تايلاند تعلن التوصل إلى اتفاق مع إيران لعبور سفنها مضيق هرمز    ترامب: "نحن نقترب من تحرير الشرق الأوسط"    إنجاز تاريخي في المسابح الأمريكية.. الذهب والفضة للحفناوي والجوادي    طقس السبت : أمطار متفرقة و الحرارة تصل الى 10 درجات في هذه المناطق    حادثة حرق قطار بالقلعة الصغرى: إصدار 10 بطاقات إيداع بالسجن    التمديد في نشر فيلق مشاة خفيف تحت راية الأمم المتحدة في إفريقيا الوسطى (الرائد الرسمي)    ثنائية تونسية تاريخية في بطولة الجامعات الأمريكية: ذهب للحفناوي وفضة للجوادي    المهدية: الاحتفاظ بتلميذة من أجل مسك وترويج مواد مخدرة بمحيط أحد المعاهد الثانوية    العثور على جثة أدمية بغابة الصبايا بمعتمدية الشابة من ولاية المهدية    ترامب يطلق اسمه على مضيق هرمز ويلمح إلى السيطرة عليه في إطار حل الحرب    عاجل/ دوي صفارات الإنذار في البحرين ودعوة للمواطنين للتوجه لأقرب مكان آمن..    عاجل/ الحوثيون ينضمون رسميا الى الحرب ويطلقون أول صاروخ على اسرائيل..    إصابة مقاتلة "إف-16" و"سنتكوم" تؤكد هبوطها اضطراريا في السعودية    لجنة التشريع العام تستمع الى هيئة المحامين حول مقترحي قانوني المحكمة الدستورية، و تنقيح وإتمام المرسوم 54    المقاومة اليمنية تهدد بدخول المعركة في حال استخدام البحر الأحمر ضد إيران    المعهد العربي لرؤساء المؤسسات: تداين الأسر بشكل مفرط يستوجب التحرك العاجل للحفاظ على التماسك الاجتماعي واستقرار الاقتصاد الكلي    قضية المضاربة في الزيت النباتي المدعم : 35 سنة سجنا لرجل أعمال مع خطايا مالية ثقيلة    خلال جانفي 2026: فائض ميزان منتوجات الصيد البحري يُقدّر ب9،1 مليون دينار    يُواجه اليوم وداد الحامة ...الترجي يراهن على «ثورة» الاحتياطيين والشبان    رسميا.. محامي منتخب المغرب يحذر من تقديم السنغال كأس أمم إفريقيا للجماهير في ملعب فرنسا    سوسة تحتضن المهرجان الدولي لفيلم الطفولة والشباب    المهرجان الدولي للطائرات الورقيّة: ...طائرات السّلام ... تحلّق في سماء تونس    قفصة ...مهرجان المغاور الجبلية بالسند:دورة تحت شعار «روحانيات البلاد»    مصائب قوم عند قوم فوائد: كيف للوجهة السياحية التونسية الاستفادة منها ...    المؤتمر الدولي لتاريخ تونس المعاصرتحت شعار«الاستقلال: نضالات، مفاوضات والبحث عن السيادة»    البنك المركزي...شروط تمويل استيراد المواد غير الأساسية للوسطاء الماليين    توزر: مهرجان الفنون التشكيلية بواحة تمغزة في دورته الثانية: جداريات وورشات في رحاب الشلالات والواحات    إشارات خفية من الجسم وراء الرغبة الشديدة في تناول السكر... هل تعرفها؟    العيد الوطني للطفولة 2026: قاعة الأخبار بالعاصمة تحتضن أيّام 26 و27 و28 مارس معرض الطفل والتكنولوجيات الآمنة    باحثون وكتّاب يسلطون الضوء على نشأة الرواية الليبية ومميزاتها وتطورها وأبرز أقلامها    تكلس المفاصل: السبب الخفي وراء آلام الكتف المفاجئة    الزيادة في ''الشهرية'': منين باش تجي الفلوس؟..كيفاش تصير الحكاية؟    التبادل التجاري بين تونس والأردن يرتفع بنسبة 135 بالمائة مدفوعا بصادرات زيت الزيتون    مدير عام شركة فسفاط قفصة: عديد القروض لم تترجم إلى إنجازات ملموسة    عاجل/ الحرس الثوري الايراني يدعو الى اخلاء هذه المناطق..    المنتخب الوطني: برنامج النقل التلفزي لمواجهة منتخب هايتي الودية    عاجل/ اجراءات جبائية جديدة في قانون المالية لسنة 2026..ووزارة المالية توضح..    هام..دليلك الذكي لصيام الست من شوال دون عناء..    لقاءات مباشرة بين الأطباء والمرضى: صالون المرضى من 3 إلى 5 أفريل المقبل    أودي تتصدر القائمة: أكثر سيارات فاخرة أماناً في 2026    10 أسرار بش تكون حياتك الزوجية سعيدة    بشرى للمواطنين..نحو انخفاض أسعار الدواجن..    عاجل: في بالك ''قنطرة بنزرت'' تنجم توفى قبل ب 4أيام...شنّوة الحكاية؟    استعدادًا لمونديال 2026: المنتخب التونسي يفتتح صفحة جديدة بمواجهتي هايتي وكندا وديًا    عاجل/ عودة الأجواء الشتوية: تونس تشهد منخفضات جوية متتالية بداية من هذا التاريخ..    دراسة : الاكتئاب يطارد الآباء الجدد بعد عام من ولادة الصغير    أذكار صباح الجمعة    كاس تونس لكرة السلة : نتائج مباريات الدور ربع النهائي    وزارة التعليم العالي تفتح مناظرة الدخول لدار المعلمين العليا    امطار متفرقة اليوم بهذه المناطق..#خبر_عاجل    بطولة ميامي للتنس: الإيطالي سينر يتأهل للدور نصف النهائي    كلاسيكو الترجي والنجم: تحكيم أجنبي ولا محلي؟ جدل ساخن قبل المواجهة    عامر بحبة... تراجع في درجات الحرارة وأمطار مرتقبة    منع الزكاة كبيرة من أعظم الكبائر .. .هَٰذَا مَا كَنَزْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنْتُمْ تَكْنِزُونَ    خطبة الجمعة...آداب الاستئذان    النجمة درة تحصد لقب أفضل ممثلة عن دورها في مسلسل 'علي كلاي'    هلال ذو القعدة...وقتاش؟    وزارة الثقافة تنعى المطرب وعازف الكمان أحمد داود    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخسري‏ 5 كيلو‏ في‏ 7 أيام
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 02 - 06 - 2012

إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ مشكلة‏ حقيقية‏ مع‏ زيادة‏ الوزن‏ و‏ حاولت‏ مرارا‏ و‏ تكرارا‏ التخلص‏ من‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ و‏ فشلت‏ فاعلمي‏ انك‏ لست‏ حالة‏ فردية‏ أو‏ فريدة‏ من‏ نوعها‏ بل‏ هو‏ حال‏ الكثيرين‏ و‏ الكثيرات‏
‏مما‏ دعا‏ د‏. مونيكا‏ جرينفيل‏ المتخصصة‏ في‏ علم‏ التغذية‏ لخلق‏ نظام‏ غذائي‏ جديد‏ و‏ متكامل‏ يعمل‏ علي‏ زيادة‏ معدل‏ حرق‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ و‏ ي‏ الوقت‏ ذاته‏ زيادة‏ طاقة‏ و‏ حيوية‏ الجسم‏ .‏
تؤكد‏ الدكتورة‏ مونيكا‏ أن‏ عدم‏ فقد‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ قد‏ يرجع‏ إلي‏ مشكلة‏ في‏ هرمون‏ الأنسولين‏ المسئول‏ عن‏ تخزين‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ كما‏ أنه‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ التوازن‏ بين‏ سكريات‏ الجسم‏ التي‏ تأتي‏ إليه‏ من‏ الفواكه‏ ومنتجات‏ الألبان‏ والنشويات‏ مثل‏ الخبز‏ والبطاطس‏ ومع‏ التقدم‏ في‏ السن‏ وتناول‏ الكثير‏ من‏ الحلوي‏ والشيكولاتة‏ نجد‏ أن‏ الأنسولين‏ قد‏ يصبح‏ عنيدا‏ وإذا‏ حدث‏ ذلك‏ يخزن‏ الجسم‏ الفائض‏ من‏ الطاقة‏ علي‏ شكل‏ دهون‏ . هذا‏ النظام‏ الغذائي‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ الأنسولين‏ مدي‏ الحياة‏ .‏
الإفطار
اليوم‏ الأول‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مثل‏ الكورن‏ فليكس‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم‏
كوب‏ زبادي‏ قليل‏ الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏
اليوم‏ الثاني‏
‏-2 شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب‏ الغذائية‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
‏-‏طبق‏ من‏ شرائح‏ الجريب‏ فروت‏
اليوم‏ الثالث‏
كوب‏ عصير‏ فاكهة‏ طازج‏
خبز‏ سن‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
اليوم‏ الرابع
ثمرة‏ موز‏ متوسطة‏ الحجم
‏-‏كوب‏ صغير‏ من‏ حساء‏ الشعير‏
‏اليوم‏ الخامس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ السادس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-2 بيضة‏ مقلية‏ مع‏ التقليب‏ في‏ طاسة‏ مانعة‏ للإلتصاق‏ بدون‏ إضافة‏ أي‏ مادة‏ دهنية
شريحة‏ توست
اليوم‏ السابع‏
‏2 شريحة‏ لحم‏ مدخن‏
‏-2 ثمرة‏ طماطم‏ مشوية
ملعقة‏ فول‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ فواكه
الغداء
اليوم‏ الأول
‏-‏سلاطة‏ مكرونة‏ (‏املئي‏ يدك‏ بأي‏ شكل‏ من‏ أشكال‏ المكرونة‏ ثم‏ اسلقيها‏ وأضيفي‏ إليها‏ صوص‏ خالي‏ الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ طماطم‏ و‏ خيار‏
‏- شرائح‏ رومي‏ مدخن
اليوم‏ الثاني‏
‏رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالجبن‏ القريش‏
‏-2‏ملعقة‏ ذرة
اليوم‏ الثالث‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهية‏ في‏ الفرن
علبة‏ تونة‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ طازجة‏ مع‏ إضافة‏ صوص‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ الرابع‏
رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالدجاج‏
‏-‏سلاطة‏ خضراء‏
اليوم‏ الخامس‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏ صغيرة‏ الحجم‏
‏-3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني‏ أو‏ علي‏ البخار
اليوم‏ السادس‏
‏-2 قطعة‏ بيتزا‏ متوسطة‏ الحجم‏ أو‏2 فطيرةصغيرةمزينة‏ بالجبن‏ و‏ شرائح‏ الطماطم
كوب‏ عصير‏ فواكه
اليوم‏ السابع
شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب
‏- 3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني
العشاء
اليوم‏ الأول
‏-‏صدر‏ دجاجة‏ مطهي‏ في‏ الفرن‏ مع‏ 2 ملعقة‏ خضروات‏
‏-200 جرام‏ بطاطس‏ مسلوقة
اليوم‏ الثاني‏
‏- شريحة‏ بيف‏ برجر‏ مشوي‏
‏- ثمرة‏ بطاطس‏ كبيرة‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏-‏طبق‏ سلاطة
اليوم‏ الثالث
‏-‏شريحة‏ سمك‏ سلمون‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏- 3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏-‏مشروم‏ مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 شرائح‏ أناناس‏ معلب
اليوم‏ الرابع
‏-‏دجاج‏ مشوي‏ مع‏ خضروات‏
‏-3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏- بولة‏ آيس‏ كريم‏
‏-7 شرائح‏ خوخ‏ معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏
اليوم‏ الخامس
‏-‏مكرونة‏ بالتونة‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : علبة‏ تونة‏ صغيرة‏ يضاف‏ إليها‏ صلصة‏ طماطم‏ ومقدار‏ حفنة‏ مكرونة‏ مسلوقة‏ و‏2‏ملعقة‏ ذرة‏ حلوة‏ ويتم‏ تشويح‏ الخليط‏ علي‏ النار‏ )‏
‏- طبق‏ فواكه‏ طازجة‏
اليوم‏ السادس
‏-‏دجاج‏ بالكاري‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : اضيفي‏ 5,0 برطمان‏ صوص‏ الكاري‏ مع‏ الدجاج‏ واتركيه‏ علي‏ نار‏ هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ أرز‏ مسلوق‏
‏-‏طبق‏ فواكة‏ معلبة
اليوم‏ السابع
‏-‏صينية‏ سمك‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : ضعي‏ شرائح‏ السمك‏ و‏ فوقه‏ شرائح‏ الطماطم‏ و‏ الثوم‏ و‏ صوص‏ الريحان‏ واتركيه‏ في‏ الفرن‏ حتي‏ تمام‏ النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ بطاطس‏ مهروسة
‏- 2 ملعقة‏ خضروات‏ مشكلة‏ مطهية‏ علي‏ البخار
- كوب‏ زبادي‏ صغير‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.