تورس : وجبات سحور خفيفة وصحية تمدك بالطاقة في نهار رمضان

سعيد يلتقي رئيسي الغرفتين البرلمانيتين ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا أوكرانيا 2025 .. فضيحة الفساد التي غيّرت مجرى الصراع انطلاق عمليّة إيداع ملفّات الترشّح لمناظرة الانتداب في رتبة أستاذ مساعد للتعليم العالي بنزرت: العثور على جثة لاعب كرة قدم مفقود منذ 20 يوما 2025 ... سنة المواجهة مع تجّار المخدّرات والمهرّبين العائدات السياحية تناهز 7.9 مليار دينار نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية وغلق 8 محلات لعدم توفر الشروط الصحية منذ بداية شهر ديسمبر مع الشروق : أولويات ترامب... طموحات نتنياهو: لمن الغلبة؟ في حلق الوادي والمعبرين الحدوديين ببوشبكة وراس الجدير .. إفشال صفقات تهريب مخدرات تظاهرة «طفل فاعل طفل سليم» رواية " مواسم الريح " للأمين السعيدي صراع الأيديولوجيات والبحث عن قيم الانسانية شارع القناص .. فسحة العين والأذن يؤمّنها الهادي السنوسي انفصام فنّي على القياس ..حسين عامر للصوفيات وحسين العفريت للأعراس "كان" المغرب 2025.. حكم مالي لمباراة تونس ونيجيريا عاجل: جنوح عربة قطار بين سيدي إسماعيل وبوسالم دون تسجيل أضرار كاس امم افريقيا 2025: مصر وجنوب إفريقيا في مواجهة حاسمة.. عاجل: انقطاع في توزيع الماء بهذه المناطق بنابل ابدأ رجب بالدعاء...اليك ما تقول فيليب موريس إنترناشونال تطلق جهاز IQOS ILUMA i في تونس دعماً للانتقال نحو مستقبل خالٍ من الدخان منع بيع مشروبات الطاقة لمن هم دون 18 عاما..ما القصة..؟ ماذا في اجتماع وزير التجارة برؤساء غرف التجارة والصناعة؟ زغوان: مجمع الصيانة والتصرف بالمنطقة الصناعية جبل الوسط بئر مشارقة يعلن عن إحداث حقل لانتاج الطاقة الفوطوضوئية عاجل/ مقتل عنصرين من حزب الله في غارة صهيونية استهدفت سيارة شرق لبنان.. شركة الخطوط الجوية التونسية تكشف عن عرضها الترويجي 'سحر نهاية العام' خبير يوّضح: العفو الجبائي على العقارات المبنية مهم للمواطن وللبلديات..هاو علاش يتميّز بسرعة الانتشار والعدوى/ رياض دغفوس يحذر من المتحور "k" ويدعو.. وفاة ممرضة أثناء مباشرة عملها بمستشفى الرديف...والأهالي ينفذون مسيرة غضب تعرّف على عدد ساعات صيام رمضان 2026 عاجل: تهنئة المسيحيين بالكريسماس حلال ام حرام؟...الافتاء المصرية تحسُم زيت الزيتون ب10 دنانير:فلاحو تونس غاضبون وليد الركراكي: التتويج باللقب القاري سيكون الأصعب في تاريخ المسابقة البرلمان ينظم يوم 12 جانفي 2026 يوما دراسيا حول مقترح قانون يتعلق بتسوية الديون الفلاحية المتعثرة 11 مليون عمرة في شهر واحد... أرقام قياسية من الحرمين فضاء لبيع التمور من المنتج إلى المستهلك من 22 إلى 28 ديسمبر بهذه الجهة..#خبر_عاجل ما ترميش قشور الموز: حيلة بسيطة تفوح دارك وتنفع نباتاتك التمديد في المعرض الفني المقام بالمعلم التاريخي "دار الباي" بسوسة الى غاية منتصف جانفي 2026 اسكندر القصري ينسحب من تدريب مستقبل قابس افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون موزّعو قوارير الغاز المنزلي بالجملة يعلّقون نشاطهم يومي 12 و13 جانفي 2026 عاجل: اليوم القرار النهائي بخصوص اثارة الافريقي ضدّ الترجي...السبب البوغانمي البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة مع Moulin d'Or : قصّ ولصّق وشارك...1000 كادو يستناك! رياضة : فخر الدين قلبي مدربا جديدا لجندوبة الرياضية عاجل: هذا ما تقرر في قضية المجمع الكيميائي التونسي.. كأس أمم إفريقيا: برنامج مقابلات يوم غد عاجل: تقلبات جوية مرتقبة بداية من هذا التاريخ ينشط بين رواد والسيجومي: محاصرة بارون ترويج المخدرات عاجل/ تركيا ترسل الصندوق الأسود لطائرة الحداد إلى دولة محايدة.. صحفي قناة الحوار التونسي يوضح للمغاربة حقيقة تصريحاته السابقة نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة بداية من من غدوة في اللّيل.. تقلبات جوية وبرد شديد في تونس النوبة القلبية في الصباح: علامات تحذيرية لازم ما تتجاهلهاش رئيس الجمهوريّة يؤكد على ضرورة المرور إلى السرعة القصوى في كافّة المجالات ترامب مهاجما معارضيه في التهنئة: عيد ميلاد سعيد للجميع بما في ذلك حثالة اليسار كوريا الشمالية تندد بدخول غواصة نووية أمريكية إلى كوريا الجنوبية مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

وجبات سحور خفيفة وصحية تمدك بالطاقة في نهار رمضان

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 12 - 03 - 2025

يُعتبر السحور من أهم الوجبات في رمضان، حيث يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة. لذلك، من المهم اختيار الأطعمة الصحية التي توفر الطاقة ولا تؤدي إلى الشعور بالخمول أو العطش في نهار رمضان.
إليك 6 وجبات سحور خفيفة وصحية تساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم:
1. الشوفان مع اللبن والعسل
الشوفان هو مصدر غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. عند دمج الشوفان مع اللبن، تحصل على بروتينات وكالسيوم، بالإضافة إلى فوائد العسل كمصدر طبيعي للطاقة. هذه الوجبة تساعد على تحسين الهضم وتعزز طاقتك خلال الصيام.
2. سلطة الفواكه مع الزبادي
تعتبر سلطة الفواكه من أفضل الخيارات للسحور، حيث توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك المفيد للهضم. هذه الوجبة خفيفة ومنعشة وتساعد على ترطيب الجسم.
3. الحمص مع الخضروات
يعتبر الحمص من البروتينات النباتية المفيدة، وهو يساعد في توفير الطاقة بشكل تدريجي خلال الصيام. يمكن تحضيره مع بعض الخضروات مثل الخيار والجزر للحصول على وجبة غنية بالألياف والفيتامينات.
4. البيض المسلوق مع الطماطم والخيار
البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد على بناء الجسم والشعور بالشبع لفترة طويلة. عندما يتم تناوله مع الطماطم والخيار، فإنك تحصل على مزيج من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحتك خلال اليوم.
5. السندويشات الصحية
يمكنك تحضير ساندويتش خفيف باستخدام خبز القمح الكامل، مع إضافة شرائح الدجاج المشوي أو التونا مع الخضروات مثل الخس والطماطم. هذه الوجبة توفر البروتينات والألياف وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
6. العدس والشوربة الخفيفة
العدس يحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد في زيادة شعورك بالشبع. يمكن تحضير شوربة العدس بشكل خفيف دون إضافة الكثير من الدهون، وهي خيار مثالي لتوفير الطاقة والترطيب في السحور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.