هل ستنخفض درجات الحرارة هذه الليلة؟    تفاصيل جديدة حول حريق جبل بن دحر ببرقو    5 وفيات في إيطاليا بسبب موجة الحر الشديدة التي تضرب جنوب أوروبا    مفاجأة مدوية بشأن مستقبل ميسي    جنينها خرج من بطنها من شدة القصف: استشهاد صحفية فلسطينية رفقة زوجها وأطفالها.. #خبر_عاجل    الدورة الرئيسية للتوجيه الجامعي تنطلق اليوم والاعلان عن نتائجها في هذا الموعد    عاجل/ ليبيا تُسلّم تونسيا مورّطا في جريمة قتل    بيضة واحدة في الأسبوع قد تحميك من هذا المرض الخطير    وزير الفلاحة في زيارة ميدانية إلى ولاية صفاقس    أصحاب الشركات يشتكون من الانقطاع المتكرر للكهرباء: خسائر وتعطّل مصالح    عاجل: موعد الإعلان عن نتائج دورة التوجيه الجامعي    الكاف: إنقلاب سيارة قرب مفترق الطرقات " البياض"    كوكب الأرض يدور بوتيرة أسرع هذا الصيف.. وهذه تأثيراته    قفصة: ارتفاع صابة الفستق إلى 4289 طنا خلال الموسم الفلاحي الحالي    عاجل/ الترفيع في أسعار هذه الأدوية..    برلمان... الحكومة تعزز شراءات الغاز الطبيعي في ظل خطط طموحة لتنويع المزيج الطاقي لانتاج الكهرباء    عاجل/ هذا ما قرره القضاء في حق هذا النائب السابق..    راتب الموظف البنكي يبدأ من 2300 دينار شهريا..    نحو التقليص من كمية الملح في الخبز بنسبة 30%..    هذا ما قاله مستشار ترامب عن لقاءه مع رئيس الجمهورية.. #خبر_عاجل    «حكومة الدبيبة» تعرض على مستشار ترامب شراكة اقتصادية ب 70 مليار دولار    تونس: موظف بنك يتحصّل على 2300 دينار...ويخسر نصفها في الأداءات!    حزن في إيطاليا بعد وفاة سيليست بين نجم فيورنتينا السابق    بطولة العالم للرياضات المائية: أحمد الجوادي يستعد للمشاركة في المسابقة    إنتقالات: لاعب الزمالك المصري على رادار الترجي الرياضي    شوية راحة: نهاية موجة الحر من عشية الجمعة بسبب ''التيار النفاث''...شنيا حكايته    فظيع/ وفاة ثلاثيني بعد سقوطه من سطح المنزل..وهذه التفاصيل..    تدهور الحالة الصحية لبروس ويليس: الممثل أصبح عاجزًا عن الكلام والقراءة    الحماية المدنية: 147 تدخلا لإطفاء الحرائق في الأربع والعشرين ساعة الماضية    شنوّة أغلى بلاد عربيّة في''الاصونص'' ؟    جندوبة: جملة من القرارات لحماية المدن من الفيضانات    في تونس: 40% من استهلاك الملح يأتي من الخبز!    منظمة الصحة العالمية تحذّر من خطر تفشي فيروس شيكونغونيا من جديد...هذه أعراضه    عاجل/ حادثة وفاة 6 أشقاء..تطورات جديدة والنيابة تأذن باستخراج الجثث لفحصها..    الرابطة الأولى: إتحاد بن قردان يجدد عقد نجم الفريق    شنوّا تعرف على تبييض الأموال؟    بنزرت: القبض على 12 شخصا من دول إفريقيا جنوب الصحراء كانوا يستعدون"للحرقة"    عمادة المحاسبين التونسيين : المحاسب لا يمثّل المواطن أمام الإدارة الجبائية أو القضاء    أول تعليق من راغب علامة بعد منعه من الغناء في مصر    في سهرة استثنائية: إقبال كبير على تذاكر حفل زياد غرسة في بنزرت    الصوناد تدعو التونسيين إلى التبليغ عن الإشكاليات عبر هذا الرقم الأخضر    وزارة الفلاحة:جلسة عمل حول التقرير السنوي القطاعي للمياه 2024    وفاة أسطورة الروك «أمير الظلام» أوزي أوزبورن    "حوار الأوتار 2" لكمال الفرجاني على ركح مهرجان الحمامات: تحية لروح وناس خليجان وجسر ثقافي بين الشرق والغرب    عرض "سينوج-أوديسي" في مهرجان الحمامات الدولي: مزيج متقن بين التراث والتجريب    زلزال بقوة 5.6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    ترامب يتهم أوباما ب"الخيانة".. ومكتب الأخير يرد    ترامب يعلن التوصل إلى اتفاق تجاري مع اليابان    البرلمان يناقش اليوم الأربعاء اتفاقية ضمان لتعبئة 70 مليون دولار لتمويل شراءات الغاز الطبيعي    كأس إفريقيا للأمم لكرة القدم للسيدات - تاهل المغرب ونيجيريا الى الدور النهائي    التونسي عزيز دوقاز يواصل تألقه ويتأهل إلى الدور الثاني في دورة سيغوفي الإسبانية    تاريخ الخيانات السياسية (23)...فتنة الأمين و المأمون    شمس تختفي لمدة طويلة.. الكسوف الكبير يجي على قريب    هند صبري تودّع والدتها بكلمات مؤثرة: "كانت ابنتي وصديقتي ورفيقة دربي"    بطولة سيغوفي الاسبانية للتنس - عزيز دوقاز يلاقي الفرنسي روبان ماتري في الدور الاول    بسبب ''قُبلة'' من فتاة: منع راغب علامة من الغناء في مصر    تاريخ الخيانات السياسية (22) .. حكاية الرشيد وجعفر البرمكي    الأرض على موعد يومين من أقصر الأيام في تاريخ البشرية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رجيم لخسارة 13 كيلوغرام في شهر واحد!
الشروق نشر في الشروق يوم 20 - 06 - 2019

مع زيادة الوزن وإرتفاع نسبة الدهون المكدسة في الجسم، يبدأ الشعور بالتعب وببعض المشاكل التي قد تتفاقم مع مرور الأيّام. لذا على الشخص أخذ القرار بإتباع حمية غذائية صحية يمكنه معها التحرر من الكيلوغرامات الزائدة وبالتالي المحافظة على صحته.
من هنا يساعد رجيم الشهر الذي نقدمه لكِ اليوم على خسارة ما بين 10 و13 كيلوغرام في هذه الفترة، ولكن عليك الإلتزام بالوجبات الأساسية والإنتباه لبعض التفاصيل.
الأسبوع الأول والثاني:
- وجبة الفطور:
قطعة متوسطة الحجم من الجبن الخالي من الدسم مع قطعتين من الخبز الأسمر أو المصنوع من الشوفان وخضر طازجة
أو بيضة مسلوقة مع خضر طازجة
كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر
- وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
طبق من السلطة الخضراء دون اضافة الزيت عليها
- العشاء:
شربة دجاج أو برودو
كما يمكنك إستبدال الشربة بطبق من سلطة الخضراء
حبّة من الغلال
الأسبوع الثالث:
- وجبة الفطور:
بيضتان مسلوقتان مع خضر طازجة (فقوس – طماطم – فلفل- بصل)
كوب من القهوة أو الشاي أو الحليب الخالي من الدسم دون إضافة سكر
- وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
أو طبق كبير من سلطة الخضر مع قطع من الجبن الخالي من الدسم
أو علبة تن منزوعة الزيت مع خضر طازجة
- وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
الأسبوع الرابع:
أول أربعة أيّام من الأسبوع
وجبة الفطور:
3 حبّات غلة متنوعة
كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
آخر ثلاثة أيّام من الأسبوع
وجبة الفطور:
قطعة من الجبن الخالي من الدسم مع قطعتين من الخبز الأسمر أو المصنوع من الشوفان وخضر طازجة
أو بيضة مسلوقة مع خضر طازجة
كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر
وجبة الغداء:
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
مع طبق من الخضر المشوية أو طبق من سلطة الخضر والكرمب
وجبة العشاء:
5 حبّات من الغلال المتنوعة
الأسبوع الخامس
وجبة الفطور
3 حبّات من الغلال المتنوعة
كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
وجبة الغداء
200 غرام من البروتين أي اللحم، الدجاج أو السمك على الطريقة المشوية
أو علبة تن منزوعة الزيت مع خضر طازجة
عصير البرتقال أو الأناناس
وجبة العشاء
5 حبّات من الغلال المتنوعة
طبق من السلطة مع قطع صغيرة من الجبن العربي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.