تورس : أفضل طرق تهدئة التهاب وجفاف الحلق في الصباح

ست مؤسسات تونسية تشارك في صالون الصناعات الذكية بمدينة هانوفر الالمانية من 20 الى 24 أفريل الجاري تونس تحيي الذكرى 70 لعيد قوات الأمن الداخلي تحت شعار" التزام، انتماء ووفاء" المغرب: انهيار جزئي لبناية يقتل طفلين بتطوان عاجل/ ايران تعلن اعادة السيطرة على مضيق هرمز..وهذه التفاصيل.. ايران تعلن إعادة فتح مجالها الجوي جزئيا عاجل : ميسي يواجه دعوى قضائية بتهمة الاحتيال سوسة: العثور على جثّة الطالب المفقود بشاطئ خزامة خلال براكاج مروع بالجبل الأحمر: منحرفون يحاصرون مواطنا يرشونه بعبوة غاز مشل للحركة ثم يعنفونه ويحيلونه على الانعاش الدخول إلى جميع المواقع الأثريّة والمعالم التاريخيّة والمتاحف اليوم مجانا اليوم : الفاتح من شهر ذي القعدة 1447 ه في تونس كيفاش تنجّم تحسّن مزاجك في 10 دقايق ؟ "المركز العربي للابحاث ودراسة السياسات ينظم يوم 24 أفريل الجاري ندوة بعنوان "الامراض حيوانية المنشأ والأوبئة: الأبعاد الاقتصادية والاجتماعية عاجل/ سويعات قبل المباراة: الترجي يوجه هذه الرسالة لجماهيره المتواجدة في جنوب أفريقيا.. عاجل : هذه التشكيلة المحتملة للترجي ضد صن داونز عون: استعدنا لبنان للمرة الأولى منذ نحو نصف قرن التونسية آمال صمود الخماري سفيرة دولية لميثاق القيادات النسائية انجاز طبي جديد لتونس يسجل بهذا المستشفى..وهذه التفاصيل.. طقس اليوم: استقرار في درجات الحرارة ترامب: لبنان سيعود بلداً عظيماً ترامب يهاجم "الناتو" مجددا: تحالف بلا فائدة "أُخذ على حين غرّة".. نتنياهو مصدوم من ترمب بسبب لبنان ويطلب توضيحات صفاقس ...يوم تضامني وثقافي مع الأسرى الفلسطينيين في ذكرى يوم الأسير الوزارة تنفق والجمعيات تسيّر ...المهرجانات الصيفية... من يحكمها؟! مُنافس الترجي في رابطة الأبطال ...جمعية إفريقية بهُويّة أوروبية غدا السبت.. الفاتح من شهر ذي القعدة 1447هجريا بعد غد الأحد.. تحويل جزئي لحركة المرور بالحي الأولمبي بالمنزه الكاف .. إصابات في حادث اصطدام قطار بشاحنة الرابحي ...كميات الحليب المعقّم المروّجة حاليا سليمة وصالحة للاستهلاك عاجل/ 5 سنوات سجنا لهذا الناشط السياسي.. دوار هيشر : السجن المؤبد لقاتل جاره دهسا الصالون الأدبي الهادي نعمان يحتفي بمنذر العيني بطولة الرابطة الاولى : برنامج مباريات الجولة السادسة و العشرين نسبة امتلاء السدود توصل ل 67%...أرقام تثير الانتباه! مدرب صنداونز يتحدى: ''ما نلعبوش على التعادل'' بشرى سارة: 208 مم من الأمطار لعين دراهم الاحد 19 أفريل 2026، حفل تقديم كتاب "تصفية التركات بين المذاهب السنية الأربعة والقانون التونسي" ببنزرت اصابة 6 عجول بالسل في هذه الولاية..#خبر_عاجل كاس الماء بجنب الفرش...ينجّم يكون خطر على صحّتك محافظ البنك المركزي يقترح إرساء آلية دولية لحماية الإقتصادات الأكثر عرضة للمخاطر عاجل/ أول تصريح لترامب بعد فتح ايران لمضيق هرمز بالكامل.. في ضربة امنية غير مسبوقة: حجز 700 طنا من النحاس مجهول المصدر قيمته 30 مليون د وتجميد حسابات شركة كبرى في تصنيع المعادن عاجل/ بداية من هذا التاريخ: قفزة "صيفية" في درجات الحرارة المنتظرة.. بلدية باردو تدعو كافة اصحاب المقاهي والمطاعم والمحلات الى توفير حاوية خاصة بتجميع فضلاتهم واخراجها في الاوقات المحددة لذلك مدرب الترجي الرياضي يشيد بالأنصار.. ويستفز صن داونز بطرافة تحري هلال ذو القعدة: الحسم بيد ديوان الإفتاء أريانة: حجز 11،15 طنا من الفرينة المدعمة بإحدى المخابز تظاهرة تنشيطية بعنوان "يوم السياحة والتراث والحرف اليدوية" يوم 20 أفريل 2026 بفضاء قصر المعارض بالساحل صندوق النقد الدولي يحافظ على توقعاته لنمو الإقتصاد التونسي عند 2،1 بالمائة سنة 2026 عاجل : يهم التوانسة ...غدوة دخول مجاني للمواقع الأثرية والمتاحف للبحارة وأصحاب المراكب: كل ما لازمك تعرفو على ''رخص التن'' قبل صدام نسور قرطاج .. تعزيز مهم داخل منتخب اليابان عاجل/ يهم الزيادة في أجور الموظفين.. الأبحاث الاقتصادية بالقرجاني تكشف تلاعبا بالمليارات في منوال التنمية الفلاحية بسليانة... سليانة: اختتام الأيام التحسيسية للتوعية بالتوحد اليك دُعاء آخر جمعة من شوال المنصف عبلة يثير الجدل بتصريحات حول وضعه المالي ما تفوّتش: أقوى أدعية نهار الجمعة للرزق والفرج عاجل: وزيرة العدل في زيارة فجئية ليلا لمحكمة بن عروس

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل طرق تهدئة التهاب وجفاف الحلق في الصباح

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 01 - 2026

يعاني كثيرون من ألم وجفاف في الحلق عند الاستيقاظ صباحًا، قد يصل أحيانًا إلى صعوبة في الكلام أو تغيّر الصوت، إضافة إلى ألم واضح أثناء البلع. وتزداد هذه الحالة خلال فصل الشتاء، لكنها لا ترتبط بالبرد فقط، بل بعدّة عوامل أخرى تحدث أثناء النوم.
ما أسباب جفاف الحلق صباحًا؟
يُرجع خبراء الصحة هذه المشكلة إلى مجموعة من العوامل، أبرزها:
الهواء الجافخاصة في فصل الشتاء
قلة شرب السوائلقبل النوم
التنفس من الفمنتيجة انسداد الأنف أو الشخير
الإفراط في الكافيين أو التدخين
كل هذه العوامل تؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية للحلق أثناء النوم، ما يسبب الإحساس بالخشونة أو الألم أو السعال الجاف عند الاستيقاظ.
خطوات بسيطة لتهدئة الحلق في الصباح
يمكن التخفيف من التهاب وجفاف الحلق عبر روتين يومي بسيط ينصح به المختصون.
ابدئي صباحك بكوب ماء
أول خطوة فعّالة هي شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، ليس بكميات كبيرة، بل بهدف إعادة ترطيب الحلق تدريجيًا بعد ساعات طويلة من النوم دون سوائل. كما يُنصح بالحفاظ على شرب الماء طوال اليوم لتجنّب الجفاف.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
في حال وجود ألم أو وخز بالحلق، يمكن اللجوء إلى الغرغرة بالماء الدافئ والملح، وهي طريقة منزلية شائعة تساعد على تهدئة الالتهاب.
يتم ذلك بخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ، والغرغرة به لبضع ثوانٍ قبل لفظه.
يُنصح مرضى ضغط الدم المرتفع أو أمراض الكلى باستشارة الطبيب قبل اعتماد هذه الطريقة.
ترطيب الجو أثناء النوم
بما أن الجفاف هو السبب الرئيسي للمشكلة، فإن ترطيب هواء الغرفة باستخدام جهاز ترطيب قد يقلل من جفاف الحلق والفم أثناء النوم، خاصة في الليالي الباردة.
اختيارات ذكية للمساء
لتقليل جفاف الحلق صباحًا، يُفضّل:
تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ليلًا
استبدالها بمشروبات عشبية دافئة مثل البابونج أو اليانسون أو القرفة، التي تساعد على الترطيب والراحة.
التنفس من الأنف بدل الفم
التنفس من الفم أثناء النوم من أكثر أسباب جفاف الحلق. إذا كنتِ تستيقظين وفمك مفتوحًا أو تعانين من الشخير، فقد يكون السبب انسداد الأنف أو الحساسية. معالجة هذه الأسباب تساعد على العودة للتنفس الطبيعي من الأنف وتخفيف الجفاف.
أطعمة وسوائل تريح الحلق سريعًا
بعض الأطعمة والسوائل تساعد على تهدئة الحلق لأنها تغلفه وتخفف الالتهاب، مثل:
الشاي العشبي الدافئ
الشوربة
العسل (لدى بعض الأشخاص)
في المقابل، يُفضّل تجنّب الأطعمة الحارة جدًا أو الحمضية لأنها قد تزيد الألم.
كيف نفرّق بين الجفاف والتهاب الحلق؟
الجفافيزول غالبًا بعد شرب الماء وترطيب الجو.
أما التهاب الحلق فيكون الألم فيه أشدّ، وقد يزداد مع البلع ويستمر أيامًا دون تحسّن.
متى يجب زيارة الطبيب؟
في العادة تتحسن الحالة خلال أيام، لكن يجب استشارة الطبيب إذا:
استمر الألم أكثر من 5 إلى 7 أيام
ظهرت حمّى، صعوبة في التنفس، أو أعراض غير معتادة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.