أول تحرك عسكري إيراني بعد لحظات من خطاب لترامب هدد خلاله بتدمير إيران    بعد مسيرات نصرة الأسرى في الجنوب.. أبو عبيدة يوجه رسالة إلى الشعب السوري    رفض الافراج عن النائب أحمد السعيداني وتأخير محاكمته الى الاربعاء القدم    خبير في السياسات الفلاحية ل«الشروق» تشخيصنا لأزمات منظومات الإنتاج خاطئ    تونس - المصرف العربي للتنمية الإقتصادية في افريقيا : حرص مشترك لتعزيز التعاون في الفترة القادمة.    لمدة 3 اشهر.. تحويل جزئي لحركة المرور بمدينة بنزرت    بطولة كرة اليد ...الترجي والافريقي ينتصران    مباراة كندا وتونس فضحت المستور ...تلفزتنا الوَطنية.. خطوة إلى الأمام و60 خطوة إلى الوراء    الذِّكْرَيَاتُ وَكْرٌ مَنْ لَا وَكْرَ لَهُ    سِرّ الكُرسي البُنّي    الجريمة جدّت بالجبل الأحمر .. الإعدام لقاتل صديقه بآلة حادة    بين ضغوط الأزمة ومحاولات الفتنة ..مصر تفعّل دبلوماسيتها لوقف الحرب    سأكتب عن العرب    عاجل: وزارة الفلاحة تحذر الفلاحين: انتشار 'الميلديو' في حقول البطاطا    كشفها حجز طنين بالعاصمة .. شبكة لسرقة النحاس وسوق سوداء للبيع    استعدادا لعيد الاضحى: شركة اللحوم تعلن..#خبر_عاجل    توزر: أنشطة متنوعة لدعم قدرات المربين والتصدي للسلوكيات المحفوفة بالمخاطر في إطار مشروع ضمان حق التعليم للجميع دون تمييز    عاجل/ من بينها تخلي الأمين العام عن السيارة الادارية: قرارات هامة للمكتب التنفيذي الجديد للاتحاد..    قرار جديد من وزارة الصحة يضبط تركيبة اللجنة الفنية للإشهاد على استئصال شلل الأطفال والتحقق من القضاء على الحصبة والحميراء    ''بصمات الروح'': مغامرة فنية جديدة للفنانة التونسية عايدة نياطي    تعيين هذا الحكم لمباراة الترجي الرياضي وصانداونز..#خبر_عاجل    عاجل/ في ظل تواصل التقلبات الجوية: بلاغ تحذيري لمتساكني هذه الولاية..    تصنيف فيفا: المنتخب التونسي يتقدم إلى المرتبة 44 عالميًا    عاجل/ اسرائيل تعلن اغتيال هذا القيادي البارز في حزب الله..    ترامب: النظام الإيراني طلب للتو من الولايات المتحدة وقف إطلاق النار    القضاء الفرنسي يرفض تسليم حليمة بن علي إلى تونس    مع التقلبات الجوية .. طبيب ينصح هؤلاء بتجنب الخروج من المنزل    الكنفدرالية التونسية للمؤسسات المواطنة، تعرب عن "انشغالها البالغ" إزاء تداعيات المذكرة الجديدة للبنك المركزي التونسي    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    "احذر الوقوع في الفخ اليوم..! القصة الكاملة ل "كذبة أفريل"..ولماذا يحتفل العالم "بالكذب"؟..    من أفريل إلى جوان 2026..توقعات بتسجيل درجات حرارة أعلى من المعدلات..    عاجل/ ترامب يعلن عن هذا القرار..    عاجل: طيران الإمارات تحظر دخول الإيرانيين للبلاد    كسوف الشّمس الأقوى في القرن...الوطن العربي على موعد مع ظاهرة فلكية تاريخية    ''موجوع...'': كلمة تونسية تفسّرها الدكتورة مزغنّي    عاجل-سوسة: مندوب التربية يوضح تفاصيل حادثة ''تلميذ يرش البنزين على زميله''    شوف كان انت منهم: قائمة الفئات المستفيدة من ''الدخول المجاني'' للمتاحف التونسية    زيارة المتاحف: التذكرة الموحّدة للأجانب ستصل الى 70 دينار بداية من هذا التاريخ    عاجل/ في ظل اغلاق المجال الحوي العراقي: سفارة تونس في العراق توجه نداء للجالية..    عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة ويحذر متساكني هذه الولايات..    وزارة الأسرة تفتح باب الترشح لنيل جائزة أفضل بحث علمي نسائي بعنوان سنة 2026    للتوانسة : ردوا بالكم يقولولكم حاجة و تصدقوها اليوم    وين تنجّم تشوف الثلج في تونس؟ هذه أبرز المناطق    التقلبات الجوية: أهم الظواهر المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية وكميات الأمطار    الألماني "أندرياس فاغنر" يكشف عن حقيقة عودته لتدريب فريق أكابر كرة السلة للنادي الإفريقي    شوف سوم الخضرة،الغلّة واللّحم اليوم    عاجل-حمدي حشّاد: قريباً ''التيار النفاث''...الصيف في أوروبا والبرد في المتوسط... شنّوة الحكاية؟    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    تعادل سلبي بين تونس وكندا في اختبار ودي استعدادًا لمونديال 2026    مجموعات كأس العالم لكرة القدم 2026 بعد نهاية التصفيات    عاجل/ رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات..    عاجل/ اضراب للأساتذة..محمّد الصافي يكشف الموعد والتفاصيل..    ما تفوتهاش: عادة يومية بسيطة تحمي قلبك وصحتك    العراق يتأهل إلى كأس العالم 2026 بعد فوز مثير على بوليفيا    بلدية تونس : التشاور حول استغلال "نزل الفرنسيس " في مشروع دولي لصيانة التراث العمراني    علاش رزنامة امتحانات الابتدائي تُثير الجدل؟    عاجل-خبير يكشف: ما يحدث في تونس ليس اضطرابًا عابرًا بل هو منخفض ''إرمينيو''    تُقَدّمُهُ الفنانة كوثر بالحاج بمشاركة يسرى المناعي: "دار العز" يعيد عز فناني الزمن الجميل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم بعد العصر يسبّب الصداع؟ إليك الأسباب العلمية!
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 31 - 07 - 2025

يشتكي كثير من الناس من شعور بالصداع بعد قيلولة العصر، رغم أنّ النوم في حد ذاته يُفترض أن يمنح الجسم راحة وانتعاشًا. فما الذي يحدث؟ ولماذا يتحوّل نوم ما بعد الظهر إلى مصدر إزعاج بدلاً من أن يكون فرصة للتجديد؟
وفق دراسات طبية حديثة، فإنّ النوم في وقت متأخّر من النهار، خاصة بعد الساعة الثالثة عصرًا، يمكن أن يربك الساعة البيولوجية للجسم، وهي المنظومة الطبيعية التي تنظّم النوم والاستيقاظ. هذا الارتباك يؤثر سلبًا على جودة النوم الليلي، ويؤدي إلى الشعور بالدوخة أو "ثقل الرأس" أو حتى صداع متواصل.
الأسباب المحتملة لصداع ما بعد العصر:
خلل في دورة النوم الطبيعية
النوم بعد العصر يغيّر إيقاع النوم الطبيعي ويجعل الجسم يدخل في مرحلة نوم عميق بدل القيلولة الخفيفة. وعند الاستيقاظ من هذه المرحلة، قد يشعر الشخص بصداع بسبب "الجمود الدماغي" أو صعوبة العودة للوعي الكامل بسرعة.
هبوط مفاجئ في مستوى السكر في الدم
خاصة إذا كان الشخص لم يتناول وجبة كافية قبل النوم. هذا الهبوط يمكن أن يُحفّز نوبات صداع بعد الاستيقاظ.
قلة التهوية أو النوم في وضعية غير مريحة
النوم في مكان غير مهوّى أو في وضعية تضغط على الرقبة أو الرأس يؤدي إلى نقص الأوكسجين أو شدّ عضلي في الرأس، ما يُفضي إلى صداع بعد الاستيقاظ.
اضطراب الجهاز العصبي
بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الحساسين للضوء أو الصوت قد تتأثر أجهزتهم العصبية بنوم العصر، فتُفرز مادة السيروتونين بشكل غير منتظم، مما يزيد من احتمالية الصداع.
هل من حلّ؟
الأطباء ينصحون بتجنّب النوم بعد العصر إن لم يكن ضروريًا، أو الاقتصار على قيلولة قصيرة (لا تتجاوز 20 دقيقة) في وقت الظهيرة، أي قبل الساعة الثالثة. كما يُستحسن أن يكون النوم في مكان جيد التهوية، وفي وضعية مريحة للجسم.
إن شعرت بحاجة للنوم بعد العصر باستمرار، فقد يكون ذلك مؤشرًا على إرهاق مزمن أو اضطراب نوم، ويُنصح في هذه الحالة باستشارة طبيب مختص.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.