مجلس نواب الشعب يصادق على مشروع قانون المالية    الطبّوبي يكشف عمّا طلبه منه الحبيب الجملي في لقائه به اليوم؟    قفصة.. اخيرا معرض دائم للصناعات التقليدية    بتكليف من الأمير تميم .. رئيس الوزراء القطري يترأس وفد بلاده في اجتماع مجلس التعاون الخليجي    الجزائر.. القضاء يعتزم فتح ملفات فساد جديدة ضد مسؤولين سابقين    في الكاف: طفلة ال14 عاما تضرم النار في جسدها    عادل العلمي في تصريح مثير: من صوّتوا ضد صندوق الزكاة لا علاقة لهم بالإسلام؟!    سيدي بوزيد: تلقيح حوالي 60 بالمائة من الاطفال المتخلفين عن تلقيح الحصبة    شوقي الطبيب: سيتم قريبا تركيز لجنة تتولى إسناد مكافآت مالية للمبلّغين عن الفساد    إدارتا شرطة وحرس المرور تدعوان مستعملي الطريق إلى توخي الحذر عند السياقة    التسوية السياسية الشاملة محور لقاء قيس سعيد بفائز السراج    وزارة الصحة تدعو المواطنين الى توخي المزيد من الحذر عند استعمال وسائل التدفئة التقليدية    رغم أنه خارج القائمة: معين الشعباني يكافئ حسين الربيع بالمشاركة في رحلة "الموندياليتو"    كميات الامطار المسجلة خلال ال24 ساعة الاخيرة    ناجي البغوري: تفعيل الاتفاقية الإطارية المشتركة للصحفيين يتطلب المصادقة على الإتفاقية القطاعية والنقابة بصدد التفاوض بشأنها مع المؤسسات الإعلامية    باجة: انهيار قنطرة العبادلة بسيدي اسماعيل يحول دون التحاق تلامذة المنطقة بمقاعد الدراسة    الاختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية…محمد الحبيب السلامي    بورصة تونس تقفل حصة الثلاثاء على انخفاض    اختلاس ملايين من إحدى الوكالات الوطنية عبر تحويلها لحسابات أشخاص ثم سحبها.    انتاج الفسفاط يصل الى نحو 5ر3 مليون طن من جانفي حتى موفى نوفمبر 2019    اللطخة الثالثة.. جماهير الإفريقي تجمع أكثر من مليار ونصف    الليلة: طقس بارد مع أمطار رعدية ورياح قوية    الوردية.. القبض على شخصين وحجز كمية من الأقراص المخدرة    استعدادادات حثيثة لإجراء الاختبارات التجريبية لقطارات الشبكة الحديدية السريعة خط سيدي حسين السيجومي بمسار خط منوبة    الأردن.. وفاة شخص وإصابة 49 آخرين بإنفلونزا الخنازير    اول ظهور لهالة الركبي بعد ابتعادها عن الاضواء لسنوات وحقيقة البرنامج الضخم    "للات النساء" عمل تركي مدبلج عن كفاح المرأة على قناة نسمة    بداية من 2020: “واتساب ” لن يعمل على هذه الهواتف    لاعبو النجم ينهون الإضراب.. والمساكني جاهز للمباريات    تونس : القبض على عنصر تكفيري مصنف “خطير” بأريانة    تفاصيل الاطاحة بمسؤولين يدلّسون العقود ببلديّة المرسى    بالفيديو: محمد كوكة : "بعد وفاتي... نحب جثتي تتحرق"    تطاوين : تمشيط منطقة واسعة من ” جبال الظاهر ” للقبض على عنصرين مسلّحين تم الابلاغ عن وجودهما    القصرين : إلقاء القبض على شخص جزائري الجنسية بحوزته 2 فاصل 5 كغ من مادة القنب الهندي    عبير موسي: مقترح صندوق الزكاة ضرب للدولة المدنية وتأسيس لدولة الخلافة    استعدادا ل"كان" ومونديال 2021.. 4 وديات لمنتخب الأواسط    وزارة الفلاحة تحذر البحارة    تونس/ اتّحاد الفلاحين: “قرابة 600 معصرة زيت تُعاني جملة من المشاكل”    إقالة مسؤول بسبب "جام" على الفايسبوك : الخطوط التونسية تكذّب عماد الدائمي وتوضح..    تعرف على قرعة مجموعات دوري أبطال آسيا    فقدان طائرة عسكرية في تشيلي    أيام قرطاج المسرحية 2019 : ''جزء من الفانية''... تعبيرات عن متناقضات التركيبة النفسية للبشر    جندوبة: انخفاض درجات الحرارة...وفاة عجوز حرقا بسبب ''كانون''    في الحب والمال/ هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم    في حملات للشرطة البلدية.. 180 عملية حجز وتحرير مئات المحاضر والمخالفات    سعر صرف العملات الأجنبية بالدينار التونسي    دراسة جديدة : المشي على الأقدام إلى العمل يقلل من خطر الإصابة بالسكري    “مودييز” تحطّ من تصنيف خمسة بنوك تونسيّة    دوري أبطال أوروبا (مجموعات / جولة أخيرة): برنامج مباريات الثلاثاء    وفاة المخرج المصري البارز سمير سيف عن عمر ناهز 72 عامًا    نوفل سلامة يكتب لكم : في لقاء محاورة المنجز الفكري للدكتور هشام جعيط .."هل يكتب المؤرخ تاريخا أم يبني ذاكرة"؟    «جوجمة... برشة حس» للمختبر المسرحي ببرج الرومي .. عندما يبدع المساجين في إدانة مناهج العلاج النفسي!    المعرض الوطني للكتاب التونسي (9 19 ديسمبر 2019 ) إنتاج الكتب في تونس ارتفع الى 2000 كتاب سنويا    بوتين: يعاقبوننا رياضيا لاعتبارات سياسية    تونس: حجز أكثر من 100 ألف قرص مخدّر    سوسة .. تحوّلت إلى أوكار للمنحرفين ..المدينة العتيقة مهدّدة بالسحب من قائمة «اليونسكو»    كميات الأمطار خلال ال 24 ساعة الماضية    يقضي على نزلات البرد: 12 مشكلة صحية يتكفل بحلها النعناع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





رجيم لخسارة 13 كيلوغرام في شهر واحد!
نشر في الشروق يوم 20 - 06 - 2019

مع زيادة الوزن وإرتفاع نسبة الدهون المكدسة في الجسم، يبدأ الشعور بالتعب وببعض المشاكل التي قد تتفاقم مع مرور الأيّام. لذا على الشخص أخذ القرار بإتباع حمية غذائية صحية يمكنه معها التحرر من الكيلوغرامات الزائدة وبالتالي المحافظة على صحته.
من هنا يساعد رجيم الشهر الذي نقدمه لكِ اليوم على خسارة ما بين 10 و13 كيلوغرام في هذه الفترة، ولكن عليك الإلتزام بالوجبات الأساسية والإنتباه لبعض التفاصيل.
الأسبوع الأول والثاني:
- وجبة الفطور:
قطعة متوسطة الحجم من الجبن الخالي من الدسم مع قطعتين من الخبز الأسمر أو المصنوع من الشوفان وخضر طازجة
أو بيضة مسلوقة مع خضر طازجة
كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر
- وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
طبق من السلطة الخضراء دون اضافة الزيت عليها
- العشاء:
شربة دجاج أو برودو
كما يمكنك إستبدال الشربة بطبق من سلطة الخضراء
حبّة من الغلال
الأسبوع الثالث:
- وجبة الفطور:
بيضتان مسلوقتان مع خضر طازجة (فقوس – طماطم – فلفل- بصل)
كوب من القهوة أو الشاي أو الحليب الخالي من الدسم دون إضافة سكر
- وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
أو طبق كبير من سلطة الخضر مع قطع من الجبن الخالي من الدسم
أو علبة تن منزوعة الزيت مع خضر طازجة
- وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
الأسبوع الرابع:
أول أربعة أيّام من الأسبوع
وجبة الفطور:
3 حبّات غلة متنوعة
كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
آخر ثلاثة أيّام من الأسبوع
وجبة الفطور:
قطعة من الجبن الخالي من الدسم مع قطعتين من الخبز الأسمر أو المصنوع من الشوفان وخضر طازجة
أو بيضة مسلوقة مع خضر طازجة
كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر
وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
مع طبق من الخضر المشوية أو طبق من سلطة الخضر والكرمب
وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
الأسبوع الخامس
وجبة الفطور
3 حبّات من الغلال المتنوعة
كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
وجبة الغداء
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
أو علبة تن منزوعة الزيت مع خضر طازجة
عصير البرتقال أو الأناناس
وجبة العشاء
5 حبّات من الغلال المتنوعة
طبق من السلطة مع قطع صغيرة من الجبن العربي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.