سعيد يجتمع بعدد من الوزراء ويؤكد على اهمية اصلاح التربية والتعليم    سلطات مالي تعلن تحرير 4 سائقي شاحنات مغاربة    من مسبح المرسى الى سماء العالمية ..أحمد الجوادي قاهر المستحيل    تاريخ الخيانات السياسية (36) ..المعتزّ يقتل المستعين بعد الأمان    دراسة.. مواد غذائية بسيطة تقلل خطر السرطان بنسبة تقارب 60%    شبهات التلاعب بالتوجيه الجامعي ..فرقة الجرائم المعلوماتية تلاحق الجناة    سفنه تنطلق من تونس يوم 4 سبتمبر .. 6 آلاف مشارك في أسطول الصمود إلى غزّة    عاجل/ واشنطن تعتزم فرض شرط جديد للحصول على تأشيرة عمل أو سياحة..    أخبار الحكومة    بلاغ رسمي للملعب التونسي    أخبار النادي الصفاقسي .. حصيلة ايجابية في الوديات.. وتحذير من الغرور    بنزرت الجنوبية: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد    المدير الجهوي للتجارة بنابل ل«الشرق» استقرار في التزويد.. وجهود لضبط الأسعار    تونس: تجميع أكثر من 11,7 مليون قنطار من الحبوب إلى غاية نهاية جويلية 2025    النجم الساحلي يتعاقد مع الظهير الايسر ناجح الفرجاني    النادي الصفاقسي يعلن رسميا تعاقده مع علي معلول الى غاية 2028    الدكاترة المعطلون عن العمل: ضرورة توفير خطط انتداب ب5 آلاف خطة    ليلة الاثنين: بحر مضطرب بالسواحل الشرقية والشمالية    القصرين: العثور على جثة كهل تحمل آثار عنف    المنستير: تظاهرة "فنون العرائس على شاطئ روسبينا" في دورتها الثانية بداية من 15 أوت 2025    مهرجان العروسة: جمهور غاضب وهشام سلام يوضح    وزير السياحة: سنة 2026 ستكون سنة قرقنة    التعاون بين تونس وإيطاليا : طاقة التفاوض وفوائض الطاقة    بطولة افريقيا للشبان لكرة الطاولة بنيجيريا: المنتخب التونسي يختتم مشاركته بحصد 8 ميداليات منها واحدة ذهبية    القصرين: سواق التاكسي الفردي يتوجهون نحو العاصمة سيرًا على الأقدام تعبيرا عن رفضهم للقائمة الأولية للمتحصلين على رخصة "تاكسي فردي"    مهرجان نابل الدولي 2025... تكرار بلا روح والتجديد غائب.    رونالدو يتحوّل إلى صانع القرار في النصر... ويُطالب بصفقة مفاجئة    488 تدخل للحماية المدنية في 24 ساعة.. والحرائق ما وقفتش!    التوجيه تحوّل لكابوس: شكون تلاعب بملفات التلامذة؟    أمطار وبَرَدْ دمّرت الموسم: الزيتون والفزدق والتفاح شنيا صار؟!    عاجل: ''تيك توك'' تحذف أكثر من 16.5 مليون فيديو ودول عربية في الصدارة    ماء في الكميونة يعني تسمم وأمراض خطيرة؟ رّد بالك تشرب منو!    التوانسة حايرين والتجار زادا مترددين على الصولد السنة!    عاجل: الاتحاد العام التونسي للشغل يردّ على تهديدات الحكومة ويؤكّد حقّ الإضراب    الدلاع راهو مظلوم: شنوة الحقيقة اللي ما تعرفهاش على علاقة الدلاع بالصغار؟    في بالك ...الكمون دواء لبرشا أمرض ؟    والد ضحية حفل محمد رمضان يكشف حقيقة "التعويض المالي"..    نواب ديمقراطيون يحثون ترامب على الاعتراف بدولة فلسطين..#خبر_عاجل    سليانة: رفع إجمالي 275 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية    وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 طفل من فاقدي السند ومكفولي الوزارة عرض La Sur la route enchantée ضمن الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي    استشهاد 56 فلسطينيا برصاص الاحتلال خلال بحثهم عن الغذاء    بنزرت: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد    القبض على "ليلى الشبح" في مصر: سيدة الذهب والدولارات في قلب العاصفة    "روبين بينيت" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تتجاوز حدود الجغرافيا وتعانق الحرية    إصابة عضلية تبعد ميسي عن الملاعب ومدة غيابه غير محددة    جريمة مروعة تهز دمشق: مقتل فنانة مشهورة داخل منزلها الراقي    عاجل/ خلال 24 ساعة: استشهاد 5 فلسطينين جراء الجوع وسوء التغذية..    محمد عادل الهنتاتي: مصب برج شاكير كارثة بيئية... والحل في تثمين النفايات وتطوير المعالجة الثلاثية    البحر ما يرحمش: أغلب الغرقى الصيف هذا ماتوا في شواطئ خطيرة وغير محروسة    جريمة مروعة: امرأة تنهي حياة زوجها طعنا بالسكين..!!    تحذير طبي هام: 3 عناصر سامة في بيت نومك تهدد صحتك!    عرض "خمسون عاما من الحب" للفنانة الفرنسية "شانتال غويا" في مهرجان قرطاج الدولي    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    من بينها السبانخ.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات..تعرف عليها..    تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل    اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي    ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش !    شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخسري‏ 5 كيلو‏ في‏ 7 أيام
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 02 - 06 - 2012

إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ مشكلة‏ حقيقية‏ مع‏ زيادة‏ الوزن‏ و‏ حاولت‏ مرارا‏ و‏ تكرارا‏ التخلص‏ من‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ و‏ فشلت‏ فاعلمي‏ انك‏ لست‏ حالة‏ فردية‏ أو‏ فريدة‏ من‏ نوعها‏ بل‏ هو‏ حال‏ الكثيرين‏ و‏ الكثيرات‏
‏مما‏ دعا‏ د‏. مونيكا‏ جرينفيل‏ المتخصصة‏ في‏ علم‏ التغذية‏ لخلق‏ نظام‏ غذائي‏ جديد‏ و‏ متكامل‏ يعمل‏ علي‏ زيادة‏ معدل‏ حرق‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ و‏ ي‏ الوقت‏ ذاته‏ زيادة‏ طاقة‏ و‏ حيوية‏ الجسم‏ .‏
تؤكد‏ الدكتورة‏ مونيكا‏ أن‏ عدم‏ فقد‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ قد‏ يرجع‏ إلي‏ مشكلة‏ في‏ هرمون‏ الأنسولين‏ المسئول‏ عن‏ تخزين‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ كما‏ أنه‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ التوازن‏ بين‏ سكريات‏ الجسم‏ التي‏ تأتي‏ إليه‏ من‏ الفواكه‏ ومنتجات‏ الألبان‏ والنشويات‏ مثل‏ الخبز‏ والبطاطس‏ ومع‏ التقدم‏ في‏ السن‏ وتناول‏ الكثير‏ من‏ الحلوي‏ والشيكولاتة‏ نجد‏ أن‏ الأنسولين‏ قد‏ يصبح‏ عنيدا‏ وإذا‏ حدث‏ ذلك‏ يخزن‏ الجسم‏ الفائض‏ من‏ الطاقة‏ علي‏ شكل‏ دهون‏ . هذا‏ النظام‏ الغذائي‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ الأنسولين‏ مدي‏ الحياة‏ .‏
الإفطار
اليوم‏ الأول‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مثل‏ الكورن‏ فليكس‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم‏
كوب‏ زبادي‏ قليل‏ الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏
اليوم‏ الثاني‏
‏-2 شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب‏ الغذائية‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
‏-‏طبق‏ من‏ شرائح‏ الجريب‏ فروت‏
اليوم‏ الثالث‏
كوب‏ عصير‏ فاكهة‏ طازج‏
خبز‏ سن‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
اليوم‏ الرابع
ثمرة‏ موز‏ متوسطة‏ الحجم
‏-‏كوب‏ صغير‏ من‏ حساء‏ الشعير‏
‏اليوم‏ الخامس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ السادس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-2 بيضة‏ مقلية‏ مع‏ التقليب‏ في‏ طاسة‏ مانعة‏ للإلتصاق‏ بدون‏ إضافة‏ أي‏ مادة‏ دهنية
شريحة‏ توست
اليوم‏ السابع‏
‏2 شريحة‏ لحم‏ مدخن‏
‏-2 ثمرة‏ طماطم‏ مشوية
ملعقة‏ فول‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ فواكه
الغداء
اليوم‏ الأول
‏-‏سلاطة‏ مكرونة‏ (‏املئي‏ يدك‏ بأي‏ شكل‏ من‏ أشكال‏ المكرونة‏ ثم‏ اسلقيها‏ وأضيفي‏ إليها‏ صوص‏ خالي‏ الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ طماطم‏ و‏ خيار‏
‏- شرائح‏ رومي‏ مدخن
اليوم‏ الثاني‏
‏رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالجبن‏ القريش‏
‏-2‏ملعقة‏ ذرة
اليوم‏ الثالث‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهية‏ في‏ الفرن
علبة‏ تونة‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ طازجة‏ مع‏ إضافة‏ صوص‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ الرابع‏
رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالدجاج‏
‏-‏سلاطة‏ خضراء‏
اليوم‏ الخامس‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏ صغيرة‏ الحجم‏
‏-3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني‏ أو‏ علي‏ البخار
اليوم‏ السادس‏
‏-2 قطعة‏ بيتزا‏ متوسطة‏ الحجم‏ أو‏2 فطيرةصغيرةمزينة‏ بالجبن‏ و‏ شرائح‏ الطماطم
كوب‏ عصير‏ فواكه
اليوم‏ السابع
شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب
‏- 3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني
العشاء
اليوم‏ الأول
‏-‏صدر‏ دجاجة‏ مطهي‏ في‏ الفرن‏ مع‏ 2 ملعقة‏ خضروات‏
‏-200 جرام‏ بطاطس‏ مسلوقة
اليوم‏ الثاني‏
‏- شريحة‏ بيف‏ برجر‏ مشوي‏
‏- ثمرة‏ بطاطس‏ كبيرة‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏-‏طبق‏ سلاطة
اليوم‏ الثالث
‏-‏شريحة‏ سمك‏ سلمون‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏- 3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏-‏مشروم‏ مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 شرائح‏ أناناس‏ معلب
اليوم‏ الرابع
‏-‏دجاج‏ مشوي‏ مع‏ خضروات‏
‏-3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏- بولة‏ آيس‏ كريم‏
‏-7 شرائح‏ خوخ‏ معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏
اليوم‏ الخامس
‏-‏مكرونة‏ بالتونة‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : علبة‏ تونة‏ صغيرة‏ يضاف‏ إليها‏ صلصة‏ طماطم‏ ومقدار‏ حفنة‏ مكرونة‏ مسلوقة‏ و‏2‏ملعقة‏ ذرة‏ حلوة‏ ويتم‏ تشويح‏ الخليط‏ علي‏ النار‏ )‏
‏- طبق‏ فواكه‏ طازجة‏
اليوم‏ السادس
‏-‏دجاج‏ بالكاري‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : اضيفي‏ 5,0 برطمان‏ صوص‏ الكاري‏ مع‏ الدجاج‏ واتركيه‏ علي‏ نار‏ هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ أرز‏ مسلوق‏
‏-‏طبق‏ فواكة‏ معلبة
اليوم‏ السابع
‏-‏صينية‏ سمك‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : ضعي‏ شرائح‏ السمك‏ و‏ فوقه‏ شرائح‏ الطماطم‏ و‏ الثوم‏ و‏ صوص‏ الريحان‏ واتركيه‏ في‏ الفرن‏ حتي‏ تمام‏ النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ بطاطس‏ مهروسة
‏- 2 ملعقة‏ خضروات‏ مشكلة‏ مطهية‏ علي‏ البخار
- كوب‏ زبادي‏ صغير‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.