يهم الأطباء الشبان..#خبر_عاجل    الترجي الرياضي: إستئناف التمارين.. ورباعي يواصل الغياب    شوف شنوة تاكل وقت البرد باش يقلل ''سيلان الأنف''!    عودة غير متوقعة.. فرنسا تمهد لرجوع الخدمة العسكرية التطوعية    عاجل : تفاصيل صادمة تكشف لاول مرة حول معاناة مايكل جاكسون قبل الوفاة    النادي الإفريقي: الوضعية الصحية ل"علي يوسف" قبل التحول إلى قطر    عاجل/ الاطاحة بعنصر مصنف "خطير جداً" بهذه الجهة..    خطوة تاريخية: نقل محادثات واتساب من أندرويد إلى آيفون بسهولة..كيفاش؟    خطر التطيب بالزيت على صحتك: تعرف على أضراره..من بينهم السرطان!    الوكالة العقارية الصناعية تدعو المستثمرين المنتفعين بالمقاسم الراجعة لها بالنظر الى تحيين المعطيات الخاصة بملفاتهم    سينما المغرب العربي تتألق في مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي لعام 2025    تكريمًا لشاعر الخضراء.."البنك التونسي" يحتفي بالرواية العربية ويعلن فوز "كاميليا عبد الفتاح" بجائزة أبو القاسم الشابي لسنة 2025..    عاجل/ بتهمة الاساءة لرئيس الدولة..أحكام سجنية ثقيلة ضد هؤلاء..    بطولة الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة الحادية عشرة    عاجل: الترجي يحدد موعد السفر إلى أنغولا    السفارة التونسية تكرم الصحفي الإماراتي عامر عبد الله    تكليف ديوان الزيت بإعتماد أسعار مشجعة لزيت الزيتون    قصر السعيد: رفع الحجر الصحي عن مركض الخيل مع ضبط جملة من الإجراءات    الرابطة الأولى: ثنائي يتقاسم صدارة ترتيب البطولة    عاجل : إلغاء سفرتين للود قرقنة...و هذا علاش    عاجل/ متابعة: بعد العثور على جثة خمسينية داخل منزلها..تفاصيل ومعطيات جديدة..    غوارديولا يتوقع تألق مانشستر سيتي خلال جدول المباريات المزدحم    إيطاليا تفوز بكأس ديفيز للمرة الثالثة تواليا بتغلبها على إسبانيا    عملت ضجّة في العالم : شنية حقيقة صورة اجتماع الأغنياء ؟    عاجل: دراسة صادمة ....أزمة القلب والجلطات المفاجئة تهدد الشباب    صادم: ستينية تُقْتَلْ على يد حبيبها بسبب إلحاحها على الزواج    شنيا البرنامج الخصوصي استعدادًا لعيد الأضحى 2026...الي حكا عليه وزير الفلاحة    عاجل: ديوان الزيت يعلن موعد شراء زيت الزيتون من المعاصر    المهرجانات في تونس بين ضغط الحاجة وقلة الموارد    بالفيديو: عزيزة بولبيار: حبيت راجل واحد وخذيتو رغم اللي ضربوني وكليت الطرايح عليه    صادم: برشلونة يحرم لاعبيه من اللحم باش يقتصد... شنوة الحكاية؟    زيلينسكي يرد على "انتقادات ترامب" بأسلوب يثير التساؤلات    تغير مفاجئ في الطقس خلال 48 ساعة: خبير يكشف..    عاجل: تساقطات مهمة متوقعة بعد انخفاض مفاجئ في الطقس    استقرار مؤقت اليوم وغدوة... لكن عودة للأمطار بداية من هذا التاريخ    تونس رئيسا للاتحاد العربي للقضاء الإداري في دورته الخامسة    عاجل/ جامعة الثانوي تعلن مقاطعة كل أشكال الامتحانات بداية من هذا الموعد..    تغيّرات مناخية حادّة... والرحيلي يكشف معطيات مقلقة حول مخزون السدود    وزير الفلاحة: الترفيع في نسق وضع الاسمدة الى حوالي الف و 400 طن في مختلف جهات الجمهورية    أيام قرطاج المسرحية 2025: مسرحية "سقوط حر" من مصر تعيد اختبار حرية التفكير    الديوان الوطني للصناعات التقليدية يشارك في النسخة الثالثة من المعرض السعودي الدولي للحرف اليدوية "بنان" بالرياض    ضغطت عليه من أجل الزواج فأنهى حياتها..مقتل ستينية على يد حبيبها..    طقس اليوم: الحرارة في ارتفاع طفيف    في حقه مناشير تفتيش وبطاقة جلب... محاصرة بارون ترويج المخدرات في خزندار    ممداني لم يغير موقفه بشأن ترامب "الفاشي"    عاجل/ مقتل هذا القيادي البارز في حزب الله اثر غارة اسرائيلية على بيروت..    عاجل/ ستشمل هذه الدول ومنها تونس: منخفضات جوية جديدة وطقس بارد بداية من هذا التاريخ..    الشكندالي: الأسر والدولة تستهلك أكثر مما تنتج... والنتيجة ادخار شبه معدوم    تنبيه..بديل طبيعي شائع للسكر ربما يعرضك لخطر السكتة الدماغية..!    عاجل/ الساحة الفنية تفقد الممثل نور الدين بن عياد..    جمهور غفير يُتابع مسرحية "الملك لير" وتكريم للفنان الكبير يحيى الفخراني    "حاجات جامدة بتحصللي من أقرب الناس"... شيرين تكشف حقيقة اعتزالها الغناء    قرمبالية تحتضن الدورة الأولى لمهرجان فاكهة "التنين" بالحديقة العمومية    أولا وأخيرا .. خيمة لتقبل التهنئة و العزاء معا    اليوم السبت فاتح الشهر الهجري الجديد    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    خطبة الجمعة: الإحسان إلى ذوي القربى    السبت مفتتح شهر جمادي الثانية 1447 هجري..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



12 خطوة لتجنب الإصابة بالسرطان
الشروق نشر في الشروق يوم 12 - 05 - 2016

نشر خبراء أمراض السرطان في منظمة الصحة العالمية 12 توصية تقدم بها فريق من الباحثين بهدف الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
ويشير الدكتور Joachim Schuez الذي قاد فريق البحث إلى أن "كل هذه التوصيات تجعلك قادرا على تغيير سلوكك كفرد".
وتتمثل المبادئ التوجيهية التي يقدمها فريق البحث، أولا، في عدم التدخين أو استخدام أي نوع من أنواع التبغ. ويوصي الباحثون ثانيا بجعل المنزل خاليا من التدخين ودعم سياسات حظر التدخين في أماكن العمل.
أما التوصية الثالثة فتدعو إلى اتخاذ إجراءات تمكن الأشخاص من الحفاظ على وزن صحي للجسم ثم تأتي التوصية الخامسة لتحث على ضرورة ممارسة النشاط الجسدي في الحياة اليومية والحد من ساعات الجلوس.
ومن أهم ما يمكنه تجنيب الأشخاص الإصابة بالسرطان التوصية الخامسة التي تدعو إلى اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه والحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، التي تحتوي على السكريات والدهون، وتجنب تناول اللحوم المصنعة والحد من اللحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على الملح.
ويوضح الباحثون سادسا أن عدم شرب الكحول على أنواعها هو أفضل للوقاية من السرطان.
كما شدد الخبراء في التوصية السابعة على تجنب التعرض لأشعة الشمس بكثرة خاصة بالنسبة للأطفال كما شددوا على ضرورة استخدام الكريمات ومعدات الوقاية من الشمس مع حظر استخدام أجهزة "البرونزاج" التي تؤمن اسمرار البشرة.
ويشير فريق البحث في التوصية الثامنة إلى ضرورة اتباع تعليمات الصحة والسلامة في مكان العمل للحماية من المواد المسببة للسرطان، ثم تاسعا يؤكد الخبراء على ضرورة معرفة ما إذا كان الشخص يتعرض للإشعاع من غاز الرادون المشع والمتواجد في المنازل واتخاذ الاجراءات اللازمة للحفاظ على المستوع الطبيعي لتواجد هذا الغاز في الجو.
ويوضح العلماء في التوصية العاشرة أن الرضاعة الطبيعية من شأنها التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ومن أهم ما يوصي به الخبراء في التوصية الحادية عشرة ضمان تطعيم الأطفال الحديثي الولادة ضد التهاب الكبد الوبائي (B)، والفتيات الصغيرات ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
أما آخر ما يوصي به العلماء فهو ضرورة المشاركة في برامج فحص السرطان المنظمة التي تشمل تفحص الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم لدى النساء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.