مجلس الدولة الليبي يرفض أي تسوية تخالف الاتفاق السياسي    تونس ...صالون للابتكارات العلميّة والتكنولوجيّة التلمذيّة    في قضية مخالفات ديوانية وجبائية.. عامان وخمسة اشهر سجنا ضد شفيق جراية    سليانة ...نجاح تظاهرة الملتقى الجهوي للمسرح    كانت ستباع في الضاحية الشمالية ...أسرار الكشف عن صفقة مخدرات في حدائق قرطاج    لجنة الفلاحة بالبرلمان تستمع الى مقترح قانون لتسوية وضعية الآبار الفلاحية العميقة غير المرخصة    حلم دام 30 سنة بصفاقس ...جمعية «الرفيق» للأطفال فاقدي السند تدشّن مقرها الجديد    الفنّانة التشكيلية «ملاك بن أحمد» ... تقتحم مناخات الحلم بفرشاة ترمّم جراحات الروح وبقايا الألم    لحياة أسعد وأبسط.. 6 دروس في الاكتفاء الذاتي    البطلة جنى بالخير، سفيرة المعرفة، تفوز بالكأس في البطولة الدولية للحساب الذهني بتركيا    تعديل في نظام المراقبة المستمرّة    نواب يعارضون مقترح اختيار أعضاء هيئة الانتخابات من قبل البرلمان    هيغسيث: الاثنين والثلاثاء سيشهدان "أكبر عدد من الضربات" على إيران منذ بدء الحرب    وزيرة الصناعة تؤكد على ضرورة النهوض بأنشطة البحث والاستكشاف في قطاع المحروقات    الخميس 09 أفريل الجاري ... وكالة احياء التراث والتنمية الثقافية تنظم يوما تطوعيا لتنظيف وصيانة الموقع الاثري بأوتيك    الدورة 34 من الأيام الوطنيّة للمطالعة والمعلومات من 15 أفريل إلى 15 ماي 2026    البنك المركزي: إرتفاع عائدات العمل المتراكمة بنسبة 6،5%    المركزي الفرنسي يحقق أرباحا بنحو 13 مليار يورو من ذهب مخزن في الولايات المتحدة    مصر.. حكم بحبس مرتضى منصور    نسبة الاستثمار تنخفض إلى 8%: شنوا يعني هذا للتوانسة ؟    عاجل/ ترامب يتوعد ايران في حال رفضت الاستسلام..    مواطنة أوروبية تعتنق الإسلام في مكتب مفتي الجمهورية    رابطة أبطال أوروبا: قمة نارية بين ريال مدريد وبايرن.. وأرسنال في اختبار سبورتينغ    غرفة التجارة والصناعة للوسط تنظم بعثة اقتصادية إلى الصالون الدولي للبلاستيك بميلانو من 8 إلى 11 جوان 2026    الإتحاد الوطني للمرشدين السياحيين يستنكر قرار مراجعة معاليم الدخول إلى المواقع والمتاحف الأثرية دون التشاور مع الأطراف النقابية المتداخلة في القطاع    المرشدين السياحيين غاضبون من قرار الترفيع في أسعار الدخول للمتاحف    فتح مناظرات الدخول لمدارس المهندسين 2026-2027...سجّل قبل هذا التاريخ    باك 2026 : هذا وقت الامتحانات التطبيقية في المواد الإعلامية!    شنوّا أفضل لصحتك؟: التنّ بالماء ولّا بالزيت؟    شنوّا يصير لجسمك كان تأكل قشرة البطاطا الحلوة؟    بطولة الكرة الطائرة: برنامج الجولة الثالثة من نصف النهائي    الترجي الرياضي: اصابة كسيلة بوعالية وشهاب الجبالي وغيابهما عن لقاء صان داونز    وصول 11 تونسيا إلى مطار تونس قرطاج بعد اجلائهم من هذه الدولة..#خبر_عاجل    كيفاش تنجم تتحصل على سيارة شعبية؟    عاجل/ يهم الزيادة في أجور موظفي القطاع العام والخاص: رئيس الدولة يعلن..    قيس سعيد: يحاولون التفويت في ملعب المنزه والصيدلية المركزية...لكن لن نسمح بذلك    شوف شنوا ينجم يفيدك قشور الليمون والفلفل في كوجينتك!    تونس في أسبوع شمس وسخانة: لكن توقع عودة الأجواء الشتوية الباردة بهذا التاريخ    ظافر العابدين: الانفتاح على الثقافات طورني فنياً و هذه التحديات اللى عشتها    محل 40 منشور تفتيش..تفاصيل الاطاحة بعنصر خطير بباردو..#خبر_عاجل    عاجل: قيس سعيد يعد الشعب التونسي بالكشف عن حقائق    الرابطة المحترفة الثانية: برنامج الجولة الثانية والعشرين    الرابطة الأولى: الترجي الجرجيسي يغرق في سلسلة النتائج السلبية    عاجل-شوف منين تشري: تذاكر الترجي ضد صان داونز موجودة عبر هذا الرابط    أحكام تصل إلى 50 عاماً سجناً في قضية شبكة دولية لترويج "الإكستازي" بتونس    الخطايا المرورية : شنوا حكاية المخالفات القديمة اللى ظهرت للتوانسة ؟    د أسامة فوزي: حسن أحمديان قدّم أداءً لافتاً على الجزيرة    شوف جدول مباريات الجولة العاشرة إياب: كل الفرق والتوقيت    إيران وأمريكا تتلقيان خطة لإنهاء الحرب    اغتيال رئيس جهاز استخبارات الحرس الثوري الايراني    طقس اليوم: ارتفاع درجات الحرارة    البطولة الفرنسية : موناكو يفوز على مرسيليا في ختام الجولة 28    في اليوم ال38 من الحرب ... رؤوس متفجرة تسقط في حيفا في ظل مفاوضات "الفرصة الأخيرة"    مع الشروق : «كروية الأرض» شاهدة على أن التاريخ لا يموت في اسبانيا!    ظهرت في أغنية كورية لثوانٍ.. ابنة أنجلينا جولي وبراد بيت تشغل التواصل    طبيب مختص: قريبا اعتماد الأوكسيجين المضغوط في تأهيل مرضى الجلطة الدماغية    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أحسن علاج لوجيعة المفاصل...مش دواء ومش جراحة!
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 15 - 01 - 2026

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام المفاصل، خاصة مع التقدم في السن، حيث تُعدّ خشونة المفاصل (الفصال العظمي) أكثر أمراض المفاصل انتشارًا عالميًا. ورغم الاعتقاد السائد بأن العلاج يقتصر على المسكنات أو التدخل الجراحي، يؤكد خبراء الصحة أن الحل الأكثر فاعلية لا يوجد في علبة دواء، بل في التمارين الرياضية المنتظمة.
الرياضة… العلاج الأول لخشونة المفاصل
بحسب تقرير علمي نشره موقع ScienceAlert، تُعدّ الحركة والتمارين المنتظمة العلاج الأول والأكثر أمانًا لتخفيف آلام المفاصل والحد من تدهورها. ويؤكد التقرير أن التمارين لا تُخفف الألم فقط، بل تُساهم في حماية المفصل وتحسين وظيفته على المدى الطويل.
قصور في التوجيه الطبي نحو العلاج الحركي
تشير دراسات أُجريت في أنظمة صحية بعدة دول، من بينها إيرلندا والمملكة المتحدة والنرويج والولايات المتحدة، إلى أن أقل من نصف المصابين بخشونة المفاصل يتم توجيههم إلى العلاج الحركي أو العلاج الطبيعي.
وفي المقابل، يتلقى أكثر من 60%منهم علاجات لا توصي بها الإرشادات الطبية، بينما يُحال نحو 40%إلى الجراحة قبل استنفاد الخيارات غير الجراحية.
خشونة المفاصل: مرض ديناميكي وليس تآكلًا فقط
تكمن خطورة هذا النهج في تجاهله لحقيقة المرض، إذ لم تعد خشونة المفاصل تُعتبر مجرد تآكل ميكانيكي، بل عملية ديناميكية معقدة تجمع بين التآكل وإعادة البناء، تلعب فيها الحركة دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة المفصل.
لماذا تحتاج المفاصل إلى الحركة؟
يوضح التقرير أن الغضروف المفصلي لا يحتوي على أوعية دموية، ويعتمد كليًا على الحركة للحصول على الغذاء. فعند المشي أو تحميل المفصل، يُضغط الغضروف كالإسفنجة، ما يسمح بخروج السوائل ثم امتصاص مغذيات جديدة، وهو ما يساهم في تغذية المفصل والحفاظ عليه.
ولهذا، فإن قلة الحركة لا تحمي المفاصل كما يُعتقد، بل تُسرّع من تدهورها، على عكس التمارين المنتظمة التي تُحفّز عمليات الإصلاح الطبيعية داخل المفصل.
التمارين العلاجية تستهدف المفصل بالكامل
تُظهر الأبحاث الحديثة أن خشونة المفاصل لا تصيب الغضروف فقط، بل تشمل العظام والسائل المفصلي والأربطة والعضلات وحتى الأعصاب المحيطة. وهنا تبرز أهمية التمارين العلاجية التي تستهدف هذه المكونات مجتمعة.
تقوية العضلات تقلل تطور المرض
يشير التقرير إلى أن ضعف العضلات من أولى علامات خشونة المفاصل، وأن تمارين المقاومة قادرة على تحسين القوة العضلية والحد من تطور المرض. كما أثبتت برامج التدريب العصبي-العضلي فعاليتها في تخفيف الألم وتحسين الوظيفة الحركية وجودة الحياة، مع استمرار فوائدها لمدة تصل إلى عام بعد انتهاء البرنامج.
الجراحة ليست الخيار الأول دائمًا
ورغم أن جراحة استبدال المفاصل قد تكون ضرورية في بعض الحالات المتقدمة، يؤكد الخبراء أنه لا توجد حتى الآن أدوية قادرة على إيقاف تطور خشونة المفاصل. لذلك، يجب أن تكون التمارين الرياضية الخيار العلاجي الأول، مع الاستمرار بها في جميع مراحل المرض.
فوائد تتجاوز المفاصل
لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين صحة المفاصل فقط، بل تُساهم أيضًا في تقليل الالتهاب، وتحسين التوازن الأيضي، والتخفيف من آثار السمنة، التي تُعد من أبرز عوامل خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
الحركة أقوى علاج متاح
تؤكد الأدلة العلمية أن آلام المفاصل ليست قدرًا محتومًا مع التقدم في العمر. فالحركة المدروسة والتمارين الموجّهة تظل من أقوى العلاجات وأكثرها أمانًا. وقبل التفكير في الجراحة أو الاعتماد طويل الأمد على المسكنات، تبقى الرياضة العلاج الأنجع لحماية المفاصل وتحسين جودة الحياة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.