تعاون تونسي أمريكي في قطاع النسيج والملابس    عاجل/ محاولة تلميذ الاعتداء على أستاذه: مندوب التربية بالقيروان يكشف تفاصيلا جديدة    حجز أطنان من القمح والشعير والسداري بمخزن عشوائي في هذه الجهة    ماذا في اجتماع وزيرة الصناعة بوفد عن الشركة الصينية الناشطة في مجال إنتاج الفسفاط؟    معرض تونس الدولي للكتاب يعلن عن المتوجين    قيس سعيد يعين مديرتين جديدتين لمعهد باستور وديوان المياه المعدنية    عاجل/ هذا ما تقرّر بخصوص زيارة الغريبة لهذا العام    القيروان: الأستاذ الذي تعرّض للاعتداء من طرف تلميذه لم يصب بأضرار والأخير في الايقاف    المعهد الثانوي بدوز: الاتحاد الجهوي للشغل بقبلي يطلق صيحة فزع    النادي البنزرتي وقوافل قفصة يتأهلان إلى الدور الثمن النهائي لكاس تونس    الوضع الصحي للفنان ''الهادي بن عمر'' محل متابعة من القنصلية العامة لتونس بمرسليا    حالة الطقس خلال نهاية الأسبوع    ارتفاع حصيلة شهداء قطاع غزة إلى أكثر من 34 ألفا    لجنة التشريع العام تستمع الى ممثلين عن وزارة الصحة    حامة الجريد: سرقة قطع أثرية من موقع يرجع إلى الفترة الرومانية    عاجل/ كشف هوية الرجل الذي هدّد بتفجير القنصلية الايرانية في باريس    انطلاق معرض نابل الدولي في دورته 61    الترجي الرياضي: يجب التصدي للمندسين والمخربين في مواجهة صن داونز    الصالون الدولي للفلاحة البيولوجية: 100 عارض وورشات عمل حول واقع الفلاحة البيولوجية في تونس والعالم    مضاعفا سيولته مرتين: البنك العربي لتونس يطور ناتجه البنكي الى 357 مليون دينار    سيدي بوزيد: وفاة شخص واصابة 5 آخرين في حادث مرور    تخصيص 12 مليون م3 من المياه للري التكميلي ل38 ألف هكتار من مساحات الزراعات الكبرى    عاجل/ انتخاب عماد الدربالي رئيسا لمجلس الجهات والأقاليم    انتخاب عماد الدربالي رئيسا للمجلس الوطني للجهات والأقاليم    انزلاق حافلة سياحية في برج السدرية: التفاصيل    القصرين: تلميذ يطعن زميليْه في حافلة للنقل المدرسي    نقابة الثانوي: وزيرة التربية تعهدت بإنتداب الأساتذة النواب.    وزارة التربية تقرر إرجاع المبالغ المقتطعة من أجور أساتذة على خلفية هذا الاحتجاج ّ    كأس تونس لكرة السلة: البرنامج الكامل لمواجهات الدور ربع النهائي    تواصل حملات التلقيح ضد الامراض الحيوانية إلى غاية ماي 2024 بغاية تلقيح 70 بالمائة من القطيع الوطني    كميّات الأمطار المسجلة بعدد من مناطق البلاد    كلوب : الخروج من الدوري الأوروبي يمكن أن يفيد ليفربول محليا    توزر: ضبط مروج مخدرات من ذوي السوابق العدلية    بطولة برشلونة للتنس: اليوناني تسيتسيباس يتأهل للدور ربع النهائي    عاجل/ بعد تأكيد اسرائيل استهدافها أصفهان: هكذا ردت لايران..    وفاة الفنان المصري صلاح السعدني    عاجل: زلزال يضرب تركيا    تفاصيل القبض على 3 إرهابيين خطيرين بجبال القصرين    انتشار حالات الإسهال وأوجاع المعدة.. .الإدارة الجهوية للصحة بمدنين توضح    رئيس الدولة يشرف على افتتاح معرض تونس الدّولي للكتاب    قيس سعيد يُشرف على افتتاح الدورة 38 لمعرض الكتاب    المنستير: ضبط شخص عمد إلى زراعة '' الماريخوانا '' للاتجار فيها    عاصفة مطريّة تؤثر على هذه الدول اعتباراً من هذه الليلة ويوم غد السبت    تجهيز كلية العلوم بهذه المعدات بدعم من البنك الألماني للتنمية    الاحتلال يعتقل الأكاديمية نادرة شلهوب من القدس    المصور الفلسطيني معتز عزايزة يتصدر لائحة أكثر الشخصيات تأثيرا في العالم لسنة 2024    منبر الجمعة .. الطفولة في الإسلام    خطبة الجمعة..الإسلام دين الرحمة والسماحة.. خيركم خيركم لأهله !    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    ضروري ان نكسر حلقة العنف والكره…الفة يوسف    جوهر لعذار يؤكدّ : النادي الصفاقسي يستأنف قرار الرابطة بخصوص الويكلو    وزير الصحة يشدّد على ضرورة التسريع في تركيز الوكالة الوطنية للصحة العموميّة    محمود قصيعة لإدارة مباراة الكأس بين النادي الصفاقسي ومستقبل المرسى    حيرة الاصحاب من دعوات معرض الكتاب    شاهدت رئيس الجمهورية…يضحك    غادة عبد الرازق: شقيقي كان سببا في وفاة والدي    وزير الصحة يشدد في لقائه بمدير الوكالة المصرية للدواء على ضرورة العمل المشترك من أجل إنشاء مخابر لصناعة المواد الأولية    موعد أول أيام عيد الاضحى فلكيا..#خبر_عاجل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخسري‏ 5 كيلو‏ في‏ 7 أيام
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 02 - 06 - 2012

إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ مشكلة‏ حقيقية‏ مع‏ زيادة‏ الوزن‏ و‏ حاولت‏ مرارا‏ و‏ تكرارا‏ التخلص‏ من‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ و‏ فشلت‏ فاعلمي‏ انك‏ لست‏ حالة‏ فردية‏ أو‏ فريدة‏ من‏ نوعها‏ بل‏ هو‏ حال‏ الكثيرين‏ و‏ الكثيرات‏
‏مما‏ دعا‏ د‏. مونيكا‏ جرينفيل‏ المتخصصة‏ في‏ علم‏ التغذية‏ لخلق‏ نظام‏ غذائي‏ جديد‏ و‏ متكامل‏ يعمل‏ علي‏ زيادة‏ معدل‏ حرق‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ و‏ ي‏ الوقت‏ ذاته‏ زيادة‏ طاقة‏ و‏ حيوية‏ الجسم‏ .‏
تؤكد‏ الدكتورة‏ مونيكا‏ أن‏ عدم‏ فقد‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ قد‏ يرجع‏ إلي‏ مشكلة‏ في‏ هرمون‏ الأنسولين‏ المسئول‏ عن‏ تخزين‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ كما‏ أنه‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ التوازن‏ بين‏ سكريات‏ الجسم‏ التي‏ تأتي‏ إليه‏ من‏ الفواكه‏ ومنتجات‏ الألبان‏ والنشويات‏ مثل‏ الخبز‏ والبطاطس‏ ومع‏ التقدم‏ في‏ السن‏ وتناول‏ الكثير‏ من‏ الحلوي‏ والشيكولاتة‏ نجد‏ أن‏ الأنسولين‏ قد‏ يصبح‏ عنيدا‏ وإذا‏ حدث‏ ذلك‏ يخزن‏ الجسم‏ الفائض‏ من‏ الطاقة‏ علي‏ شكل‏ دهون‏ . هذا‏ النظام‏ الغذائي‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ الأنسولين‏ مدي‏ الحياة‏ .‏
الإفطار
اليوم‏ الأول‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مثل‏ الكورن‏ فليكس‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم‏
كوب‏ زبادي‏ قليل‏ الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏
اليوم‏ الثاني‏
‏-2 شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب‏ الغذائية‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
‏-‏طبق‏ من‏ شرائح‏ الجريب‏ فروت‏
اليوم‏ الثالث‏
كوب‏ عصير‏ فاكهة‏ طازج‏
خبز‏ سن‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
اليوم‏ الرابع
ثمرة‏ موز‏ متوسطة‏ الحجم
‏-‏كوب‏ صغير‏ من‏ حساء‏ الشعير‏
‏اليوم‏ الخامس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ السادس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-2 بيضة‏ مقلية‏ مع‏ التقليب‏ في‏ طاسة‏ مانعة‏ للإلتصاق‏ بدون‏ إضافة‏ أي‏ مادة‏ دهنية
شريحة‏ توست
اليوم‏ السابع‏
‏2 شريحة‏ لحم‏ مدخن‏
‏-2 ثمرة‏ طماطم‏ مشوية
ملعقة‏ فول‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ فواكه
الغداء
اليوم‏ الأول
‏-‏سلاطة‏ مكرونة‏ (‏املئي‏ يدك‏ بأي‏ شكل‏ من‏ أشكال‏ المكرونة‏ ثم‏ اسلقيها‏ وأضيفي‏ إليها‏ صوص‏ خالي‏ الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ طماطم‏ و‏ خيار‏
‏- شرائح‏ رومي‏ مدخن
اليوم‏ الثاني‏
‏رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالجبن‏ القريش‏
‏-2‏ملعقة‏ ذرة
اليوم‏ الثالث‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهية‏ في‏ الفرن
علبة‏ تونة‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ طازجة‏ مع‏ إضافة‏ صوص‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ الرابع‏
رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالدجاج‏
‏-‏سلاطة‏ خضراء‏
اليوم‏ الخامس‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏ صغيرة‏ الحجم‏
‏-3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني‏ أو‏ علي‏ البخار
اليوم‏ السادس‏
‏-2 قطعة‏ بيتزا‏ متوسطة‏ الحجم‏ أو‏2 فطيرةصغيرةمزينة‏ بالجبن‏ و‏ شرائح‏ الطماطم
كوب‏ عصير‏ فواكه
اليوم‏ السابع
شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب
‏- 3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني
العشاء
اليوم‏ الأول
‏-‏صدر‏ دجاجة‏ مطهي‏ في‏ الفرن‏ مع‏ 2 ملعقة‏ خضروات‏
‏-200 جرام‏ بطاطس‏ مسلوقة
اليوم‏ الثاني‏
‏- شريحة‏ بيف‏ برجر‏ مشوي‏
‏- ثمرة‏ بطاطس‏ كبيرة‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏-‏طبق‏ سلاطة
اليوم‏ الثالث
‏-‏شريحة‏ سمك‏ سلمون‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏- 3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏-‏مشروم‏ مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 شرائح‏ أناناس‏ معلب
اليوم‏ الرابع
‏-‏دجاج‏ مشوي‏ مع‏ خضروات‏
‏-3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏- بولة‏ آيس‏ كريم‏
‏-7 شرائح‏ خوخ‏ معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏
اليوم‏ الخامس
‏-‏مكرونة‏ بالتونة‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : علبة‏ تونة‏ صغيرة‏ يضاف‏ إليها‏ صلصة‏ طماطم‏ ومقدار‏ حفنة‏ مكرونة‏ مسلوقة‏ و‏2‏ملعقة‏ ذرة‏ حلوة‏ ويتم‏ تشويح‏ الخليط‏ علي‏ النار‏ )‏
‏- طبق‏ فواكه‏ طازجة‏
اليوم‏ السادس
‏-‏دجاج‏ بالكاري‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : اضيفي‏ 5,0 برطمان‏ صوص‏ الكاري‏ مع‏ الدجاج‏ واتركيه‏ علي‏ نار‏ هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ أرز‏ مسلوق‏
‏-‏طبق‏ فواكة‏ معلبة
اليوم‏ السابع
‏-‏صينية‏ سمك‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : ضعي‏ شرائح‏ السمك‏ و‏ فوقه‏ شرائح‏ الطماطم‏ و‏ الثوم‏ و‏ صوص‏ الريحان‏ واتركيه‏ في‏ الفرن‏ حتي‏ تمام‏ النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ بطاطس‏ مهروسة
‏- 2 ملعقة‏ خضروات‏ مشكلة‏ مطهية‏ علي‏ البخار
- كوب‏ زبادي‏ صغير‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.