بن عروس : ست قائمات انتخابية تودع ترشحاتها للانتخابات التشريعية    ماجل بالعباس: اعتصام فلاح بخلية الارشاد الفلاحي    وزارة الدفاع الوطني: قاضي التحقيق العسكري يواصل الأبحاث مع قائد الطائرة العسكرية الليبية    مصير غامض ينتظر لاعب الريال جاريث بيل    القصرين: المكتب الجهوي لحزب التيار الديمقراطي يفند ما ورد في استقالة اعضائه الاربعة    ميناء حلق الواد : حجز 15 الف حبّة اكستازي    يوسف الشاهد من الرياضة إلى حفلات الراب.. الدعاية السياسية واستهدافُ الشّباب    الليلة لطيفة العرفاوي تغني للنادي البنزرتي    حزب الورقة: ''الزطلة'' تُستعمل للعلاج في الشعانبي    التركيبة الجديدة للكتل البرلمانية    قطاع الدواجن في تونس يُطلق صيحة فزع    صحتك في الصيف..نصائح لتخفيف الوزن بشكل أسرع    نباتات الزينة..نبات ست الحسن    التعامل مع الأطفال    ليبيا.. تجدد المواجهات بمحور طريق المطار جنوبي طرابلس    يحدث في تونس : شريط فيديو يوثق اختطاف شاب واحتجازه وإجلاسه على قارورة ومفاحشته    بلاغ من هيئة مهرجان صفاقس الدولي حول ما جد في عرض الزيارة    الجامعة تعلن غدا عن تفاصيل نهائي كأس تونس    بطولة كرة اليد.. نتائج عملية قرعة المرحلة الأولى    قائمة رؤساء قائمات النهضة في الإنتخابات التشريعية    من دائرة الحضارة التونسيّة    هيئة الانتخابات تنشر النتائج النهائية للانتخابات البلدية الجزئية في بلدية باردو    قابس.. القبض على 15 شخصا مفتشا عنهم    إحباط عملية اجتياز الحدود البحرية خلسة باتجاه إيطاليا والقاء القبض على 7 أشخاص    وجيهة الجندوبي تتألق في مهرجان قرطاج الدولي بمسرحية " Big bossa "    تعرض عضو من الفرع الجهوي للمحامين بتونس الى براكاج    تركيز كاميرات على أزياء أعوان الديوانة    160 الف دينار تبخرت من محل فيولات..تورط حارس المحل واثنين اخرين    تونس تنتج 500 ميغاواط من الطاقة الشمسية بتعريفة قياسية    بطولة افريقيا للكرة الطّائرة: تونس تفوز على بوتسوانا وتواجه الليلة الجزائر    الترجي يتربص بالمنستير وفوسيني يتخلف    اليوم: انطلاق أولى رحلات الحجيج الى البقاع المقدّسة    الولايات المتحدة تسجل 25 حالة إصابة جديدة بالحصبة مع تفشي المرض في أوهايو وألاسكا    اليوم: نبيل القروي يمثل مجدّدا أمام القضاء    استعدادا لعودته إلى قرطاج بعد غياب 20 سنة الفنان عدنان الشواشي يعد جمهوره بمفاجآت عديدة    هام/ ادارة مهرجان قرطاج تمنع اصطحاب الأطفال في هذين العرضين.. وهذا هو السبب    وزير الشؤون الخارجية يشرف مع نظيره البرتغالي على إفتتاح المنتدى الاقتصادي التونسي البرتغالي    في الحب والمال/ هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم    ارتفاع طفيف في درجات الحرارة غدا الاربعاء    لأول مرة.. باكستان تكشف "الخطوة الأولى" لاصطياد بن لادن    الجزائريون ينعشون السياحة التونسية.. 80 ألف زائر في 10 أيام ومليون و126 ألف في 2019    الإدعاء العام الأمريكي: كريستيانو رونالدو لن يتهم بالاغتصاب    ليبيا: مطار معيتيقة يستأنف الملاحة بعد توقف لساعات    مونديال قطر 2022.. 29 جويلية موعد سحب التصفيات الافريقية    بريطانيا تدعو لتشكيل قوة بحرية أوروبية للتصدي “لقرصنة” إيران    هبة فرنسية بقيمة 83 مليون دينار    يهمّ الذين يتناولون الأسبرين يوميا : توقفوا فورا    الهند.. 216 مولودا ذكرا.. والإناث صفر!    جرافات إسرائيل تواصل هدم منازل الفلسطينيين في القدس    عرض خيالي لإقناع مبابي بتجديد تعاقده مع باريس سان جيرمان    بعد قرطاج..."سولكينغ" يلهب مدرجات مسرح هواء الطلق بقابس    إيطاليا: حريق في فلورنسا يؤدى إلى حالة فوضى في حركة القطارات    تدهور الحالة الصحية للفنان فاروق الفيشاوي    شركات عالمية تتقدم بعروض لتنفيذ مشاريع في مجال الطاقة الشمسية    مرتجى محجوب يكتب لكم: كلنا فداء للوطن ...    سليانة :شاحنات الجيش الوطني تشرع في إجلاء كميات الحبوب المجمعة بالهواء الطلق    في الحب والمال/ هذا ما يخفيه لكم حظكم اليوم    الإنسان عقل وضمير ووجدان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





رجيم لخسارة 13 كيلوغرام في شهر واحد!
نشر في الشروق يوم 20 - 06 - 2019

مع زيادة الوزن وإرتفاع نسبة الدهون المكدسة في الجسم، يبدأ الشعور بالتعب وببعض المشاكل التي قد تتفاقم مع مرور الأيّام. لذا على الشخص أخذ القرار بإتباع حمية غذائية صحية يمكنه معها التحرر من الكيلوغرامات الزائدة وبالتالي المحافظة على صحته.
من هنا يساعد رجيم الشهر الذي نقدمه لكِ اليوم على خسارة ما بين 10 و13 كيلوغرام في هذه الفترة، ولكن عليك الإلتزام بالوجبات الأساسية والإنتباه لبعض التفاصيل.
الأسبوع الأول والثاني:
- وجبة الفطور:
قطعة متوسطة الحجم من الجبن الخالي من الدسم مع قطعتين من الخبز الأسمر أو المصنوع من الشوفان وخضر طازجة
أو بيضة مسلوقة مع خضر طازجة
كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر
- وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
طبق من السلطة الخضراء دون اضافة الزيت عليها
- العشاء:
شربة دجاج أو برودو
كما يمكنك إستبدال الشربة بطبق من سلطة الخضراء
حبّة من الغلال
الأسبوع الثالث:
- وجبة الفطور:
بيضتان مسلوقتان مع خضر طازجة (فقوس – طماطم – فلفل- بصل)
كوب من القهوة أو الشاي أو الحليب الخالي من الدسم دون إضافة سكر
- وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
أو طبق كبير من سلطة الخضر مع قطع من الجبن الخالي من الدسم
أو علبة تن منزوعة الزيت مع خضر طازجة
- وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
الأسبوع الرابع:
أول أربعة أيّام من الأسبوع
وجبة الفطور:
3 حبّات غلة متنوعة
كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
آخر ثلاثة أيّام من الأسبوع
وجبة الفطور:
قطعة من الجبن الخالي من الدسم مع قطعتين من الخبز الأسمر أو المصنوع من الشوفان وخضر طازجة
أو بيضة مسلوقة مع خضر طازجة
كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر
وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
مع طبق من الخضر المشوية أو طبق من سلطة الخضر والكرمب
وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
الأسبوع الخامس
وجبة الفطور
3 حبّات من الغلال المتنوعة
كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
وجبة الغداء
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
أو علبة تن منزوعة الزيت مع خضر طازجة
عصير البرتقال أو الأناناس
وجبة العشاء
5 حبّات من الغلال المتنوعة
طبق من السلطة مع قطع صغيرة من الجبن العربي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.