دراسة حديثة تكشف دوافع التونسيين المقيمين بالخارج للعودة والعراقيل التي تحول دون ذلك    عاجل/ استقالة الطبوبي من اتحاد الشغل..تفاصيل جديدة..    سقوط حجارة من صومعة هذا الجامع..#خبر_عاجل    كأس أمم إفريقيا: ثنائي المنتخب المصري مهدد بالإيقاف    جامعة المنار: تحتل المرتبة التاسعة عربيا في تصنيف اتحاد الجامعات العربية لسنة 2025    قرار قضائي في حق يوسف الشاهد ومهدي بن غربية    بعد خسارة سوبر كرة السلة: إدارة الإتحاد المنستيري تتظلم لدى الجامعة    كيفاش يتمّ تهريب المخدّرات عن طريق البلع؟...شكون يمارسها وشنوّا الريسك؟    كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": برنامج مباريات اليوم    تونس تحل في المرتبة الرابعة افريقيا ضمن مؤشر ريادة الأعمال الرقمية 2025    خطر صامت داخل المنازل: الحماية المدنية تحذّر من الاختناق بالغاز في الشتاء    عفو جديد عن مخالفات الصرف: البنك المركزي والديوانة يكشفان التفاصيل    شرط وحيد باش تتمتّع بجدولة ديونك عند الستاغ    أرقام: قطاع النسيج في تونس يوفر 155 ألف موطن شغل للتوانسة    وزير النّقل يؤدّي زيارة ميدانيّة إلى ميناء رادس التّجاري    آخر أجل لدفع معاليم الحج: 1100 حاج مهددين بالإقصاء    عاجل: فيلم تونسي ''مخدوم بالذكاء الاصناعي'' يصل نهائي مسابقة عالمية في دبي    أيام قرطاج : المخرجون يطالبون بحماية الاستقلالية الفنية فوراً    فيروسات الشتاء: هذه الفئات معنيّة أكثر    كيفاش يعاونك ضوء النهار الطبيعي على ''ضبط مستوى سكر الدم''؟    بعد الماكلة: 3 عادات بسيطة تخلي السكر متاعك مستقر وتزيد الطاقة    في قضية ذات صبغة إرهابية: انطلاق محاكمة الشاهد وبن غربية    حولوه لوكر لصنع المخدرات: إيقاف 13 شخصا من بلدان إفريقيا جنوب الصحراء داخل منزل..    بتعريفة استثنائية "9 دنانير فقط": لا تفوتوا الفرجة في الفيلم الحدث "صاحبك راجل2"..التفاصيل..    اضطراب وانقطاع في توزيع مياه الشرب بعدة مناطق من ولاية صفاقس بداية من مساء اليوم الثلاثاء    القصبة : وفاة أب أثناء مراسم زواج ابنه    كأس إفريقيا: تونس ضد أوغندا... الموعد والقنوات الناقلة للبث المباشر    ماتش تونس ضدّ أوغندا: التوقيت والتشكيلة المُحتملة    عاجل : كان 2025...لاعبو منتخب أوغندا يقاطعون التدريبات و هذا علاش    بطولة ايطاليا: إلغاء قرار إقامة مباراة ميلان وكومو في أستراليا    تذاكر طيران ومكافأة مالية: تفاصيل البرنامج الأمريكي الجديد للمهاجرين غير الشرعيين    زلزال يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    طرح مبادرة شاملة لإنهاء الحرب في السودان أمام مجلس الأمن    الأكبر في العالم.. ترامب يعلن بناء سفينة حربية تحمل اسمه    نيجيريا: مسلحون يخطفون 28 شخصا بينهم نساء وأطفال    اليوم: طقس بارد وأمطار    الولايات المتحدة تحظر المسيّرات المصنعة في الخارج    رقم مفرح: هذا عدد السياح الذين زارو تونس منذ بداية 2025..    عاجل/ تحذيرات عالمية من متحور جديد للانفلونزا..    ترامب.. سنبدأ قريبا عمليات برية في فنزويلا وسنوجه ضربات في أمريكا اللاتينية    مسرحية «العين اللي ما تشوفكشي»: عندما يتحوّل المسرح إلى ضمير حيّ    سليمان...تمثّل تجربة ثقافية ناجحة.. أيام قرطاج السينمائية تعزّز حضور السينما بالجهات    في دار الشباب مساكن...ملتقى شباب المواطنة 2025 تحت شعار: «أصوات مختلفة وحوار واحد»    بنزرت.. هيئة السّلامة الصحية للمنتجات الغذائية على خطّ المراقبة    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    وزارة الشؤون الدينية تحدد 30 ديسمبر كاخر أجل لاتمام اجراءات الحج    وزير الخارجية يدعو ممثلي البعثات الدبلوماسية إلى دعم تونس في الترويج لزيت الزيتون    الديوانة تنتدب 250 عريفا    لجان التحكيم تعترض على غياب دورها خلال حفل اختتام أيام قرطاج السينمائية    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    وفاة الممثل الأمريكي جيمس رانسون انتحارا عن 46 عاما    تحب تخلّص فاتورة الستاغ على أقساط؟ هاذم الشروط    عاجل/ بسبب "القريب": وزارة الصحة توجه نداء هام للمواطنين..    طقس اليوم: سحب كثيفة وأمطار رعدية منتظرة    كاس افريقيا للأمم ( المغرب- جزر القمر 2-0) المباراة كانت صعبة ولكن الفوز جاء عن جدارة واستحقاق    اليوم: أقصر نهار في العام    اليوم: التوانسة يعيشوا الإنقلاب الشتوي    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العادات الرمضانية الخاطئة بعد الإفطار في تونس
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 17 - 03 - 2025

رمضان، شهر البركة والتقوى، هو وقت للتأمل الروحي والعبادات والتضامن الاجتماعي.
ولكن رغم قدسيته، تَشهد العادات الرمضانية في بعض الأحيان انحرافات قد تؤثر سلبًا على صحة الأفراد ومجتمعاتهم.
بعد الإفطار، تظهر بعض السلوكيات والعادات التي يمكن أن تُعد خاطئة أو غير صحية، ما ينعكس على نمط الحياة اليومي للمواطن التونسي.
1. الإفراط في تناول الطعام
واحدة من العادات الشائعة بعد الإفطار هي الإفراط في تناول الطعام، وخاصة في الوجبات الكبيرة التي تشمل العديد من الأطباق المتنوعة والحلويات. في تونس، لا يمر الإفطار دون تناول أصناف مثل "الشوربة" و"الطاجين" و"البقلاوة" و"الزلابية"، وهي أطباق مليئة بالسكر والدهون. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، والزيادة المفاجئة في الوزن، بل والأضرار على الصحة العامة على المدى الطويل. التوازن بين التنوع الغذائي والاعتدال في الكميات هو الحل الأمثل للحفاظ على الصحة.
2. شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
بعد ساعات طويلة من الصيام، يعمد الكثيرون إلى تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. رغم أنها لذيذة ومغذية في الظاهر، إلا أن هذه المشروبات غنية بالسكر والمواد الحافظة، ما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وزيادة نسبة السكر في الدم. البديل الصحي يمكن أن يكون العصائر الطبيعية أو المياه المنكهة بالنعناع أو الليمون.
3. قلة الحركة والكسل بعد الإفطار
في العديد من الأسر التونسية، يتبع الإفطار عادة الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز أو الانغماس في النوم. في الواقع، هذا يؤدي إلى نمط حياة خامل وغير نشيط، ويؤثر سلبًا على اللياقة البدنية والصحة العامة. ينبغي أن يتم تشجيع ممارسة النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار مثل المشي أو ممارسة الرياضات الخفيفة التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
4. قلة الاهتمام بالتغذية الصحية
تُلاحظ أحيانًا قلة الوعي في اختيار الأطعمة الصحية بعد الإفطار. يتم استبدال الخضروات والفواكه بالأطعمة الدسمة والمقلية، مما يؤثر سلبًا على التوازن الغذائي. يمكن تبني العادات الغذائية الصحية التي تشمل تناول البروتينات الخفيفة مثل الأسماك والدواجن، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
5. السهر المفرط وعدم الراحة الكافية
في رمضان، يكثر السهر بعد الإفطار، حيث يفضل العديد من الأشخاص الاستمتاع بالأمسيات الرمضانية، ومتابعة البرامج التلفزيونية أو الذهاب إلى الأسواق والمقاهي. هذا السهر الطويل يؤثر سلبًا على ساعات النوم والراحة، مما يؤدي إلى إرهاق جسدي ونفسي. النوم الجيد بعد الإفطار هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الطاقة والحفاظ على نمط حياة صحي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.