بداية من 6 ماي: انقطاع مياه الشرب بهذه المناطق بالعاصمة    الأطباء الشبان يُهدّدون بالإضراب لمدة 5 أيّام    خبر سارّ: العشرية الثانية من شهر ماي مُمطرة    الرابطة الأولى: الاتحاد المنستيري يتعادل مع البقلاوة واتحاد بن قردان ينتصر    نابل: رفع 219 مخالفة اقتصادية خلال شهر أفريل المنقضي    القصرين: قافلة صحية متعددة الاختصاصات تحلّ بمدينة القصرين وتسجّل إقبالًا واسعًا من المواطنين    نادي ساقية الزيت يتأهل لنهائي الكأس على حساب النجم    كلاسيكو اوفى بوعوده والنادي الصفاقسي لم يؤمن بحظوظه    ماراطون لندن يستقبل رقما قياسيا لطلبات المشاركة في سباق 2026    سامي بنواس رئيس مدير عام جديد على رأس بي هاش للتأمين    طقس الليلة: الحرارة تصل الى 27 درجة    وزير النقل يدعو الى استكمال أشغال التكييف في مطار تونس قرطاج استعدادا لموسم الحجّ وعودة التّونسيين بالخارج    منوبة: 400 تلميذ وتلميذة يشاركون في الدور النهائي للبطولة الاقليمية لألعاب الرياضيات والمنطق    "براكاج" يُطيح بمنحرف محل 26 منشور تفتيش    إحالة رجل أعمال في مجال تصنيع القهوة ومسؤول سام على الدائرة الجنائية في قضايا فساد مالي ورفض الإفراج عنهما    غدا.. قطع الكهرباء ب3 ولايات    دقاش: شجار ينتهي بإزهاق روح شاب ثلاثيني    بداية من الاثنين: انطلاق "البكالوريا البيضاء"    بعد منعهم من صيد السردينة: بحّارة هذه الجهة يحتجّون.. #خبر_عاجل    البنك الوطني الفلاحي: توزيع أرباح بقيمة دينار واحد عن كل سهم بعنوان سنة 2024    الكلاسيكو: الترجي يحذر جماهيره    في اليوم العالمي لحرية الصحافة: نقابة الصحفيين تدعو لتعديل المرسوم 54    عاجل/ سرقة منزل المرزوقي: النيابة العمومية تتدخّل..    "البيض غالٍ".. ترامب يدفع الأمريكيين لاستئجار الدجاج    وزير التربية يؤدي زيارة إلى معرض الكتاب بالكرم    الحج والعمرة السعودية تحذّر من التعرُّض المباشر للشمس    سوسة: القبض على شخص مصنف خطير وحجز مواد مخدرة    دراسة جديدة: الشباب يفتقر للسعادة ويفضلون الاتصال بالواقع الافتراضي    البطولة العربية للرماية بالقوس والسهم - تونس تنهي مشاركتها في المركز الخامس برصيد 9 ميداليات    الحكومة الإيرانية: نخوض المفاوضات مع واشنطن لأننا لا نرغب في نزاع جديد بالمنطقة    هند صبري: ''أخيرا إنتهى شهر أفريل''    عاجل/ ضحايا المجاعة في ارتفاع: استشهاد طفلة جوعا في غزة    جندوبة: استعدادات لانجاح الموسم السياحي    المأساة متواصلة: ولادة طفلة "بلا دماغ" في غزة!!    وفاة وليد مصطفى زوج كارول سماحة    بطولة الكويت : الدولي التونسي طه ياسين الخنيسي هداف مع فريقه الكويت    قبل عيد الأضحى: وزارة الفلاحة تحذّر من أمراض تهدد الأضاحي وتصدر هذه التوصيات    سعيّد يُسدي تعليماته بإيجاد حلول عاجلة للمنشآت المُهمّشة    التلفزيون الجزائري يهاجم الإمارات ويتوعدها ب"ردّ الصاع صاعين"    صُدفة.. اكتشاف أثري خلال أشغال بناء مستشفى بهذه الجهة    الموت يفجع الفنانة اللبنانية كارول سماحة    افتتاح مهرجان ربيع الفنون الدّولي بالقيروان    الولايات المتحدة توافق على بيع صواريخ بقيمة 3.5 مليار دولار للسعودية    السلطات الجزائرية توقف بث قناة تلفزيونية لمدة عشرة أيام    الاستعداد لعيد الاضحى: بلاغ هام من وزارة الفلاحة.. #خبر_عاجل    ترامب ينشر صورة بزيّ بابا الفاتيكان    غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف مواقع مختلفة في سوريا    جلسة عمل بين وزير الرياضة ورئيسي النادي البنزرتي والنادي الإفريقي    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    تونس تستعدّ لاعتماد تقنية نووية جديدة لتشخيص وعلاج سرطان البروستات نهاية 2025    ملكة جمال تونس 2025 تشارك في مسابقة ملكة جمال العالم بمشروع مدني بيئي وثقافي    مقارنة بالسنة الماضية: إرتفاع عدد الليالي المقضاة ب 113.7% بولاية قابس.    سليانة: تلقيح 23 ألف رأس من الأبقار ضد مرض الجلد العقدي    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    أبرز ما جاء في زيارة رئيس الدولة لولاية الكاف..#خبر_عاجل    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا نستعد للامتحانات : التغذية السليمة مطلوبة وحذار من المنبهات!
رضا بركة نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

يوم الامتحان قد يجد التلميذ نفسه مطالبا باعتصار ذاكرته واستحضار المعلومات التي حفظها ومطالب باختبار ذكائه في توظيف هذه المعلومات. والاكيد أن توفير الظروف الملائمة للمراجعة والتغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورا كبيرا في نجاح التلميذ.
وفي انتظار قدوم يوم الامتحان الذي قد يكرم فيه التلميذ وقد يهان، يقدم الاطباء بعض النصائح العلمية التي تقودهم الى طريق النجاح.
طريق النجاح كما يوضح الدكتور الطاهر الغربي (د. بمعهد التغذية) يمر بتوفير التغذية المتوازنة للتلميذ يقول: «يجب أن نحرص على تمكين التلميذ من 3 وجبات وخاصة فطور الصباح الذي يجب أن يتناوله بتمهّل ودون تسرّع.
يجب على الآباء أيضا أن لا يحرموا أبناءهم في الصباح من عصير الغلال لما يحتويه من سكريات وفيتامينات (فيتامين ج) تزيل التعب والارهاق وتساهم في تنشيط خلايا المخ فيتيسّر له بالتالي استرجاع ما حفظ من معلومات. ومع الارتفاع الطفيف في درجات الحرارة يجب أن نحث الابناء على شرب الكمية الكافية التي تستحقها أبدانهم من الماء فجسم الانسان في حاجة يوميا الى 1 لتر ونصف اللتر من الماء.
* احذروا المنبهات
وأمام ما يعمد اليه بعض التلاميذ من تناول للشاي والقهوة والسجائر واستهلاك بعض الادوية المنبهة والمنشطة الاخرى للسهر الى أوقات متأخرة بقصد المراجعة ينصح الدكتور الطاهر الغربي باجتناب مثل هذه المنبهات والابتعاد عنها لأن استهلاكها المفرط يقلّل من شهية الاكل ويفرز تعبا وإرهاقا بدنيا ويخلق اضطرابات في النوم تؤثر على تركيزهم النفسي والذهني.
ومثل هذا المفعول السلبي للمنبهات وتأثيرها على تركيز التلميذ يوم الامتحان يؤكده الدكتور عبد الرزاق يحيى. فالسهر الى أوقات متأخرة يتعب خلايا المخ ويحمل آثار عكسية على الجهاز العصبي بل يؤثر في عملية استرجاع المعلومات.
* لماذا السكر والعسل؟
يعمد بعض الآباء والأمهات خاصة ليلة الامتحان وصبيحته الى إعطاء أولادهم قطعة سكر أو ملعقة من العسل وتبدو قيمة مثل هذه المواد متأكدة فالدكتور ع ي يعتبرها من السكريات سريعة الهضم «المتوفرة» أيضا اضافة الى السكر والعسل في المرطبات ومعجون الغلال وهي كلها مواد تساعد في عملية التفكير والتركيز... الاهم من كل هذا تمرين الذاكرة وتدريبها ينطلق من بداية الموسم الدراسي بالمراجعة والمطالعة، ومدى تحكّمه في المنهجية...
استعداد أي تلميذ يوم الامتحان يعود أيضا لعوامل نفسية ترتبط بالمحيط العائلي فعلى الوالدين أن يتجاوزا خلافاتهما ومشاكلهما ويوفرا الظروف الملائمة للمراجعة ولاجتياز الامتحان».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.