Contenu proposé par Académie du Lac Certains enfants stressent devant des situations particulières tels que les devoirs ou encore les examens. Pour aider votre enfant à réduire son niveau de stress et être plus disposé aux études, l'Académie du lac vous conseille :
* Marcher en famille : Effectuer de petites promenades à pied en compagnie des parents. Pour profiter des bienfaits de la marche, il suffit de 15 à 20 minutes par jour. La promenade offre, à tous les membres de la famille, une occasion en or d'échanger. La marche procure un sentiment d'apaisement.
* Pratiquer un sport : La pratique d'un sport de façon régulière a d'énormes pouvoirs sur la réduction du stress et favorise l'estime de soi. En effet, en plus de générer beaucoup de plaisir, elle permet au corps de sécréter une bonne dose d'endorphine qui est un antistress naturel.
* Prendre le temps de respirer : À première vue, ce conseil peut sembler superflu puisque la respiration est un réflexe inné. Cependant, il n'est pas rare qu'au cours d'une journée, les enfants ne prennent pas le temps de respirer profondément. Pour aider votre enfant à bien s'oxygéner, une fois par jour, apprenez-lui à bien respirer.
* Colorier : Il existe toutes sortes de cahiers à colorier pour les enfants. Cette activité a un étonnant pouvoir calmant.
* Rire de bon cœur : Le rire a de nombreux bienfaits. Il est prouvé que le rire diminue l'anxiété. Le rire soulage et apaise comme un puissant relaxant.
* Dormir suffisamment : Pour être en forme, et pour bien réussir à l'école, votre enfant a besoin d'un sommeil réparateur. La quantité et la qualité du sommeil influencent l'émotivité et jouent un rôle majeur sur l'anxiété et le stress.
* Chanter : Le chant rend heureux. En plus d'être une activité plaisante qui fait appel aux émotions, le chant est extrêmement bénéfique pour l'esprit car : * Brise l'isolement, * Régule la respiration, * Améliore l'estime de soi, * Réduit le niveau de stress. * Lire : La lecture est une excellente activité relaxante. Quelques minutes seulement par jour permettent à l'enfant de relaxer et de diminuer d'une manière significative son état de stress.
La lecture est un excellent anti-stress et une bonne manière de s'évader et de s'apaiser.
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