فرع المحامين بڨابس يرفع قضية استعجالية لوقف الإنتاج ببعض وحدات المجمع الكيميائي    عاجل/ احتقان وغضب في صفوف الاهالي أمام المستشفى الجهوي بقابس بعد تسجيل حالات اختناق جديدة..    عاجل/ صدور الأحكام الاستئنافية ضد المتهمين في قضية اغتيال شكري بلعيد..وهذه التفاصيل..    عاجل: تصل الى 5 ملاين...منح غير مسترجعة لتحسين مساكن الأسر التونسية    هل سيعود أداء الاقتصاد الأمريكي إلى التسارع؟    باجة: رئيس اتحاد الفلاحة يدعو الى توفير الاسمدة مع تقدم عمليات تحضير الارض بنسبة 85 بالمائة    عاجل/ في ضرب صارخ لاتفاق وقف اطلاق النار: 9 شهداء بنيران الاحتلال في غزة..    بهذه الكلمات: ترامب يتغزّل بميلوني    نشرة متابعة للوضع الجوي..#خبر_عاجل    عاجل : للتوانسة ....غدوة الدخول للمتاحف و المواقع الأثرية بلاش    عاجل/ منظمة إرشاد المستهلك تحذّر من هذا الطلاء..    التونسية حبيبة الزاهي بن رمضان ضمن أفضل 2% من العلماء في العالم    بتكلفة 82 مليون دينار: تأهيل بيئي لوحدة إنتاج الحامض الكبريتي بالمظيلة وفق المعايير الدولية    عاجل : عطلة للتوانسة بيوم غدا الاربعاء 15 أكتوبر    ميكروفون يلتقط تفاصيل 'طلب خاص' من الرئيس الأندونيسي لترامب    فنزويلا تغلق سفارتها في النرويج لهذا السبب    إثيوبيا ترد على تصريحات السيسي بشأن سد النهضة    الدخول لمباراة المنتخب التونسي تحت ال23 ضد العراق بلاش    دوري إفريقيا لكرة السلة: إعفاء النادي الإفريقي من المشاركة في الدور التمهيدي    مباراة ودية: النادي الإفريقي يستضيف اليوم نجم بني خلاد    التعادل يحسم المباراة الودية بين المنتخبين المصري والتونسي تحت 17 عاما    النادي الإفريقي: الإدارة تفتح الباب المغادرة أمام عدد من اللاعبين.. ولكن    عاجل: غدا...الصيد البرّي ممنوع في أريانة وبنزرت    بشرى للتوانسة: أمطار متفرقة ورعدية بعد الظهر ..وهذه المناطق المعنية    عاجل للتوانسة: تعرف على أيام العطل المدفوعة والأيام العادية    غرفة التجارة والصناعة لصفاقس تستعد لإطلاق المنصّة الرقمية لإصدار شهادات المنشأ    الكاف: يوم تنشيطي بدار الثقافة بالقصور بمناسبة الاحتفال بالذكرى 62 لعيد الجلاء    خلال الثلاثي الثاني من سنة 2025: أكثر من 17 ألف تونسي تحصلوا لأول مرة على قروض من مؤسسات التمويل الصغير    عاجل/ بشرى سارة بخصوص صابة زيت الزيتون لهذا العام..    هل عادت كورونا؟: الدكتور رياض دعفوس يكشف..#خبر_عاجل    5 أكلات في كوجينتك تخليك في صحة جيّدة    صباح بلاش فطور؟ صحتك في خطر كبير!    فاجعة صادمة: طفلة التسع سنوات تنتحر وتترك رسالة مؤثرة..!    حركة "جيل زد" تدعو لاستئناف احتجاجاتها في المغرب    بطولة اولبيا الايطالية للتنس: معز الشرقي يودع المنافسات منذ الدور الاول    تصفيات مونديال 2026 : هدف فولتماده الدولي الأول يقود ألمانيا للفوز على أيرلندا الشمالية    الرأس الأخضر تفوز على إسواتيني وتصعد لاول مرة في تاريخها الى كأس العالم 2026    عبدالله العبيدي: قمة شرم الشيخ كرّست ميزان القوّة الأمريكي... وغياب القرار العربي كان صارخًا    رئيس مدغشقر: تعرضت لمحاولة اغتيال وأتواجد حاليا في مكان آمن    وزارة التربية تصدر روزنامة المراقبة المستمرة للسنة الدراسية 2025-2026    صحبي بكار: رئيس سابق للنادي الافريقي يقود عصابة تتامر في أحد مقاهي لافيات للاطاحة بمحسن الطرابلسي    سرقة "زهرة الجثة" النادرة من حديقة نباتات في ألمانيا    سوريا.. وفاة الملحن عثمان حناوي شقيق الفنانة القديرة ميادة    تحت ضغط المحتجين.. رئيس مدغشقر يفر من البلاد دون الكشف وِجْهَتِهِ    بعد انتخاب هيئة جديدة والاستعداد لدورة جديدة .. هل يكون موسم الإقلاع لمهرجان الزيتونة بالقلعة الكبرى؟    المهدية: منتدى العلاّمة الشيخ محمد المختار السلاّمي في نسخته الأولى ...الماليّة الإسلاميّة.. في عصر التكنولوجيا الرقميّة    40 استاذا وباحثا يشاركون في ندوة علمية حول الخصائص التاريخية والجغرافية والتراثية والاجتماعية لمدينة المكنين    عرض فني بعنوان "أحبك ياوطني" بالمعهد العمومي للموسيقى والرقص ببنزرت    مشاركة تونسية هامة ضمن فعاليات الدورة 46 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي    عجز تونس التجاري يتعمّق إلى 16،728 مليار دينار موفى سبتمبر 2025    سيدي بوزيد: تصادم بين سيارتين ودراجة يخلف ضحايا وجرحى (فيديو)    عاجل/ السجن 10 سنوات لفتاتين تخصصتا في ترويج المخدرات بالملاهي الليلية    اليوم: أمطار ضعيفة ومتفرقة في البلايص هذه..شوف وين    أولا وأخيرا .. البحث عن مزرعة للحياة    الزواج بلاش ولي أمر.. باطل أو صحيح؟ فتوى من الأزهر تكشف السّر    وقت سورة الكهف المثالي يوم الجمعة.. تعرف عليه وتضاعف الأجر!    يوم الجمعة وبركة الدعاء: أفضل الأوقات للاستجابة    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نتعامل مع موجات الحر؟ إليكم أفضل 10 نصائح
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 08 - 07 - 2023

ترتفع درجات الحرارة خلال هذه الفترة بمختلف الولايات التونسية، الأمر الذي يجعلك تبحث عن طرق فعالة لمواجهة هذه الموجة من الحرّ.

وهذه أهم النصائح للتعامُل مع موجات الحر:
1- تجنُب التعرض المُباشر و الطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر و العصر:
تجنّب الوقوف لوقت طويل تحت أشعة الشمس المُباشرةً، خاصة في فترة الظهيرة و العصر، ذلك سيُساعدك على تجنُب الإصابة بضربات الشمس، ويساعد في حماية الجلد من الاحتراق.
2- إغلاق النوافذ و الستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل:
حالما تضرب أشعة الشمس الحارقة منزلك بعد الشروق، قم بإغلاق كافة النوافذ و الستائر خاصة خلال ساعات الظهيرة و العصر، مع إعادة فتحها بعد غروب الشمس حين تنخفض درجات الحرارة إلى أرقام معقولة.
3- ارتداء ملابس مُناسبة ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة:
ارتدي ملابس صيفية مُريحة مصنوعة من القُطن أو الكتان ذات ألوان فاتحة مثل الأبيض، حيث تعمل الألوان الفاتحة على عكس الأشعة و الحرارة، في حين تعمل الألوان القاتمة مثل اللون الأسود على امتصاص الأشعة و الحرارة مما يزيد الشعور بالحرّ.
4- الإكثار من تناول المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة:
يُساعد الإكثار من شُرب المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة في تخفيض حرارة الجسم و بالتالي استمرار قيام أجهزة الجسم بعملها الطبيعي، كما يُساعد ذلك في تسهيل عملية التبريد عن طريق افراز العرق.
5- توخي الحذر أثناء حرق الأعشاب الجافة أو اشعال نيران الشواء:
يعمل الحرّ الشديد على تجفيف الأعشاب بشكل شديد بحيثُ يُصبح من السهل فقدان السيطرة على النيران مما يسرع انتشارها.
لذا يُفضل إحاطة النيران بدائرة من الحجارة تفصل مكان النار عن الأعشاب و الأحراج المُحيطة خوفاً من فقدان السيطرة عليها أثناء الأجواء الحارّة.
6-عدم تناول الأطعمة الدسمة:
يُفضل الابتعاد تماماً عن تناول المأكولات الدسمة أثناء موجات الحرّ، حيثُ يُسبب هضم الجسم للدهون فقدان كميات كبيرة من المياه، مما يسبب العطش الشديد، و بالتالي ضُعف قُدرة الجسم على تبريد نفسه بالتعرُق.
كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى بالتُخمة،و حين تجتمع التُخمة مع درجات الحرارة العالية فإن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالإعياء و الغثيان و ربما قد تتدهور الحالة إلى الرغبة في استفراغ الطعام او الإسهال،مما يُسبب في فقدان المياه و الاملاح بشكل إضافي من الجسم.
و من الطريف في الموضوع ان تناول الأطعمة ذات التوابل الحارة قد يُساعد في تبريد الجسم بشرط ان يُتبع ذلك بشرب المياه بعد ذلك.
7- إطفاء الأدوات المنزلية التي لا تستعملها اذا كانت تبعث الحرارة:
اطفئ كُل الأدوات المنزلية التي لا تحتاجها إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل. مثل أجهزة الكمبيوتر و التلفاز.
8- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار:
لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن وبالتالي الغيبوبة والصدمة.
9- الإكثار من الاستحمام:
حمام يومي سريع يُساعدك على الشعور بالاسترخاء و الانتعاش و يُقلل من الشعور بالحرارة.
10- عدم ترك الأطفال الرُضع داخل السيارات:
شهدت السنوات السابقة حوادث اختناق مُختلفة لأطفالٍ رُضع تركهم أهلهم داخل السيارات لحين الذهاب للتسوق أثناء موجات الحر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.