بعد إجراء عدة دراسات حول هشاشة العظام أظهرت التقارير بوجوب الحفاظ على العظام وقوتها من خلال مدّها بالمعادن الضرورية للجسم وبشكل خاص عند التقدم بالعمر لدى الرجال والنساء. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل يومي كما يمكن تناول حبوب الكالسيوم المتوفرة بالصيدليات لتعويض النقص. تجنب زيادة الوزن والحفاظ على الوزن الصحي. فيتامين د "Vitamin D" مهم جداً أيضاً بحيث أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لحماية العظام من الهشاشة لذلك حاول الحصول عليه بشكل يومي من المصادر الأساسية له الخضراوات هي المصدر الرئيسي لفيتامين C وهو المحفز لإنتاج الخلايا التي تكوّن العظام بالإضافة إلى أنها تمدّ العظام بالمعادن التي تعمل علي تقوية العظام. ممارسة الرياضة والمشي لها أهمية خاصة للأشخاص الذين يعانون من قصور المفصل في الأطراف السفلية مثل الركبة والتهاب مفاصل الورك. عدم التدخين بحيث أنه يرتبط بشكل مباشر بفقدان كثافة العظام. تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي من شأنها احداث ضرر كبير على الصحة والعظام.