تورس : الوقاية من الأمراض المعدية: خطوات هامة لحماية صحتك

المهرجان الجهوي للرياضات الجوية بجندوبة جندوبة: مزارع السلجم الزيتي يهددها الحلزون والدودة البيضاء الحماية المدنية: 415 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية فرنسا توقف مغني الراب الشهير'' ميتر غيمس'' في تحقيقات تبييض أموال عاجل: خبير يوّضح هاو علاش ما صارتش زيادة في سوم ''essence'' عاجل: العيد الكبير على الأبواب..شوف سوم ''العلوش'' قداش باش يوصل السباح التونسي أحمد الجوادي يحصد ميدالية ذهبية اليوم: الحرارة بين 13 و27 درجة ورياح قوية تتجاوز 70 كلم/س عاجل : العيد الكبير2026...هذا وقتاش وقفة عرفات فلكيا عاجل : للتوانسة ...دفعات حليب ''أبتاميل''المسحوبة ما تشكّلش حتى خطر على صحة الرضّع المسرح الوطني التونسي يحتفي باليوم العالمي للمسرح وعروض محلية ودولية الترجي الرياضي: رباعي يوافق على التجديد .. ونجوم مهددون بالرحيل مجانًا كأس تونس لكرة السلة: برنامج مواجهات اليوم من الدور ربع النهائي عاجل/ عراقجي يكشف: "ندرس مقترحا أميركيا لوقف الحرب".. المنتخب الوطني يفقد خدمات المجبري وفاليري بسبب الاصابة عاجل/ قتلى وجرحى بشظايا صاروخ باليستي في أبو ظبي.. جريمة قتل صادمة تهز القيروان فجر اليوم: هذا ما حدث عاجل/ مسيّرة تستهدف ناقلة نفط تركية قرب مضيق البوسفور.. عاجل-الاستاذ في قانون الشغل يكشف: الزيادة في الأجور متوقعة في هذا التاريخ تونس تعزز جاذبيتها الاستثمارية مع افاق واعدة في ظل التحولات العالمية عاجل/ رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات.. سباحة : البطل العالمي احمد الجوادي يتوج بالذهب ويحطم الرقم القياسي لسباق 1500م سباحة حرة ترامب سراً لمستشاريه: حرب إيران قد تنتهي خلال 6 أسابيع ارتفاع أسعار النفط مع إعادة تقييم فرص التهدئة في الشرق الأوسط الشكندالي: الحرب على إيران ستعمّق الأزمة الاقتصادية في تونس وتفرض خيارات صعبة على الحكومة بطولة نادين نجيم وظافر العابدين: الكشف عن الومضة الترويجية لمسلسل «ممكن» لقاء الكمان في مسرح الأوبرا: لقاء تاريخي يجمع بين الموسيقى الهندية والموسيقى العربية احتجاجات ومشاحنات وغياب التوافقات في مؤتمر اتحاد الشغل ... التفاصيل قيس سعيد: الصحّة حق أساسي من حقوق الإنسان المدخرات من العملة الصعبة تعادل 106 أيّام توريد إلى يوم 25 مارس 2026 رئيس الدولة يزور مصحة العمران والصيدلية المركزية قيس سعيد: توفير اعتمادات مالية عاجلة لدعم الصيدلية المركزية واستعادة تزويد السوق اجتماع وزراء خارجية مجموعة السبع في باريس بمشاركة دول مدعوة بينها السعودية تونس فرنسا: الانتقال إلى مرحلة التنفيذ الفعلي للمشاريع الصحية المشتركة انفجارات ضخمة تهز تل أبيب وسط دوي صفارات الإنذار إيران.. نرفض المقترح الأميركي ونحن من سننهي الحرب وليس ترامب رئيس الدولة يزور مصحة العمران والصيدلية المركزية بهدوء: مقهى المساء وامتحان الأمومة فرحة العيد المقامة العيدية وزارة الثقافة تنعى المطرب وعازف الكمان أحمد داود 10 سنوات سجنا وخطية مالية لفتاة من أجل ترويج المخدرات إلى حدود 25 مارس 2026: المدخرات من العملة الصعبة تُعادل 106 أيّام توريد "الإنسان الرابع" عمل مسرحي جديد للتياترو يسجل عودة توفيق الجبالي على الركح باجة: عرض تجارب الاقتصاد فى الماء بالقطاع الفلاحي بمناسبة اليوم الوطنى للاقتصاد في الماء توزر: مهرجان مسرح الطفل بدقاش في دورته ال24 بين الورشات والعروض فرصة للتكوين والترفيه كمان سانغام"...حين تلتقي أوتار الهند بنبض الشرق في تونس وقتاش المنتخب يلعب أمام هايتي و كندا؟ فاجعة تهز هذه الولاية ليلة العيد..تفاصيل صادمة.. محمد التلمساني مدربا جديدا لمستقبل قابس وفاة فاليري بيرن نجمة فيلم سوبر مان عاجل: مادة قانونية جديدة تحسم قضية المغرب والسنغال على لقب إفريقي مواعيد تهّم التوانسة : الشهرية وقتاش ووأقرب jour férié وزارة التجارة تعلن تلقي 342 شكاية خلال شهر رمضان..وهذه التفاصيل.. تحسن في الوضع الجوي اليوم.. خطير/ تعرض المترو 5 و6 الى حادثتي تهشيم واعتداء على الركاب..#خبر_عاجل عاجل: فيضانات محلية مرتقبة في عدة دول خليجية طقس اليوم.. ارتفاع طفيف في درجات الحرارة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الوقاية من الأمراض المعدية: خطوات هامة لحماية صحتك

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 17 - 05 - 2025

تعد الأمراض المعدية واحدة من أكبر التحديات التي تواجه الصحة العامة في العالم، بما في ذلك في تونس. هذه الأمراض، التي تنتقل من شخص لآخر من خلال الهواء أو اللمس أو المياه أو الطعام الملوث، تشكل تهديدًا مباشرًا للصحة الفردية والجماعية. ولكن، رغم خطورتها، يمكن الوقاية منها باتباع بعض الإجراءات البسيطة التي تساهم بشكل كبير في الحد من انتشارها وحماية المجتمعات.
في هذا المقال، نقدم لك مجموعة من النصائح والإجراءات الوقائية التي يجب على كل مواطن تونسي اتباعها للحفاظ على صحته وصحة الآخرين.
1. النظافة الشخصية: أول خطوة في الوقاية
النظافة الشخصية هي خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض المعدية. غسل اليدين بشكل متكرر باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يعد من أسهل وأهم الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية من الأمراض مثل الإنفلونزا، والكوليرا، وفيروس كورونا وغيرها من الأمراض التي تنتقل عن طريق اللمس أو اللمس غير السليم للأسطح الملوثة.
* غسل اليدينبعد استخدام الحمام، قبل تناول الطعام، وبعد لمس الأشياء العامة (مثل الأبواب أو الحافلات).
* استخدام معقم اليدينفي حال عدم توفر الماء والصابون.
* الحفاظ على نظافة الأسطحمثل الطاولات، مقابض الأبواب، وأسطوانات الهاتف.
2. التطعيمات: الحماية من الأمراض الفتاكة
تعد اللقاحات من أبرز وسائل الوقاية ضد العديد من الأمراض المعدية مثل الحصبة، والإنفلونزا، والكوليرا، والتهاب الكبد، وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تكون خطيرة بل ومميتة. في تونس، هناك برامج تطعيم متاحة لجميع الفئات العمرية، وتقدم خدمات التطعيم بشكل منتظم في المراكز الصحية والمستشفيات.
* يجب التأكد من تلقي اللقاحات الأساسية في الوقت المناسب للأطفال.
* التطعيم ضد الإنفلونزا الموسميةخاصة في أوقات انتشار الفيروسات التنفسية.
* التطعيم ضد الكوفيد-19وأي تطعيمات أخرى توصي بها وزارة الصحة التونسية.
3. تجنب الاختلاط المباشر مع المرضى
إن الأمراض المعدية تنتقل بشكل كبير من خلال التنفس أو التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين. في أوقات انتشار الأوبئة مثل فيروس كورونا أو الإنفلونزا، من المهم أن نتجنب التجمعات الكبيرة وأن نحرص على التباعد الاجتماعي.
* تجنب التواصل المباشرمع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض المرض مثل السعال أو العطس.
* ارتداء الكماماتفي الأماكن العامة المغلقة أو في حالة وجود شخص مريض حولك.
* تجنب المصافحة أو التقبيلخلال موسم الأمراض المعدية.
4. التغذية السليمة: تعزيز المناعة لمحاربة الأمراض
تلعب التغذية المتوازنة دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض المعدية بشكل أكثر فعالية. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، يساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
* تناول أطعمة غنية بفيتامينCمثل الحمضيات (البرتقال، الليمون) والخضروات الورقية، التي تدعم جهاز المناعة.
* توفير نظام غذائي متوازنيحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام.
* شرب كميات كافية من الماءلتجنب الجفاف، مما يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
5. تأمين بيئة صحية: العناية بالصحة العامة
تشمل الوقاية من الأمراض المعدية أيضًا الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة بنا. من خلال التأكد من أن المنازل، المدارس، الأماكن العامة والمرافق الصحية نظيفة ومعقمة، يمكن الحد بشكل كبير من انتشار الأمراض المعدية.
* تنظيف الأسطحفي الأماكن العامة مثل وسائل النقل، والحدائق، والمرافق الحكومية.
* التهوية الجيدةللمنازل والمكاتب للحد من تراكم الفيروسات والجراثيم في الأماكن المغلقة.
* التخلص السليم من النفاياتللحفاظ على نظافة البيئة ومنع انتشار الأمراض المنقولة عبر الحشرات.
6. الوقاية من الأمراض المنقولة عبر المياه والطعام
في تونس، تعتبر بعض الأمراض المعدية مثل الكوليرا والتسمم الغذائي من الأمراض التي قد تنتقل عبر المياه أو الطعام الملوث. لذلك، يجب على المواطن اتباع بعض الاحتياطات في التعامل مع الطعام والماء.
* شرب المياه المفلترةأو المياه المعدنية المعبأة.
* التحقق من نظافة الطعامقبل تناوله، خاصة في الأماكن العامة أو الأسواق.
* تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو غير المطهية جيدًا.
7. تعزيز الوعي الصحي: دور الإعلام والمجتمع
يجب على وسائل الإعلام والمجتمع التونسي أن يعززوا الوعي الصحي بين المواطنين. من خلال نشر المعلومات حول الوقاية من الأمراض المعدية، يمكن أن نساعد في تقليل تأثير هذه الأمراض على الصحة العامة. برامج توعية في المدارس، وسائل الإعلام، والمراكز الصحية تعد من أبرز الأساليب لتحقيق هذا الهدف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.