اضطرابات وانقطاعات في التزود بالماء ب3 ولايات في الجمهورية    خلال ال24 ساعة الماضية: أمطار ورياح قوية بلغت 70 كلم/س    شوف الأخطاء اللي تفسدلك المكنسة الكهربائية    قمة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات في افريقيا في دورتها السادسة من 21 الى 23 أفريل 2026 بالجزائر    عاجل: شوف غضب رئيس الكاف... السنغال في ورطة كبيرة    غضب جماهيري بسبب تشابه قميصي أمريكا وبلجيكا في مباراة ودية    تنبيه/ انقطاع مياه الشرب بهذه المناطق..#خبر_عاجل    عاجل/ رئيس البرلمان الايراني يفجرها ويكشف: هذا ما تعد له واشنطن..    عاجل/ استشهاد 14 شخصا وإصابة آخرين في غارات صهيونية على جنوب لبنان..    عاجل/ وفاة الرئيس الجزائري الأسبق اليامين زروال وحداد بثلاثة أيام..    عاجل/ المسدي تفجر "قنبلة" بوجه قيادة الاتحاد الجديدة: شبهات فساد ووثائق خطيرة تطارد أسماء وازنة..!    عاجل/ بشرى سارة لمستعملي هذه الطريق..استئناف حركة المرور..    وزير التربية: "نعمل على الإحاطة بالمربين"    شركات النقل في ألمانيا تحذر من موجة ارتفاع الأسعار بسبب غلاء المحروقات..#خبر_عاجل    تونس تتألق في بطولة إفريقيا للجودو للشبان بسبع ميداليات منها أربع ذهبيات    الوقعات الجوية لهذا اليوم..أمطار رعدية..    عاجل: نهاية الأشغال وعودة السير قرب مستشفى الحروق ببن عروس    على مستوى مستشفى الحروق: إتمام أعمال هدم الجسر القديم واستئناف حركة المرور بصفة عادية (فيديو)    نهار الأحد موش عادي... تقلبات جوية من الشمال حتى للجنوب    البعثة الدائمة لتونس بجينيف تجدد الإدانة الشديدة لانتهاكات الكيان المحتل في حق الفلسطينيين    تونس تحيي اليوم العالمي للمسرح وتكريم لثلة من أهل الفن الرابع    استعدادا لمونديال 2026: تونس تفوز على هايتي    الحرب على إيران.. تسريبات عن عملية برية محتملة وإيران تهدد بالرد على استهداف جامعاتها    موقف مدرب الأرجنتين من مشاركة ميسي في مونديال 2026    للمرة الرابعة خلال ساعات.. هجوم صاروخي إيراني جديد على النقب وجنوب إسرائيل    إيران.. لا يوجد مبرر لبقائنا في معاهدة عدم انتشار الاسلحة النووية    وزارة التجهيز.. استئناف حركة المرور بالمدخل الجنوبي للعاصمة    عاجل/ هجوم بطائرات مسيرة على القنصلية الأمريكية في هذه الدولة..    ارتفاع في انتاج الكهرباء    المهدية: الاحتفاظ بتلميذة بشبهة ترويج المخدرات    محادثة هاتفية    بطولة الكرة الطائرة: الترجي يتصدر ويُستكمل مربع نصف النهائي    تونس تحتفل باليوم العالمي للمسرح .. «الهاربات» وتظاهرة «تونس مسارح العالم» أفضل احتفال    في عالم الخدمة: كيفاش تختاري لبسة المقابلة باش توري احترافيتك وتواكب الموضة؟    قيادة جديدة للإتحاد أمام تحديات صعبة ...السالمي يخلف الطبوبي    طريقة الرقية الشرعية من العين والحسد    احسن دعاء للميت    فاجعة تهز هذه الولاية..والضحية فتاة 18 سنة..!    بشرى سارة لمرضى السكري.. وداعاً للحقن اليومية..    الأمين العام الجديد لاتحاد الشغل: أيدينا ممدودة للحوار وإعادة فتح الحوار الاجتماعي مع الحكومة أولوية عاجلة    مصممون وحرفيون يعرضون تصاميم مبتكرة تعزز صورة زيت الزيتون التونسي، في صالون الابتكار في الصناعات التقليدية بالكرم    نقابة الصحفيين التونسيين تدين استهداف الكيان الصهيوني لثلاثة صحفيين جنوب لبنان وتعتبره "جريمة حرب"    مشروب طبيعي يرتح و باهي للنوم    باجة: منتدى الفلاحة البيئية والتجديد الزراعي يدعو إلى استثمار التنوع البيولوجي لتحقيق السيادة الغذائية والانتقال الزراعي    "المبدعة العربية والترجمة" محور الدورة 28 لملتقى المبدعات العربيات بسوسة    اليوم اختتام الدورة الخامسة للمسابقة الوطنية لنوادي الفنون التشكيلية بدور الثقافة والمركبات الثقافية    تونس تشارك في الدورة 57 للصالون الدولي لصناعات التجميل بمعرض بولونيا بايطاليا    انطلاق فعاليات المؤتمر الدولي الطبي الثاني للوقاية من أمراض القلب والشرايين بجزيرة جربة    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    وفاة شخصين وإصابة ثالث في حادث مرور بالقيروان    كأس تونس: وداد الحامة ضد الترجي الرياضي ...الساعة و القناة الناقلة    حادثة حرق قطار بالقلعة الصغرى: إصدار 10 بطاقات إيداع بالسجن    العثور على جثة أدمية بغابة الصبايا بمعتمدية الشابة من ولاية المهدية    تكلس المفاصل: السبب الخفي وراء آلام الكتف المفاجئة    10 أسرار بش تكون حياتك الزوجية سعيدة    منع الزكاة كبيرة من أعظم الكبائر .. .هَٰذَا مَا كَنَزْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنْتُمْ تَكْنِزُونَ    خطبة الجمعة...آداب الاستئذان    النجمة درة تحصد لقب أفضل ممثلة عن دورها في مسلسل 'علي كلاي'    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يهمك شخصيا : التقليل من استخدام البورطابل يساعدك على العيش لفترة أطول
الصريح نشر في الصريح يوم 28 - 05 - 2019

يمكن أن يساعد التقليل من استخدام هاتفك على العيش لفترة أطول، حيث إن الوقت الذي نقضيه محدقين بشاشات هواتفنا يرفع من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد، ما يهدد صحتنا على المدى الطويل.
ووفقا لصحيفة نيويورك تايمز فإن مجموعة متزايدة من الأدلة تشير إلى أن الوقت الذي نقضيه يتداخل مع أوقات نومنا، واحترامنا لذواتنا، وعلاقاتنا، وذاكرتنا، ونطاقات اهتماماتنا، والإبداع والإنتاجية، ومهارات حل المشكلات، واتخاذ القرارات.
ولكن ومع كل هذا، هناك سبب آخر علينا أن نعيد من خلاله ترتيب علاقتنا مع هذه الأجهزة، حيث إن رفع مستويات الكورتيزول المزمن -وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن الإجهاد- قد يهدد صحتنا ويقصر من أعمارنا.
وحتى الآن، ركزت معظم المناقشات حول التأثيرات الكيميائية الحيوية للهواتف على الدوبامين -وهي مادة كيميائية في المخ تساعدنا في تكوين العادات والإدمان- صممت الأجهزة الذكية والتطبيقات بشكل صريح لتحرر من إصدار الدوبامين، وهدفها الأول صعوبة تخلينا عن الهواتف.
هذا التلاعب بأنظمة الدوبامين لدينا هو السبب وراء اعتقاد العديد من العلماء بأننا نعمل على تطوير الإدمان السلوكي لهواتفنا، لكن تأثير الهواتف على الكورتيزول قد يكون أشد خطرا.
ويؤدي إطلاق الكورتيزول إلى إحداث تغييرات فيزيولوجية مثل الطفرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والسكر في الدم، والتي تساعدنا في التغلب على التهديدات الجسدية التي نتعرض لها.
وقد لا يكون ارتفاع الكورتيزول الناتج عن الهاتف أمرا مهما، لكن قضاء الكثير من الوقت بمعدل أربع ساعات يوميا لتفقد وسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات يمكن أن "يخلق" إحساسا دائما بالالتزام؛ مما يولد ضغوطا شخصية غير مقصودة".
وقد تم ربط مستويات الكورتيزول المرتفعة والمزمنة بزيادة خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك الاكتئاب، والسمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومرض السكري من النوع 2، وقضايا الخصوبة، وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، والخرف والسكتة الدماغية.
لكن إذا قمنا بكسر هذه الدورة التي تحركها القلق، فيمكننا تقليل مستويات الكورتيزول لدينا، التي بدورها قد تحسن من حكمنا على المدى القصير، وتقلل من مخاطر المشاكل الصحية طويلة الأجل المرتبطة بالتوتر.
ويقول الدكتور ماكوين، رئيس مختبر هارولد ومارغريت ميليكين هاتش لعلم الغدد الصم العصبية، إنه مع مرور الوقت قد يكون من الممكن إعادة تدريب أدمغتنا؛ حتى لا تعود ردود أفعالنا مثارة بشكل كبير.
وحتى تجعل من هاتفك مصدر قلق أقل لك، قم بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات غير اللازمة، خذ استراحات منتظمة من الهاتف، وحاول ألّا تستجيب للإشعارات التي تسبب لك القلق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.