خططوا للوصول الى ايطاليا... اربعة أطفال من قابس عالقون في ميناء إسطنبول"    المرحلة الأولى من البرنامج الخصوصي للسكن الاجتماعي: تسليم 4708 مسكنا    وزارة التربية تدخل تعديلات على الزمن المدرسي خلال شهر رمضان    قضية بناية البحيرة...تخفيف عقوبة شفيق الجراية وإيقاف محاكمة عباس محسن    اللحوم الحمراء ستتجاوز 70 دينارا للكلغ في رمضان! .. غرفة القصّابين تستنجد بالرئيس للحدّ من الأسعار    وفاة ممرضة تونسية في ليبيا ..فتح تحقيق وإيقاف شخصين    اليوم في البطولة ...سليمان يُواجه المرسى وسط جدل كبير    بعد إيقاف 4 متهمين واغلاق روضة حي النصر وفرار المالكة...التحقيقات تطال مدرسة ثانية على ملك المتّهمة    رياح قوية و مدمّرة .. نمط مناخي جديد في تونس !    من أديس أبابا ... وزير الصحّة يؤكد التزام تونس بدعم الأمن الصحّي الإفريقي    مجلس وزاري يتابع تقدّم مشاريع التحوّل الرقمي للإدارة    مع الشروق : ارتباك صهيوني أمام الإيقاع الإيراني    عاجل/ قرار يمنع الإبحار والصيد بسواحل هذه الولاية ثلاثة أيام بسبب سوء الأحوال الجوية..    مشاهد صادمة.. مقصورة طائرة تتحول إلى حلبة مصارعة بين الركاب!    "غيبوبة" في شهر رمضان على تلفزة تي في    بطولة النخبة الوطنية لكرة اليد (الجولة22): النتائج و الترتيب    عاجل: نجاح أوّل جلسة مرافعة رقميّة نموذجيّة    وليد كتيلة يجيبلنا '' الذهب''من دبي    هام: هذه الفئات ممنوعة من كسر صيامها على التمر    نفي ملكي: تشارلز الثالث لم يموّل تسوية الأمير أندرو مع ضحية إبستين    بورصة تونس تُنهي معاملات الأسبوع على منحى إيجابي    طبيب عاين تشريح جثة إبستين يدعو لإعادة التحقيق ويشكك في فرضية الانتحار    القيروان: أول رحلة بإتجاه البقاع المقدسة يوم 8 ماي    ديوان الزيت: أكثر من 140 عينة تشارك في الدورة 9 لمسابقة أفضل زيت زيتون بكر    مجموعة "نحب نغني" تحتفل بعيد الحب    مهرجان "قابس سينما فن": مختبر بصري ينفتح على المحيط الجامعي والإيكولوجي    خبير: دول على طريق الزوال بسبب تغير المناخ    باجة: برمجة تركيز نقطة بيع من المنتج الى المستهلك بتيبار وإمكانية بعث نقطتين بباجة المدينة ونفزة خلال شهر رمضان    بن عروس: "فرصتك في رمضان ..باش تبطل الدخان" عنوان ندوة صحية للتحسيس بأهمية الإقلاع عن التدخين    وزير السياحة يدعو الى تعزيز الحركية الثقافية والسياحية داخل الأحياء والمناطق ذات الكثافة السكنية العالية خلال شهر رمضان    المجلس الوطني لهيئة الصيادلة يعلن توقيت عمل الصيدليات طيلة شهر رمضان    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة في الدورة السادسة ل''رمضان في المدينة''    تحت شعار "تونس تعيش"..أوريدو تُعلن عن النسخة الخامسة من تظاهرة "Ooredoo Night Run" بشارع الحبيب بورقيبة..وهذا جديدها..    لقاح ثلاثي لكلّ إمرأة حامل في تونس...علاش؟    عاجل: ياسين مرياح غائب عن المباريات وهذا هو السبب    عاجل: المغرب يعلن حالة كارثة في شمال غرب المملكة بعد فيضانات واسعة    في قضية ذات صبغة إرهابية: انطلاق محاكمة حطاب بن عثمان    عاجل-تحويل مروري في رادس: غلق طرق رئيسية بسبب أشغال قناة المياه    ردّ بالك ! 5 أجهزة منزلية ما تحطهاش في ال rallonge    عاجل/ فاجعة: حادث مرور مروع بهذه المنطقة..وهذه حصيلة الضحايا..    الرابطة الأولى: برنامج مواجهات اليوم من الجولة السادسة إيابا    الرابطة الأولى: تشكيلة مستقبل قابس في مواجهة النادي البنزرتي    تركيز نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بمنطقة العمران استعداداً لشهر رمضان المعظم    أقل عدد ساعات صيام تسجّل في هذه الدول    مأساة بكاب نيقرو: العثور على جثة الشاب المفقود بعد أيام من البحث    شنوا حكاية الكسوف اللى بش يصير الجمعة الجاية ؟    سيستام جديد للديوانة التونسية باش ينطلق أواخر 2026!    زوز مواد في الكوجينة متاعك يرتحوك من الكحة    اليك دعاء آخر جمعة في شهر شعبان    عاجل: رياح قوية متواصلة تضرب هذه الولايات... والإنذار البرتقالي متواصل    طقس اليوم: تواصل هبوب رياح قوبة و ارتفاع في الحرارة    هزيمة مدوية... أتلتيكو مدريد يصعق برشلونة برباعية في كأس الملك    فوز تاريخي لحزب بنغلاديش القومي في أول انتخابات بعد انتفاضة 2024    خطبة الجمعة... مرحبا شهر رمضان    مهرجان «قابس سينما فن» يوحّد السينما وفنون الصورة في دورته الثامنة    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة يشعلون الدورة السادسة ل"رمضان في المدينة"    كسوف الشمس الأول في 2026: أين تُشاهَد «حلقة النار» في 17 فيفري؟    الأكاديمي التونسي رضا المامي يفتتح أول قسم عربي وإسلامي بالمكسيك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا نستعد للامتحانات : التغذية السليمة مطلوبة وحذار من المنبهات!
رضا بركة نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

يوم الامتحان قد يجد التلميذ نفسه مطالبا باعتصار ذاكرته واستحضار المعلومات التي حفظها ومطالب باختبار ذكائه في توظيف هذه المعلومات. والاكيد أن توفير الظروف الملائمة للمراجعة والتغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورا كبيرا في نجاح التلميذ.
وفي انتظار قدوم يوم الامتحان الذي قد يكرم فيه التلميذ وقد يهان، يقدم الاطباء بعض النصائح العلمية التي تقودهم الى طريق النجاح.
طريق النجاح كما يوضح الدكتور الطاهر الغربي (د. بمعهد التغذية) يمر بتوفير التغذية المتوازنة للتلميذ يقول: «يجب أن نحرص على تمكين التلميذ من 3 وجبات وخاصة فطور الصباح الذي يجب أن يتناوله بتمهّل ودون تسرّع.
يجب على الآباء أيضا أن لا يحرموا أبناءهم في الصباح من عصير الغلال لما يحتويه من سكريات وفيتامينات (فيتامين ج) تزيل التعب والارهاق وتساهم في تنشيط خلايا المخ فيتيسّر له بالتالي استرجاع ما حفظ من معلومات. ومع الارتفاع الطفيف في درجات الحرارة يجب أن نحث الابناء على شرب الكمية الكافية التي تستحقها أبدانهم من الماء فجسم الانسان في حاجة يوميا الى 1 لتر ونصف اللتر من الماء.
* احذروا المنبهات
وأمام ما يعمد اليه بعض التلاميذ من تناول للشاي والقهوة والسجائر واستهلاك بعض الادوية المنبهة والمنشطة الاخرى للسهر الى أوقات متأخرة بقصد المراجعة ينصح الدكتور الطاهر الغربي باجتناب مثل هذه المنبهات والابتعاد عنها لأن استهلاكها المفرط يقلّل من شهية الاكل ويفرز تعبا وإرهاقا بدنيا ويخلق اضطرابات في النوم تؤثر على تركيزهم النفسي والذهني.
ومثل هذا المفعول السلبي للمنبهات وتأثيرها على تركيز التلميذ يوم الامتحان يؤكده الدكتور عبد الرزاق يحيى. فالسهر الى أوقات متأخرة يتعب خلايا المخ ويحمل آثار عكسية على الجهاز العصبي بل يؤثر في عملية استرجاع المعلومات.
* لماذا السكر والعسل؟
يعمد بعض الآباء والأمهات خاصة ليلة الامتحان وصبيحته الى إعطاء أولادهم قطعة سكر أو ملعقة من العسل وتبدو قيمة مثل هذه المواد متأكدة فالدكتور ع ي يعتبرها من السكريات سريعة الهضم «المتوفرة» أيضا اضافة الى السكر والعسل في المرطبات ومعجون الغلال وهي كلها مواد تساعد في عملية التفكير والتركيز... الاهم من كل هذا تمرين الذاكرة وتدريبها ينطلق من بداية الموسم الدراسي بالمراجعة والمطالعة، ومدى تحكّمه في المنهجية...
استعداد أي تلميذ يوم الامتحان يعود أيضا لعوامل نفسية ترتبط بالمحيط العائلي فعلى الوالدين أن يتجاوزا خلافاتهما ومشاكلهما ويوفرا الظروف الملائمة للمراجعة ولاجتياز الامتحان».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.