وزيرة الصناعة تتابع تزويد ولاية باجة بمادة الامونيتر وتزور شركة السكر المنتظر ان تستانف نشاطها الاسبوع القادم    طقس الليلة: أمطار متفرقة مع رياح قوية قرب السواحل    ما الذي يؤخر قرار واشنطن النهائي في توجيه ضربة لإيران؟.. مسؤول في البيت الأبيض يوضح    جمعية الرحمة للرفق بالحيوان تدعو الى تسريع النظر في مقترح قانون يتعلق بالتخلي عن قنص الكلاب    تعديل على مستوى برمجة سفرة السفينة "قرطاج" تونس- جنوة -تونس بسبب سوء الاحوال الجوية    السفير الأمريكي بتونس يكشف ان هناك خططا لإعادة تفعيل اللجان المشتركة ودعم قطاع مكونات الطائرات    عاجل/ يهم مستعملي قطار تونس حلق الوادي..    راصد الزلازل الهولندي يحذر من ظاهرة فلكية تحدث مرة كل 36 عاماً: ما هي؟    قناة نسمة في رمضان: جدول البرامج والمسلسلات بالدقيقة والدرج    برمجة قناة تلفزة تيفي: أوقات المسلسلات والكاميرا خفية والطبخ في رمضان    عاجل/ هذه المنطقة تستيقظ على فاجعة في أول يوم من رمضان….    اختيار 36 عينة فائزة في مسابقة الديوان الوطني للزيت لاحسن زيت زيتون بكر ممتاز    وزير التجارة يكشف أسعار الخضر بسوق بئر القصعة في أول ايام رمضان..    أفضل دعاء قبل الإفطار في رمضان    عاجل: هذا هو حكم الدربي بين الترجي والبقلاوة    وكالة التشغيل توقع اتفاقة شراكة لانتداب 1500 في قطاع الصناعات الالكترونية    سيدي بوزيد: افتتاح نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك    فيفا ويويفا يطيّحوا القواعد القديمة لمونديال الأندية    رامز جلال يكشف عن ضحاياه.... في نسخة «رامز ليفل الوحش»    "يا مرحبا برمضان" جديد أحمد عنتر يواكب أجواء الشهر الكريم    عاجل/ ملف "ابستين"..تطورات جديدة..    مفتي الجمهورية للتوانسة : ''رمضان شهر العمل والجهاد موش الكسل''    عاجل/ تسجيل اصابة بمرض السل في هذه الولاية..    توصيات وزارة الصحة لمرضى السكري ضمانا لصيام صحي خلال رمضان    كاس تونس - قرعة الدور السادس عشر يوم 27 فيفري الجاري    عاجل: تحذير من ملون غذائي E200: خطر يختبئ في العصائر والحلويات    برمجة رمضان على الحوار التونسي: المواعيد الكاملة للمسلسلات والبرامج    ألمانيا ترحل 498 مهاجرا تونسيا غير نظامي سنة 2025    الرشيدية تبرمج خمس سهرات فنية متنوعة ضمن مهرجان ترنيمات في دورة تحمل اسم الفنان محمد التريكي    جدل في فلوريدا بشأن مقترح إعادة تسمية مطار بالم بيتش باسم ترامب وطلبات تسجيل علامة تجارية    75% من الأطفال التوانسة يقضّيوا ساعات طويلة على الإنترنت    كيف تنظم قراءة القرآن في رمضان: ختمة كاملة بطريقة سهلة وميسرة..    بلاغ هام من الصندوق الوطني للتقاعد والحيطة الاجتماعية "cnrps"..#خبر_عاجل    بطولة كرة السلة: نتائج مباريات الجولة الرابعة إيابا لمرحلة التتويج    هام: اليك 3 خيارات لتناول حبوب الغدة الدرقية في رمضان    السعودية وتونس تكتسحان أرقام التصدير..5 دول عربية تسيطر على الإنتاج العالمي للتمور..    دبارة اليوم للتوانسة : تنجم تكون هكا    هذه أوقات الصلاة لأول أيام رمضان وموعد الافطار..    النادي الإفريقي: دفعة معنوية قبل مواجهة نجم المتلوي    الترجي الرياضي: الحاج علي يثبت نفسه .. وحزم إداري في ملف أوغبيلو    كلوب بروج يفرض التعادل 3-3 على أتليتيكو برابطة الأبطال الأوروبية    نصيحة صائم.. كيفاش تتجنب وجيعة الراس خلال الشهر الكريم؟    الماعن في رمضان؟ شوف أسهل طريقة تغسلهم من غير تعب!    سامي الفهري يعود للمنافسة التلفزية الرمضانية "بهاذي اخرتها"    لجنة الحقوق والحريات تنظر في مقترح القانون المتعلق بحماية المعطيات الشخصية    الديوانة التونسية :عملية حجز بضائع مهرّبة في سيدي بوزيد نوعية و هذه تفاصيلها    شرطة أستراليا تحقق في رسالة تهديد لأكبر مسجد في البلاد    بطولة ايطاليا : ميلان يسقط في فخ التعادل مع كومو    السجن مدى الحياة لرئيس هذه الدولة    عاجل-رمضان 2026: هذه الدول تبدأ الصيام يوم الجمعة    بالفيديو : قيس سعيد يهني التوانسة بحلول شهر رمضان    معهد الرصد الجوي يتسلم الترخيص الجديد المتعلق بتقديم خدمات الرصد الجوي لفائدة الملاحة الجوية والطيران    عاجل : تفاصيل حجز مئات المليارات وتفكيك شبكات مخدرات في 2025    السجن مدى الحياة لزوج قتل زوجته ومثّل بجثتها    8 ملايين مشاهدة خلال ساعات...عبلة كامل تعمل الBUZZ    جلسة استماع بالبرلمان حول مقترحي قانونين يتعلقان بالتعليم العالي وإدماج المعلمين والأساتذة النواب    المهدية: فتح بحث تحقيقي في حادثة انتحار تلميذ بمنطقة هبيرة    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أحسن علاج لوجيعة المفاصل...مش دواء ومش جراحة!
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 15 - 01 - 2026

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام المفاصل، خاصة مع التقدم في السن، حيث تُعدّ خشونة المفاصل (الفصال العظمي) أكثر أمراض المفاصل انتشارًا عالميًا. ورغم الاعتقاد السائد بأن العلاج يقتصر على المسكنات أو التدخل الجراحي، يؤكد خبراء الصحة أن الحل الأكثر فاعلية لا يوجد في علبة دواء، بل في التمارين الرياضية المنتظمة.
الرياضة… العلاج الأول لخشونة المفاصل
بحسب تقرير علمي نشره موقع ScienceAlert، تُعدّ الحركة والتمارين المنتظمة العلاج الأول والأكثر أمانًا لتخفيف آلام المفاصل والحد من تدهورها. ويؤكد التقرير أن التمارين لا تُخفف الألم فقط، بل تُساهم في حماية المفصل وتحسين وظيفته على المدى الطويل.
قصور في التوجيه الطبي نحو العلاج الحركي
تشير دراسات أُجريت في أنظمة صحية بعدة دول، من بينها إيرلندا والمملكة المتحدة والنرويج والولايات المتحدة، إلى أن أقل من نصف المصابين بخشونة المفاصل يتم توجيههم إلى العلاج الحركي أو العلاج الطبيعي.
وفي المقابل، يتلقى أكثر من 60%منهم علاجات لا توصي بها الإرشادات الطبية، بينما يُحال نحو 40%إلى الجراحة قبل استنفاد الخيارات غير الجراحية.
خشونة المفاصل: مرض ديناميكي وليس تآكلًا فقط
تكمن خطورة هذا النهج في تجاهله لحقيقة المرض، إذ لم تعد خشونة المفاصل تُعتبر مجرد تآكل ميكانيكي، بل عملية ديناميكية معقدة تجمع بين التآكل وإعادة البناء، تلعب فيها الحركة دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة المفصل.
لماذا تحتاج المفاصل إلى الحركة؟
يوضح التقرير أن الغضروف المفصلي لا يحتوي على أوعية دموية، ويعتمد كليًا على الحركة للحصول على الغذاء. فعند المشي أو تحميل المفصل، يُضغط الغضروف كالإسفنجة، ما يسمح بخروج السوائل ثم امتصاص مغذيات جديدة، وهو ما يساهم في تغذية المفصل والحفاظ عليه.
ولهذا، فإن قلة الحركة لا تحمي المفاصل كما يُعتقد، بل تُسرّع من تدهورها، على عكس التمارين المنتظمة التي تُحفّز عمليات الإصلاح الطبيعية داخل المفصل.
التمارين العلاجية تستهدف المفصل بالكامل
تُظهر الأبحاث الحديثة أن خشونة المفاصل لا تصيب الغضروف فقط، بل تشمل العظام والسائل المفصلي والأربطة والعضلات وحتى الأعصاب المحيطة. وهنا تبرز أهمية التمارين العلاجية التي تستهدف هذه المكونات مجتمعة.
تقوية العضلات تقلل تطور المرض
يشير التقرير إلى أن ضعف العضلات من أولى علامات خشونة المفاصل، وأن تمارين المقاومة قادرة على تحسين القوة العضلية والحد من تطور المرض. كما أثبتت برامج التدريب العصبي-العضلي فعاليتها في تخفيف الألم وتحسين الوظيفة الحركية وجودة الحياة، مع استمرار فوائدها لمدة تصل إلى عام بعد انتهاء البرنامج.
الجراحة ليست الخيار الأول دائمًا
ورغم أن جراحة استبدال المفاصل قد تكون ضرورية في بعض الحالات المتقدمة، يؤكد الخبراء أنه لا توجد حتى الآن أدوية قادرة على إيقاف تطور خشونة المفاصل. لذلك، يجب أن تكون التمارين الرياضية الخيار العلاجي الأول، مع الاستمرار بها في جميع مراحل المرض.
فوائد تتجاوز المفاصل
لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين صحة المفاصل فقط، بل تُساهم أيضًا في تقليل الالتهاب، وتحسين التوازن الأيضي، والتخفيف من آثار السمنة، التي تُعد من أبرز عوامل خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
الحركة أقوى علاج متاح
تؤكد الأدلة العلمية أن آلام المفاصل ليست قدرًا محتومًا مع التقدم في العمر. فالحركة المدروسة والتمارين الموجّهة تظل من أقوى العلاجات وأكثرها أمانًا. وقبل التفكير في الجراحة أو الاعتماد طويل الأمد على المسكنات، تبقى الرياضة العلاج الأنجع لحماية المفاصل وتحسين جودة الحياة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.