تورس : الموز أو التمر.. أيهما أفضل للقلب والهضم وضبط سكر الدم؟

عاجل/ بلاغ هام للجامعة التونسية لكرة القدم.. السيطرة على معسكر اللواء 37.. نقطة تحول في الصراع على مستقبل الجنوب اليمني إيران تهدد بضرب القواعد الأمريكية في الشرق الأوسط ردا على أي "مغامرة" هرقلة .. اختتام المخيم السينمائي الشبابي : «حين تتحوّل العدسة إلى صوت شبابي واع» أخبار النادي الإفريقي...دراغر يصل اليوم والمطيري في القيروان الكرة الطائرة ..الترجي يَمتحن جاهزيته للكأس العربية في قليبية سيدي بوزيد .. افتتاح القباضة المالية بسيدي علي بن عون بهدف الارتقاء بتجربة زيارة المعالم التاريخيّة .. تجديد اللّوحات الإرشاديّة بقصر الجم الأثري تعويض المدرجين بقائمات انتظار الحجيج: أودى بحياة 40 شخصا.. سويسرا تكشف تفاصيل واسباب حريق المنتجع إقرار الحكم الابتدائي بعامين سجنا في حق محمد بوغلاب مع تأجيل التنفيذ القصرين: الأمطار الأخيرة تعزّز الإنبات وتبشّر بموسم فلاحي واعد ( إتحاد الفلاحين) كاتب الدولة لدى وزير الداخلية يزور المدرسة الوطنية للحماية المدنية ليلة رأس السنة الإدارية الجديدة زلزال بقوة 5 ر6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل الوقاية من السكري النوع الثاني.. خطوات سهلة لتقليل المخاطر الجزائر... بعد زيادة غير معلنة في أسعار الوقود.. وزارة المحروقات توضح أنجلينا جولي من معبر رفح: ما شاهدته من معاناة الفلسطينيين يفوق الوصف طقس الليلة ...الحرارة ستكون هكذا إذا صحات اندبي وإذا صَبّت اندبي: تناقض السياسات العمومية في قطاع زيت الزيتون ضحاياها بالعشرات: إيقاف امرأة تخدر الرجال بالعصير وتصورهم لابتزازهم! الترجي والأفريقي أمام لجنة الاستئناف من جديد تونس/مالي : قراءة فنية لمفاتيح المباراة من وجهة نظر رضا الجدي وكريم العواضي ولبيب الصغير راس السنة : قبلي تستقبل 1980 سائحاً قضوا بمختلف الوحدات السياحية عاجل: القناة الجزائرية تنقل 3 مباريات حاسمة في كأس إفريقيا...تونس ضمنهم؟ سفارة تونس بطوكيو: تنظيم سلسلة من الرحلات السياحية لاكتشاف الوجهة السياحية التونسية سامي الطرابلسي: المنتخب التونسي سيظهر بوجهه الحقيقي أمام مالي .. وأتفهم غضب الجماهير بسبب التقلبات الجوية: إلغاء وتأجيل عدة رحلات بهذا المطار..#خبر_عاجل نسبة اجراء اختبار الكشف عن سرطان عنق الرحم في تونس لاتتجاوز 14 إلى 16 بالمائة المدرسة الوطنية للادارة تبرمج دفعة جديدة من الدورات التكوينية على الخط من جانفي الى غاية أكتوبر 2026 ندوة أدبية مساء السبت في بنزرت تكريما للكاتب الناصر التومي عاصفة ثلجية وبرد قارس يضربو بلاد العرب...دول من المغرب العربي بينهم! هيئة السوق المالية تعتمد استراتيجيتها لسنة 2026 في مجال مكافحة غسل الأموال الصين: قرار صادم لتحفيز معدل المواليد سكين وطعن في ليلة رأس السنة.. جريمة تهزّ بن عروس سيدي حسين: إيقافات بالجملة لأباطرة ترويج المخدرات سليانة: تنفيذ 181عملية رقابية مشتركة بكافة المعتمديات وحجز كميات هامة من المواد المختلفة الحماية المدنية: 367 تدخلا منها 107 تدخلا للنجدة والإسعاف على الطرقات خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية كأس امم افريقيا المغرب 2025: التونسي علي العابدي ضمن التشكيلة المثالية للدور الاول عاجل : ابنة ممثل شهير جثة هامدة في فندق ليلة راس العام ...شنوا الحكاية ؟ فتح باب الترشح للمشاركة في الدورة 60 لمهرجان قرطاج الدولي طارق ذياب يوضّح: '' المطرقة ضربت برشا عباد أكثر من سامي الطرابلسي ونقدي كان للمدرب موش للإنسان'' دعاء أول جمعة في العام الجديد عاجل: دولة عربية تغيّر موعد صلاة الجمعة إضراب منتظر بيومين لقطاعي المطاحن والعجين الغذائي..#خبر_عاجل عاجل/ في حادثة جديدة: طعن سائق تاكسي بجهة قمرت..وهذه التفاصيل.. دراسة: أدوية خفض الكوليسترول تقلّل خطر الإصابة بسرطان القولون علاج طبيعى يرتّحك من الكحة في الشتاء أرقام تحبس الأنفاس: شكون يتصدّر الاحتياطي النقدي عربيًا؟ عاجل: ترامب يطبق قيود هجرة جديدة على دُول ...هذه الدول العربية من بينها إغلاق مطار عدن.. قرار طوارئ أم حصار يعيد اليمن للمربع الأول؟ كاس امم افريقيا: المنتخب التونسي يواصل تحضيراته لمواجهة مالي وثلاثي يتخلف عن تدريبات يوم الخميس البنك المركزي يهبّط الفائدة... شكون يستفيد وشكون يضغطو عليه؟ صلاح مصباح عن الحضور في البرامج '':24 مليون و هذه بقية شروطي'' ! تعرف على أفضل مكمل غذائي لتحسين المزاج ودعم الصحة النفسية.. كان عليّ .. أن أسألَه خطبة الجمعة .. جاء دور شكر الله بعد أن أكرمنا بالغيث النافع واستجاب لدعائنا الشعوذة وخطر الدجّالين الأوركستر السيمفوني التونسي يعزف موسيقى الحياة والسلام في افتتاح العام الجديد 2026

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الموز أو التمر.. أيهما أفضل للقلب والهضم وضبط سكر الدم؟

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 11 - 08 - 2025

عندما نتحدث عن الوجبات الخفيفة التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم الطبيعي الحلو، يبرز التمر والموز كخيارين مميزين. وبما أن كلاهما جزء من نظام غذائي صحي، فإن الاختيار بينهما يعتمد على تفضيلاتك الشخصية وأهدافك الصحية.
إذا كنت تسعى للحصول على طاقة سريعة، أو زيادة كمية الألياف، أو تنظيم مستوى السكر في الدم، فإن المعلومات التالية ستساعدك في اتخاذ القرار الأنسب. فالموز يُعتبر أفضل للحفاظ على توازن سكر الدم، بينما يحتوي التمر على نسبة أعلى من الألياف، وكلاهما غنيان بالبوتاسيوم، وفقًا لتقرير موقع "Very Well Health".
تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على نحو 18 غرامًا من السكر، في حين تتراوح كمية السكر في حصة التمر النموذجية (4 إلى 5 حبات) بين 20 و25 غرامًا.
ويشير الخبراء إلى أن التمر، رغم احتوائه على كمية أكبر من السكر مقارنة بالموز، يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أن السكر يُطلق ببطء في الدم. لذلك، وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر، لا يؤدي التمر إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم كما تفعل الحلويات، مما يجعله بديلاً صحيًا مناسبًا.
أما الموز فيؤثر بشكل معتدل على مستوى السكر، خصوصًا إذا كان غير ناضج تمامًا، حيث يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم (Prebiotic fiber) يُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء ويُبطئ من امتصاص السكر في الدم.
المواعيد والكميات المناسبة
ينصح خبراء التغذية بتناول التمر والموز في أوقات محددة مع مراعاة الكميات. فعلى سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الألياف قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يسبب اضطرابات في المعدة، لذا يُفضل في هذه الحالة اختيار الموز نظرًا لاحتوائه على كمية أقل من الألياف وسهولة هضمه.
وعمومًا، إذا كنت تسعى لزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي، فإن التمر خيار مثالي، أما إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة سهلة الهضم، فالموز هو الأنسب.
مصادر غنية بالبوتاسيوم
يحتوي الموز متوسط الحجم على حوالي 375 ملغ من البوتاسيوم، بينما تحتوي حصة التمر (4 إلى 5 حبات) على نحو 260 ملغ.
بالتالي، ورغم احتواء كل من الموز والتمر على السكريات، فإنهما يوفران أيضًا الألياف والعناصر الغذائية التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
الألياف
تحتوي حصة التمر على 3 غرامات من الألياف، في حين يحتوي الموز متوسط الحجم على حوالي 2 غرام، مما يجعل التمر خيارًا ممتازًا لدعم صحة الجهاز الهضمي، القلب، والحفاظ على استقرار السكر في الدم على المدى الطويل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.