مع اقتراب صدور مواسم الريح.. روايات الأمين السعيدي تسافر الى الكويت    بنزرت .. مطالبة بإعادة الحياة للمناطق السقوية العمومية    سيدي بوزيد .. إنتاج القوارص فرصة استثمارية.. «معطّلة» !    شبكة الطرقات السيارة: تواصل أشغال التشوير الأفقي وتركيز العاكسات الضوئية    مع الشروق : الكيان الصهيوني يشرّع الجريمة... والبرغوثي في خطر    نبض الصحافة العربية والدولية ...كل الجرائم تتم بأوامر من حكومة نتنياهو محاكمات جنود الاحتلال تضليل للرأي العام    صداع نيويورك ..ممداني وكابوس البيت الأبيض    السويد: قتلى ومصابون في حادث اصطدام حافلة في ستوكهولم    تعزيز الحضور في السوق الإفريقية    اختتام دورة تكوينيّة في «الطاقة الشمسيّة»    هيئة الانتخابات تنظم تظاهرات بالمدارس والمعاهد في الجهات لتحسيس الناشئة بأهمية المشاركة في الانتخابات    قافلة صحية متعدّدة الاختصاصات لفائدة متساكني حي التحرير والمناطق المجاورة    اكثر من 63 بالمائة من مرتادي مؤسسات الرعاية الصحية يحملون مؤشرات ما قبل السكري (دراسة)    توافق إفريقي بين تونس والجزائر والسنغال والكونغو حول دعم الإنتاج المشترك وحماية السيادة الثقافية    وزير الدفاع يؤدّي زيارة إلى إدارة التراث والإعلام والثقافة التابعة للوزارة    ممثلون عن المنظمة الفلاحية يشددون على ضرورة اتخاذ قرارات جريئة لمزيد دعم القطاع الفلاحي    مشروع منظومة مندمجة لإعلام المسافرين على شركات النقل في مرحلة طلب العروض-وزارة النقل-    %23 من التونسيين مصابون بهذا المرض    الرابطة المحترفة 1: برنامج مباريات الجولة 15    قرعة كأس افريقيا للأمم: تونس في المجموعة الثالثة مع الكاميرون وغينيا وكينيا    عاجل: إطلاق نار في محطة مونبارناس بباريس وفرض طوق أمني..شفما؟!    موعد إنطلاق معرض الزربية والنسيج بالكرم    السلّ يعود ليتصدّر قائمة الأمراض الفتّاكة عالميًا    ميزانية 2026: التقليص من ميزانية مهمّة الصناعة والمناجم والطاقة    تونس تحتضن الدورة الثانية للمؤتمر المتوسطي للذكاء الاصطناعي يومي 20 و21 نوفمبر 2025    عاجل/ الأجراء والمتقاعدون مدعوّون للتصريح بالمداخيل قبل هذا الأجل    سيدي علي بن عون: تسجيل 7 حالات إصابة بمرض الليشمانيا الجلدية    عاجل/ حكم قضائي جديد بالسجن ضد الغنوشي..    شوف وقت صلاة الجمعة اليوم في تونس    وفاة محمد صبري نجم الزمالك السابق...وهذا هو السبب    يتسللان الى منزل طالبة ويسرقان حاسوب..    عاجل: أمطار غزيرة وبرد يضربوا كل مناطق هذه البلاد العربية اليوم!    الإفتاء الفلسطينية: إحراق مسجد في الضفة الغربية "جريمة نكراء"    إنطلاقا من 20 نوفمبر مهرجان غزة لسينما الطفل في جميع مدن ومخيمات قطاع غزة    عاجل: عودة هذا الاعب الى الترجي    عاجل: وزارة التربية تفتح مناظرة نارية...فرص محدودة    نابل: 2940 زيارة مراقبة خلال الشهرين الاخيرين تسفر عن رصد 1070 مخالفة اقتصادية    مباراة ودية: تشكيلة المنتخب الوطني في مواجهة نظيره الأردني    7 سنوات سجناً لشاب ابتزّ فتاة ونشر صورها وفيديوهات خاصة    مباراة ودية: المنتخب الوطني يواجه اليوم نظيره الأردني    عاجل/ ديوان الزيت يعلن عن موعد انطلاق قبول زيت الزيتون من الفلاحين..    عاجل/ "الأونروا" تطلق صيحة فزع حول الوضع في غزة..    مونديال قطر 2025: المنتخب التونسي يواجه النمسا في ثمن النهائي..هذا الموعد    الجزائر: 22 حريق في يوم واحد    محرز الغنوشي: عودة منتظرة للغيث النافع الأسبوع القادم    ''حُبس المطر'': بالفيديو هذا ماقله ياسر الدوسري خلال صلاة الاستسقاء    وزير البيئة: 10 آلاف طن نفايات يوميا وتجربة لإنتاج الكهرباء منها    النائب طارق المهدي: ضريبة على الثروة... ضريبة على النجاح    اتحاد الشغل بصفاقس: إضراب ال68 مؤسسة "خيار نضالي مشروع" وسط تعطل المفاوضات الاجتماعية    رونالدو يرتكب المحظور والبرتغال تتكبد خسارة قاسية تهدد تأهلها المباشر إلى مونديال 2026    الجمعة: الحرارة في ارتفاع طفيف    الاختلاف بين الناس في أشكالهم وألوانهم ومعتقداتهم سنّة إلهية    كم مدتها ولمن تمنح؟.. سلطنة عمان تعلن عن إطلاق التأشيرة الثقافية    خطبة الجمعة ...استغفروا ربّكم إنه كان غفّارا    حالة الطقس هذه الليلة    ديوان الافتاء يعلن نصاب زكاة الزيتون والتمر وسائر الثمار    عاجل : وفاة المحامي كريم الخزرنادجي داخل المحكمة بعد انتهاء الترافع    سوسة: طفل العاشرة يحيل شيخ إلى غرفة الإنعاش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرّف عليها: 7 عادات يحرص عليها السعداء…و7 سلوكيات يبتعدون عنها
سيكولوجي توداي نشر في الصريح يوم 01 - 08 - 2019

بينت الدراسات التي أجريت عن السعادة والرفاهية العاطفية حقيقة واحدة مهمة، ألا وهي أن الشعور بالسعادة العارمة يرتبط ارتباطا جذريا بسلوكياتنا. وعلى الرغم من عدم توافر علاج سحري لحالة البؤس الدائمة فإن هناك العديد من السلوكيات التي يمكننا الاستعانة بها لمضاعفة حظنا في الشعور بالرضا عن حياتنا. وعلى الرغم من المقولة التي تفيد بأن السعادة هي مجرد خيار فإنها كثيرا ما تكون نتيجة لاختيارات صغيرة تحفزنا على المضي قدما في ظل التحديات التي تعكر صفو حياتنا.
السلوكيات التي يفضل السعداء تجنبها
وفيما يلي بعض السلوكيات التي يفضل السعداء تجنبها كما جاءت في تقرير الكاتبة سوزان ديجز وايت الذي نشرته مجلة "سيكولوجي توداي" الأميركية.
1- لا تكثر الحديث عن النكسات والخيبات
يساهم تأمل الأفكار السلبية باستبعاد التفكير الإيجابي من عقولنا، كما يكرس أفكارا في أذهاننا قد تجعل التفكير السلبي "منهجا" لعقولنا.
2- لا تتوتر عندما تسير الأمور عكس ما خططت له
عند مواجهتك بعض الصعوبات خذ نفسا عميقا وفكر في كل الخيارات المتاحة أمامك، فالإجهاد والقلق يؤثران على قدرة عقلك بتقييم المواقف والتوصل إلى حلول ملائمة لمشاكلك.
3- لا تحسد الآخرين على ما حققوه من نجاحات
إذا كانت منشورات أصدقائك أو أفراد عائلتك على موقع فيسبوك تصيبك بالإحباط فتوقف عن تصفحها، وانشر ما تريد على حسابك في الموقع ثم غادره.
4- لا تتعجل النظر إلى الاستنتاجات
يؤدي التعجل في النظر إلى الاستنتاجات للتفكير بالتقييمات والمعتقدات الأقل فائدة، فحاول التفكير بعمق والبحث عن حلول أكثر فعالية.
5- لا تتعامل مع المشاكل على أنها معضلة كبيرة
لا تسير الأمور في حياتنا دائما كما نريد، لذلك عندما تتعامل مع المشكلة الصغيرة على أنها معضلة كبيرة فإن كل ما قمت به هو جعل موقفك أكثر صعوبة وخلق المزيد من المشاكل لنفسك.
6- لا تضيع وقتك بمحاولة تحويل حياتك إلى "حياة مثالية"
عندما نتعلم التخلي عن الأشياء التي لا يمكن مجاراتها فإن ذلك يوفر لنا المزيد من الطاقة لتصحيح بعض الأشياء التي نستطيع تغييرها في حياتنا.
7- تجنب القلق بشأن مشكلاتك الصغيرة
يؤدي التركيز في الوسط الخارجي إلى النأي بك بعيدا عن الشعور بالسعادة التي تجدها في مختلف شؤون الحياة اليومية.

السلوكيات التي يفضل السعداء القيام بها
وفيما يلي بعض الأشياء التي يسعى السعداء إلى القيام بها بحسب تقرير الكاتبة سوزان ديجز وايت:
1- التركيز على مجريات الحياة
يؤدي التفكير الإيجابي للإحساس بالامتنان والوصول بعقلك إلى حالة التقدير، مما يزيد الشعور بالسعادة.
2- منح الدماغ يوميا وقتا للتأمل
يمنح التأمل عقولنا فرصة للاستغناء عن الأفكار السلبية ومحو الضرر الذي يمكن أن يحدثه التفكير السلبي.
3- الوعي بالعالم من حولك والتركيز على الحاضر
لا يمكنك التركيز على التخطيط لبناء مستقبل أفضل إذا لم تتوقف عن البكاء على أطلال الماضي.
4- كشف حقيقة الأفكار السلبية
عندما يكون الدماغ غارقا في أنماط التفكير السلبية فإنك تحتاج لتحدي هذه الأفكار واختبارها على أرض الواقع، ولا يمكننا التحكم كثيرا في مجريات حياتنا نظرا لوجود العديد من الأشياء التي تخرج عن نطاق سيطرتنا، مثل حالة الطقس أو تصرفات الآخرين أو تغير المناخ، لذلك تخلص من الأفكار السلبية والتفكير الخاطئ الذي يعيق رفاهيتك.
5- إنشاء شبكة دعم اجتماعية قوية
لا يمكن المبالغة في تقدير قيمة هذه النصيحة، إذ أشارت كل دراسة عن السعادة إلى أن وجود شبكة دعم جيدة يعتبر مؤشرا رئيسيا على السعادة.
6- الانتماء ضروري
بمجرد تطوير شبكتك الخاصة أو العثور على المجموعة التي ترغب في الانتماء إليها كن مستعدا لحل الخلافات والمشاركة بتكوين علاقات جديدة.
7- "الأخذ والعطاء" مع الآخرين يوطد العلاقات ويعزز الرفاه
تذكر أن العبء المشترك هو نصف عبء، ولا تتوانَ عن طلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة، وكن مستعدا لتقديم الدعم في المقابل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.