مكاتب التشغيل تبدّل النظام: ما عادش لازم تمشي، الكل ولى أونلاين    اتهام بالتحرش بسائحة بريطانية في سوسة: كاتب عام نقابة التنشيط السياحي يوضح ويدعو إلى مقاضاة الادعاء بالباطل    المنظمة الدولية للهجرة تدعُو إلى معالجة مخاطر الهجرة غير الشرعية..    عاجل: أمريكا تضرب البرازيل بداية من اليوم برسوم جمركية جديدة    80 سنة تعدّت على جريمة هيروشيما: أول قنبلة نووية في التاريخ... أما تعرف شنية الحكاية؟    عاجل: خبير يصرح....براكين نائمة في تونس والمنطقة العربية وقد تتحوّل إلى تهديد حقيقي    مصر.. الداخلية تنفي صحة فيديو إباحي "لضابطي شرطة"    بعد اقل من اسبوعين من تعيينه : مستقبل القصرين يفك علاقته التعاقدية مع المدرب ماهر القيزاني    أوساكا تتأهل إلى قبل نهائي بطولة كندا المفتوحة للتنس وشيلتون يُسقط دي مينو    عاجل : وفاة بطل كأس العالم مع منتخب ألمانيا    آيك أثينا يتعاقد مع الصربي لوكا يوفيتش    الرابطة المحترفة الاولى : شبيبة العمران تعلن عن تعاقدها مع 12 لاعبا    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    حرارة معتدلة ورياح شرقية: شنوّة يستنا فينا نهار 6 أوت؟    جريمة مروعة تهز هذه الولاية..والسبب صادم..#خبر_عاجل    مهرجان قرطاج الدولي 2025: الفنان "سانت ليفانت" يعتلي ركح قرطاج أمام شبابيك مغلقة    بلطي، يروي هموم الشباب وقضايا المجتمع ويصنع الفرجة على ركح المسرح الصيفي سيدي منصور بصفاقس    فرنسا: حريق ضخم يلتهم آلاف الهكتارات بجنوب البلاد    الهياكل العظمية الحية" تشعل الخلاف بين إسرائيل وفلسطين في مجلس الأمن    ولاية اريانة: جلسة عمل لمتابعة تقدم إنجاز مشروع إعادة تهيئة المسلخ البلدي برواد    نصف قرن من الفنون... والكرّاكة ما زالت تنبض من 15 إلى 31 أوت الجاري    اتهام بالإبادة لأول مرة.. السيسي يشن هجوما على اسرائيل    بسبب دعوته لمحو غزة.. جماهير دوسلدورف تجبر النادي على التخلي عن التعاقد مع لاعب إسرائيلي    عاجل :وفاة مدرب إماراتي تهزّ تظاهرة القفز الحر في تونس    عاجل/ جريمة مروعة: شابين يقتلان صديقهما حرقا..وهذه التفاصيل..    غدا انطلاق موسم التخفيضات .. صولد غير جاذب للتاجر والمستهلك!    تاريخ الخيانات السياسية (37) تمرّد زعيم الطالبيين أبو الحسين    استراحة صيفية    أضرار فلاحية في القصرين    رئيسة الحكومة.. مبادرة الإسكوا فرصة مهمّة لتطوير الاستثمار    تراجع نسبة التضخم في تونس خلال جويلية 2025 إلى 5.3 بالمائة    مناضلون من التيار الشعبي يدخلون في إضراب جوع رمزي دعما لغزة من أجل رفع الحصار    اللجنة الأولمبية التونسية تحتفي بالبطل العالمي أحمد الجوادي بعد إنجازه التاريخي في مونديال سنغافورة    طقس الليلة    الكاف: تكريم الفنانة صليحة في افتتاح الدورة 49 لمهرجان بومخلوف الدولي    قابس: وفاة شخصين وإصابة 7 آخرين بجروح متفاوتة الخطورة في حادث مرور بالطريق الوطنية رقم 1 بمارث    وزارة الشؤون الدينية تكرم مكتب حجيج تونس    رسميا : مكرم الصغير ينضم إلى الترجي الجرجيسي    زغوان: رفع 163 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية المنقضي    الفرص التصديرية غير المستغلة على مستوى السوق الهندية تقارب 214 مليون دولار    دبور يرشد العلماء ل"سرّ" إبطاء الشيخوخة..ما القصة..؟!    شنوّا يلزمك باش تاخذ قرض من بنك في تونس؟    مسؤول يوضح: ''لا اختراق شامل لمنظومة التوجيه... والتحقيق متواصل''    عاجل- في بالك اليوم أقصر نهار في التاريخ ...معلومات متفوتهاش    عاجل: وفاة فنان مصري مشهور داخل دار المسنين بعد صراع مع المرض    تأكلها يوميًا دون أن تعلم: أطعمة تقلل خطر السرطان ب60%    تُعطّس برشا ومكش مريض؟ هاو علاش!    التراث والوعي التاريخيّ    صفاقس: انجاز جملة من التدخلات والأعمال العلمية تثمينا للموقع الأثري بطينة    جامع الزيتونة ضمن سجلّ الألكسو للتراث المعماري والعمراني العربي    بارفان ب5 د و على الطريق ؟ رد بالك تضر صحتك و هذا شنوا يستنى فيك    بنزرت/ حجز 5,45 طن من مادة الدلاع وإعادة ضخها في المسالك القانونية..    فنان الراب العالمي بلطي يروي قصص الجيل الجديد على ركح مهرجان الحمامات    حملات لوحدات الشرطة البلدية تسفر عن القيام ب 54 عملية حجز    قيس سعيّد: التعليم الوطني هو السلاح الحقيقي للتحرّر    المندوب العام لحماية الطفولة: فتح بحث قضائي في فيديوهات الأطفال بالمهرجانات... وتداول الصور دون إذن مخالفة صريحة للقانون    اكتشاف علاج واعد لأحد أخطر أنواع سرطان الدم    تاريخ الخيانات السياسية (36) ..المعتزّ يقتل المستعين بعد الأمان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا نستعد للامتحانات : التغذية السليمة مطلوبة وحذار من المنبهات!
رضا بركة نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

يوم الامتحان قد يجد التلميذ نفسه مطالبا باعتصار ذاكرته واستحضار المعلومات التي حفظها ومطالب باختبار ذكائه في توظيف هذه المعلومات. والاكيد أن توفير الظروف الملائمة للمراجعة والتغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورا كبيرا في نجاح التلميذ.
وفي انتظار قدوم يوم الامتحان الذي قد يكرم فيه التلميذ وقد يهان، يقدم الاطباء بعض النصائح العلمية التي تقودهم الى طريق النجاح.
طريق النجاح كما يوضح الدكتور الطاهر الغربي (د. بمعهد التغذية) يمر بتوفير التغذية المتوازنة للتلميذ يقول: «يجب أن نحرص على تمكين التلميذ من 3 وجبات وخاصة فطور الصباح الذي يجب أن يتناوله بتمهّل ودون تسرّع.
يجب على الآباء أيضا أن لا يحرموا أبناءهم في الصباح من عصير الغلال لما يحتويه من سكريات وفيتامينات (فيتامين ج) تزيل التعب والارهاق وتساهم في تنشيط خلايا المخ فيتيسّر له بالتالي استرجاع ما حفظ من معلومات. ومع الارتفاع الطفيف في درجات الحرارة يجب أن نحث الابناء على شرب الكمية الكافية التي تستحقها أبدانهم من الماء فجسم الانسان في حاجة يوميا الى 1 لتر ونصف اللتر من الماء.
* احذروا المنبهات
وأمام ما يعمد اليه بعض التلاميذ من تناول للشاي والقهوة والسجائر واستهلاك بعض الادوية المنبهة والمنشطة الاخرى للسهر الى أوقات متأخرة بقصد المراجعة ينصح الدكتور الطاهر الغربي باجتناب مثل هذه المنبهات والابتعاد عنها لأن استهلاكها المفرط يقلّل من شهية الاكل ويفرز تعبا وإرهاقا بدنيا ويخلق اضطرابات في النوم تؤثر على تركيزهم النفسي والذهني.
ومثل هذا المفعول السلبي للمنبهات وتأثيرها على تركيز التلميذ يوم الامتحان يؤكده الدكتور عبد الرزاق يحيى. فالسهر الى أوقات متأخرة يتعب خلايا المخ ويحمل آثار عكسية على الجهاز العصبي بل يؤثر في عملية استرجاع المعلومات.
* لماذا السكر والعسل؟
يعمد بعض الآباء والأمهات خاصة ليلة الامتحان وصبيحته الى إعطاء أولادهم قطعة سكر أو ملعقة من العسل وتبدو قيمة مثل هذه المواد متأكدة فالدكتور ع ي يعتبرها من السكريات سريعة الهضم «المتوفرة» أيضا اضافة الى السكر والعسل في المرطبات ومعجون الغلال وهي كلها مواد تساعد في عملية التفكير والتركيز... الاهم من كل هذا تمرين الذاكرة وتدريبها ينطلق من بداية الموسم الدراسي بالمراجعة والمطالعة، ومدى تحكّمه في المنهجية...
استعداد أي تلميذ يوم الامتحان يعود أيضا لعوامل نفسية ترتبط بالمحيط العائلي فعلى الوالدين أن يتجاوزا خلافاتهما ومشاكلهما ويوفرا الظروف الملائمة للمراجعة ولاجتياز الامتحان».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.