La relaxation s'avère être primordiale au bien-être physique et mental surtout de nos jours où le rythme de la vie devient de plus en plus frénétique voire de plus en plus angoissant… La course contre la montre, tenir à tout faire sans perdre une miette du temps ainsi que l'invasion des technologies modernes; tout converge vers le stress au quotidien. Aussi, se relaxer devient-il un besoin difficile à concrétiser. Les techniques de relaxation ne cessent de se développer, et ce, en raison de la demande internationale pour ces pratiques ô combien salutaires et apaisantes. C'est que la relaxation agit de manière à réduire le stress au quotidien, à apprendre à mieux contrôler ses émotions notamment celles négatives, à avoir une meilleure qualité de sommeil et à libérer les tensions du corps. Elle vient ainsi répondre par la favorable à trois problèmes de santé, à savoir la tension psychologique, l'insomnie et la tension physique dont celle musculaire. Méditer pour se sentir mieux! La plus ancienne des techniques de relaxation consiste à méditer! Oui. Quelles que soient ses croyances et ses convictions, l'être humain est dans le besoin de compter sur la force créatrice pour se sentir mieux aussi bien dans son esprit que dans son corps, vu que le bien-être psychologique et mental impacte, immanquablement, le physique. Depuis la nuit des temps, méditer apporte sérénité et apaisement spirituel et moral. Néanmoins, pour que cette méthode de relaxation apporte ses fruits, il convient de s'y appliquer journellement. La respiration par le ventre Autre technique réputée pour son efficacité en matière de régulation du rythme cardiaque et de lutte contre le stress: les fameux exercices de respiration. L'idée consiste en l'apprentissage d'une technique de respiration par le ventre. Inspirer l'air pour le stocker momentanément dans le ventre, puis l'expirer par la bouche, d'une manière progressive, permet de retrouver une certaine sérénité. Le yoga Le yoga a réussi, depuis des décennies, à gagner l'appréciation de bon nombre de personnes en quête de relaxation et de bien-être. Certes, la typologie de cette technique — ou de ce sport soft — est exhaustive. Néanmoins, toutes les catégories parviennent à coup sûr à apporter sérénité et souplesse physique. La sophrologie: se relaxer et positiver Par ailleurs, la sophrologie représente une technique de relaxation bien prisée notamment par les personnes qui se trouvent souvent dans des conditions de stress comme les sportifs. Visant à garantir bien-être mental et état d'esprit positif, elle table sur trois facteurs essentiels, à savoir des exercices bien déterminés de respiration profonde, une visualisation positive ainsi que des techniques de relaxation musculaire. ASMR: tout est dans la suggestion Les plus «in» des férus de relaxation opteraient, probablement, pour l'ASMR ou Autonomous Sensory Meridian Response à condition d'être sensibles à la suggestion. Semblable à l'hypnose, l'ASMR mise sur la technique de la suggestion pour réussir à ralentir le rythme cardiaque, améliorer la sécrétion de certaines hormones comme l'endorphine et la sérotonine ainsi qu'à faciliter l'activation de certaines parties du cerveau. * Source: www.lesmiraculeux.com
