تورس : حاجات تأكلهم مع الإفطار تحارب الالتهاب وتحمي قلبك وأمعائك

انتخاب النائبين يسرى البواب رئيسا لمجموعة شمال افريقيا وعواطف الشنيتي نائبة لرئيس شبكة النساء البرلمانيات في البرلمان الافريقي السجن خمسة أعوام لعماد الطرابلسي في قضية فساد مالي مدينة العلوم تنظم لقاءا علميا حول فهم الضغط النفسي وحسن ادارته يوم 8 ماي 2026 الكشف عن حكام الجولة: تعيينات مثيرة في البطولة السجن المؤبد لعصابة الاتجار بالقاصرات تظاهرة ثقافية فنية مميزة تحتفي بالاصالة واللباس التقليدي يومي 16 و17 ماي 2026 بمدينة منزل جميل بلاغ مروري عاجل: تغييرات على مسار تونس – بنزرت...كيفاش؟ تحويل مؤقت لحركة المرور على الطريق السيارة تونس – بنزرت المرشد الأعلى الايراني يوجه هذه الرسالة لشعبه..#خبر_عاجل زلزال بقوة 6.1 يضرب هذه المنطقة.. هل الزيادات الأخيرة في الشهاري كافية؟ خبير يجيب الإتحاد المنستيري يدق ناقوس الخطر حنبعل المجبري يكسر الغياب ويبعث برسالة قوية قبل المونديال بوعرقوب: وفاة شاب بمصنع التوقعات الجوية لهذا اليوم.. وادي مليز: مشاريع تنموية جديدة لتحسين البنية التحتية والخدمات الاحد 03 ماي 2026 ... اختتام معرض تونس الدولي للكتاب ببرنامج فني وثقافي متنوع شهر ماي: بين العيد والزيادات في الشهاري... شنوّة يستنّى فينا؟ القصرين تُسجّل أعلى كمّيات من الأمطار ترامب يعلن انتهاء الحرب مع إيران أمريكا تسحب 5 آلاف جندي من ألمانيا الجامعة التونسية لكرة القدم تجدد دعمها ل'إنفانتينو' لولاية جديدة وصلوا الى اسطنبول.. اسرائيل تفرج عن 59 ناشطا من أسطول الصمود رئيس الاتحاد الإيراني لكرة القدم.. السلطات الكندية استجوبتني بشأن علاقتي بالحرس الثوري العلا .. كلاب سائبة تخلّف مجازر في قطعان أغنام خلال 2025 :البنك المركزي يحقّق أرباحا بقيمة 1.153 مليار دينار كاس تونس للكرة الطائرة - النجم الساحلي يلتحق بالترجي الرياضي في الدور نصف النهائي أمطار غزيرة بهذه الجهة وتحذيرات لمستعملي الطريق..#خبر_عاجل عاجل/ عقوبات مالية ثقيلة وقرارات تأديبية ضد هذه الفرق الرياضية.. متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة: رياح قوية بهذه المناطق.. وزارة الفلاحة: الشروع في تنفيذ الإستراتيجية الوطنية الوقائية لحماية الثروة الغابية والمحاصيل الزراعية من خطر الحرائق "أسوشيتد برس": البيت الأبيض يبلغ الكونغرس بأنه يعتبر العملية ضد إيران منتهية الصين ترد على اتهامات أمريكية عن تعاونها عسكريا مع إيران هام/ الرابطة المحترفة الأولى: تعيينات حكام مباريات الجولة الثامنة والعشرين.. 60 وكيل أسفار جزائري يروجون للسياحة بجهة طبرقة عين دراهم توقعات بتسجيل درجات حرارة تفوق المعدلات المناخية العادية على كامل انحاء البلاد خلال الفترة من ماي الى جوان قبلي: استفادة 150 شخصا من قافلة للتقصي حول امراض القلب الطبيب العام يساهم في حل 80 بالمائة من المشاكل الصحية للمريض ومواكبة التطورات التكنولوجية ضروري (رئيس الجمعية التونسية للطب العام والعائلي) إشارات ليلية خطيرة: هكذا يبدأ مرض السكري بصمت لطيفة تكشف كواليس تعاونها التاريخي مع "الرحباني" أول تعليق من لطيفة العرفاوي بعد طرح طرح كليب "سلمولي" تراجع الاحتياطي من العملة الأجنبية بنسبة 8.2 بالمائة خلال سنة 2025 ارتفاع قائم تدخلات البنك المركزي التونسي في السوق النقدية بنسبة 1.4 بالمائة خلال 2025 تونس والجزائر وليبيا: نحو بناء تكتل سياحي إقليمي في "سوق السفر" عبر معرض للأزياء: قابس سينما فن ينغمس في ذاكرة السينما التونسية ادارة الشرطة العدلية بالقرجاني تستهدف شبكات التحيل الإلكتروني وايقاف عشرات الاشخاص تفاصيل جديدة للزيادة في الأجور وآليات احتسابها..#خبر_عاجل عاجل/ قتيل في حادث انقلاب حافلة سياحية بمجاز الباب..وهذه حصيلة الجرحى.. الملتقى الاول تحت عنوان" من الوعي الفردي الى النجاح المؤسسي " يومي 7 و8 ماي 2026 بدار الكتب الوطنية بتونس العاصمة شوف الأسوام اليوم في المارشي سونترال قداش؟ مفاجآت فلكية في ماي 2026: شكون الأكثر حظًا؟ مع دخول الشهر: أدعية للفرج والرزق والطمأنينة في ذكرى وفاته الأولى: لطيفة تُعلن طرح ألبوم غنائي مع زياد الرحباني اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي منبر الجمعة ... لبيك اللّهم لبيك .. مواطن التيسير في أداء مناسك الحج تعاون في مجال الصناعات الصيدلية عاجل: خبر وفاة فيروز إشاعة ولا أساس له من الصحة عاجل: ضغوطات الخدمة تقتل 840 ألف شخص في العام... ناقوس خطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

حاجات تأكلهم مع الإفطار تحارب الالتهاب وتحمي قلبك وأمعائك

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 13 - 03 - 2026

يُعد الالتهاب المزمن من العوامل الخفية التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري واضطرابات الجهاز الهضمي. اختيار أطعمة الإفطار الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 والألياف يساعد على تقليل الالتهاب من خلال تحييد الجذور الحرة وخفض المواد المسببة له.
الزبادي والكفير لصحة الأمعاء
الزبادي الطبيعي غير المحلى والكفير يحتويان على البروبيوتيك، بكتيريا نافعة تدعم بطانة الجهاز الهضمي وتقلل تسرب المركبات الالتهابية إلى الدم، مما يحسن الهضم ويمنح شعوراً بالراحة بعد الإفطار.
التوت والشوفان: مضادات أكسدة وألياف
التوت بأنواعه غني بالأنثوسيانين، مضاد أكسدة قوي يقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. الشوفان يحتوي على ألياف بيتا جلوكان التي تنظم السكر والكوليسترول، وتدعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
البروتين والخضراوات الورقية
البيض مصدر ممتاز للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، وصفاره يحتوي على مركبات تقلل الالتهاب. الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب غنية بالفيتامينات A وC وK، ومركبات السلفورافان التي تحمي الخلايا وتخفف الالتهاب.
الأسماك الدهنية والأفوكادو
سمك السلمون يحتوي على أحماض أوميغا-3 EPA وDHA ومضاد الأكسدة أستازانتين لدعم صحة القلب وتقليل الالتهاب. الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين ه والكاروتينات لحماية الخلايا من الضرر التأكسدي.
الحبوب الكاملة والمكسرات وبذور الشيا
خبز الحبوب الكاملة يوفر الألياف والمعادن التي تنظم السكر وتدعم الأمعاء. الجوز غني بأوميغا-3 النباتية والبوليفينولات والمغنيسيوم لتقليل الالتهاب. بذور الشيا مزيج مثالي من الألياف والبروتين وأوميغا-3 النباتية ومضادات الأكسدة لحماية الخلايا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.