توقّف مؤقت للخدمات    28 ألف طالب يستفيدوا من وجبات، منح وسكن: شوف كل ما يوفره ديوان الشمال!    قرض اقتناء مسكن من Cnss: هل أنت مستعد للحصول على تمويل يصل إلى 15 ألف دينار؟    ميناء جرجيس يختتم موسمه الصيفي بآخر رحلة نحو مرسيليا... التفاصيل    مع الشروق : العربدة الصهيونية تحت جناح الحماية الأمريكية    وزارة الدفاع تنتدب    محرز الغنوشي:''الليلة القادمة عنوانها النسمات الشرقية المنعشة''    عاجل/ المغرب تفرض التأشيرة على التونسيين.. وتكشف السبب    رئيس "الفيفا" يستقبل وفدا من الجامعة التونسية لكرة القدم    عاجل/ عقوبة ثقيلة ضد ماهر الكنزاري    بنزرت: مداهمة ورشة عشوائية لصنع "السلامي" وحجز كميات من اللحوم    الاتحاد الدولي للنقل الجوي يؤكد استعداده لدعم تونس في تنفيذ مشاريعها ذات الصلة    عفاف الهمامي: أكثر من 100 ألف شخص يعانون من الزهايمر بشكل مباشر في تونس    الترجي الجرجيسي ينتدب الظهير الأيمن جاسر العيفي والمدافع المحوري محمد سيسوكو    رابطة أبطال إفريقيا: الترجي يتجه إلى النيجر لمواجهة القوات المسلحة بغياب البلايلي    عاجل/ غزّة: جيش الاحتلال يهدّد باستخدام "قوة غير مسبوقة" ويدعو إلى إخلاء المدينة    دعوة للترشح لصالون "سي فود إكسبو 2026" المبرمج من 21 إلى 23 أفريل 2026 ببرشلونة    سيدي بوزيد: 2852 طفلا يستفدون من برنامج "روضتنا في حومتنا"    قريبا: الأوكسجين المضغوط في سوسة ومدنين... كيف يساعد في حالات الاختناق والغوص والسكري؟ إليك ما يجب معرفته    عاجل: تونس تنجو من كارثة جراد كادت تلتهم 20 ألف هكتار!    البنك التونسي للتضامن يقر اجراءات جديدة لفائدة صغار مزارعي الحبوب    أريانة: عملية سطو مسلح على مكتب لصرف العملة ببرج الوزير    أريانة: سطو مسلّح على مكتب صرف    أكثر من 400 فنان عالمي يطالبون بإزالة أغانيهم من المنصات في إسرائيل    عائدات زيت الزيتون المصدّر تتراجع ب29،5 بالمائة إلى موفى أوت 2025    بعد 20 عاماً.. رجل يستعيد بصره بعملية "زرع سن في العين"    توزر: حملة جهوية للتحسيس وتقصي سرطان القولون في عدد من المؤسسات الصحية    10 أسرار غريبة على ''العطسة'' ما كنتش تعرفهم!    عاجل- قريبا : تركيز اختصاص العلاج بالأوكسيجين المضغوط بولايتي مدنين وسوسة    مهذّب الرميلي يشارك في السباق الرمضاني من خلال هذا العمل..    عاجل/ نحو إحداث فرع جديد للصيدلية المركزية بهذه الولاية    وزير الدفاع الإسرائيلي يهدد زعيم جماعة الحوثي..# خبر_عاجل    قريبا القمح والشعير يركبوا في ''train''؟ تعرف على خطة النقل الجديدة    بلاغ مهم لمستعملي طريق المدخل الجنوبي للعاصمة – قسط 03    مجلس الأمن يصوّت اليوم على احتمال إعادة فرض العقوبات على إيران    مجزرة بقصف لقوات الدعم السريع على مسجد في السودان    شنية حكاية النظارات الذكية الجديدة الى تعمل بالذكاء الاصطناعي...؟    البطولة العربية لكرة الطاولة - تونس تنهي مشاركتها بحصيلة 6 ميداليات منها ذهبيتان    أغنية محمد الجبالي "إلا وأنا معاكو" تثير عاصفة من ردود الأفعال بين التنويه والسخرية    ما تفوتهاش: فضائل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة!    حملة تلقيح مجانية للقطط والكلاب يوم الاحد المقبل بحديقة النافورة ببلدية الزهراء    تصدرت محركات البحث : من هي المخرجة العربية المعروفة التي ستحتفل بزفافها في السبعين؟    عاجل : شيرين عبد الوهاب تواجه أزمة جديدة    المعهد الوطني للتراث يصدر العدد 28 من المجلة العلمية "افريقية"    افتتاح شهر السينما الوثائقية بالعرض ما قبل الأول لفيلم "خرافة / تصويرة"    جريمة مروعة/ رجل يقتل أطفاله الثلاثة ويطعن زوجته..ثم ينتحر..!    محرز الغنوشي يزّف بشرى للتوانسة: ''بعض الامطار المتفرقة من حين لاخر بهذه المناطق''    شهداء وجرحى بينهم أطفال في قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة..# خبر_عاجل    بطولة العالم للكرة الطائرة رجال الفلبين: تونس تواجه منتخب التشيك في هذا الموعد    هذه الشركة تفتح مناظرة هامة لانتداب 60 عونا..#خبر_عاجل    في أحدث ظهور له: هكذا بدا الزعيم عادل إمام    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    الرابطة المحترفة الاولى : حكام مباريات الجولة السابعة    سعيد: "لم يعد مقبولا إدارة شؤون الدولة بردود الفعل وانتظار الأزمات للتحرّك"    التسامح أساس من أسس التعايش بين الناس    وخالق الناس بخلق حسن    خطبة الجمعة .. أخطار النميمة    يا توانسة: آخر أيام الصيف قُربت.. تعرف على الموعد بالضبط!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تشتد وطأتها مع برودة الطقس... الإسراع في العلاج سبيلكم للحد من آلام المفاصل
الشروق نشر في الشروق يوم 21 - 10 - 2009

تعتبر أمراض المفاصل من الأمراض الانحلالية أو أمراض المناعة التي تنجم عن خلل في الجهاز المناعي، وتلعب عدة عوامل دورا مُهماً في حدوث الإصابة بهذه الأمراض، كنمط التغذية وقلة الحركة وغيرها. وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يمكن أن يقاوم بعض التغيرات التي تطال المفاصل ولكن في بعض الحالات تتفاقم المشكلة ويتحول الالتهاب من الشكل الحاد إلى الشكل المزمن.
ووفقاً لما تشير إليه الدراسات فانه في حالة الإصابة المفصلية يتم إنتاج أعداد هائلة من الجزئيات الحرة الضارة، التي يدخل الجسم معها في صراع، وان لم يستطع مقاومتها فالمفصل يصبح مهترئا، لان هذه الجزئيات الضارة تفتت في هجومها الأغشية المفصلية والكولاجين والمادة الغضروفية، وتحدث اضطرابا في السائل المفصلي أيضا. وإذا ما استمر الالتهاب لفترة طويلة دون علاج فان الضرر الناجم عن ذلك يصبح كبيراً. ولذلك ينصح الأطباء بعدم التهاون مع المرض والاسراع في العلاج قصد الحيلولة دون تفاقم المرض.
وتتجلى المظاهر السريرية المميزة للإصابات الالتهابية في المفاصل خاصة بتحدد حركة المفصل وظهور الآلام التي تختلف حدتها من شخص الى آخر مع ملاحظة احمرار وتورم على مستوى المفصل المصاب.
وتعتبر آلام المفاصل من الامراض التي ما زالت تؤرق الكثير من الباحثين، والملايين من الأشخاص الذين يعانون من آلامها، والذين يراجعون مختلف العيادات الطبية طلبا للعلاج أو التخفيف من حدة معاناتهم التي تتفاقم مع التقدم في العمر، ويعاني العديد من هؤلاء المرضى من المضاعفات الناجمة عن تناول الأدوية المسكنة للآلام والمضادة للالتهاب، وتشير الدراسات إلى أن آلاف المرضى يلقون حتفهم سنويا بسبب المضاعفات الناجمة عن تناول مثل هذه الأدوية.
ولتفادي الاضطرابات الناجمة عن التهابات المفاصل ينصح الأطباء عموما بإتباع الارشادات التالية:
تناول الأغذية المتنوعة كالخضر والفواكه والحبوب وغيرها التي تمد الجسم باحتياجاته وتقيه من مخاطر الجزئيات الضارة.
الإكثار من الحركة وتجنب الرياضة العنيفة والحركات الفجئية والإجهاد الجسدي.
التخلص من الوزن الزائد.
استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء من اجل التأكد من التشخيص وتقييم حالة المريض الصحية ووصف العلاج المناسب.
ولأن الكثير من أمراض المفاصل والعظام تزيد حدتها مع برودة الطقس وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، وجب الحرص على الحركة وممارسة الرياضة، وعلى من يعانون من خشونة المفاصل وأمراض الروماتيزم الاهتمام بتدفئة المفاصل والعضلات.
ولأن الأدوية لا تكون ناجعة في أغلب الاحيان، يعتقد كثير من الباحثين ان نوعية الغذاء المتناول قد تكون الحل الأمثل لتخفيف هذه الآلام. ومن بين الأغذية التي ينصحون بتناولها نذكر السمك والأجبان والثوم والبهارات وأنواع معينة من المكسرات والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3. وهي كلها أطعمة تساعد على التخفيف من التهاب المفاصل كما ان الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتاميني C وE قد تحمي الخلايا من التلف المصاحب لالتهاب المفاصل، اضافة الى ذلك فإن اضافة المكملات الغذائية من المادتين الطبيعيتين «غلوكوزامين» و«كوندرويتين» الى الوجبات تحقق نفس الهدف، اذ تساعد الجرعات المناسبة منها في منع تلف وتحلل الغضاريف.
ولا يمكننا بالطبع اهمال التمارين الرياضية المنتظمة التي تساعد على تخفيف الألم والتعب وتحسين نشاط الجسم. ومع ذلك يؤكد العلماء ان هذا لا يعني الاعتماد على الغذاء بشكل كامل، اذ لابد من استشارة الطبيب المختص لتحديد البرنامج العلاجي المناسب لكل مريض.
كثيرا ما تتسبب مشاكل آلام الظهر التي يتم الشعور بها بين الحين والآخر في عدم الذهاب الى العمل لعدة أيام، بل إن الآلام الناجمة عنها ربما تجبر بعض الأشخاص على ترك العمل بصورة نهائية.
وينصح الأطباء بضرورة ألا يشكل العمل البدني عبءا ثقيلا على الظهر، فالوسائل السليمة لرفع الأشياء وحملها يمكن ان تحمي عضلات الظهر، كما انه من المهم تدريب العضلات، وخاصة تلك التي تقع في عمق الظهر بمحاذاة العمود الفقري، على نحو سليم.
وتنبع معظم المشاكل من قلة تدريب عضلات الظهر والبطن والساقين، لكن توجد مشاكل أخرى كثيرة ليست بدنية ولكنها نفسية جسدية، ففي 5٪ فقط من كافة الحالات تكون فقرات الظهر هي المصدر الحقيقي للألم.
ومن المهم ألا نقلل من المكون العقلي والذهني، حيث يمكن ان تسبب مشاكل العمل وظروف الحياة المعيشية والتوتر مشاكل الظهر تماما مثلما يحدث عند رفع وحمل الاشياء الثقيلة او الوقوف لفترات زمنية طويلة.
وتعد الحركة المنتظمة ذات فائدة كبيرة في هذا الصدد، فركوب الدراجات والركض والمشي وسباحة الظهر جميعها أنشطة جيدة للتغلب على آلام الظهر، وتلعب التمرينات الرياضية دورا هاما في تحقيق استرخاء عضلات الظهر كما تقول الجماعة في تقريرها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.