مع تواصل اعتصام هيئة الدفاع عن بلعيد والبراهمي..المجلس الأعلى للقضاء يتدخل ولقاء حاسم غدا    خطية ب100 ألف دينار ضد قناة الحوار التونسي من أجل الإشهار السياسي    بطولة ووهان الصينية : أنس جابر تتأهل الى الدور الثاني من جدول التصفيات    تونس: إحباط 5 عمليات إبحار خلسة و القبض على 75 شخصا بينهم أجانب    مطار تونس قرطاج ..إحباط محاولات لتهريب مبالغ بقيمة 256 ألف دينار من العملة الأجنبية إلى الخارج    سير عربات المترو رقم4 على سكة واحدة    ما حقيقة الصورة المتداولة لجنازة بن علي في المسجد الحرام؟    تونس: الشاهد يردّ على اتّهامات سليم الرياحي ويوضّح علاقته بالنهضة    رئيس الجمهورية يلتقي برئيس الحكومة    كريستيانو وراء رفض يوفنتوس التعاقد مع فيليكس    حسام البدري مدربا لمنتخب مصر    انطلاق مظاهرات في الجزائر رغم تحذيرات قائد الجيش    ترودو في ورطة محرجة بعد صورة «ألف ليلة وليلة»        المكنين /تفاصيل القبض على رجل وإمرأة من أجل التحيل وإصدار صكوك دون رصيد..    الإقلاع عن التدخين قبل الأربعين يقلل خطر الوفاة بنسبة 90%    تونس : جولة في صفحات بعض المواقع الاخبارية الالكترونية ليوم الجمعة 20 سبتمبر 2019    المنتخب يواجه الكاميرون وديا وهذا ما حصل بين الكبير والخزري    مقتل لاعب كرة قدم في هجوم مسلح بأمستردام    شمس الدين باشا: “أنا اخترت قيس سعيد وغدوة نقلك علاش”    بنزرت: تنفيذ 8 قرارات هدم بلدية وغلق 6 اكشاك بالمدينة    صفاقس : مصالح المراقبة الإقتصادية تحجز حوالي 30 ألف كراس مدعم داخل مخزن    اليوم في الإسكندرية: الفرجاني والنقاز يواجهان معلول في سوبر مصري بنكهة تونسية    سوسة.. هدد بالاعتداء على ابنه بسكين ثم طعن عون أمن    بورصة تونس تستهل حصة الجمعة على منحى إيجابي    المركز الوطني للفنون الدرامية والركحية بمدنين.... يحتفي بالمسرح التونسي    "ضبط مستشار زياد العذاري متلبسا بتهريب عملة صعبة" : الديوانة توضح    ''مرض شائع ''تسبب بانقراض الإنسان البدائي    قابس : الحملة التشريعية في نسق تصاعدي    تحيين القائمة الوطنيّة للأفراد والتنظيمات والكيانات المرتبطة بالإرهاب    خفر السواحل الليبية ينقذ 500 "حارق"    في المروج: القبض على شخصين إرتكبا سلسلة من السرقات تحت طائلة التهديد بواسطة سلاح أبيض    أيام قرطاج السينمائية : قائمة الأفلام الروائية التونسية في المسابقات الرسمية    الهادي الجيلاني : "مات يوم خميس وسيدفن يوم جمعة في مكة هذه هي حسن الخاتمة"    منبر الجمعة ...الاستقامة ترجمة عملية للايمان    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    الرابطة المحترفة 1 – النادي الصفاقسي : المالي “تشاتو” مؤهل لتعزيز صفوف الفريق امام شبيبة القيروان    معرض مدير التصوير الراحل يوسف بن يوسف في مدينة الثقافة .. أشياء من ريح السد... وعصفور السطح    حفيدة عادل إمام تشعل مواقع التواصل الاجتماعي    رونيه الطرابلسي لا "يتمجلغ"    الدوري الأوروبي لكرة القدم : نتائج الجولة الاولى    كريستين لاغارد تحذر من مخاطر تحيط بالاقتصاد العالمي    مرتجى محجوب يكتب لكم : اذا لم تترحم عليه..على الاقل فلتصمت    حالة الطقس ودرجات الحرارة الجمعة    بالصورة: هكذا علّق كادوريم على وفاة بن علي    واشنطن : قتيل وجرحى في إطلاق نار قرب البيت الأبيض    "سد النهضة".. اثيوبيا ترفض اقتراح مصر    آية ومعنى : "إنك ميت وإنهم ميتون"    البنتاغون "واثق" من تحديد المسؤولين عن "هجوم أرامكو"    حفتر يلتقي السفير الأمريكي لدى ليبيا في الإمارات...    "الفرح بالأمر".. قرار يلزم سكان مدينة فرنسية بالسعادة    صورة لكارول سماحة تشعل مواقع التواصل.. ورامي عياش يدعمها    تونس : توننداكس يتراجع الخميس عند الاغلاق بنسبة 0،29 بالمائة في ظل تداولات ضعفية    حبوب منع الحمل تزيد خطر الإصابة بمرض مزمن    لصحتك : تجنبوا هذه الاطعمة في الليل للحصول على نوم جيد    ارتفاع احتياطي تونس من العملة الصعبة    محول مطار قرطاج/بداية من اليوم: إفتتاح نفقين لتسهيل حركة المرور..    تحذير من وباء جديد يهدد بقتل 80 مليون شخص!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





للصائمين: السوائل ضرورية لتجنّب جفاف الجسم
نشر في أخبار تونس يوم 22 - 08 - 2009

أخبار تونس – بحلول شهر الصيام يتغير السلوك الغذائي للصائمين من حيث التوقيت وعدد الوجبات ونوعيتها، كما يصادف هذا العام ارتفاعا في درجات الحرارة مما يتسبب في حالة عطش كبيرة خصوصا وأن عدد ساعات الصيام يقدر بحوالي 15 ساعة وهو ما يستوجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يكون لهذا الشهر المعظم تأثيرات سلبية تقطع مع جوهره وهدفه في أن يكون فرصة مواتية لتهذيب النفس والروح من جهة وتعديل السلوك الغذائي الخاطئ من جهة أخرى وهو عبادة وصحة تقي من بعض الأمراض.
وحتى يكون لركن الصوم فوائد صحية على الصائم لابد له من تجنّب عديد السلوكيات السلبية التي تدفعه إليها الظروف الطبيعية وهي ارتفاع درجات الحرارة التي ينجر عنها شعور بعطش شديد مما يدفع بعض الصائمين إلى افتتاح إفطارهم بالماء البارد لإطفاء لهيب العطش. وهذا السلوك أكد المختصون في التغذية خطورته وتهديده للصحة.
فالماء والسوائل ضرورية كي يتجنب الصائم الإصابة بجفاف الجسم خصوصا وأن شهر الصيام يتزامن مع تواصل ارتفاع درجات الحرارة لكن درجة حرارة هذه المواد لابد أن تكون ملائمة لحرارة معدة خاوية لمدة طويلة نسبيا.
ومن العادات التي يتوجب تفاديها افتتاح الإفطار بالتدخين فهي عادة سيئة ومهددة للصحة لأن انتشار الدخان في معدة خاوية من الطعام يجعلها متهيئة للإصابة السريعة بالالتهابات وبالقرح.
خاصة أنه يمكن استغلال شهر الصيام للإقلاع عن التدخين.
وفي هذا السياق خصص لقاء صحفي عقده مختصون بالمعهد الوطني للتغذية والتقنية الغذائية للتأكيد على أهمية ترشيد استهلاك المواد الغذائية والتقليص من الشراء العشوائي لهذه المواد لاسيما وان حاجيات الجسم البشري تقل عند الصوم.
وأكد المختصون على ضرورة تناول الصائمين غذاءا متوازنا وسليما يحتوي على كميات قليلة من الدهنيات والسكريات والأملاح مقابل كميات كافية من الخضر والحبوب والغلال والسوائل وتقسيم الإفطار على وجبتين تفصل الأولى عن الثانية مدة زمنية لا تقل عن نصف ساعة.
ودعوا إلى ضرورة استعمال طرق سليمة في الطهي والابتعاد عن قلي الطعام والاكتفاء بالنسبة إلى البيض المقترن بالتقليد الغذائي للتونسيين خلال شهر رمضان باستهلاك بيضة واحدة في اليوم لتوفرها على الكميات اللازمة من الكولسترول إلى جانب الحرص على تناول السحور الذي يتعين أن يكون صحيا ويحتوى بالخصوص على سكريات بطيئة الاحتراق.
كما حذّر المختصون المصابين بأمراض مزمنة ممن يتوجب عليهم تناول أدوية كامل اليوم من المخاطر المترتبة عن الصوم.
ومن بين الأمراض المعنية قصور الكلى والكبد والقلب والسكري والحصى في المجاري البولية وبعض أمراض الغدد إلى جانب الأشخاص الذين أصيبوا بجلطة دماغية وقلبية والمصابين بقرح حاد في المعدة.
ونظرا لطبيعة هذا الشهر الذي ترافقه سهرات يؤكد الأخصائيون على أهمية حفاظ الصائم على أوقات وساعات النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.