مجلس الشيوخ الأمريكي يصوت لصالح إنهاء الإغلاق الحكومي    الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض    السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية    بطولة انقلترا: مانشستر سيتي يكتسح ليفربول بثلاثية نظيفة    الصندوق العالمي للطبيعة بشمال إفريقيا يفتح باب التسجيل للمشاركة في النسخة الثانية من برنامج "تبنّى شاطئاً"    هل نقترب من كسر حاجز الزمن؟ العلم يكتشف طريقاً لإبطاء الشيخوخة    صفاقس : نحو منع مرور الشاحنات الثقيلة بالمنطقة البلدية    "التكوين في ميكانيك السيارات الكهربائية والهجينة، التحديات والآفاق" موضوع ندوة إقليمية بمركز التكوين والتدريب المهني بالوردانين    نبض الصحافة العربية والدولية ... مخطّط خبيث لاستهداف الجزائر    حجز أكثر من 14 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة خلال الأسبوع الأول من نوفمبر    توزر: العمل الفلاحي في الواحات.. مخاطر بالجملة في ظلّ غياب وسائل الحماية ومواصلة الاعتماد على العمل اليدوي    ساحة العملة بالعاصمة .. بؤرة للإهمال والتلوث ... وملاذ للمهمشين    بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت    بساحة برشلونة بالعاصمة...يوم مفتوح للتقصّي عن مرض السكري    أندا تمويل توفر قروضا فلاحية بقيمة 40 مليون دينار لتمويل مشاريع فلاحية    العاب التضامن الاسلامي (الرياض 2025): التونسية اريج عقاب تحرز برونزية منافسات الجيدو    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    قابس: حريق بمنزل يودي بحياة امرأة    الليلة: أمطار متفرقة ورعود بأقصى الشمال الغربي والسواحل الشمالية    كاس العالم لاقل من 17 سنة:المنتخب المغربي يحقق أكبر انتصار في تاريخ المسابقة    الانتدابات فى قطاع الصحة لن تمكن من تجاوز اشكالية نقص مهنيي الصحة بتونس ويجب توفر استراتيجية واضحة للقطاع (امين عام التنسيقية الوطنية لاطارات واعوان الصحة)    رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب"    الجولة 14 من الرابطة الأولى: الترجي يحافظ على الصدارة والهزيمة الأولى للبقلاوة    نهاية دربي العاصمة بالتعادل السلبي    شنيا يصير كان توقفت عن ''الترميش'' لدقيقة؟    عاجل: دولة أوروبية تعلن حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون 15 عامًا    احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية يعادل 3 ملايين دينار..#خبر_عاجل    عاجل : فرنسا تُعلّق منصة ''شي إن''    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    حريق بحافلة تقل مشجعي النادي الإفريقي قبل الدربي    تونس ستطلق مشروع''الحزام الأخضر..شنيا هو؟''    الديربي التونسي اليوم: البث المباشر على هذه القنوات    أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري    عاجل: النادي الافريقي يصدر هذا البلاغ قبل الدربي بسويعات    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    أول تعليق من القاهرة بعد اختطاف 3 مصريين في مالي    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط    تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    الطقس اليوم..أمطار مؤقتا رعدية بهذه المناطق..#خبر_عاجل    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا نستعد للامتحانات : التغذية السليمة مطلوبة وحذار من المنبهات!
رضا بركة نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

يوم الامتحان قد يجد التلميذ نفسه مطالبا باعتصار ذاكرته واستحضار المعلومات التي حفظها ومطالب باختبار ذكائه في توظيف هذه المعلومات. والاكيد أن توفير الظروف الملائمة للمراجعة والتغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورا كبيرا في نجاح التلميذ.
وفي انتظار قدوم يوم الامتحان الذي قد يكرم فيه التلميذ وقد يهان، يقدم الاطباء بعض النصائح العلمية التي تقودهم الى طريق النجاح.
طريق النجاح كما يوضح الدكتور الطاهر الغربي (د. بمعهد التغذية) يمر بتوفير التغذية المتوازنة للتلميذ يقول: «يجب أن نحرص على تمكين التلميذ من 3 وجبات وخاصة فطور الصباح الذي يجب أن يتناوله بتمهّل ودون تسرّع.
يجب على الآباء أيضا أن لا يحرموا أبناءهم في الصباح من عصير الغلال لما يحتويه من سكريات وفيتامينات (فيتامين ج) تزيل التعب والارهاق وتساهم في تنشيط خلايا المخ فيتيسّر له بالتالي استرجاع ما حفظ من معلومات. ومع الارتفاع الطفيف في درجات الحرارة يجب أن نحث الابناء على شرب الكمية الكافية التي تستحقها أبدانهم من الماء فجسم الانسان في حاجة يوميا الى 1 لتر ونصف اللتر من الماء.
* احذروا المنبهات
وأمام ما يعمد اليه بعض التلاميذ من تناول للشاي والقهوة والسجائر واستهلاك بعض الادوية المنبهة والمنشطة الاخرى للسهر الى أوقات متأخرة بقصد المراجعة ينصح الدكتور الطاهر الغربي باجتناب مثل هذه المنبهات والابتعاد عنها لأن استهلاكها المفرط يقلّل من شهية الاكل ويفرز تعبا وإرهاقا بدنيا ويخلق اضطرابات في النوم تؤثر على تركيزهم النفسي والذهني.
ومثل هذا المفعول السلبي للمنبهات وتأثيرها على تركيز التلميذ يوم الامتحان يؤكده الدكتور عبد الرزاق يحيى. فالسهر الى أوقات متأخرة يتعب خلايا المخ ويحمل آثار عكسية على الجهاز العصبي بل يؤثر في عملية استرجاع المعلومات.
* لماذا السكر والعسل؟
يعمد بعض الآباء والأمهات خاصة ليلة الامتحان وصبيحته الى إعطاء أولادهم قطعة سكر أو ملعقة من العسل وتبدو قيمة مثل هذه المواد متأكدة فالدكتور ع ي يعتبرها من السكريات سريعة الهضم «المتوفرة» أيضا اضافة الى السكر والعسل في المرطبات ومعجون الغلال وهي كلها مواد تساعد في عملية التفكير والتركيز... الاهم من كل هذا تمرين الذاكرة وتدريبها ينطلق من بداية الموسم الدراسي بالمراجعة والمطالعة، ومدى تحكّمه في المنهجية...
استعداد أي تلميذ يوم الامتحان يعود أيضا لعوامل نفسية ترتبط بالمحيط العائلي فعلى الوالدين أن يتجاوزا خلافاتهما ومشاكلهما ويوفرا الظروف الملائمة للمراجعة ولاجتياز الامتحان».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.