تسجيل رجة أرضية شمال شرق ولاية تطاوين    عاجل: والي بنزرت يعلن تحويل حركة المرور بعد فيضان وادي سجنان    متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة..امطار بهذه المناطق..#خبر_عاجل    عاجل/ مقتل تلميذ في بهو أحد المعاهد طعنا بآلة حادة..تفاصيل جديدة..    السيجومي: إيقاف شابين بصدد استهلاك المخدّرات    ايام قرطاج لفنون العرائس: أكثر من مائة تلميذ يلتحقون بمسابقة المطالعة    سليانة: الأمطار تعيد الحياة للسدود و هذه التفاصيل    مواعيد جديدة لسفينة ''قرطاج'' بسبب سوء الأحوال الجوية    ضبط 4 أولويات لتسريع رقمنة الخدمات الصحية    فيديو : سطو مسلّح وتفجيرات: عملية سرقة لشاحنة تنقل أموال تهز جنوب إيطاليا    النادي الصفاقسي يطالب بتسجيلات الVAR ويعلن الشروع في تتبعات عدلية    مصالح الديوانة بالمعبر الحدودي برأس جدير تحبط محاولة تهريب ما يناهز 5.5 كيلوغرام من مخدر الكوكايين    عاجل/ "الصوناد" تصدر بلاغ هام للمواطنين..    أيام الدعم المسرحي بصفاقس من 9 إلى 12 فيفري 2026    فيتامينات ماتجيش مع القهوة...دراسة علمية تكشف    تحذير طبي عاجل: لا تستخدموا المناديل المبللة على الجروح أبدا!    زيت الزيتون التونسي: كنزٌ عمره آلاف السنين يُهان ويُباع بثمن بخس ب3.5 يورو للتر الواحد، وفقًا لصحيفة فايننشال تايمز    عاجل/ هذا الفريق يطالب بفتح تحقيق في هذه المباراة..    رمضان 2026: تجميد أسعار المواد الأساسية وضبط أرباح الخضر واللحوم والأسماك    تظاهرة الاكلة الصحية من 10 الى 15 فيفري 2026 بدار الثقافة فندق الحدادين بالمدينة العتيقة    لبنان: مصرع 14 شخصا جراء انهيار مبنى في طرابلس    مركز النهوض بالصادرات ينظم لقاء لتقييم وتثمين المشاركة التونسية في التّظاهرة الكونيّة "إكسبو أوساكا "    عاجل/ عقوبات تصل الى السجن ضد مرتكبي هذه المخالفات..    بطولة النخبة: النتائج الكاملة لمنافسات الجولة التاسعة ذهابا من مرحلة التتويج    بعد أزمة مسلسلها الرمضاني: شكون هي مها نصار اللي شعّلت الجدل مع هند صبري؟    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    تونس تحتضن الدورة الدولية المفتوحة للجودو من 13 الى 15 فيفري بمشاركة 33 دولة    وفتاش تنجّم تسجّل للحصول على سكن على طريق الكراء المملّك؟    هجرة التوانسة إلى كندا: هذه الإختصاصات المطلوبة    عاجل : وفاة ملكة جمال بعد حادث أمام سكنها الجامعي    عاجل/ "خامنئي" يوجه هذه الرسالة للايرانيين..    صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..    رمضان : أفضل وقت وماكلة للإفطار عند ارتفاع الكوليسترول    رمضان 2026: رامز جلال في مقلب صادم يشبه Squid Game    وفاة الإعلامية والأديبة هند التونسي    "لست نادما"..اعترافات صادمة لقاتل زوجته وابنته..وهذا ما قرره القضاء في حقه..    عاجل: هذه الدولة تعلن أن 18 فيفري هو أول أيام رمضان فلكيًا    عاجل/ من بينهم رضيعان: غرق مركب حرقة قبالة هذه السواحل..وهذه حصيلة الضحايا..    عاجل/ قضية المسامرة..تزامنا مع محاكمة الغنوشي وقيادات من النهضة..المعارضة توجه هذه الرسالة لأنصارها..    موعد جديد للندوة الصحفية للناخب الوطني "صبري اللموشي"    أمطار غزيرة بأقصى الشمال الغربي:مرصد سلامة المرور يُحذّر مستعملي الطريق    بطولة بو الفرنسية للتنس - معز الشرقي يفتتح مشاركته غدا الثلاثاء بملاقاة الالماني جوستين انجل    الإعلان عن التركيبة الجديدة للمكتب التنفيذي المنتخب لجمعية القضاة التونسيين    عاجل/ فضيحة جديدة..وثائق ابستين تطيح بهذه الوزيرة..    الاعلان عن تنظيم مسابقة للهواة في اطار مهرجان مساكن لفيلم التراث من 17 الى 19 افريل 2026    الإطاحة بعصابة سرقة أغنام...تفاصيل غريبة    بايرن يبتعد بست نقاط في الصدارة بفوزه الكبير على هوفنهايم    بنزرت: وفاة امرأة أضرمت النار في جسدها    تواصل عمليات البحث عن الشاب حمزة غريق نفزة    وزارة التجارة: كل المواد متوفّرة بشكل كاف في رمضان... التفاصيل    إيلون ماسك يخطط لبناء "مدينتين" على القمر والمريخ    الترجي الرياضي يعلن انهاء العلاقة التعاقدية مع المدرب ماهر الكنزاري    كولومبيا: وفاة 13 شخصا جراء الأمطار الغزيرة    من «سدوم» إلى إبستين ... عورات الحضارة وتكرار سنن السقوط    تحذير طبي عاجل من ترك اللحوم خارج الثلاجة لهذه المدة..مختصة تكشف..    أيام قرطاج لفنون العرائس .. فسيفساء عرائسية بصرية ملهمة فكريا وجماليا    رمضان على التلفزة الوطنية: اكتشفوا السيرة النبوية بحلة درامية جديدة    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يا توانسة حذاري: العادات الصباحية هذه تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 28 - 09 - 2025

حذّرت دراسة طبية حديثة من أن بعض العادات الصباحية اليومية، التي يمارسها الكثيرون دون وعي، قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأكد الخبراء أن الطريقة التي يبدأ بها الإنسان يومه تحدد بشكل مباشر صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
تشير الأبحاث إلى أن الساعات الأولى من الصباح تمثل فترة خطيرة على القلب، حيث يزداد فيها إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يرفع احتمالات حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد تؤدي بعض التصرفات الخاطئة في هذا الوقت إلى مضاعفة المخاطر.
عدم شرب الماء بعد الاستيقاظ:
شرب الماء فور الاستيقاظ يحمي القلب، إذ يمثل الجسم حوالي 60% من الماء. عدم تعويض السوائل بعد النوم يزيد كثافة الدم ويجبر القلب على بذل جهد إضافي، ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو الإغماء.
تجاهل الإحماء قبل التمارين:
ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الاستيقاظ دون إحماء يعرض القلب لضغط غير طبيعي، مما يزيد احتمالية اضطرابات ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم.
إهمال قياس ضغط الدم:
يُعرف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، وتجاهل قياسه صباحًا قد يعني تفويت علامات إنذار مبكر قد تنقذ الحياة.
وجبة الإفطار:
تعد الإفطار أهم وجبة في اليوم، ونوعية الطعام الصباحية تنعكس مباشرة على صحة القلب. الإفطار الغني بالدهون أو الصوديوم يزيد ضغط الدم وخطر النوبات، في حين أن تفويته يرتبط بالسمنة وارتفاع الكوليسترول والسكري.
عادات صحية للقلب:
ينصح الخبراء بتبني روتين صباحي صحي يشمل شرب الماء فور الاستيقاظ، ممارسة تمارين إحماء خفيفة، قياس ضغط الدم، وتناول إفطار متوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. إدراك أهمية هذه العادات قد يشكل فارقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب المبكرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.