القصرين: إجراء 31 عملية لإزالة الماء الأبيض في العين في إطار قافلة صحية تضامنية بالمستشفى الجامعي بدر الدّين العلوي    للتوانسة : أسعار اللحوم هكا بش تكون في رمضان    جندوبة: حجز أطنان من الخضر في مخزن عشوائي    فوز قائمة وليد بن محمد بانتخابات الرابطة الوطنية لكرة القدم المحترفة    عاجل : الصين تتجه لتطبيق إعفاء ديواني على الواردات من 53 دولة أفريقية    عاجل/ هذا ما قرره القضاء في حق الرئيس السابق لهذه الجمعية..    بطولة افريقيا للووشو كونغ فو للشباب - تونس تنهي مشاركتها ب22 ميدالية منها 8 ذهبيات    فيلمان تونسيان ضمن مسابقات مهرجان الأقصر للسينما الإفريقية    فاجعة "طفل حي النصر" تهز تونس وتفتح ملف الجرائم الجنسية ضد الأطفال: ما هي العقوبات حسب القانون التونسي..؟    تنبيه/ اتقطاع التيار الكهربائي غدا بهذه المناطق..#خبر_عاجل    حصاد مشرف للمنتخب الوطني في دورة تونس الدولية للجيدو    رسميا: نادر الغندري يشد الرحال إلى الدوري الليبي    حسب عمرك: كم بويضة سليمة تبقى في مبايضك؟    كان عمرك 45 فما فوق..هذه شويا فحوصات لازمك تعملهم قبل صيام رمضان    ورد اسمه اكثر من 9400 مرة في وثائق إبستين.. إقالة سلطان بن سليم من رئاسة موانئ دبي    عاجل: القبض على شبكة مخدرات بين نابل والحمامات    حماس تعلن شروطا لقوات حفظ السلام في غزة    أصالة تتألق في حفل استثنائي ضمن موسم الرياض    بعد ربع قرن.. رمضان يعود لفصل الشتاء    عاجل/ فاجعة تهز هذه المنطقة..    عاجل: وفاة فريد بن تنفوس... تونس تفقد أحد أبرز بناة القطاع البنكي    مصر: تطورات جديدة في واقعة الاعتداء على شاب بمدينة بنها وإجباره على ارتداء ملابس نسائية    أحكام بالسجن لمتورطين في قضية تهريب مخدرات بمطار تونس قرطاج..#خبر_عاجل    انتعاشة مائية في تونس: سدود تبلغ الامتلاء الكامل..والنسبة العامة قد تصل الى 54 بالمائة..#خبر_عاجل    غدا الاحد..تظاهرة يوم الطفل الذكي بفرع بمدينة العلوم بتطاوين    وزير التجهيز يوصي بالتسريع في تسليم المساكن الاجتماعية الجاهزة إلى مستحقيها في أقرب الآجال    رمضان 2026 في الشتاء.. أول مرة منذ ديسمبر 1999    عاجل من 15 إلى 20 عام: مقترح في البرلمان لتشديد العقوبات على مرتكبي ''البراكاجات''    منوبة: تواصل الحملة الجهوية لتلقيح الماشية من اجل بلوغ اهداف حمايتها من الامراض    اثارت موجة غضب كبيرة.. بن غفير يقتحم سجن "عوفر" ويشرف على انتهاكات بحق الأسرى الفلسطينيين    طقس بارد وصيام قصير... رمضان يعود للشتاء بعد 26 عاماً..    اليوم.. صناديق الاقتراع تحسم مصير مكتب الرابطة الوطنية لكرة القدم المحترفة    اليوم: الترجي أمام بترو أتلتيكو لحسم التأهل في دوري أبطال أفريقيا...هذه فرص التأهل    من القديس فالنتاين إلى محلات الهدايا: حكاية يوم عيد الحب    هذه هي كميات الأمطار المتوقعة...وين باش تصّب؟    اليوم في الروزنامة الفلاحية: ''ڨرة العنز''    طقس اليوم.. امطار رعدية والريح قوية نسبيا بهذه المناطق    رويترز: ويتكوف وكوشنير يعقدان اجتماعا مع مسؤولين إيرانيين في جنيف الثلاثاء    وزير الصحة يتحادث مع نظيرته الإثيوبية ويؤكد الاتفاق على دفع التعاون الصحي نحو مشاريع عملية    رياح قوية و مدمّرة .. نمط مناخي جديد في تونس !    اللحوم الحمراء ستتجاوز 70 دينارا للكلغ في رمضان! .. غرفة القصّابين تستنجد بالرئيس للحدّ من الأسعار    بطولة النخبة الوطنية لكرة اليد (الجولة22): النتائج و الترتيب    "غيبوبة" في شهر رمضان على تلفزة تي في    عاجل: خبير مناخ يفجّرها... دول على طريق الزوال لهذا السبب    بورصة تونس تُنهي معاملات الأسبوع على منحى إيجابي    ديوان الزيت: أكثر من 140 عينة تشارك في الدورة 9 لمسابقة أفضل زيت زيتون بكر    مجموعة "نحب نغني" تحتفل بعيد الحب    مهرجان "قابس سينما فن": مختبر بصري ينفتح على المحيط الجامعي والإيكولوجي    وزير السياحة يدعو الى تعزيز الحركية الثقافية والسياحية داخل الأحياء والمناطق ذات الكثافة السكنية العالية خلال شهر رمضان    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة في الدورة السادسة ل''رمضان في المدينة''    لقاح ثلاثي لكلّ إمرأة حامل في تونس...علاش؟    تركيز نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بمنطقة العمران استعداداً لشهر رمضان المعظم    أقل عدد ساعات صيام تسجّل في هذه الدول    عاجل/ متابعة: قضية وفاة ممرضة تونسية بليبيا..معطيات جديدة وتحقيق رسمي..    الرابطة الأولى: برنامج المباريات والبث التلفزي المباشر..    زوز مواد في الكوجينة متاعك يرتحوك من الكحة    اليك دعاء آخر جمعة في شهر شعبان    طقس اليوم: تواصل هبوب رياح قوبة و ارتفاع في الحرارة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وجبات سحور خفيفة وصحية تمدك بالطاقة في نهار رمضان
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 12 - 03 - 2025

يُعتبر السحور من أهم الوجبات في رمضان، حيث يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة. لذلك، من المهم اختيار الأطعمة الصحية التي توفر الطاقة ولا تؤدي إلى الشعور بالخمول أو العطش في نهار رمضان.
إليك 6 وجبات سحور خفيفة وصحية تساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم:
1. الشوفان مع اللبن والعسل
الشوفان هو مصدر غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. عند دمج الشوفان مع اللبن، تحصل على بروتينات وكالسيوم، بالإضافة إلى فوائد العسل كمصدر طبيعي للطاقة. هذه الوجبة تساعد على تحسين الهضم وتعزز طاقتك خلال الصيام.
2. سلطة الفواكه مع الزبادي
تعتبر سلطة الفواكه من أفضل الخيارات للسحور، حيث توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك المفيد للهضم. هذه الوجبة خفيفة ومنعشة وتساعد على ترطيب الجسم.
3. الحمص مع الخضروات
يعتبر الحمص من البروتينات النباتية المفيدة، وهو يساعد في توفير الطاقة بشكل تدريجي خلال الصيام. يمكن تحضيره مع بعض الخضروات مثل الخيار والجزر للحصول على وجبة غنية بالألياف والفيتامينات.
4. البيض المسلوق مع الطماطم والخيار
البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد على بناء الجسم والشعور بالشبع لفترة طويلة. عندما يتم تناوله مع الطماطم والخيار، فإنك تحصل على مزيج من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحتك خلال اليوم.
5. السندويشات الصحية
يمكنك تحضير ساندويتش خفيف باستخدام خبز القمح الكامل، مع إضافة شرائح الدجاج المشوي أو التونا مع الخضروات مثل الخس والطماطم. هذه الوجبة توفر البروتينات والألياف وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
6. العدس والشوربة الخفيفة
العدس يحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد في زيادة شعورك بالشبع. يمكن تحضير شوربة العدس بشكل خفيف دون إضافة الكثير من الدهون، وهي خيار مثالي لتوفير الطاقة والترطيب في السحور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.