مدير ديوان رئيسة الحكومة: قريباً عرض حزمة من مشاريع القوانين على البرلمان    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري    الديربي التونسي اليوم: البث المباشر على هذه القنوات    أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    المنتخب التونسي للبايسبول 5 يتوج ببطولة إفريقيا    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    خطير: النوم بعد الحادية عشرة ليلاََ يزيد خطر النوبات القلبية بنسبة 60٪    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط    تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة    شوف وين تتفرّج: الدربي ومواجهات الجولة 14 اليوم    التشكيلات المحتملة للدربي المنتظر اليوم    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    الجزائر.. الجيش يحذر من "مخططات خبيثة" تستهدف أمن واستقرار البلاد    اختتام الدورة الثالثة للمهرجان الوطني للمسرح التونسي "مواسم الإبداع": مسرحية "الهاربات" لوفاء الطبوبي تُتوّج بجائزة أفضل عمل متكامل    الأربعاء المقبل / إطلاق تحدّي " تحدّ ذكاءك الاصطناعي" بالمدرسة العليا للتجارة    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    النواب يناقشو مهمة رئاسة الحكومة: مشاريع معطّلة، إصلاح إداري، ومكافحة الفساد    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    مالي: اختطاف 3 مصريين .. ومطلوب فدية 5 ملايين دولار    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    تشيلسي يصعد لوصافة الدوري الإنجليزي بالفوز على وولفرهامبتون    الأحد: أمطار رعدية والحرارة في انخفاض    احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية بقيمة 3 مليون دينار (الديوانة)    وزارة الصحة: 1638 فحص أسنان: 731 حالة تحتاج متابعة و123 تلميذ تعالجوا فورياً    زيادة في ميزانية رئاسة الحكومة    منخفض جوي وحالة عدم استقرار بهذه المناطق    الجولة 12 لبطولة النخب لكرة اليد :سبورتينغ المكنين وجمعية الحمامات ابرز مستفيدين    الدورة 44 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب: 10أجنحة تمثل قطاع النشر التونسي    من كلمات الجليدي العويني وألحان منير الغضاب: «خطوات» فيديو كليب جديد للمطربة عفيفة العويني    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    دعوة الى رؤية بيئية جديدة    منتدى تونس لتطوير الطب الصيني الإفريقي يومي 21 و22 نوفمبر 2025    عماد الأمن الغذائي والمنظومة الإنتاجية .. الدعم لإنعاش الفلاّح وإنقاذ الفلاحة    رئيس الجمهورية يكلّف المهندس علي بن حمودة بتشكيل فريق لإيجاد حلول عاجلة في قابس    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    ألعاب التضامن الإسلامي – الرياض 2025: فضية لجميلة بولكباش في سباق 800 متر سباحة حرة    ربع التوانسة بعد الأربعين مهدّدين بتآكل غضروف الركبة!    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    عاجل: من مساء السبت والى الأحد أمطار رعدية غزيرة ورياح تتجاوز 90 كلم/س بهذه المناطق    أغرب عملية سرقة: سارق رقد في عوض يهرب!    حريق في مستودع للعطور بتركيا يخلف 6 قتلى و5 مصابين    البنك المركزي: نشاط القطاع المصرفي يتركز على البنوك المقيمة    الدورة الاولى لمهرجان بذرتنا يومي 22 و23 نوفمبر بالمدرسة الوطنية للمهندسين بصفاقس    عاجل/ محاولة اغتيال سفيرة إسرائيل بالمكسيك: ايران ترد على اتهامها..    هام/ الهيئة الوطنيّة للوقاية من التعذيب تنتدب..#خبر_عاجل    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    بايدن يوجه انتقادا حادا لترامب وحاشيته: "لا ملوك في الديمقراطية"    جلسة عمل بوزارة الصحة لتقييم مدى تقدم الخطة الوطنية لمقاومة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    عاجل: حدث نادر فالسماء القمر يلتقي بزحل ونبتون قدام عينيك..هذا الموعد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تشتد وطأتها مع برودة الطقس... الإسراع في العلاج سبيلكم للحد من آلام المفاصل
الشروق نشر في الشروق يوم 21 - 10 - 2009

تعتبر أمراض المفاصل من الأمراض الانحلالية أو أمراض المناعة التي تنجم عن خلل في الجهاز المناعي، وتلعب عدة عوامل دورا مُهماً في حدوث الإصابة بهذه الأمراض، كنمط التغذية وقلة الحركة وغيرها. وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يمكن أن يقاوم بعض التغيرات التي تطال المفاصل ولكن في بعض الحالات تتفاقم المشكلة ويتحول الالتهاب من الشكل الحاد إلى الشكل المزمن.
ووفقاً لما تشير إليه الدراسات فانه في حالة الإصابة المفصلية يتم إنتاج أعداد هائلة من الجزئيات الحرة الضارة، التي يدخل الجسم معها في صراع، وان لم يستطع مقاومتها فالمفصل يصبح مهترئا، لان هذه الجزئيات الضارة تفتت في هجومها الأغشية المفصلية والكولاجين والمادة الغضروفية، وتحدث اضطرابا في السائل المفصلي أيضا. وإذا ما استمر الالتهاب لفترة طويلة دون علاج فان الضرر الناجم عن ذلك يصبح كبيراً. ولذلك ينصح الأطباء بعدم التهاون مع المرض والاسراع في العلاج قصد الحيلولة دون تفاقم المرض.
وتتجلى المظاهر السريرية المميزة للإصابات الالتهابية في المفاصل خاصة بتحدد حركة المفصل وظهور الآلام التي تختلف حدتها من شخص الى آخر مع ملاحظة احمرار وتورم على مستوى المفصل المصاب.
وتعتبر آلام المفاصل من الامراض التي ما زالت تؤرق الكثير من الباحثين، والملايين من الأشخاص الذين يعانون من آلامها، والذين يراجعون مختلف العيادات الطبية طلبا للعلاج أو التخفيف من حدة معاناتهم التي تتفاقم مع التقدم في العمر، ويعاني العديد من هؤلاء المرضى من المضاعفات الناجمة عن تناول الأدوية المسكنة للآلام والمضادة للالتهاب، وتشير الدراسات إلى أن آلاف المرضى يلقون حتفهم سنويا بسبب المضاعفات الناجمة عن تناول مثل هذه الأدوية.
ولتفادي الاضطرابات الناجمة عن التهابات المفاصل ينصح الأطباء عموما بإتباع الارشادات التالية:
تناول الأغذية المتنوعة كالخضر والفواكه والحبوب وغيرها التي تمد الجسم باحتياجاته وتقيه من مخاطر الجزئيات الضارة.
الإكثار من الحركة وتجنب الرياضة العنيفة والحركات الفجئية والإجهاد الجسدي.
التخلص من الوزن الزائد.
استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء من اجل التأكد من التشخيص وتقييم حالة المريض الصحية ووصف العلاج المناسب.
ولأن الكثير من أمراض المفاصل والعظام تزيد حدتها مع برودة الطقس وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، وجب الحرص على الحركة وممارسة الرياضة، وعلى من يعانون من خشونة المفاصل وأمراض الروماتيزم الاهتمام بتدفئة المفاصل والعضلات.
ولأن الأدوية لا تكون ناجعة في أغلب الاحيان، يعتقد كثير من الباحثين ان نوعية الغذاء المتناول قد تكون الحل الأمثل لتخفيف هذه الآلام. ومن بين الأغذية التي ينصحون بتناولها نذكر السمك والأجبان والثوم والبهارات وأنواع معينة من المكسرات والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3. وهي كلها أطعمة تساعد على التخفيف من التهاب المفاصل كما ان الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتاميني C وE قد تحمي الخلايا من التلف المصاحب لالتهاب المفاصل، اضافة الى ذلك فإن اضافة المكملات الغذائية من المادتين الطبيعيتين «غلوكوزامين» و«كوندرويتين» الى الوجبات تحقق نفس الهدف، اذ تساعد الجرعات المناسبة منها في منع تلف وتحلل الغضاريف.
ولا يمكننا بالطبع اهمال التمارين الرياضية المنتظمة التي تساعد على تخفيف الألم والتعب وتحسين نشاط الجسم. ومع ذلك يؤكد العلماء ان هذا لا يعني الاعتماد على الغذاء بشكل كامل، اذ لابد من استشارة الطبيب المختص لتحديد البرنامج العلاجي المناسب لكل مريض.
كثيرا ما تتسبب مشاكل آلام الظهر التي يتم الشعور بها بين الحين والآخر في عدم الذهاب الى العمل لعدة أيام، بل إن الآلام الناجمة عنها ربما تجبر بعض الأشخاص على ترك العمل بصورة نهائية.
وينصح الأطباء بضرورة ألا يشكل العمل البدني عبءا ثقيلا على الظهر، فالوسائل السليمة لرفع الأشياء وحملها يمكن ان تحمي عضلات الظهر، كما انه من المهم تدريب العضلات، وخاصة تلك التي تقع في عمق الظهر بمحاذاة العمود الفقري، على نحو سليم.
وتنبع معظم المشاكل من قلة تدريب عضلات الظهر والبطن والساقين، لكن توجد مشاكل أخرى كثيرة ليست بدنية ولكنها نفسية جسدية، ففي 5٪ فقط من كافة الحالات تكون فقرات الظهر هي المصدر الحقيقي للألم.
ومن المهم ألا نقلل من المكون العقلي والذهني، حيث يمكن ان تسبب مشاكل العمل وظروف الحياة المعيشية والتوتر مشاكل الظهر تماما مثلما يحدث عند رفع وحمل الاشياء الثقيلة او الوقوف لفترات زمنية طويلة.
وتعد الحركة المنتظمة ذات فائدة كبيرة في هذا الصدد، فركوب الدراجات والركض والمشي وسباحة الظهر جميعها أنشطة جيدة للتغلب على آلام الظهر، وتلعب التمرينات الرياضية دورا هاما في تحقيق استرخاء عضلات الظهر كما تقول الجماعة في تقريرها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.