ترامب: لا يزال أمامنا عمل لقمع قدرات إيران الهجومية    بزشكيان: إنهاء العدوان ضد إيران هو الحل الوحيد    منظمة التعاون الإسلامي تدين المصادقة على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين بسجون الاحتلال    نشرة متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة..أمطار والطقس بارد..#خبر_عاجل    بخصوص العناصر الإرهابية العائدة من بؤر التوتر.. الداخلية توضح اجراءات التعامل معها    تم ايقافه بجهة حلق الوادي.. بطاقة ايداع بالسجن ضد مروج مخدرات مصنف خطير    بعد الحكم بالبراءة: القصة الكاملة لقضية فريال يوسف ونادية الجندي    تنميل اليدين ليلاً... متى يكون طبيعياً ومتى يشير إلى مرض؟    النقابة المستقلة للمخرجين المنتجين تدعو الى حوار وطني حول مستقبل المركز الوطني للسينما والصورة    突尼斯驻北京大使馆举办经济推广活动，    سفارة تونس ببيكين تنظم تظاهرة اقتصادية بمناسبة وصول 50 طنا من صادرات زيت الزيتون التونسي    أكثر من 130 ألف خريج تعليم عالٍ مسجلون بمكاتب التشغيل وغالبيتهم من دفعات ما قبل 2021    هل كوب الشاي اليومي يهدد صحتك بالبلاستيك؟ حقائق صادمة    جندوبة: تعليق الدروس بمعتمدية عين دراهم توقيّا من تداعيات التقلّبات المناخيّة    حجّ 2026: تونس تسوغت ثلاثة فنادق قريبة من الحرم المكّي و 5 فنادق في المدينة المنوّرة في الصفّ الأوّل    تسجيل أول موجة تضخم في منطقة اليورو أثارتها حرب إيران    عاجل : منع الاحتفالات المرتبطة باختبارات'' الباك سبور'' لتلاميذ البكالوريا في قابس    وصول دفعة ثالثة تضم 9 تونسيين إلى تونس بعد إجلائهم من لبنان    مؤتمر مصر الدولي للطاقة: وزيرة الصناعة تدعو الى بناء شراكات إقليمية ودولية    المؤتمر 43 لطب العيون من 9 إلى 11 أفريل 2026، بالعاصمة    الرابطة الثانية: لطفي الجبالي يخلف هشام السويسي في تدريب اتحاد تطاوين    هل يفسد فنجان القهوة الصباحي مفعول فيتاميناتك؟ إليك التفاصيل    وزير التربية يتابع مشاريع صيانة وتهيئة المؤسسات التعليمية بسوسة    صاحب منزل مهجور في جربة: فيديوهات "تيك توك" و"إنستغرام" وراء قرار الهدم    عاجل : سفارة أمريكا للتوانسة ...ردوا بالكم من التحيل و هذا شنوا لازم تعملوا    البنك المركزي التونسي يُبقي نسبة الفائدة الرئيسية عند 7 بالمائة    أكثر من 60 ميدالية.. تونس تتألّق دوليًا في مسابقة زيت الزيتون الأفروآسيوية    عاجل-يهمّك تعرّف: هذه الأيام البيض لشوال...أحسن وقت للصيام    عاجل: فلكياً هذا موعد ''العيد الكبير''    بين التعزيزات والغيابات .. مستقبل سليمان يواجه التحدي خارج الديار    الرابطة الأولى: الترجي الرياضي يتحمّل نصف الكلفة .. ودعم عملي لمبادرة النجم الساحلي    تونس: 95 مليون دينار لتمويل الشركات الأهلية لدعم الاقتصاد الاجتماعي    عاجل: تعليق الدروس بهذه المنطقة بسبب الوضع الجوّي    المهدية: إيقاف 9 أنفار من بينهم إطار سام بالوظيفة العمومية وعوني أمن    رئيسة المكسيك تعد بافتتاح "تاريخي" لمونديال 2026 في ملعب "أزتيكا"    بعد هايتي... "نسور قرطاج" أمام تحدٍ كندي من العيار الثقيل    عاجل/ جرحى وأضرار في منازل اثر سقوط شظايا اعتراض طائرة مسيرة في الخرج بالسعودية..    يُعتبر الأرخص في ولاية سوسة: أسوام سوق العراوة اليوم    مراعي ومزارع تحت الخطر: وزارة الفلاحة تطلق نداء عاجل    عاجل/ تزامنا مع التقلبات الجوية: مرصد سلامة المرور يحذر مستعملي الطريق..    عاجل/ متابعة لاستهداف ناقلة نفط كويتية في دبي..هذه آخر التطورات..    صادم: القبض على حفيد متّهم بقتل جدته    عاجل : بشرى لمستعملي الطريق... اكتمال مشروع المدخل الجنوبي قبل موفى 2026"    تفتيش أمني مفاجئ للاعبي بلجيكا بعد فوز عريض على أمريكا    توننداكس يقفل معاملات الإثنين متراجعا بنسبة 0،18 بالمائة    الذهب يتجه لأسوأ أداء شهري منذ 17 عاما    أنشيلوتي يؤكد: دانيلو ضمن قائمة البرازيل في مونديال 2026    مجلس وزاري يتخذ قرارات لإصلاح منظومات الصحة والضمان الاجتماعي والتغطية الصحية    صفاقس.. اصطدام قطار نقل بضائع بسيارة    قفصة ...تنظيم الملتقى الجهوي للموسيقى بالوسط المدرسي    حضور تونسي لافت في مهرجان الأقصر للسينما الإفريقية    تونس مسارح العالم: العرض الاسباني "كولوتشي باو" يستحضر مأساة الاستعمار الغربي لأفريقيا    العلم يقول اللي أحكم قراراتك تاخذها في العمر هذا    توزر: اختتام المهرجان الدولي للطائرات الورقية بعد ثلاثة أيام من الورشات والخرجات السياحية    السينما التونسية تتألق دوليا بتتويج ظافر العابدين في مانشستر... فيلم 'صوفيا'    بعد المرض والحزن ودرب الآلام... سيلين ديون عائدة إلى عاصمة الحب    معركة «هرمجدون» (Armageddon) في الرؤية اليهوديّة    مع الشروق : من موقعة «الجمل» إلى موقعة الصواريخ فرط الصوتية !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تشعر بالطاقة السلبية عند الاستيقاظ؟ اعرف السبب
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 10 - 2025

يؤكد مصدر صحي أن الطاقة السلبية الصباحية لا ترتبط فقط بقلة النوم، بل تتأثر بعوامل نفسية وسلوكية كثيرة مع بداية اليوم. وفقًا لMedicalXpress، يشير المقال إلى أن الاستيقاظ بحالة توتر لا يحدث فقط نتيجة النوم القليل، وإنما بسبب تفاعل العديد من العوامل مع اليقظة الأولى. وتوضح النتائج أن التوازن بين الجسم والعقل يتأثر بما يلي من أمور قبل بداية يوم العمل.
التفكير الزائد قبل النوم
يتسبب التفكير الزائد قبل النوم في إبقاء العقل في حالة نشاط مستمر قبل النوم. نتيجة لذلك يصعب النوم العميق وتقل جودة النوم، مما يؤدي إلى استيقاظ محمّل بالتوتر. يؤثر هذا النمط على بداية اليوم ويخلق إحساسًا باستنفاد الطاقة حتى مع حصول الشخص على ساعات كافية من النوم.
استخدام الهاتف قبل النوم
يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف إلى تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم العميق. فينتج عن ذلك نوم غير مريح واستيقاظ بتهيج وارتباك صباحًا. يزداد الشعور بالتعب خلال الصباح نتيجة لقلة النوم العميق وعدم انتظام دورة النوم الطبيعية.
النوم في بيئة غير مريحة
تلعب الفوضى والإضاءة المزعجة وضعف التهوية دورًا في جودة النوم. تؤدي بيئة النوم غير المريحة إلى استيقاظ متكرر وشعور بطاقة سلبية عند بداية اليوم. كما أن ضعف التهوية يفاقم الشعور بالكسل والتعب منذ الساعات الأولى من الصباح.
نقص العناصر الغذائية
انخفاض مغنيسيوم أو فيتامينD يؤثران في إنتاج الطاقة ويجعلان الجسم أكثر تعبًا مع الاستيقاظ. يصف الأطباء ذلك بأنه يسبب شعورًا بالكسل وفتور الطاقة منذ بداية اليوم. وجود نقص في هذه العناصر يمكن أن يفسر الإحساس بالإرهاق المستمر حتى لو كانت مدة النوم كافية.
طرق لتحسين الطاقة الصباحية
يقترح تغيير بعض العادات اليومية لتحقيق طاقة إيجابية مع بداية اليوم. افتح النوافذ فور الاستيقاظ وابدأ بشرب كوب ماء دافئ لبدء الترطيب والتنشط. تجنب تصفح الهاتف قبل النوم وخصص دقائق للتنفس العميق أو التأمل صباحًا لتثبيت حالة هادئة وتوازن الجسم والذهن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.