بيب غوارديولا.. عائلتي تحب تونس    إيران تفكك شبكات جوسسة وتنفذ اعتقالات وتضبط ورشة سرية    حرب الابادة متواصلة.. 93 شهيدا بغارات صهيونية على نقاط توزيع المساعدات في غزة    نسبة امتلاء السدود بلغت حاليا 55 بالمائة    ماكرون يحذّر من أي محاولة لتغيير النظام في إيران    خلال 20 دقيقة..سقوط 30 صاروخا إيرانيا وسط إسرائيل    الافراج عن جميع موقوفي قافلة الصمود    إختيار 24 عينة فائزة في الدورة الثامنة لجائزة أحسن زيت زيتون تونسي بكر ممتاز    قانون المالية 2026 على طاولة الحكومة .. التونسيون بالخارج .. دعم المؤسسات و التشغيل أبرز المحاور    مجموعة التعاون البرلماني مع بلدان افريقيا تعقد جلسة عمل مع ممثلي وزارة الخارجية    تدشين أقسام طبية جديدة بمستشفى شارل نيكول باستثمارات تفوق 18 مليون دينار    فلاحتنا... وزير الفلاحة في المؤتمر الإقليمي «صحة واحدة مستقبل واحد».. الأمراض الحيوانية تتسبب في 60 ٪ من الأمراض المعدية للبشر    صدور أمر بالرائد الرسمي يقضي بمنع المناولة في القطاع العام وبحل شركة الاتصالية للخدمات    مع خطية مالية: 6 سنوات سجنا لوليد الجلاد    مراد العقبي ل «الشروق»...فلامينغو «عالمي» وانتدابات الترجي «ضعيفة»    ملتقى تونس الدولي للبارا العاب القوى (اليوم الثاني) تونس تحرز خمس ميداليات جديدة من بينها ذهبيتان    طقس الليلة.. قليل السحب والحرارة تصل الى 33 درجة    مع تراجع المستوى التعليمي وضعف التقييم...آن الأوان لإجبارية «السيزيام»؟    تدشين قسم طب الولدان بمستشفى شارل نيكول بمواصفات متطورة    مونديال كرة اليد الشاطئية للاصاغر والصغريات - اليوم الاول - تونس تفوز على المكسيك في الذكور والاناث    ضاحية مونمارتر تحتضن معرض فني مشترك بين فنانة تونسية وفنانة مالية    وزارة التجارة تدعو تجار التسويق والترويج عبر قنوات التوزيع الالكترونية إلى اعلام المستهلك بتفاصيل العروض المقترحة    "عليسة تحتفي بالموسيقى " يومي 20 و 21 جوان بمدينة الحمامات    صفاقس: تنظيم يوم الأبواب المفتوحة بمركز التكوين والتدريب المهني بسيدي منصور للتعريف بالمركز والإختصاصات التي يوفرها    الدورة الأولى لتظاهرة "لقاءات توزر: الرواية والمسرح" يومي 27 و28    حياتي في الصحافة من الهواية الى الاحتراف    اصدارات جديدة لليافعين والاطفال بقلم محمود حرشاني    باجة: اعادة اكثار واحياء قرابة 5 الاف صنف من الحبوب بنجاح    شنيا الماكلة اللي تنفع أو تضرّ أهم أعضاء بدنك؟    الملعب التونسي يعزز صفوفه بالحارس نور الدين الفرحاتي    تحذير طبي: خطر الاستحمام بالماء الساخن قد يصل إلى الإغماء والموت!    منوبة: فتح الجزء الثاني من الطريق الحزامية " اكس 20 " بولاية منوبة    قفصة : حلول الرحلة الثانية لحجيج الولاية بمطار قفصة قصر الدولي وعلى متنها 256 حاجا وحاجة    المائدة التونسية في رأس السنة الهجرية: أطباق البركة والخير    عاجل/ الصين تدعو مواطنيها إلى مغادرة إيران في أسرع وقت..    بشرى للمسافرين: أجهزة ذكية لمكافحة تزوير''البطاقة البرتقالية'' في المعابر مع الجزائر وليبيا    بُشرى للفلاحين: انطلاق تزويد المناطق السقوية بمنوبة بمياه الري الصيفية    الحرس الثوري الإيراني يصدر بيانا حول ضرب مقر "الموساد"    تعرفش علاش الدلاع مهم بعد ''Sport''؟    الدورة 12 من الملتقى الوطني للأدب التجريبي يومي 21 و 22 جوان بالنفيضة    موعد إعلان نتائج البكالوريا 2025 تونس: كل ما تحتاج معرفته بسهولة    لا تفوتها : تعرف على مواعيد مباريات كأس العالم للأندية لليوم والقنوات الناقلة    تحويلات التونسيين والسياحة تغطي أكثر من 80٪ من الديون الخارجية    أبرز ما جاء في لقاء رئيس الدولة بوزيري الشؤون الاجتماعية والاتصال..    الجيش الإيراني يتوعد بتصعيد الهجوم على إسرائيل في الساعات المقبلة    مطار طبرقة عين دراهم الدولي يستأنف نشاطه الجوي..    عدد ساعات من النوم خطر على قلبك..دراسة تفجرها وتحذر..    رونالدو يهدي ترامب قميصا يحمل 'رسالة خاصة'عن الحرب    كيف سيكون طقس اليوم الثلاثاء ؟    كاس العالم للاندية : فلامنغو البرازيلي يجسم افضليته ويتفوق على الترجي بثنائية نظيفة    الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟    يهم اختصاصات اللغات والرياضيات والكيمياء والفيزياء والفنون التشكيلية والتربية الموسيقية..لجنة من سلطنة عُمان في تونس لانتداب مُدرّسين    المندوبية الجهوية للتربية بمنوبةالمجلة الالكترونية «رواق»... تحتفي بالمتوّجين في الملتقيات الجهوية    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا نستعد للامتحانات : التغذية السليمة مطلوبة وحذار من المنبهات!
رضا بركة نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

يوم الامتحان قد يجد التلميذ نفسه مطالبا باعتصار ذاكرته واستحضار المعلومات التي حفظها ومطالب باختبار ذكائه في توظيف هذه المعلومات. والاكيد أن توفير الظروف الملائمة للمراجعة والتغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورا كبيرا في نجاح التلميذ.
وفي انتظار قدوم يوم الامتحان الذي قد يكرم فيه التلميذ وقد يهان، يقدم الاطباء بعض النصائح العلمية التي تقودهم الى طريق النجاح.
طريق النجاح كما يوضح الدكتور الطاهر الغربي (د. بمعهد التغذية) يمر بتوفير التغذية المتوازنة للتلميذ يقول: «يجب أن نحرص على تمكين التلميذ من 3 وجبات وخاصة فطور الصباح الذي يجب أن يتناوله بتمهّل ودون تسرّع.
يجب على الآباء أيضا أن لا يحرموا أبناءهم في الصباح من عصير الغلال لما يحتويه من سكريات وفيتامينات (فيتامين ج) تزيل التعب والارهاق وتساهم في تنشيط خلايا المخ فيتيسّر له بالتالي استرجاع ما حفظ من معلومات. ومع الارتفاع الطفيف في درجات الحرارة يجب أن نحث الابناء على شرب الكمية الكافية التي تستحقها أبدانهم من الماء فجسم الانسان في حاجة يوميا الى 1 لتر ونصف اللتر من الماء.
* احذروا المنبهات
وأمام ما يعمد اليه بعض التلاميذ من تناول للشاي والقهوة والسجائر واستهلاك بعض الادوية المنبهة والمنشطة الاخرى للسهر الى أوقات متأخرة بقصد المراجعة ينصح الدكتور الطاهر الغربي باجتناب مثل هذه المنبهات والابتعاد عنها لأن استهلاكها المفرط يقلّل من شهية الاكل ويفرز تعبا وإرهاقا بدنيا ويخلق اضطرابات في النوم تؤثر على تركيزهم النفسي والذهني.
ومثل هذا المفعول السلبي للمنبهات وتأثيرها على تركيز التلميذ يوم الامتحان يؤكده الدكتور عبد الرزاق يحيى. فالسهر الى أوقات متأخرة يتعب خلايا المخ ويحمل آثار عكسية على الجهاز العصبي بل يؤثر في عملية استرجاع المعلومات.
* لماذا السكر والعسل؟
يعمد بعض الآباء والأمهات خاصة ليلة الامتحان وصبيحته الى إعطاء أولادهم قطعة سكر أو ملعقة من العسل وتبدو قيمة مثل هذه المواد متأكدة فالدكتور ع ي يعتبرها من السكريات سريعة الهضم «المتوفرة» أيضا اضافة الى السكر والعسل في المرطبات ومعجون الغلال وهي كلها مواد تساعد في عملية التفكير والتركيز... الاهم من كل هذا تمرين الذاكرة وتدريبها ينطلق من بداية الموسم الدراسي بالمراجعة والمطالعة، ومدى تحكّمه في المنهجية...
استعداد أي تلميذ يوم الامتحان يعود أيضا لعوامل نفسية ترتبط بالمحيط العائلي فعلى الوالدين أن يتجاوزا خلافاتهما ومشاكلهما ويوفرا الظروف الملائمة للمراجعة ولاجتياز الامتحان».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.