صدرت بالرائد الرسمي.. تفاصيل الترفيع في أجور الوظيفة العمومية والقطاع العام    رئيسة الحكومة تتسلّم القوائم المالية للبنك المركزي لسنة 2025 وتقرير مراقبي الحسابات    الرابطة الأولى.. نتائج الدفعة الثانية من مواجهات الجولة 27    طقس الليلة.. كثيف السحب مع امطار بهذه المناطق    معهد محمد العربي الشماري بالوردية يستضيف الروائي الأمين السعيدي    عاجل: خلايا رعدية مع أمطار محلية غزيرة في هذه الولايات غدا    الصوديوم وخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم... كيف؟    مسرح أوبرا تونس يستضيف الرائد االمسرحي العالمي "يوجينيو باربا" في "ماستر كلاس" استثنائي    البنك الوطني الفلاحي يحقق ناتجا بنكيا يفوق المليار دينار لأول مرة في تاريخه    نصف ماراطون وعروض ثقافية: صفاقس تحتضن تظاهرة كبرى لشباب التكوين المهني    إسناد الجائزة التونسية كايزان لسنة 2026    أهالي نابل: ما فماش قصّان ماء في الصيف    لحظة إنسانية بديوان الإفتاء: اعتناق الإسلام من طرف زوجين أوروبيين    الترجي الرياضي النادي الصفاقسي: التشكيلة الأساسية للفريقين في الكلاسيكو    صادم : قهوة من فضلات حيوان... الأغلى في العالم و هذه حكايتها !    143 رخصة لعقارات يشملها أجانب في تونس خلال 2025    يهم التوانسة..كيفاش باش تكون أسوام بيع الأضاحي بالميزان؟    البطولة الافريقية للمصارعة - شيماء الداحي تحرز ذهبية وزن 59 كغ في صنف الوسطيات    بعد بداية متعثرة .. تونس تنعش حظوظها في مونديال كرة الطاولة    مشاهدة مباراة الترجي الرياضي التونسي و النادي الرياضي الصفاقسي بث ماشر    الزمن سيعود للوراء خلال 3 سنوات.. توقعات علمية مذهلة تكشف..    زيت الزيتون التونسي: لقاءات ثنائية حول التعليب عبر الصناعات التقليدية والتصميم خلال شهر ماي القادم    توافق تونسي ليبي جزائري لتعزيز إدارة المياه الجوفيّة    الإدارة العامة للأداءات: 5 مواعيد جبائية في ماي 2026    هذا ما قرره القضاء في حق مهدي بن غربية..#خبر_عاجل    عاجل: خبر وفاة فيروز إشاعة ولا أساس له من الصحة    صادم-تفاصيل تقشعرّ لها الأبدان: شاب ينهي حياة والدته    المرشد الأعلى الإيراني مجتبئ خامنئي يتوعد في رسالة جديدة..#خبر_عاجل    رئيس اتحاد الناشرين المصريين فريد زهران ل"وات": تونس تمتلك فرصة تاريخية لتصبح قطبًا إقليميّا لصناعة الكتاب    يوم دراسي بعنوان " اللغة وصعوبات التعلم لدى الاطفال" يوم 2 ماي 2026 بمستشفى البشير حمزة للاطفال بتونس    عاجل: ضغوطات الخدمة تقتل 840 ألف شخص في العام... ناقوس خطر    عاجل/ اعتقل 175 ناشطا..جيش الاحتلال يعترض "أسطول الصمود" ويستولي على 21 سفينة..    عاجل/ نقل راشد الغنوشي الى المستشفى بعد تدهور حالته الصحية في السجن..    حمدي حشاد: تونس قد تشهد ظاهرة "السوبر نينو" وارتفاعاً قياسياً في درجات الحرارة بين ماي وجويلية    هذا الفريق يلتحق..الفيفا تحين قائمة الاندية التونسية الممنوعة من الانتداب..    هذا ما تقرر في هي وزير أملاك الدولة والشؤون العقارية الاسبق وأخرين    جندوبة: يوم تنشيطي لفائدة ذوي الاحتياجات الخصوصية    اسعار النفط تقفز لأعلى مستوى منذ مارس 2022..    ''رعبوشة'' تهزّ السوشيال ميديا: كلبة تبني وتخدم مع صاحبها!    الاطاحة بعناصر إجرامية خطيرة خلال حملة أمنية بالعاصمة..وهذه التفاصيل..    عاجل-بلاغ ناري من مستقبل سليمان: طلب رسمي لفتح ملفات الVAR    السعودية: نمو الناتج المحلي الإجمالي بنسبة 2.8% خلال الربع الأول من 2026    إيران تهدّد بعمل عسكري غير مسبوق    ماي 2026: بين العطلة والامتحانات وصرف الأجور...شوف شيستنى في التوانسة    أذكار بعد الصلاة: سر يغفل عنه كثير من المصلين    شوف الأيام البيض وقتاش لشهر ذي القعدة؟    رداس: مضايقة بين حافلة لنقل عملة و سيارة تتسبب في حادث مرور    البطولة السعودية : النصر يفوز على الأهلي بهدفين ويعزز صدارته    عميد البياطرة يدق ناقوس الخطر: أبقار 'سليمة ظاهرياً' تنقل مرض السل    مجلة أمريكية: كل سيناريوهات الحرب على إيران تصب ضد واشنطن    البحرية الإسرائيلية تستولي على قوارب أسطول الصمود    ترامب عبر "تروث سوشيال": العاصفة قادمة ولا يمكن لأحد إيقاف ما هو قادم    حملة أمنية كبرى في العاصمة    التفكير النقدي في عصر الأتِمتة ..ضرورة لحماية الوعْي    وزارة الصحّة ... توسيع حملة التلقيح ضدّ الورم الحليمي البشري    طقس الليلة.. خلايا رعدية مصحوبة بأمطار بهذه المناطق    ماهر الهمامي : نعدكم أننا لن نتنازل عن حق الفنان التونسي الكبير لطفي بوشناق    فلكياً.. هذا موعد عيد الأضحى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الصوديوم وخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم... كيف؟
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 30 - 04 - 2026

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وخطورة، إذ يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، إضافة إلى أمراض الكلى والخرف الوعائي، وغالبًا ما يُعرف بأنه "المرض الصامت" لغياب أعراضه في مراحله المبكرة.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تتزايد قوة دفع الدم على جدران الشرايين بشكل مستمر، ما يؤدي مع الوقت إلى تلفها وتضييقها، ويجبر القلب على العمل بجهد أكبر، وهو ما قد يسبب مضاعفات خطيرة.
ويشير خبراء الصحة إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في السيطرة على ضغط الدم، حيث يُعد الإفراط في تناول الصوديوم (الملح) من أبرز العوامل الغذائية المؤثرة سلبًا على الحالة، نقلا عن "إرم نيوز".
انتشار الملح في منتجات غذائية لا تبدو مالحة
وتوضح توصيات طبية أن تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والمعالجة يُسهم بشكل مباشر في خفض مستويات ضغط الدم، خاصة مع انتشار الملح في منتجات غذائية لا تبدو مالحة مثل الخبز وحبوب الإفطار والوجبات الجاهزة.
كما تشمل أبرز الأطعمة التي يُنصح بتقليلها اللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، والمأكولات فائقة المعالجة، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون غير الصحية، ما يزيد من خطر زيادة الوزن وارتفاع الضغط بشكل غير مباشر.
نمط غذائي صحي
في المقابل، ينصح الأطباء باتباع نمط غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، إلى جانب تقليل الدهون المشبعة والسكريات، والحد من الكافيين.
كما يُعد نظامDASH الغذائي من أكثر الأنظمة الموصى بها طبيًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، إذ يركز على زيادة المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، مع تقليل الصوديوم.
ويؤكد مختصون أن إدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، وعلى رأسها تقليل الملح، يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.