الدولة باش تسجل أملاكها وتحميها.. الوزير يكشف الجديد    ديوان الحبوب يُعلن عن انطلاق خلاص مستحقات مزارعي الحبوب بولاية القيروان وسيدي بوزيد وزغوان    تركيا تنتقد نتائج قمة الاتحاد الأوروبي وتؤكد تمسكها باتفاق ترسيم الحدود مع ليبيا    ترامب يهدد بقصف إيران مجددا    عاجل: قطر تحتضن نهائي كأس القارات للأندية 2025    كيفاش Squid Game ولى حديث الناس في تونس؟    تحذير صحي: أطعمة عادية تضعّف الكبد من غير ما نحسو!    الهوارية.. انفجار بندقية بمهرحان الساف يتسبب في اصابة امرأة وبتر يد أحد المشاركين    وزيرة العدل تأذن بنشر النتائج النهائية لمناظرة الدخول إلى مرحلة التكوين الأساسي للملحقين القضائيين دورة اوت 2024    أخبار الحكومة    شارع بورقيبة دون سيارات    أولا وأخيرا: ترومب وعيده الكبير    في الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي... صوفية ونانسي ونجوى كرم، أبرز النجوم    استبدال كسوة الكعبة مع بداية العام الهجري    حفل زفاف بيزوس: من هو العريس؟ ومن هي العروس؟    شنوّة تعمل كان لقيت إخلالات في النزل؟ هاو الحل!    البطولة العالمية العسكرية للفنون القتالية - تونس تحصد اربع ميداليات    عاجل/ النفطي يستقبل نائبة أمين عام الأمم المتحدة.. وهذا الملف على الطاولة    مصر: مقتل 19 شخصا في حادث سير "مروع"    موجة حرّ قياسية في أوروبا.. هل توصل لتونس؟    ترامب: "أنقذت خامنئي من موت بشع ومُهين.. ويقول بوقاحة أنه انتصر".. #خبر_عاجل    عاجل: إلغاء إضراب معهد الهادي الرايس    كوثر بودراجة في ذمّة الله    عاجل/ تونس توقّع اتفاقية قرض مع السعودية لتمويل هذا المشروع    الترجي في المركز 21 في كأس العالم للاندية    ترامب: هناك أدلة على تدمير منشآت إيران النووية بشكل كامل    الليلة: الحرارة تصل 34 درجة    سيدي بوزيد: تنظيم الدورة الخامسة للصالون الجهوي للفنون التشكيلية والبصرية بدور الثقافة والمركبات الثقافية    عاجل/ قدّم منحة بنزين لأحد منظوريه: تأجيل محاكمة هذا الوزير الأسبق    رضا الشكندالي: وقف الحرب أنقذ تونس من السيناريو الأسوأ..    كيف تحمي طفلك من ضربة الشمس والإجهاد الحراري؟    بالأرقام: تمويل البنوك العمومية للمرفق العام لا يتجاوز 14% من إجمالي قروضها    عاجل - نتيجة السيزيام : بلاغ من وزارة التربية للتلاميذ والأولياء    فرص تفرّح: 35 منحة تقرا بيهم في فرنسا وألمانيا و120 بلاصة في IPEST للمتفوقين في الباك 2025!    عاجل – تونس: رئاسة الحكومة تعلن عن التوقيت الصيفي للإدارات العمومية    وزارة التعليم العالي تحذر من التعامل مع مكاتب وساطة غير قانونية لمواصلة الدراسة بالخارج    الملعب التونسي: تربص مغلق منتظر .. وعدد من المباريات الودية في البرنامج    مرض نادر يُسبّب العمى ل6 أشقاء.. والأب يستغيث    قبلي: انطلاق عملية تدلية عراجين تمور النخيل المنتج لدقلة النور    النادي الإفريقي: "فيرجي" ينعش الخزينة .. والإدارة في طريقها لرفع المنع    كيف ستكون درجات الحرارة نهاية الأسبوع ؟..    شهداء وجرحى بنيران وغارات الاحتلال المتواصلة على قطاع غزة..#خبر_عاجل    اختتام ملتقى الناشرين المستقلين في العالم العربي والفضاء الفرنكوفوني    باجة: بعث شركة اهلية مختصة فى المنتوجات الفلاحية البيولوجية بعمدون    معلومات صادمة لمحبي ''المروحة'' ...مخاطر صحية لازمك تعرفهم    إحالة البشير العكرمي على الدائرة الجنائية بتهم التدليس واستعمال مدلس    تحب تعمل حفلة الباك ولا العرس؟ هاني باش نقولك كيفاش تتحصل على رخصتك !    سخنّت الكرهبة؟ هاو شنو تعمل قبل ما تعمل كارثة!    كاس العالم للاندية : ريال مدريد يتأهل للدور ثمن النهائي بعد فوزه على سالزبورغ النمساوي بثلاثية نظيفة    عاجل : نادي أوغسبورغ الألماني يتعاقد مع المهاجم التونسي إلياس سعد    انخفاض أسعار اللحوم البيضاء..وهذه التفاصيل..    عاجل: للناجحين في الباك 2025... لازمكم تعرفوا المعلومة هاذي قبل الترسيم!    عاجل : تحذير من ''مسكن ألم'' شائع .. عواقبه خطيرة    تونس تحصد 4 جوائز في اختتام الدورة 25 للمهرجان العربي للإذاعة والتلفزيون    خطبة الجمعة... الهجرة النبوية... دروس وعبر    ملف الأسبوع... كَرِهَ عِبَادَةَ الْأَوْثَانِ، وَطَلَبَ الدِّينَ فِي الْآفَاقِ.. وَرَقَةُ بْنُ نَوْفَلٍ... أوّل المؤمنين بعد خديجة    ما هي الأشهر الهجريَّة؟...وهذا ترتيبها    مطرزا بالذهب والفضة والحرير.. السعودية تكسي الكعبة ثوبها السنوي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نتعامل مع موجات الحر؟ إليكم أفضل 10 نصائح
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 08 - 07 - 2023

ترتفع درجات الحرارة خلال هذه الفترة بمختلف الولايات التونسية، الأمر الذي يجعلك تبحث عن طرق فعالة لمواجهة هذه الموجة من الحرّ.

وهذه أهم النصائح للتعامُل مع موجات الحر:
1- تجنُب التعرض المُباشر و الطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر و العصر:
تجنّب الوقوف لوقت طويل تحت أشعة الشمس المُباشرةً، خاصة في فترة الظهيرة و العصر، ذلك سيُساعدك على تجنُب الإصابة بضربات الشمس، ويساعد في حماية الجلد من الاحتراق.
2- إغلاق النوافذ و الستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل:
حالما تضرب أشعة الشمس الحارقة منزلك بعد الشروق، قم بإغلاق كافة النوافذ و الستائر خاصة خلال ساعات الظهيرة و العصر، مع إعادة فتحها بعد غروب الشمس حين تنخفض درجات الحرارة إلى أرقام معقولة.
3- ارتداء ملابس مُناسبة ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة:
ارتدي ملابس صيفية مُريحة مصنوعة من القُطن أو الكتان ذات ألوان فاتحة مثل الأبيض، حيث تعمل الألوان الفاتحة على عكس الأشعة و الحرارة، في حين تعمل الألوان القاتمة مثل اللون الأسود على امتصاص الأشعة و الحرارة مما يزيد الشعور بالحرّ.
4- الإكثار من تناول المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة:
يُساعد الإكثار من شُرب المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة في تخفيض حرارة الجسم و بالتالي استمرار قيام أجهزة الجسم بعملها الطبيعي، كما يُساعد ذلك في تسهيل عملية التبريد عن طريق افراز العرق.
5- توخي الحذر أثناء حرق الأعشاب الجافة أو اشعال نيران الشواء:
يعمل الحرّ الشديد على تجفيف الأعشاب بشكل شديد بحيثُ يُصبح من السهل فقدان السيطرة على النيران مما يسرع انتشارها.
لذا يُفضل إحاطة النيران بدائرة من الحجارة تفصل مكان النار عن الأعشاب و الأحراج المُحيطة خوفاً من فقدان السيطرة عليها أثناء الأجواء الحارّة.
6-عدم تناول الأطعمة الدسمة:
يُفضل الابتعاد تماماً عن تناول المأكولات الدسمة أثناء موجات الحرّ، حيثُ يُسبب هضم الجسم للدهون فقدان كميات كبيرة من المياه، مما يسبب العطش الشديد، و بالتالي ضُعف قُدرة الجسم على تبريد نفسه بالتعرُق.
كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى بالتُخمة،و حين تجتمع التُخمة مع درجات الحرارة العالية فإن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالإعياء و الغثيان و ربما قد تتدهور الحالة إلى الرغبة في استفراغ الطعام او الإسهال،مما يُسبب في فقدان المياه و الاملاح بشكل إضافي من الجسم.
و من الطريف في الموضوع ان تناول الأطعمة ذات التوابل الحارة قد يُساعد في تبريد الجسم بشرط ان يُتبع ذلك بشرب المياه بعد ذلك.
7- إطفاء الأدوات المنزلية التي لا تستعملها اذا كانت تبعث الحرارة:
اطفئ كُل الأدوات المنزلية التي لا تحتاجها إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل. مثل أجهزة الكمبيوتر و التلفاز.
8- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار:
لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن وبالتالي الغيبوبة والصدمة.
9- الإكثار من الاستحمام:
حمام يومي سريع يُساعدك على الشعور بالاسترخاء و الانتعاش و يُقلل من الشعور بالحرارة.
10- عدم ترك الأطفال الرُضع داخل السيارات:
شهدت السنوات السابقة حوادث اختناق مُختلفة لأطفالٍ رُضع تركهم أهلهم داخل السيارات لحين الذهاب للتسوق أثناء موجات الحر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.