قبل مواجهة تونس والبنين.. تصريح غريب للركراكي مدرب المغرب    رئيس الجمهورية قيس سعيّد يتلقّى مكالمة هاتفية من رئيس جمهورية جنوب إفريقيا "سيريل رامافوزا".    حماس.. ما حدث برفح يؤكد فشل آلية المساعدات المشبوهة    بسبب فضيحة.. استقالة قاض في محاكمة وفاة مارادونا    توزر – مدنين: عمليتي قسطرة قلب ناجحة عبر منصة "نجدة" الرقمية    بعد انقطاع لأكثر من 8 سنوات.. قطار شحن الفسفاط يستأنف نشاطه من منجم أم العرائس    أنس جابر تودع رولان غاروس من الدور الأول    لتلاميذ بكالوريا 2025: نشر أعداد ورموز المراقبة المستمرة    ثبوت رؤية هلال ذي الحجة في تونس، و 6 جوان هو أول أيام عيد الأضحى    قضية التآمر على أمن الدولة 2 .. المطالبة بالتخلي عن الملف لفائدة القضاء العسكري    وزير الفلاحة وكاتب الدولة للمياه يطلّعان على سير العمل داخل قاعة العمليات بالشركة الوطنية لاستغلال وتوزيع المياه    تونس والكونغو تتخذان جملة من الإجراءات لدعم التكوين والتعاون في مجال الصحّة النفسية وصحّة الشّباب    ماني يغيب عن منتخب السنغال في وديتي أيرلندا وإنقلترا    حتى موفى أفريل 2025: ارتفاع في صادرات زيت الزيتون المعلّب ب 2 ر57 بالمائة    طقس الليلة    السعودية: وصول أكثر من مليون حاج من خارج المملكة    حريق يأتي على هكتارين ونصف من الحبوب بهذه الجهة.. #خبر_عاجل    من 29 إلى 31 ماي : مهرجان جازيت لموسيقى الجاز العالميّة ينتظم في دورته الأولى.    ضبط شاب يزرع "الماريخوانا".. #خبر_عاجل    منظمة إرشاد المستهلك تدعو الى مقاطعة أسعار الأضاحي المرتفعة    بلجيكيا : مقتل شاب تونسي طعنا بسكين    عاجل: السعودية تُعلن الجمعة أوّل أيّام عيد الإضحى    عاجل/ هذه الدول تُعلن السبت 7 جوان أول أيام عيد الأضحى    مدنين: إقلاع رحلة حجيج الجهة الثانية والأخيرة من مطار جربة-جرجيس الدولي    خبراء لغة الجسد يفنّدون رواية ماكرون عن الصفعة التي تلقّاها من زوجته    في يوم إفريقيا .. النفطي يؤكد التزام تونس بتعزيز علاقات التعاون مع كافة الدول الإفريقية    عاجل/ نسبة امتلاء السدود تتجاوز 41%    وزير الإقتصاد يلتقي بمدير مجمع Safran العالمي لصناعة مكونات الطائرات.    ب5 دنانير فقط: احجز مكانك لمتابعة نسور قرطاج ضدّ بوركينا فاسو في رادس!    وليد الركراكي يكشف عن لائحة المنتخب المغربي لمواجهتي تونس والبنين الوديتين    قفصة: توفّر 59 ألفا و500 رأس من الأضاحي    جمعية "المسعف الصغير" تنظم يوم الأحد المقبل الدورة الثانية من مهرجان أوسكار المسعف الصغير للأفلام القصيرة    بن عروس : رصد 80 مليون دينار لانجاز اشغال مختلفة على شبكة الطرقات السيارة    الحماية المدنية تدعو إلى التقيد بإجراءات السلامة خلال رحلات التنزه    اليوم تحري هلال ذو الحجة..    خلال لقاء بين وزير السياحة وسفير سويسرا: الاتفاق على تنظيم ملتقى يجمع كافة الفاعلين في القطاع    نحو اقامة نهائي بطولة الرابطة المحترفة الثانية في 3 او 4 جوان القادم بأحد ملاعب ولاية سوسة    دراسة: الجلوس لفترات طويلة قد يسبّب الزهايمر    هل تعرف من يذبح أضحيتك؟ شروط الذابح الشرعي في عيد الأضحى حسب فقه المالكية    من هو والي جندوبة الجديد الطيب الدريدي ؟    تحذير لمحبي ''الدلاع'': شرب هذا المشروب مباشرة بعد تناوله خطر!    وزارة الاسرة والمرأة تعلن فتح باب الترشح للجائزة السنوية لمنظمّة المرأة العربيّة للفتاة العربية والتكنولوجيا لسنة 2025    عاجل/ تهم الانتدابات: رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات…    الكاف: استعدادا للامتحانات...حالة طوارئ لدى العائلات    5 نصائح لتلاميذ الباكالوريا من غير توتر ولا ضغط    الكوتش وليد زليلة يكتب... طفولة على حافة القلق: من يُنصت لمَا لا يُقال؟    إقبال كثيف على سوق الدواب بقبلي وانخفاض في أسعار الأضاحي    بطولة المانيا : هدف قاتل ينقذ هايدنهايم من النزول وينهي حلم إلفرسبرغ في الصعود    باردو... في مسابقة التلاميذ سفراء المتاحف والمعالم الأثرية.. تتويج التلميذتين إسلام السياري من باجة ونهر الوحيشي من المهدية    توزر...الدورة الثانية ل«كتاتيب الجريد» إشعاع المستقبل    سيدي بوزيد...الملتقى الجهوي للكورال    أميركا: قتيلان وجرحى في إطلاق نار في منتزه    "وول ستريت جورنال": ترامب يفكر في فرض عقوبات إضافية ضد روسيا    محافظا البنكين المركزيين التونسي والعراقي يوقعان مذكرة تعاون لتعزيز أطر العمل المشترك وترسيخ مبادئ التكامل المصرفي    رئيس الدولة يؤكد لدى استقباله وزير الشؤون الاجتماعية إيفاء العمال حقوقهم كاملة سواء في القطاع العام او في القطاع الخاص    الدورة السادسة من المهرجان الدولي للسينما البيئية بقابس من 31 ماي إلى 3 جوان 2025    رشيدة مسقط: 'مالطا فرصها قريبة... والتوانسة ينجموا ينجحوا فيها'    تامر حسني يوجه رسالة تحذيرية إلى جمهوره    









أخصائي الشروق.. أنت في سن الخمسين: هذه نصائح للحفاظ على صحتك: الغذاء والمكملات(6)
سمير بسباس نشر في الشروق يوم 30 - 01 - 2019

لمقاومة أمراض القلب والشرايين: ننصح بالأوميغا 3 والحامض الليبويكي acide alphalipoïque والبربريس الشائع وتناول البصل والثوم والشيا وبذور الكتان ونبات الجنكة والزعرور ومادة الكوانزيم ك10 الحامية للقلب والشرايين.
لمقاومة أمراض الأعصاب وفقدان الذاكرة: ننصح بنبات الجنكة وإكليل الجبل والجنسنغ والزعتر والبربريس الشائع ونبات المقونة والأوميغا3 والمغنيزيوم أو ملح البحر الميت.
لمقاومة تهشش العظام وامراض المفاصل ننصح بالفيتامين ك2 (K2) وفيتامين د3 (Vitamine D3) والسيليسيوم العضوي ونبات الهرباغوفيتون Harpagophyton والبسوليا سراتا Boswellia Serrata والقراص والأرقطيون والزنجبيل ومستخلص الكركم.
لمقاومة أمراض المعدة والأمعاء: ننصح بالبروبيوتيك ونبات الجنتيان والزعتر
لدعم المناعة ننصح بالفيتامين د3 وبنبات الكاحل Astragale وبالحامض الليبويكي acide alphalipoïque والأوميغا3
للوقاية من أمراض السرطان بأنواعها: ننصح بتناول غذاء قلوي ومقاومة الحموضة وتناول الأوميغا 3 ونبات الكاحل والخضر الخضراء الغنية بالألياف والحد من اللحوم خصوصا الحمراء ومشتقات الحليب والسكريات.
أخيرا ننصح بالمشي على الأقدام لمدة لا تقل عن 15 دقيقة وفي أماكن بعيدة عن التلوث وبتناول الكمية الضرورية من الماء المعدني والقوارص بأنواعها.
هذه بعض النصائح ولكن تتوفّر وسائل عديدة أخرى لا يسع المجال هنا للتعرض لها.
خلاصة:
لتجنب الأمراض وخصوصا منها أمراض العصر لا بد من التوقّي وتغيير النظام الغذائي. ننصح بالقيام بالتشخيص المبكّر لدرجة تسمم الجسم بالمعادن والمبيدات وقياس درجة الحموضة وهي عملية ضرورية للقيام بالإجراءات الضرورية لتجنب الأمراض الخطيرة والمزمنة. في بعض الحالات لا مندوحة من تناول بعض المكملات الغذائية خصوصا في حالة تراجع الأملاح والفيتامينات أو مواد أخرى كالكوانزيم ك10 في الكبد والضروري لضمان صحة القلب والأوعية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.