سامي الطاهري: الإضراب لم يُلغَ بقرار سياسي أو تنظيمي بل تعذّر تنفيذه قانونيًا    عاجل: بُشرى سارة للتوانسة الي يعيشوا في أبو ظبي    أحزاب ومنظمات تُصدر بيانات في ذكرى سقوط نظام الرئيس الأسبق زين العابدين بن علي    تونس: كيفاش بش يكون توزيع الدجاج والعظم في رمضان؟    ترامب: على حلف "الناتو" مساعدة الولايات المتحدة في الحصول على غرينلاند    القنوات الناقلة … مشاهدة مصر و السنغال، والمغرب أمام نيجيريا بث مباشر في نصف نهائي كأس أمم أفريقيا 2025    بالأرقام/ حجم محجوزات الديوانة خلال 2025..#خبر_عاجل    إطلاق مشروع استصلاح المصبّ الصناعي القديم للنفايات بمنزل بورقيبة/روندو    في تونس: دارك تنجّم تكون ذكية...الضوء، الهواء، الحركة...كلّ شيء تحت سيطرتك    فتح باب الترشحات للمشاركة في الدورة 21 لجائزة اليونسكو-الشارقة للثقافة العربية    قبلي : اختتام الملتقى الاقليمي حول التصرف بدور الثقافة    المؤتمر الدولي الثاني لارتفاع ضغط الدم والوقاية من امراض القلب والشرايين من 27 الى 29 مارس 2026 بجزيرة جربة    الدورة الاولى للأيام العلمية للمواد شبه الصيدلية يومي 23 و24 جانفي 2026 بقصر المؤتمرات بتونس العاصمة    الذهب يسجل مستوى قياسيا والفضة تتجاوز 90 دولارا    القضاء الإيراني يحسم جدل مصير المعتقلين.. "إجراءات عاجلة"..    يهم التونسيين: توضيحات بخصوص احتساب المساهمة الإجتماعية التضامنية خلال 2026..    توقعات صادمة لعام 2026: تحذير من حرب عالمية ثالثة    عاجل/ رئيسة الحكومة تصدر هذا القرار..    صدمة في طبرقة: شاب يقتل أخ ويُدخل الآخر المستشفى... والسبب صادم    السعودية ترحب بتصنيف واشنطن فروع "الإخوان المسلمين" منظمات إرهابية    عاجل: تثبيت سعر زيت الزيتون البكر الممتاز ب 10.200 دينار للكغ    المغرب-نيجيريا: التوقيت والقنوات الناقلة    كيفاش تتفرّج في ماتش المغرب ونيجيريا عبر الإنترنت؟    كيفاش تُنقذ إنسان صارلو تسمّم بدواء أو مواد تنظيف؟    موسم يبشّر بالخير: صابة ما صارتش قبل في التمور التونسية    على شنوة يتناقشو التوانسة؟! خفايا ومخاطر    تأخير النظر في قضية فرار 5 مساجين إرهابيين من سجن المرناقية    اليوم تبدأ الليالي السود في تونس...شوف شنيا ميزاتها وشنيا يجي بعدها؟    الرابطة المحترفة الاولى : تعيينات حكام مباريات الجولة السادسة عشرة    كأس إيطاليا : تورينو يهزم روما ويتأهل الى دور الثمانية    إيران تتهم الولايات المتحدة بالبحث عن "ذريعة" للتدخل العسكري    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    عاجل/ منخفض جوي جديد بداية من هذا التاريخ..    محرز الغنوشي: ''سنة فلاحية جديدة نستقبلها بهدوء أغلب مؤشرات الطقس''    عاجل-مدرّب المنتخب: صبري اللموشي ضمن قائمة المرشحين    الإعلام الأمريكي يكشف ماذا حصل لعامل مصنع "فورد" الذي شتم ترامب    ليلة إفريقية ساخنة.. نصف نهائي كأس أمم إفريقيا 2025    قضية انستالينغو: الإفراج عن الصحفية شذى بالحاج مبارك    صدور قرار يتعلّق بضبط نسب المنح الاستثنائية لدعم صغار مُرَبّيِي الأبقار    أولا وأخيرا: قلوب حزانى على «الفانا»    بلاغ هام بخصوص السعر المرجعي لزيت الزيتون..#خبر_عاجل    الحب والشهوة، صراع العقل والجسد في رواية "مواسم الريح" للأمين السعيدي    حين يتحوّل جني الزيتون إلى عرس جماعي: الحنشة تحتفي بالأرض والذاكرة    جندوبة: مزارعو الحبوب والأشجار المثمرة يطالبون بتوفير مادّة الأمونيتر    ليل الثلاثاء: طقس قليل السحب والحرارة بين 3 و12 درجة    بلاغ هام لشركة نقل تونس..#خبر_عاجل    عاجل: هاني شاكر يعمل عملية جراحية ويؤجل جميع حفلاته    بعد 11 عاما.. القضاء يسدل الستار على نزاع أحمد عز وزينة    شنيا هي ليلة الإسراء والمعراج؟    حسام حسن: السنغال لا تمثل عقدة للمنتخب المصري    الأحد الجاي.. اقتران القمر والشمس والأرض ....شنوا الحكاية ؟    عاجل/ ايقافات بالجملة من أجل الاحتكار والمضاربة..    مواقيت الصلاة اليوم في تونس    الإدارة العامة للأمن الوطني تنفي تعرّض إطار أمني لطلقات نارية عقب الإطاحة بعصابة مخدرات    رابطة حقوق الإنسان تدعو إلى فتح حوار وطني لإنقاذ المنظومة الصحية العمومية    شيرين بين الحياة والموت: التهاب رئوي حاد وكاد يودي بحياتها    السعادة في العزلة.. 8 خطوات لتجاوز البعد عن الأصدقاء..    عاجل/ بعض المصابين وصلوا الى الانعاش: تحذير من استعمال "الانتيبيوتيك" عند الاصابة بفيروس "K"..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للصائمين: السوائل ضرورية لتجنّب جفاف الجسم
أخبار تونس نشر في أخبار تونس يوم 22 - 08 - 2009

أخبار تونس – بحلول شهر الصيام يتغير السلوك الغذائي للصائمين من حيث التوقيت وعدد الوجبات ونوعيتها، كما يصادف هذا العام ارتفاعا في درجات الحرارة مما يتسبب في حالة عطش كبيرة خصوصا وأن عدد ساعات الصيام يقدر بحوالي 15 ساعة وهو ما يستوجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يكون لهذا الشهر المعظم تأثيرات سلبية تقطع مع جوهره وهدفه في أن يكون فرصة مواتية لتهذيب النفس والروح من جهة وتعديل السلوك الغذائي الخاطئ من جهة أخرى وهو عبادة وصحة تقي من بعض الأمراض.
وحتى يكون لركن الصوم فوائد صحية على الصائم لابد له من تجنّب عديد السلوكيات السلبية التي تدفعه إليها الظروف الطبيعية وهي ارتفاع درجات الحرارة التي ينجر عنها شعور بعطش شديد مما يدفع بعض الصائمين إلى افتتاح إفطارهم بالماء البارد لإطفاء لهيب العطش. وهذا السلوك أكد المختصون في التغذية خطورته وتهديده للصحة.
فالماء والسوائل ضرورية كي يتجنب الصائم الإصابة بجفاف الجسم خصوصا وأن شهر الصيام يتزامن مع تواصل ارتفاع درجات الحرارة لكن درجة حرارة هذه المواد لابد أن تكون ملائمة لحرارة معدة خاوية لمدة طويلة نسبيا.
ومن العادات التي يتوجب تفاديها افتتاح الإفطار بالتدخين فهي عادة سيئة ومهددة للصحة لأن انتشار الدخان في معدة خاوية من الطعام يجعلها متهيئة للإصابة السريعة بالالتهابات وبالقرح.
خاصة أنه يمكن استغلال شهر الصيام للإقلاع عن التدخين.
وفي هذا السياق خصص لقاء صحفي عقده مختصون بالمعهد الوطني للتغذية والتقنية الغذائية للتأكيد على أهمية ترشيد استهلاك المواد الغذائية والتقليص من الشراء العشوائي لهذه المواد لاسيما وان حاجيات الجسم البشري تقل عند الصوم.
وأكد المختصون على ضرورة تناول الصائمين غذاءا متوازنا وسليما يحتوي على كميات قليلة من الدهنيات والسكريات والأملاح مقابل كميات كافية من الخضر والحبوب والغلال والسوائل وتقسيم الإفطار على وجبتين تفصل الأولى عن الثانية مدة زمنية لا تقل عن نصف ساعة.
ودعوا إلى ضرورة استعمال طرق سليمة في الطهي والابتعاد عن قلي الطعام والاكتفاء بالنسبة إلى البيض المقترن بالتقليد الغذائي للتونسيين خلال شهر رمضان باستهلاك بيضة واحدة في اليوم لتوفرها على الكميات اللازمة من الكولسترول إلى جانب الحرص على تناول السحور الذي يتعين أن يكون صحيا ويحتوى بالخصوص على سكريات بطيئة الاحتراق.
كما حذّر المختصون المصابين بأمراض مزمنة ممن يتوجب عليهم تناول أدوية كامل اليوم من المخاطر المترتبة عن الصوم.
ومن بين الأمراض المعنية قصور الكلى والكبد والقلب والسكري والحصى في المجاري البولية وبعض أمراض الغدد إلى جانب الأشخاص الذين أصيبوا بجلطة دماغية وقلبية والمصابين بقرح حاد في المعدة.
ونظرا لطبيعة هذا الشهر الذي ترافقه سهرات يؤكد الأخصائيون على أهمية حفاظ الصائم على أوقات وساعات النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.