى القصور الكلوي بهذا المستشفى الجهوي    عاجل: عملية بيضاء في مطار صفاقس طينة الدولي... التفاصيل    زغوان: إسناد دفعة ثانية من القروض الموسمية لدعم قطاعي الزراعات الكبرى والزياتين (فرع البنك التونسي للتضامن)    تحذير أردني تركي من الإجراءات الإسرائيلية في الضفة الغربية    سيدي بوزيد: انطلاق الدورة السابعة للايام التجارية للصناعات التقليدية في هذه الفترة    توننداكس ينهي معاملات أوّل حصّة من الأسبوع على وقع سلبي    احتجاجات القيروان: هذا ما تقرّر في حق الموقوفين..#خبر_عاجل    3 أطفال بمفردهم في المنزل...الحريق ينهي حياتهم في لحظات!    قسم العربيّة بكليّة الآداب والفنون والإنسانيات بمنوبة ينظم لقاء علميا يوم 18 ديسمبر الجاري احتفاء باليوم العالمي للغة العربية    توضيح رسمي: شنيا الفرق بين نسبة الفائدة ونسبة الرباء ؟    آخر آجال إستكمال إجراءات السفر الى البقاع المقدسة..#خبر_عاجل    عاجل: نقابات التعليم تعلن وقفة احتجاجية وطنية في هذا التاريخ    يوم دراسي برلماني لمناقشة مقترح قانون متعلق بالفنان والمهن الفنية    القصرين: الوضع الوبائي المرتبط بالامراض الحيوانية مستقر...لكن    انتخاب وحيد العبيدي رئيسًا للاتحاد الإسلامي العالمي للكشافة والشباب    هند صبري تكشف حقيقة خلافها مع هذه الممثلة    معز بن غربية ينضم رسميا إلى قناة تونسنا    اتحاد الفلاحين: سعر خروف العيد سيتجاوز الألفي دينار.. لهذه الاسباب #خبر_عاجل    القيروان: النيابة العمومية تفتح بحثا تحقيقيا للكشف عن ملابسات وفاة شاب من حي علي باي    صادم: عملية طبية نادرة ولكنها نجحت.. نمو أذن امرأة في قدمها...والسبب؟    بطولة كرة اليد: كلاسيكو النادي الإفريقي والنجم الساحلي يتصدر برنامج مباريات الجولة الثامنة إيابا    عاجل: أمطار وفيضانات تحصد الأرواح وتُعطّل الدراسة بعدة دول عربية    اتحاد بن قردان يكشف برنامج مبارياته الودية خلال تربص بسوسة    جربة: تنظيم المؤتمر الدولي الثالث للرياضيات وتطبيقاتها في هذا الموعد    عاجل/ من بينها تونس: موجة تقلبات جوية تضرب هذه الدول..    عاجل/ احباط تهريب رجلي أعمال ممنوعين من السفر عبر الحدود البرية..    جمع أكثر من مليون دولار لبطل هجوم أستراليا    قضية الموسم في كرة اليد: النادي الإفريقي يقدم اثارة ضد الترجي الرياضي بسبب البوغانمي    خبر سارّ للتوانسة: إنخفاض سوم الدجاج في رأس العام    العثور على هذا المخرج وزوجته جثتين هامدتين داخل منزلهما..#خبر_عاجل    غلق متحف اللوفر بسبب إضراب الموظفين    مسؤول بوزارة الصحة للتونسيات: ''ما تشريش الكحُل'' من السواق    شنيا يصير لبدنك وقلبك وقت تاكل شوربة العدس؟    الاتحاد التونسي لاعانة الاشخاص القاصرين ذهنيا يعقد مجلسه الوطني من 19 الى 21 ديسمبر 2025 بمدينة سوسة    هيئة السلامة الصحية للأغذية: حجز وإتلاف مواد غذائية غير صالحة للاستهلاك وغلق محلات لصنع المرطبات    أيام قرطاج السينمائية 2025: فيلم "كان يا مكان في غزة" يركز على الهشاشة الاجتماعية لشباب القطاع المحاصر ويضع الاحتلال خارج الكادر    القيروان: الدورة الثالثة ل"مهرجان الزيتون الجبلي وسياحة زيت الزيتون التونسي"    من بينهم تونسيون: "ملتقى الفنانين" بالفجيرة يحتضن 90 فنانا من العالم    حجز 1400 قطعة مرطبات مجمّدة غير صالحة للإستهلاك..#خبر_عاجل    جمعية القضاة تقول " إن وزارة العدل وجهت استجوابات لقضاة على خلفية آرائهم ومواقفهم"    بطولة كرة السلة: نتائج مباريات الجولة الثالثة إيابا.. والترتيب    بداية من جانفي: إذا دقّوا عليكم الباب...راهو استبيان على النقل مش حاجة أخرى    شنيا حقيقة امضاء لسعد الدريدي مع شباب قسنطينة؟..بعد جمعة برك في باردو    HONOR تطلق في تونس هاتفها الجديد HONOR X9d    إقرار تجمع عمالي أمام شركة نقل تونس ومقاطعة اشغال اللجان (الجامعة العامة للنقل)    أولا وأخيرا .. أنا لست عربيا ولن أكون    8 أبراج تحصل على فرصة العمر في عام 2026    شنوّا حكاية ''البلّوطة'' للرجال؟    تنبيه لكلّ حاجّ: التصوير ممنوع    بدأ العد التنازلي لرمضان: هذا موعد غرة شهر رجب فلكياً..#خبر_عاجل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحتك : لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة
الصريح نشر في الصريح يوم 29 - 03 - 2019

نشرت صحيفة "لافانغوارديا" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن الأطعمة التي يستحسن عدم تناولها صباحا على معدة خاوية.
وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن بعض الأشخاص يفضلون الصيام بشكل متقطع من خلال المباعدة بين أوقات الوجبات، لتصل مدة الصوم إلى 16 ساعة بين الوجبة والأخرى. ويرى خبير التغذية دانييل أورسوا أن "هذه العادة أثبتت فعاليتها".
وشددت الصحيفة على ضرورة أخذ سلسلة من المبادئ التوجيهية الغذائية بعين الاعتبار؛ لتجنب إلحاق الضرر بصحة المعدة، بعد ساعات طويلة من الخمول. وفي كل الأحوال، علينا تجنب الصيام لفترات طويلة؛ لأن ذلك لا يستند إلى أي أسس علمية. وبالنسبة للخبير في الكيمياء الحيوية خوسي ميغيل موليت، فإن ما يسمى "حمية التخلص من السموم" القائمة على الصيام لفترات طويلة ليست سوى "عذر تسويقي لبيع العصائر باهظة الثمن".
وذكرت الصحيفة بعض أصناف الطعام التي يمكن أن تتسبب في توعك صحي لدى بعض الأشخاص مثل الغثيان والارتجاع المعدي، خاصة عند استهلاكها على معدة فارغة.
وأوردت الصحيفة أنه حسب أخصائي التغذية خوان كارلوس مونتيرو، يمكن للكافيين الموجود في القهوة والشاي والشكولاتة والمشروبات الغازية أن يسبب نوعا من المغص في المعدة، يكون عادة في شكل ارتجاع أو التهاب، خاصة عند استهلاكها على معدة خاوية. وأضاف هذا الأخصائي أن "تناول الطماطم على الريق يمكن أن يسبب حموضة وأعراضا محتملة للارتجاع". وفي هذه الحالة، من المستحسن تناول أطعمة أخرى، للتقليل من آثار الطماطم، أو تناولها بعد بضع ساعات من انتهاء الصيام.
ونقلت الصحيفة عن الخبير مونتيرو أن المعجنات والوجبات الخفيفة المعالجة والحلويات والأطعمة المالحة "ليست صحية، وغالبا ما تكون مزعجة للمعدة"، وينبغي تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة. وأوضح خبير التغذية بالوما كينتانا أنه "إذا كنت ترغب في تضمين مثل هذه الأطعمة غير المرغوب فيها في نظامك الغذائي، مثل المخبوزات التي تحتوي على السكريات والدهون المهدرجة، فإن هناك عدة أسباب تدفعك إلى عدم تناولها في الساعات الأولى من اليوم وعلى بطن خاوية، من بينها أن جسمك سيستمر في طلبها طوال اليوم".
وأكدت الصحيفة أن استهلاك هذا النوع من الأطعمة في الصباح الباكر بعد عدة ساعات من الصيام لا يبدو فكرة جيدة، لأنه حسب كوينتانا "ستكون الاستجابة الأيضية على المستوى الهرموني في هذا الوقت أسوأ مقارنة ببقية الأوقات". وشدد خبير التغذية على ضرورة تجنب إدراج هذا النوع من الأطعمة في نظامك الغذائي في أي حال من الأحوال. ويتمثل الخيار الأفضل في اختيار "الأطعمة الأساسية التي لا تتسبب في ارتفاع مستوى الأنسولين، مثل البيض المخفوق مع الموز والتفاح، أو عصيدة الشوفان منزلية الصنع مع المكسرات".
ونصح كوينتانا بعدم شرب الكحول تحت أي ظرف من الظروف، خاصة عند الصيام، نظرا لأن عملية استقلابه تتم بشكل أسرع على معدة خاوية. وأشار خبير التغذية إلى أنه يمكن للأشخاص العاديين استهلاك الحمضيات بعد الصيام. أما النساء الحوامل والأشخاص المصابون بالتهاب المعدة أو فتق الحجاب الحاجز أو أمراض الجهاز الهضمي، فعليهم تجنب استهلاك الحمضيات؛ لأنها ستسبب لهم المزيد من المشاكل عند الهضم.
وأوضحت الصحيفة أن شرب الشاي أو حتى كوب بسيط من الماء على معدة فارغة يمكن أن يجعلنا نشعر بتوعك صحي. وبين مونتيرو أن "بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمل الماء البارد في فصل الشتاء، وقد يشعرون بالإعياء إذا شربوا بسرعة بعد الصيام حتى لو كانوا عطشى. كما أن بعض الأشخاص لا يتحملون شرب الماء الساخن". وفي هذه الحالة، يوصي مونتيرو بضرورة شرب الماء ببطء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.