The liveblog has ended. No liveblog updates yet. Intervenant au micro de Tunisie Numérique, Dr Mohamed Fares Ben Hadid, médecin du sport et de famille, a expliqué l'importance de bien planifier la prise de compléments alimentaires pendant le Ramadan pour les sportifs afin d'en tirer un maximum de bénéfices. Selon lui : * Pendant l'Iftar (rupture du jeûne) : c'est le moment idéal pour prendre la whey protéine (pour ceux qui en consomment déjà), de préférence avec des aliments à digestion rapide. Ceux qui utilisent la créatine doivent également la prendre à ce moment pour pouvoir s'hydrater correctement toute la nuit et éviter le risque de déshydratation. Les électrolytes doivent eux aussi être pris à la rupture du jeûne pour compenser la perte de fluides. * Pendant le Suhoor (repas avant l'aube) : le sportif peut consommer des protéines à absorption lente comme la caséine, qui libèrent les nutriments progressivement tout au long de la journée. Il peut également prendre ses multivitamines, oméga-3 et autres compléments nécessaires. Le médecin insiste sur l'importance de l'hydratation, car les besoins en eau d'un sportif sont plus élevés, et la prise de compléments peut accentuer le risque de déshydratation si elle n'est pas bien planifiée. Abonnez-vous à la newsletter quotidienne Tunisie Numérique : actus, analyses, économie, tech, société, infos pratiques. Gratuite, claire, sans spam. Chaque matin Veuillez laisser ce champ vide Vous vous êtes bien abonné.e à notre newsletter ! Commentaires Que se passe-t-il en Tunisie? Nous expliquons sur notre chaîne YouTube . Abonnez-vous!
