زيادة الأجور تصل إلى 7% كحد أدنى: مقترح نواب يثير الجدل    صيني يشكر الأمن المصري بعد وقوعه ضحية لعملية نصب كبيرة    تحويل مؤقت لحركة المرور بهذه المدينة    سعد لمجرد أمام القضاء الفرنسي مجدّداً بتهمة الاغتصاب    المرصد الاجتماعي: ارتفاع في منسوب العنف وحالات انتحار استعراضية خلال أكتوبر    تحويل ظرفي لحركة المرور بهذه الطريق غداً الأحد..#خبر_عاجل    الائتلاف التربوي يدعو لتشريك المجتمع المدني والنقابات في الإصلاح التربوي    مصر: مصرع أسرة من 5 أفراد في حادث مأساوي    كأس الكونفدرالية الافريقية المجموعة الأولى/الجولة الثانية فوز اتحاد العاصمة الجزائري على أولمبيك آسفي المغربي 1-صفر    المنتخب الوطني: شكوك حول مشاركة أبرز اللاعبين في مواجهة سوريا    إنتقالات: أولمبيك مرسيليا الفرنسي يحصن مدافع المنتخب الوطني بعقد إحتراف    اليوم: التوانسة يستقبلوا فصل الشتاء    عاجل/ وفاة 10 أطفال بسبب لقاح كورونا    فرع مدينة العلوم بتطاوين ينظم تظاهرة علمية توعوية يوم 3 ديسمبر 2025 بالمعهد العالي للدراسات التكنولوجية بتطاوين    اليوم.. بداية فصل الشتاء    رابطة الأبطال الإفريقية ... الجيش الملكي المغربي يتعادل مع الأهلي المصري 1-1    إندونيسيا: ارتفاع حصيلة الفيضانات إلى 200 قتيل    عاجل/ وزيرة المالية: "لا يمكن تنفيذ جميع الانتدابات في سنة مالية واحدة"    حالة الطقس ودرجات الحرارة لهذا اليوم    كرة اليد: هزيمة ثقيلة للمنتخب امام فرنسا    تطورات جديدة في قضية جمعية "نماء تونس"..#خبر_عاجل    المنتخب التونسي للكرة الحديدية الحرة يتوج ببطولة افريقيا في اختصاص الثلاثي    البيت الأبيض يطلق "قاعة عار" إلكترونية لوسائل الإعلام المتهمة بنشر أخبار مزيفة    "إيرباص" تصدر أوامر استدعاء 6000 طائرة من طراز "A320".. ما السبب؟    حريق هائل يلتهم استوديو مصر الضخم    المنتخب التونسي للكرة الحديدية الحرة يتوج ببطولة إفريقيا في اختصاص الثلاثي    كأس العرب فيفا 2025 – المنتخب التونسي يشرع في تحضيراته لمباراة سوريا وشكوك حول مشاركة هذا اللاعب..    حوار الأسبوع .. الناقد السينمائي والجامعي كمال بن وناس ل «الشروق» .. أيام قرطاج السينمائية.. «مهرجان إدارة»    استراحة الويكاند    مسرحيون عرب .. المسرح التونسي رائد عربيا وينقصه الدعم للوصول إلى العالمية    حكاية أغنية...أغدا القاك .. قصة حُبّ الشاعر السوداني الهادي آدم بصوت كوكب الشرق    تطوير الابتكار    بعد سلسلة إيقافات سابقة .. الحرس الوطني بالمحرس يضرب بقوة وإيقاف 5 عناصر محلّ تتبعات    استثمار إيطالي في هذه الولاية لتطوير صناعة المحولات الكهربائية..#خبر_عاجل    تأجيل ملف التسفير 2 ورفض جميع مطالب الافراج    رسميا: الإعلان عن موعد الدورة 40 لمعرض الكتاب..#خبر_عاجل    في بالك... كان تاكل وحدك، شنوا الخطر اللي يهدّدك؟    غلق 4 معاصر في باجة ...شنية الحكاية ؟    صدمة في سيدي بوزيد: وفاة شابين خلال تركيب الطاقة الشمسيّة    علامات تعني انّك مصاب بالكوفيد مش بنزلة برد    الغرفة القطاعية للطاقة الفولطاضوئية و"كوناكت" ترفضان إسقاط الفصل 47 من مشروع قانون المالية 2026    حادثة تكسير وتخريب المترو رقم 5: نقل تونس تكشف عن تطورات جديدة..#خبر_عاجل    بينها متحوّر من كورونا: هذه الفيروسات المنتشرة في تونس حاليا..#خبر_عاجل    أيام قرطاج المسرحية 2025: المخرج العراقي سنان العزاوي يكسر "جدار" العنف المسكوت عنه ويكشف حكايات نساء خلف الأبواب الموصدة    معرض تشكيلي في مقر المنظمة العالمية للتجارة بجنيف دعما للفنانين التونسيين وللمنتوجات الفنية الإبداعية    مدنين: امضاء 27 اتفاقية تكوين لتوفير يد عاملة مختصة في الصناعات الحرفية    الدورة الثانية من تظاهرة "هيا نحكيو ماكلة...زيتنا في دقيقنا " من 28 الى 30 نوفمبر 2025 بدار الاصرم بمدينة تونس    تعرضت للابتزاز والتهديد ثم عثر عليها ميتة: الكشف عن تفاصيل جديد حول وفاة اعلامية معروفة..#خبر_عاجل    سعيّد يُكلّف وزير الخارجية بتوجيه احتجاج شديد اللهجة إلى ممثّلة دولة أجنبية..#خبر_عاجل    تواصل نزول الامطار بالشمال والوسط الشرقي مع حرارة منخفضة الجمعة    الغاز اللي يقتل في صمت في دارك وما تحسّش بيه....شوف التفاصيل    قضية التآمر على أمن الدولة1: أحكام بالسجن و خطايا مالية    عاجل: ترامب يعيد النظر في بطاقات الإقامة للمهاجرين... و4 دول عربية ضمن القائمة!    الجمعة: تواصل الأجواء الشتوية    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    خطبة الجمعة .. إنما المؤمنون إخوة ...    عاجل: هذا موعد ميلاد هلال شهر رجب وأول أيامه فلكياً    اليوم السبت فاتح الشهر الهجري الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نتعامل مع موجات الحر؟ إليكم أفضل 10 نصائح
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 08 - 07 - 2023

ترتفع درجات الحرارة خلال هذه الفترة بمختلف الولايات التونسية، الأمر الذي يجعلك تبحث عن طرق فعالة لمواجهة هذه الموجة من الحرّ.

وهذه أهم النصائح للتعامُل مع موجات الحر:
1- تجنُب التعرض المُباشر و الطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر و العصر:
تجنّب الوقوف لوقت طويل تحت أشعة الشمس المُباشرةً، خاصة في فترة الظهيرة و العصر، ذلك سيُساعدك على تجنُب الإصابة بضربات الشمس، ويساعد في حماية الجلد من الاحتراق.
2- إغلاق النوافذ و الستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل:
حالما تضرب أشعة الشمس الحارقة منزلك بعد الشروق، قم بإغلاق كافة النوافذ و الستائر خاصة خلال ساعات الظهيرة و العصر، مع إعادة فتحها بعد غروب الشمس حين تنخفض درجات الحرارة إلى أرقام معقولة.
3- ارتداء ملابس مُناسبة ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة:
ارتدي ملابس صيفية مُريحة مصنوعة من القُطن أو الكتان ذات ألوان فاتحة مثل الأبيض، حيث تعمل الألوان الفاتحة على عكس الأشعة و الحرارة، في حين تعمل الألوان القاتمة مثل اللون الأسود على امتصاص الأشعة و الحرارة مما يزيد الشعور بالحرّ.
4- الإكثار من تناول المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة:
يُساعد الإكثار من شُرب المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة في تخفيض حرارة الجسم و بالتالي استمرار قيام أجهزة الجسم بعملها الطبيعي، كما يُساعد ذلك في تسهيل عملية التبريد عن طريق افراز العرق.
5- توخي الحذر أثناء حرق الأعشاب الجافة أو اشعال نيران الشواء:
يعمل الحرّ الشديد على تجفيف الأعشاب بشكل شديد بحيثُ يُصبح من السهل فقدان السيطرة على النيران مما يسرع انتشارها.
لذا يُفضل إحاطة النيران بدائرة من الحجارة تفصل مكان النار عن الأعشاب و الأحراج المُحيطة خوفاً من فقدان السيطرة عليها أثناء الأجواء الحارّة.
6-عدم تناول الأطعمة الدسمة:
يُفضل الابتعاد تماماً عن تناول المأكولات الدسمة أثناء موجات الحرّ، حيثُ يُسبب هضم الجسم للدهون فقدان كميات كبيرة من المياه، مما يسبب العطش الشديد، و بالتالي ضُعف قُدرة الجسم على تبريد نفسه بالتعرُق.
كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى بالتُخمة،و حين تجتمع التُخمة مع درجات الحرارة العالية فإن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالإعياء و الغثيان و ربما قد تتدهور الحالة إلى الرغبة في استفراغ الطعام او الإسهال،مما يُسبب في فقدان المياه و الاملاح بشكل إضافي من الجسم.
و من الطريف في الموضوع ان تناول الأطعمة ذات التوابل الحارة قد يُساعد في تبريد الجسم بشرط ان يُتبع ذلك بشرب المياه بعد ذلك.
7- إطفاء الأدوات المنزلية التي لا تستعملها اذا كانت تبعث الحرارة:
اطفئ كُل الأدوات المنزلية التي لا تحتاجها إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل. مثل أجهزة الكمبيوتر و التلفاز.
8- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار:
لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن وبالتالي الغيبوبة والصدمة.
9- الإكثار من الاستحمام:
حمام يومي سريع يُساعدك على الشعور بالاسترخاء و الانتعاش و يُقلل من الشعور بالحرارة.
10- عدم ترك الأطفال الرُضع داخل السيارات:
شهدت السنوات السابقة حوادث اختناق مُختلفة لأطفالٍ رُضع تركهم أهلهم داخل السيارات لحين الذهاب للتسوق أثناء موجات الحر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.