بقيادة بوجلبان.. المصري البورسعيدي يتعادل مع الزمالك    قضية منتحل صفة مسؤول حكومي.. الاحتفاظ بمسؤول بمندوبية الفلاحة بالقصرين    مخاطر الاستخدام الخاطئ لسماعات الرأس والأذن    صفاقس تُكرّم إبنها الاعلامي المُتميّز إلياس الجراية    سوريا... وجهاء الطائفة الدرزية في السويداء يصدرون بيانا يرفضون فيه التقسيم أو الانفصال أو الانسلاخ    مدنين: انطلاق نشاط شركتين أهليتين في قطاع النسيج    في انتظار تقرير مصير بيتوني... الساحلي مديرا رياضيا ومستشارا فنيّا في الافريقي    عاجل/ "براكاج" لحافلة نقل مدرسي بهذه الولاية…ما القصة..؟    الاحتفاظ بمنتحل صفة مدير ديوان رئيس الحكومة في محاضر جديدة من أجل التحيل    الطبوبي في اليوم العالمي للشغالين : المفاوضات الاجتماعية حقّ ولا بدّ من الحوار    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    انهزم امام نيجيريا 0 1 : بداية متعثّرة لمنتخب الأواسط في ال«كان»    نبض الصحافة العربية والدولية... الطائفة الدرزية .. حصان طروادة الإسرائيلي لاحتلال سوريا    الوضع الثقافي بالحوض المنجمي يستحق الدعم السخي    أولا وأخيرا: أم القضايا    المسرحيون يودعون انور الشعافي    إدارة ترامب تبحث ترحيل مهاجرين إلى ليبيا ورواندا    المهدية: سجن شاب سكب البنزين على والدته وهدّد بحرقها    الجلسة العامة للبنك الوطني الفلاحي: القروض الفلاحية تمثل 2ر7 بالمائة من القروض الممنوحة للحرفاء    الكورتيزول: ماذا تعرف عن هرمون التوتر؟    انتخاب رئيس المجلس الوطني لهيئة الصيادلة رئيسا للاتحاد الافريقي للصيادلة    لماذا يصاب الشباب وغير المدخنين بسرطان الرئة؟    وزير الإقتصاد وكاتب الدولة البافاري للإقتصاد يستعرضان فرص تعزيز التعاون الثنائي    مصدر قضائي يكشف تفاصيل الإطاحة بمرتكب جريمة قتل الشاب عمر بمدينة أكودة    عاجل/ تفاصيل جديدة ومعطيات صادمة في قضية منتحل صفة مدير برئاسة الحكومة..هكذا تحيل على ضحاياه..    الطب الشرعي يكشف جريمة مروعة في مصر    تونس العاصمة وقفة لعدد من أنصار مسار 25 جويلية رفضا لأي تدخل أجنبي في تونس    ارتفاع طفيف في رقم معاملات الخطوط التونسية خلال الثلاثي الأول من 2025    بالأرقام/ ودائع حرفاء بنك تونس والامارات تسجل ارتفاعا ب33 بالمائة سنة 2024..(تقرير)    إقبال جماهيري كبير على معرض تونس الدولي للكتاب تزامنا مع عيد الشغل    وزير الصحة: لا يوجد نقص في الأدوية... بل هناك اضطراب في التوزيع    عاجل/ مجزرة جديدة للكيان الصهيوني في غزة..وهذه حصيلة الشهداء..    الطبوبي: انطلاق المفاوضات الاجتماعية في القطاع الخاص يوم 7 ماي    نحو توقيع اتفاقية شراكة بين تونس والصين في مجال الترجمة    يوم دراسي حول 'الموسيقى الاندلسية ... ذاكرة ثقافية وابداع' بمنتزه بئر بلحسن بأريانة    البطولة العربية لالعاب القوى للاكابر والكبريات : التونسية اسلام الكثيري تحرز برونزية مسابقة رمي الرمح    بطولة افريقيا للمصارعة بالمغرب: النخبة التونسية تختتم مسابقات صنفي الاصاغر والصغريات بحصيلة 15 ميدالية منها 3 ذهبيات    توقيع عدد من الإصدارات الشعرية الجديدة ضمن فعاليات معرض تونس الدولي للكتاب    عاجل/ المُقاومة اليمنية تستهدف مواقع إسرائيلية وحاملة طائرات أمريكية..    تونس العاصمة مسيرة للمطالبة بإطلاق سراح أحمد صواب    صادم: أسعار الأضاحي تلتهب..رئيس الغرفة الوطنية للقصابين يفجرها ويكشف..    التوقعات الجوية لهذا اليوم..طقس حار..    قيس سعيد: ''عدد من باعثي الشركات الأهلية يتمّ تعطيلهم عمدا''    محمد علي كمون ل"الشروق" : الجمهور على مع العرض الحدث في أواخر شهر جوان    توجيه تهمة 'إساءة استخدام السلطة' لرئيس كوريا الجنوبية السابق    منذ سنة 1950: شهر مارس 2025 يصنف ثاني شهر الأشد حرارة    كأس أمم إفريقيا لكرة القدم داخل القاعة للسيدات: المنتخب المغربي يحرز لقب النسخة الاولى بفوزه على نظيره التنزاني 3-2    وفاة أكبر معمرة في العالم عن عمر يناهز 116 عاما    منظمة الأغذية والزراعة تدعو دول شمال غرب إفريقيا إلى تعزيز المراقبة على الجراد الصحراوي    معز زغدان: أضاحي العيد متوفرة والأسعار ستكون مقبولة    زراعة الحبوب صابة قياسية منتظرة والفلاحون ينتظرون مزيدا من التشجيعات    مباراة برشلونة ضد الإنتر فى دورى أبطال أوروبا : التوقيت و القناة الناقلة    في تونس: بلاطو العظم ب 4 دينارات...شنوّا الحكاية؟    اتحاد الفلاحة: أضاحي العيد متوفرة ولن يتم اللجوء إلى التوريد    رابطة ابطال اوروبا : باريس سان جيرمان يتغلب على أرسنال بهدف دون رد في ذهاب نصف النهائي    سؤال إلى أصدقائي في هذا الفضاء : هل تعتقدون أني أحرث في البحر؟مصطفى عطيّة    أذكار المساء وفضائلها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخسري‏ 5 كيلو‏ في‏ 7 أيام
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 02 - 06 - 2012

إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ مشكلة‏ حقيقية‏ مع‏ زيادة‏ الوزن‏ و‏ حاولت‏ مرارا‏ و‏ تكرارا‏ التخلص‏ من‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ و‏ فشلت‏ فاعلمي‏ انك‏ لست‏ حالة‏ فردية‏ أو‏ فريدة‏ من‏ نوعها‏ بل‏ هو‏ حال‏ الكثيرين‏ و‏ الكثيرات‏
‏مما‏ دعا‏ د‏. مونيكا‏ جرينفيل‏ المتخصصة‏ في‏ علم‏ التغذية‏ لخلق‏ نظام‏ غذائي‏ جديد‏ و‏ متكامل‏ يعمل‏ علي‏ زيادة‏ معدل‏ حرق‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ و‏ ي‏ الوقت‏ ذاته‏ زيادة‏ طاقة‏ و‏ حيوية‏ الجسم‏ .‏
تؤكد‏ الدكتورة‏ مونيكا‏ أن‏ عدم‏ فقد‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ قد‏ يرجع‏ إلي‏ مشكلة‏ في‏ هرمون‏ الأنسولين‏ المسئول‏ عن‏ تخزين‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ كما‏ أنه‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ التوازن‏ بين‏ سكريات‏ الجسم‏ التي‏ تأتي‏ إليه‏ من‏ الفواكه‏ ومنتجات‏ الألبان‏ والنشويات‏ مثل‏ الخبز‏ والبطاطس‏ ومع‏ التقدم‏ في‏ السن‏ وتناول‏ الكثير‏ من‏ الحلوي‏ والشيكولاتة‏ نجد‏ أن‏ الأنسولين‏ قد‏ يصبح‏ عنيدا‏ وإذا‏ حدث‏ ذلك‏ يخزن‏ الجسم‏ الفائض‏ من‏ الطاقة‏ علي‏ شكل‏ دهون‏ . هذا‏ النظام‏ الغذائي‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ الأنسولين‏ مدي‏ الحياة‏ .‏
الإفطار
اليوم‏ الأول‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مثل‏ الكورن‏ فليكس‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم‏
كوب‏ زبادي‏ قليل‏ الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏
اليوم‏ الثاني‏
‏-2 شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب‏ الغذائية‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
‏-‏طبق‏ من‏ شرائح‏ الجريب‏ فروت‏
اليوم‏ الثالث‏
كوب‏ عصير‏ فاكهة‏ طازج‏
خبز‏ سن‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
اليوم‏ الرابع
ثمرة‏ موز‏ متوسطة‏ الحجم
‏-‏كوب‏ صغير‏ من‏ حساء‏ الشعير‏
‏اليوم‏ الخامس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ السادس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-2 بيضة‏ مقلية‏ مع‏ التقليب‏ في‏ طاسة‏ مانعة‏ للإلتصاق‏ بدون‏ إضافة‏ أي‏ مادة‏ دهنية
شريحة‏ توست
اليوم‏ السابع‏
‏2 شريحة‏ لحم‏ مدخن‏
‏-2 ثمرة‏ طماطم‏ مشوية
ملعقة‏ فول‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ فواكه
الغداء
اليوم‏ الأول
‏-‏سلاطة‏ مكرونة‏ (‏املئي‏ يدك‏ بأي‏ شكل‏ من‏ أشكال‏ المكرونة‏ ثم‏ اسلقيها‏ وأضيفي‏ إليها‏ صوص‏ خالي‏ الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ طماطم‏ و‏ خيار‏
‏- شرائح‏ رومي‏ مدخن
اليوم‏ الثاني‏
‏رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالجبن‏ القريش‏
‏-2‏ملعقة‏ ذرة
اليوم‏ الثالث‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهية‏ في‏ الفرن
علبة‏ تونة‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ طازجة‏ مع‏ إضافة‏ صوص‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ الرابع‏
رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالدجاج‏
‏-‏سلاطة‏ خضراء‏
اليوم‏ الخامس‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏ صغيرة‏ الحجم‏
‏-3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني‏ أو‏ علي‏ البخار
اليوم‏ السادس‏
‏-2 قطعة‏ بيتزا‏ متوسطة‏ الحجم‏ أو‏2 فطيرةصغيرةمزينة‏ بالجبن‏ و‏ شرائح‏ الطماطم
كوب‏ عصير‏ فواكه
اليوم‏ السابع
شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب
‏- 3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني
العشاء
اليوم‏ الأول
‏-‏صدر‏ دجاجة‏ مطهي‏ في‏ الفرن‏ مع‏ 2 ملعقة‏ خضروات‏
‏-200 جرام‏ بطاطس‏ مسلوقة
اليوم‏ الثاني‏
‏- شريحة‏ بيف‏ برجر‏ مشوي‏
‏- ثمرة‏ بطاطس‏ كبيرة‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏-‏طبق‏ سلاطة
اليوم‏ الثالث
‏-‏شريحة‏ سمك‏ سلمون‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏- 3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏-‏مشروم‏ مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 شرائح‏ أناناس‏ معلب
اليوم‏ الرابع
‏-‏دجاج‏ مشوي‏ مع‏ خضروات‏
‏-3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏- بولة‏ آيس‏ كريم‏
‏-7 شرائح‏ خوخ‏ معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏
اليوم‏ الخامس
‏-‏مكرونة‏ بالتونة‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : علبة‏ تونة‏ صغيرة‏ يضاف‏ إليها‏ صلصة‏ طماطم‏ ومقدار‏ حفنة‏ مكرونة‏ مسلوقة‏ و‏2‏ملعقة‏ ذرة‏ حلوة‏ ويتم‏ تشويح‏ الخليط‏ علي‏ النار‏ )‏
‏- طبق‏ فواكه‏ طازجة‏
اليوم‏ السادس
‏-‏دجاج‏ بالكاري‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : اضيفي‏ 5,0 برطمان‏ صوص‏ الكاري‏ مع‏ الدجاج‏ واتركيه‏ علي‏ نار‏ هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ أرز‏ مسلوق‏
‏-‏طبق‏ فواكة‏ معلبة
اليوم‏ السابع
‏-‏صينية‏ سمك‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : ضعي‏ شرائح‏ السمك‏ و‏ فوقه‏ شرائح‏ الطماطم‏ و‏ الثوم‏ و‏ صوص‏ الريحان‏ واتركيه‏ في‏ الفرن‏ حتي‏ تمام‏ النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ بطاطس‏ مهروسة
‏- 2 ملعقة‏ خضروات‏ مشكلة‏ مطهية‏ علي‏ البخار
- كوب‏ زبادي‏ صغير‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.