تورس : أفضل طرق تهدئة التهاب وجفاف الحلق في الصباح

المجلس الوطني لهيئة الصيادلة يحذر أصحاب الصيدليات الخاصة..#خبر_عاجل عاجل/ وسط توسع الاحتجاجات: انقطاع تام للإنترنت في إيران.. برنامج مباريات الجولة الثانية إياب من الرابطة الأولى صادم/ مباراة "بلايستيشن" بين طفلين تنتهي بجريمة قتل.. عدم سماع الدعوى لسليم شيبوب والسجن لابنه جندوبة: معاينة جهوية لفضاء صناعي مهمل بمنطقة بن بشير ودعوة إلى تهيئته وإعادة استغلاله كمركب لتصنيع العلف البطولة العربية للاندية للكرة الطائرة - النجم الساحلي يفوز على الاتحاد الليبي 3-0 الاتحاد المنستيري يفوز وديا على اتحاد قصور الساف 1-0 وزير أمريكي: جميع دول العالم ترغب في كسب ود وصداقة واشنطن أسوام الكلاب في تونس عاجل-بن عروس: عامل نظافة يكتشف رضيع حديث الولادة في القمامة تقديم إصدارات ومعارض وورشات في معرض بنزرت للكتاب من 10 جانفي إلى 8 فيفري 2026 عاجل : فيروز تُفجع بوفاة ابنها الاصغر.. من هو هلي الرحباني وسبب رحيله؟ عاجل : وفاة المفكر المصري الكبير مراد وهبة عاجل/ الموت يفجع الفنانة "فيروز".. خطير/ وفاق إجرامي مختص في السرقة من داخل سيارات..وهذه تفاصيل الاطاحة به.. مدرب السنغال: مواجهة مالي تعتبر "دربي" وليست حرباً عاجل/ 133 قرار غلق لفضاءات فوضوية للطفولة.. مجلس المنافسة: خطايا مالية على شركات تنشط في قطاعات الهواتف وصناعة الدواء والتغليف علمياً.. الدماغ يعيد تشغيل نفسه في 4 مراحل عمرية..تعرف عليها.. سفارة تونس بمصر: تسهيل إجراءات حصول المواطنين المصريين على تأشيرات الدخول قرار مشترك جديد لضمان مرونة أكبر في الشروط والمقاييس المعتمدة في تغيير صبغة الأراضي الفلاحية التي أقيمت عليها مشاريع صناعية المعهد العالي لتاريخ تونس المعاصر يصدر كتابا جديدا بعنوان "مجال سيدي عمر بوحجلة: من البداوة إلى الاستقرار(1858-1962)" لخالد رمضاني ردا على موجة الانتقادات.. اتحاد التنس المصري يصدر بيانا حول مشاركة هاجر عبد القادر في بطولة نيروبي ليالي مباركة وأعياد منتظرة في 2026 5 عادات تدمر machine à laver متاعك فيسع بشرى سارة: اكتشاف جديد يهم مرضى الزهايمر.. ما تعرفش الشملالي؟ هاو علاش هو ملك الزيت التونسي! 29 جانفي 2026: يوم ترويجي لزيت الزيتون التونسي بنيروبي عمادة المهندسين تدعو فروعها للانطلاق في إجراءات انتخابات تجديد هياكلها تقلص فائض الميزان التجاري لمنتوجات الصيد البحري في نوفمبر 2025 عاجل: تصريحات ''منع النساء الأفريقيات من الإنجاب'' قد تُعد جريمة ضد الإنسانية عاجل/ 39 قتيلا في غرق قارب "حرقة" قبالة هذه السواحل.. تفكيك شبكة مختصة في سرقة الدراجات النارية الفاخرة..#خبر_عاجل عاجل-وزارة التجهيز: نتائج الاختبارات الكتابية 2025 متاحة الآن...عبر هذا الرابط قبل رمضان: طريقة تخزين ''اللوبيا'' الخضراء اختبار دم جديد من المنزل ينجم يبدّل قواعد لعبة الزهايمر...شنيا؟ مشروب الشتاء يحمي قلبك ويقوي مزاجك بلا سكر زايد...و هذه الفوائد كأس أمم افريقيا: لا تفوتوا المواجهة النارية بين المغرب والكاميرون..البث التلفزي.. اليوم الحفل السنوي لوكالة تونس أفريقيا للأنباء لتتويج أفضل الرياضيين لسنة 2025 وين تتفرج؟ برنامج مباريات اليوم بالتوقيت والقنوات عاجل/ حريق في حافلة مُخصّصة لنقل التلاميذ بهذه الجهة.. على قناة التاسعة، ايمان الجلاصي تدعو الي منع النساء الأفارقة من الانجاب في تونس زيت الزيتون التونسي يرفع راية تونس في الأسواق الدولية: خطة وطنية مع CEPEX بشير عون الله: الأمطار الأخيرة لها تأثير إيجابي على القطاع للفلاحي بالوطن القبلي الحماية المدنية: 446 تدخلا منها 112للنجدة والإسعاف على الطرقات خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية أسعار النفط ترتفع وسط ترقب التطورات المرتبطة بفنزويلا اليوم: حرارة منخفضة في هذه المناطق محلّ 30 منشور تفتيش: سقوط «تيميتي» أخطر مروّج «ليريكا» في سيدي حسين الجيش اللبناني يعلن دخول المرحلة الثانية من خطة نزع سلاح حزب الله خليل الجندوبي: «6 أشهر دون راتب... ولم أعد أملك ما أعيش به» بعد أن غادرت' ذي فويس': هذا ما قالته المشاركة التونسية أنس بن سعيد إحياء أربعينيّة الكاتب الشاذلي السّاكر نجيب الخطاب الوفاء لرجل الوفاء ملتقى الفكر والإبداع للمجلة الثقافية بوادي الليل .. لقاء ثقافي يحتفي بالكلمة والإبداع 44 يومًا وتبدأ رحلتنا مع رمضان 2026... تعرف على أول أيامه الكوتش وليد زليلة يكتب ... الرحمة والرفق أساس التربية النبوية اجتماع خاصّ بالاستعدادات لشهر رمضان

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل طرق تهدئة التهاب وجفاف الحلق في الصباح

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 01 - 2026

يعاني كثيرون من ألم وجفاف في الحلق عند الاستيقاظ صباحًا، قد يصل أحيانًا إلى صعوبة في الكلام أو تغيّر الصوت، إضافة إلى ألم واضح أثناء البلع. وتزداد هذه الحالة خلال فصل الشتاء، لكنها لا ترتبط بالبرد فقط، بل بعدّة عوامل أخرى تحدث أثناء النوم.
ما أسباب جفاف الحلق صباحًا؟
يُرجع خبراء الصحة هذه المشكلة إلى مجموعة من العوامل، أبرزها:
الهواء الجافخاصة في فصل الشتاء
قلة شرب السوائلقبل النوم
التنفس من الفمنتيجة انسداد الأنف أو الشخير
الإفراط في الكافيين أو التدخين
كل هذه العوامل تؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية للحلق أثناء النوم، ما يسبب الإحساس بالخشونة أو الألم أو السعال الجاف عند الاستيقاظ.
خطوات بسيطة لتهدئة الحلق في الصباح
يمكن التخفيف من التهاب وجفاف الحلق عبر روتين يومي بسيط ينصح به المختصون.
ابدئي صباحك بكوب ماء
أول خطوة فعّالة هي شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، ليس بكميات كبيرة، بل بهدف إعادة ترطيب الحلق تدريجيًا بعد ساعات طويلة من النوم دون سوائل. كما يُنصح بالحفاظ على شرب الماء طوال اليوم لتجنّب الجفاف.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
في حال وجود ألم أو وخز بالحلق، يمكن اللجوء إلى الغرغرة بالماء الدافئ والملح، وهي طريقة منزلية شائعة تساعد على تهدئة الالتهاب.
يتم ذلك بخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ، والغرغرة به لبضع ثوانٍ قبل لفظه.
يُنصح مرضى ضغط الدم المرتفع أو أمراض الكلى باستشارة الطبيب قبل اعتماد هذه الطريقة.
ترطيب الجو أثناء النوم
بما أن الجفاف هو السبب الرئيسي للمشكلة، فإن ترطيب هواء الغرفة باستخدام جهاز ترطيب قد يقلل من جفاف الحلق والفم أثناء النوم، خاصة في الليالي الباردة.
اختيارات ذكية للمساء
لتقليل جفاف الحلق صباحًا، يُفضّل:
تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ليلًا
استبدالها بمشروبات عشبية دافئة مثل البابونج أو اليانسون أو القرفة، التي تساعد على الترطيب والراحة.
التنفس من الأنف بدل الفم
التنفس من الفم أثناء النوم من أكثر أسباب جفاف الحلق. إذا كنتِ تستيقظين وفمك مفتوحًا أو تعانين من الشخير، فقد يكون السبب انسداد الأنف أو الحساسية. معالجة هذه الأسباب تساعد على العودة للتنفس الطبيعي من الأنف وتخفيف الجفاف.
أطعمة وسوائل تريح الحلق سريعًا
بعض الأطعمة والسوائل تساعد على تهدئة الحلق لأنها تغلفه وتخفف الالتهاب، مثل:
الشاي العشبي الدافئ
الشوربة
العسل (لدى بعض الأشخاص)
في المقابل، يُفضّل تجنّب الأطعمة الحارة جدًا أو الحمضية لأنها قد تزيد الألم.
كيف نفرّق بين الجفاف والتهاب الحلق؟
الجفافيزول غالبًا بعد شرب الماء وترطيب الجو.
أما التهاب الحلق فيكون الألم فيه أشدّ، وقد يزداد مع البلع ويستمر أيامًا دون تحسّن.
متى يجب زيارة الطبيب؟
في العادة تتحسن الحالة خلال أيام، لكن يجب استشارة الطبيب إذا:
استمر الألم أكثر من 5 إلى 7 أيام
ظهرت حمّى، صعوبة في التنفس، أو أعراض غير معتادة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.