الوكالة التونسية للتعاون الفني تنظم ورشة إقليمية لتبادل التجارب والمعارف حول تنمية المزارع الأسرية الذكية    وزارة التجارة تدعو التجار للانخراط بكثافة في"الصولد الشتوي"    مدينة طبرقة تحتضن حدثا ترويجيا متميّزا لتذوّق زيت الزيتون التونسي بحضور فرق كروية أوروبية    عاجل: شنيا حقيقية اقتراب معين الشعباني من تدريب المنتخب التونسي؟    المظيلة: حجز 16400 قرص مخدر من نوع "ايريكا" بمنزل    تخدم في بيرو وعلى كرسي؟...علامات وأعراض خطيرة ردّ بالك منها    نصيحة لكلّ من يعتمد الفوترة الإلكترونية...ردّ بالك استحفظ بالنسخ    إنتقالات: محمد دراغر "مكشخ"    عاجل-نبيل معلول:''لن أعود للمنتخب حتى لو فرشوهالي ورد''    ابتدائية تونس تنظر في قضية فرار 5 مساجين إرهابيين من سجن المرناقية    عاجل: بُشرى للتوانسة يومي 18 و 19 جانفي    بعد أسطول الصمود: تونس تطلق معرضا عالميا لتوثيق الإبادة الجماعيّة    حضانة الأطفال في المنازل بش تتنظّم وتولّي تخضع للقانون...كيفاش؟    لغات بكاء الرضع: كيفاش تفهم صغيرك من بكيتو؟    تحولات مفاجئة: كيف غيّرت ميزانية 2026 أولويات الدولة؟    النادي الإفريقي: حصة تمارين صباحية .. والمجموعة تتحول إلى قربة    ضاعت بطاقتك الوطنية؟ إليك خطوات استرجاعها بسهولة    من بينهم أجانب.. فنزويلا تُعلن الإفراج عن عدد كبير من السجناء    النادي الإفريقي: «حكومة الظل» تسعى للإطاحة بهيئة محسن الطرابلسي    مباراة ودية: الترجي الجرجيسي يفوز على مستقبل قابس    تنظيف المنزل في دقائق: حيل ذكية لتوفير الوقت والطاقة    والداه في السجن: فرقة البحث في جرائم العنف ضد المرأة والطفل بقرطاج تطيح بمغتصب طفل قاصر حاول الفرار    ماتش الترجي وبن قردان غدوة...شوف الحكم شكون؟    عاجل/ بنوك خفية وعقود وهمية.. تفكيك شبكات دولية خطيرة لغسيل الأموال..وهذه التفاصيل..    شنوا الفرق بين التقاعد الوجوبي و التقاعد الاختياري ؟    القنوات الناقلة وموعد مباراة المغرب والكاميرون في ربع نهائي كأس أمم أفريقيا 2025    باش تحضر للحج ولا العمرة؟ أهم النصائح باش رحلتك تكون ساهلة ومباركة    ارتفاع استهلاك قوارير الغاز في تونس...علاش؟    لأول مرة : درة زروق تكسّر صمتها و تكشف سرّ لجمهورها و ريم السعيدي على الخط    هذه مواقيت الصلاة ليوم الجمعة 9 جانفي 2026    سان جيرمان يحرز كأس السوبر الفرنسية بالفوز على مرسيليا بركلات الترجيح    عاجل/ تلميذتان تحاولان الانتحار والسبب صادم..    عاجل : تركيا تلغي رحلات جوية مجدولة بين إسطنبول و هذه الدولة    إدارة ترامب تدرس دفع أموال لسكان غرينلاند لإقناعهم بالانضمام لأمريكا    قليبية: حجز كميات من الحليب الفاسد وأعلاف مجهولة المصدر بمخزن عشوائي... التفاصيل    تكوين مجموعات صداقة برلمانية بين البرلمان التونسي وبرلمانات سبع دول أروربية    عبدالله العبيدي يحذّر من تصاعد منسوب التوتّر الدولي ويدقّ ناقوس الخطر    طقس اليوم: أمطار متفرّقة ومحليّاً رعدية بهذه المناطق    التمور التونسية تعزز حضورها في السوق الأوروبية ولقاءات أعمال مشتركة حول القطاع    ترامب: صلاحياتي العالمية تحكمها قناعاتي الشخصية    إيران.. انقطاع متواصل للإنترنت منذ أكثر من 12 ساعة    ترامب: بدأنا بتفريغ النفط من الناقلة "مارينيرا" المحتجزة    من مادورو إلى المكسيك: ترامب يعد ب"تريليونات" نفط فنزويلا ولقاء ماتشادو    معرض «Entre-deux»... بصفاقس .. حين تتحوّل الذاكرة المعمارية إلى فعل فني مقاوم    خطبة الجمعة .. ﴿وَلا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا ﴾    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    29 جانفي 2026 .. يوم ترويجي لزيت الزيتون التونسي بنيروبي    عاجل : فيروز تُفجع بوفاة ابنها الاصغر.. من هو هلي الرحباني وسبب رحيله؟    تقديم إصدارات ومعارض وورشات في معرض بنزرت للكتاب من 10 جانفي إلى 8 فيفري 2026    عاجل/ الموت يفجع الفنانة "فيروز"..    خطير/ وفاق إجرامي مختص في السرقة من داخل سيارات..وهذه تفاصيل الاطاحة به..    علمياً.. الدماغ يعيد تشغيل نفسه في 4 مراحل عمرية..تعرف عليها..    المعهد العالي لتاريخ تونس المعاصر يصدر كتابا جديدا بعنوان "مجال سيدي عمر بوحجلة: من البداوة إلى الاستقرار(1858-1962)" لخالد رمضاني    ليالي مباركة وأعياد منتظرة في 2026    بشرى سارة: اكتشاف جديد يهم مرضى الزهايمر..    تقلص فائض الميزان التجاري لمنتوجات الصيد البحري في نوفمبر 2025    اليوم: حرارة منخفضة في هذه المناطق    إحياء أربعينيّة الكاتب الشاذلي السّاكر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للصائمين: السوائل ضرورية لتجنّب جفاف الجسم
أخبار تونس نشر في أخبار تونس يوم 22 - 08 - 2009

أخبار تونس – بحلول شهر الصيام يتغير السلوك الغذائي للصائمين من حيث التوقيت وعدد الوجبات ونوعيتها، كما يصادف هذا العام ارتفاعا في درجات الحرارة مما يتسبب في حالة عطش كبيرة خصوصا وأن عدد ساعات الصيام يقدر بحوالي 15 ساعة وهو ما يستوجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يكون لهذا الشهر المعظم تأثيرات سلبية تقطع مع جوهره وهدفه في أن يكون فرصة مواتية لتهذيب النفس والروح من جهة وتعديل السلوك الغذائي الخاطئ من جهة أخرى وهو عبادة وصحة تقي من بعض الأمراض.
وحتى يكون لركن الصوم فوائد صحية على الصائم لابد له من تجنّب عديد السلوكيات السلبية التي تدفعه إليها الظروف الطبيعية وهي ارتفاع درجات الحرارة التي ينجر عنها شعور بعطش شديد مما يدفع بعض الصائمين إلى افتتاح إفطارهم بالماء البارد لإطفاء لهيب العطش. وهذا السلوك أكد المختصون في التغذية خطورته وتهديده للصحة.
فالماء والسوائل ضرورية كي يتجنب الصائم الإصابة بجفاف الجسم خصوصا وأن شهر الصيام يتزامن مع تواصل ارتفاع درجات الحرارة لكن درجة حرارة هذه المواد لابد أن تكون ملائمة لحرارة معدة خاوية لمدة طويلة نسبيا.
ومن العادات التي يتوجب تفاديها افتتاح الإفطار بالتدخين فهي عادة سيئة ومهددة للصحة لأن انتشار الدخان في معدة خاوية من الطعام يجعلها متهيئة للإصابة السريعة بالالتهابات وبالقرح.
خاصة أنه يمكن استغلال شهر الصيام للإقلاع عن التدخين.
وفي هذا السياق خصص لقاء صحفي عقده مختصون بالمعهد الوطني للتغذية والتقنية الغذائية للتأكيد على أهمية ترشيد استهلاك المواد الغذائية والتقليص من الشراء العشوائي لهذه المواد لاسيما وان حاجيات الجسم البشري تقل عند الصوم.
وأكد المختصون على ضرورة تناول الصائمين غذاءا متوازنا وسليما يحتوي على كميات قليلة من الدهنيات والسكريات والأملاح مقابل كميات كافية من الخضر والحبوب والغلال والسوائل وتقسيم الإفطار على وجبتين تفصل الأولى عن الثانية مدة زمنية لا تقل عن نصف ساعة.
ودعوا إلى ضرورة استعمال طرق سليمة في الطهي والابتعاد عن قلي الطعام والاكتفاء بالنسبة إلى البيض المقترن بالتقليد الغذائي للتونسيين خلال شهر رمضان باستهلاك بيضة واحدة في اليوم لتوفرها على الكميات اللازمة من الكولسترول إلى جانب الحرص على تناول السحور الذي يتعين أن يكون صحيا ويحتوى بالخصوص على سكريات بطيئة الاحتراق.
كما حذّر المختصون المصابين بأمراض مزمنة ممن يتوجب عليهم تناول أدوية كامل اليوم من المخاطر المترتبة عن الصوم.
ومن بين الأمراض المعنية قصور الكلى والكبد والقلب والسكري والحصى في المجاري البولية وبعض أمراض الغدد إلى جانب الأشخاص الذين أصيبوا بجلطة دماغية وقلبية والمصابين بقرح حاد في المعدة.
ونظرا لطبيعة هذا الشهر الذي ترافقه سهرات يؤكد الأخصائيون على أهمية حفاظ الصائم على أوقات وساعات النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.