إن كنت من الأشخاص الذين يعانون تراكم الدّهون في منطقة البطن وتبحثون عن حلّ للتخلّص منها، نقدّم إليكم في ما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التخلّص من دهون البطن لتبدأ باستهلاكها باستمرار: السّمك: عندما لا تكون حميتك الغذائيّة غنيّة بالأطعمة التي تحتوي "الأوميغا 3″، وهي مادّة غذائيّة شائعة موجودة في السّمك، غدتك الصنوبريّة، وهي غدّة موجودة في العقل تُساعد على تنظيم الجهاز العصبي، يُفرز منها، ما يؤدّي إلى تعديلات في إنتاج"الميلاتونين"، هرمون النّوم. الأشخاص أصحاب النّقص في "الأوميغا 3" لا ينامون خلال الفترات المعتادة لراحتهم، ما قد يؤدّي إلى "ظواهر" كثيرة كالأكل غير الصحّي خلال ساعات متأخّرة من اللّيل. السّمك غنيّ أيضًا بالبروتينات، التي أظهرت دراسات سابقة أنّه يستطيع أن يُشبع جوعك. يُمكنك حتّى أن تحرق سعرات حراريّة أكبر خلال هضم البروتينات أكثر ممّا تفعل عندما تأكل الدّهون أو الكربوهيدرات. وأكثر، فإنّ تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة "بالأوميغا 3" تحسّن صحّة القلب وتقلّل خطر الإصابة بالأمراض العقليّة. المكسّرات: هذه الخضراوات هي مصدرٌ ممتاز "للماغنيسيوم" الذي يحسّن المزاج. وإنّ تناول المزيد منها يُمكن أن يُساعد الأشخاص الذين يُعانون اضطرابات في النّوم لكي يناموا بسلام خلال اللّيل، وذلك وفقًا لدراسة نُشرت في العام 2010 في مجلّة "Magnesium الحليب: تبيّن أنّه يُمكن للحليب أن يقدّم "خدمة" للجسم في موضوع حرق دهون البطن. وهذا ما أظهرته دراسة تعود للعام 2010 أجراها باحثون من جامعة "ألاباما" في"بيرمينغهام". الحليب يُمكنه أيضًا أن يساعدك على النّوم إن بقيت مستيقظًا بسبب ألمٍ في العضل أو تشنّج ما، فالمعدن والكالسيوم يُساعد على إرخاء أعصاب العضل واللّيف.