وزارة الفلاحة تدعو البحّارة إلى عدم المجازفة والإبحار الى غاية إستقرار الأحوال الجويّة    خطوط جديدة للشركة الجهوية للنقل بصفاقس    صادم/ كهل يحتجز فتاتين ويغتصب احداهما..وهذه التفاصيل..    قرقنة تكشف مخزونها التراثي: الحرف الأصيلة تحول إلى مشاريع تنموية    نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق    رئيس جامعة البنوك: تم تاجيل إضراب القطاع إلى ما بعد رأس السنة    السعودية.. الكشف عن اسم وصورة رجل الأمن الذي أنقذ معتمرا من الموت    كأس إفريقيا للأمم : تعادل أنغولا وزيمبابوي (1-1)    موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات    وزارة التربية تنظّم يوما مفتوحا احتفاء بالخط العربي    أيام القنطاوي السينمائية: ندوة بعنوان "مالذي تستطيعه السينما العربية أمام العولمة؟"    توزر: تنشيط المدينة بكرنفالات احتفالية في افتتاح الدورة 46 من المهرجان الدولي للواحات    قائمة أضخم حفلات رأس السنة 2026    مدرب تنزانيا: منتخبنا واثق من تحقيق نتيجة إيجابية أمام أوغندا    4 أعراض ما تتجاهلهمش! الي تتطلب استشارة طبية فورية    الكاف : عودة الروح إلى مهرجان صليحة للموسيقى التونسية    القصرين: تدعيم المستشفى الجامعي بدر الدين العلوي والمستشفى الجهوي بسبيطلة بآلتي مفراس حديثتين    صادم : أم تركية ترمي رضيعتها من الطابق الرابع    ممثلون وصناع المحتوى نجوم مسلسل الاسيدون    جريمة مزلزلة: أم ترمي رضيعتها من الطابق الرابع..!    مقتل شخصين في عملية دهس وطعن شمالي إسرائيل    عاجل-مُنتصر الطالبي: ''نحبوا نكملو لولالين في المجموعة''    نجم المتلوي: لاعب الترجي الرياضي يعزز المجموعة .. والمعد البدني يتراجع عن قراره    تونس والاردن تبحثان على مزيد تطوير التعاون الثنائي بما يخدم الأمن الغذائي    خبير تونسي: هاو علاش لازمك تستعمل الذكاء الإصطناعي    بداية من شهر جانفي 2026.. اعتماد منظومة E-FOPPRODEX    سيدي بوزيد: "رفاهك في توازنك لحياة أفضل" مشروع تحسيسي لفائدة 25 شابا وشابة    عاجل/ انفجار داخل مسجد بهذه المنطقة..    مارك زوكربيرغ يوزّع سماعات عازلة للحس على الجيران و السبب صادم    محكمة الاستئناف : تأجيل النظر في قضية "انستالينغو" ليوم 09 جانفي القادم    جندوبة: انطلاق اشغال المسلك السياحي الموصل الى الحصن الجنوي بطبرقة    بُشرى للجميع: رمزية 2026 في علم الأرقام    إهمال تنظيف هذا الجزء من الغسالة الأوتوماتيك قد يكلفك الكثير    تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا!    أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025    سليانة: ضبط برنامج عمل مشترك إستعدادا للاحتفال برأس السنة الإدارية    عاجل: المعهد الوطني للرصد الجوي يعلن إنذار برتقالي اليوم!    عاجل : شركة نقل بنابل تعلن عن انتداب 35 عونا ...الشروط و رابط التسجيل    عاجل : لاعب لريال مدريد يسافر إلى المغرب لدعم منتخب عربي في كأس الأمم الإفريقية    مصر ضد جنوب إفريقيا اليوم: وقتاش و القنوات الناقلة    عاجل/ مع اقتراب عاصفة جوية: الغاء مئات الرحلات بهذه المطارات..    رئيس غرفة تجار المصوغ: أسعار الذهب مرشّحة للارتفاع إلى 500 دينار للغرام في 2026    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية    من الهريسة العائلية إلى رفوف العالم : الملحمة الاستثنائية لسام لميري    تونس : آخر أجل للعفو الجبائي على العقارات المبنية    الرصد الجوّي يُحذّر من أمطار غزيرة بداية من مساء اليوم    أمطار غزيرة متوقعة آخر النهار في هذه المناطق    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    استدرجها ثم اغتصبها وانهى حياتها/ جريمة مقتل طالبة برواد: القضاء يصدر حكمه..#خبر_عاجل    هام/ كأس أمم افريقيا: موعد مباراة تونس ونيجيريا..    كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": برنامج مقابلات اليوم من الجولة الثانية    عاجل/ قتلى وجرحى في اطلاق نار بهذه المنطقة..    أبرز ما جاء لقاء سعيد برئيسي البرلمان ومجلس الجهات..#خبر_عاجل    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز... التفاصيل    ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا    أولا وأخيرا .. رأس العام بلا مخ ؟    يتميّز بسرعة الانتشار والعدوى/ رياض دغفوس يحذر من المتحور "k" ويدعو..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخسري‏ 5 كيلو‏ في‏ 7 أيام
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 02 - 06 - 2012

إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ مشكلة‏ حقيقية‏ مع‏ زيادة‏ الوزن‏ و‏ حاولت‏ مرارا‏ و‏ تكرارا‏ التخلص‏ من‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ و‏ فشلت‏ فاعلمي‏ انك‏ لست‏ حالة‏ فردية‏ أو‏ فريدة‏ من‏ نوعها‏ بل‏ هو‏ حال‏ الكثيرين‏ و‏ الكثيرات‏
‏مما‏ دعا‏ د‏. مونيكا‏ جرينفيل‏ المتخصصة‏ في‏ علم‏ التغذية‏ لخلق‏ نظام‏ غذائي‏ جديد‏ و‏ متكامل‏ يعمل‏ علي‏ زيادة‏ معدل‏ حرق‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ و‏ ي‏ الوقت‏ ذاته‏ زيادة‏ طاقة‏ و‏ حيوية‏ الجسم‏ .‏
تؤكد‏ الدكتورة‏ مونيكا‏ أن‏ عدم‏ فقد‏ الكيلوجرامات‏ الزائدة‏ قد‏ يرجع‏ إلي‏ مشكلة‏ في‏ هرمون‏ الأنسولين‏ المسئول‏ عن‏ تخزين‏ الدهون‏ في‏ الجسم‏ كما‏ أنه‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ التوازن‏ بين‏ سكريات‏ الجسم‏ التي‏ تأتي‏ إليه‏ من‏ الفواكه‏ ومنتجات‏ الألبان‏ والنشويات‏ مثل‏ الخبز‏ والبطاطس‏ ومع‏ التقدم‏ في‏ السن‏ وتناول‏ الكثير‏ من‏ الحلوي‏ والشيكولاتة‏ نجد‏ أن‏ الأنسولين‏ قد‏ يصبح‏ عنيدا‏ وإذا‏ حدث‏ ذلك‏ يخزن‏ الجسم‏ الفائض‏ من‏ الطاقة‏ علي‏ شكل‏ دهون‏ . هذا‏ النظام‏ الغذائي‏ يساعد‏ علي‏ ضبط‏ الأنسولين‏ مدي‏ الحياة‏ .‏
الإفطار
اليوم‏ الأول‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مثل‏ الكورن‏ فليكس‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم‏
كوب‏ زبادي‏ قليل‏ الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏
اليوم‏ الثاني‏
‏-2 شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب‏ الغذائية‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
‏-‏طبق‏ من‏ شرائح‏ الجريب‏ فروت‏
اليوم‏ الثالث‏
كوب‏ عصير‏ فاكهة‏ طازج‏
خبز‏ سن‏
‏-‏جبن‏ قابل‏ للدهن‏ قليل‏ الدسم‏
اليوم‏ الرابع
ثمرة‏ موز‏ متوسطة‏ الحجم
‏-‏كوب‏ صغير‏ من‏ حساء‏ الشعير‏
‏اليوم‏ الخامس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-30 جرام‏ حبوب‏ مع‏ 500 جرام‏ لبن‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ السادس
كوب‏ عصير‏ فواكه‏
‏-2 بيضة‏ مقلية‏ مع‏ التقليب‏ في‏ طاسة‏ مانعة‏ للإلتصاق‏ بدون‏ إضافة‏ أي‏ مادة‏ دهنية
شريحة‏ توست
اليوم‏ السابع‏
‏2 شريحة‏ لحم‏ مدخن‏
‏-2 ثمرة‏ طماطم‏ مشوية
ملعقة‏ فول‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ فواكه
الغداء
اليوم‏ الأول
‏-‏سلاطة‏ مكرونة‏ (‏املئي‏ يدك‏ بأي‏ شكل‏ من‏ أشكال‏ المكرونة‏ ثم‏ اسلقيها‏ وأضيفي‏ إليها‏ صوص‏ خالي‏ الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ طماطم‏ و‏ خيار‏
‏- شرائح‏ رومي‏ مدخن
اليوم‏ الثاني‏
‏رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالجبن‏ القريش‏
‏-2‏ملعقة‏ ذرة
اليوم‏ الثالث‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهية‏ في‏ الفرن
علبة‏ تونة‏
‏-‏طبق‏ سلاطة‏ طازجة‏ مع‏ إضافة‏ صوص‏ خالي‏ الدسم
اليوم‏ الرابع‏
رغيف‏ سن‏ مملوء‏ بالدجاج‏
‏-‏سلاطة‏ خضراء‏
اليوم‏ الخامس‏
ثمرة‏ بطاطس‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏ صغيرة‏ الحجم‏
‏-3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني‏ أو‏ علي‏ البخار
اليوم‏ السادس‏
‏-2 قطعة‏ بيتزا‏ متوسطة‏ الحجم‏ أو‏2 فطيرةصغيرةمزينة‏ بالجبن‏ و‏ شرائح‏ الطماطم
كوب‏ عصير‏ فواكه
اليوم‏ السابع
شريحة‏ توست‏ متعدد‏ الحبوب
‏- 3 ملاعق‏ فاصوليا‏ مطهية‏ ني‏*‏ني
العشاء
اليوم‏ الأول
‏-‏صدر‏ دجاجة‏ مطهي‏ في‏ الفرن‏ مع‏ 2 ملعقة‏ خضروات‏
‏-200 جرام‏ بطاطس‏ مسلوقة
اليوم‏ الثاني‏
‏- شريحة‏ بيف‏ برجر‏ مشوي‏
‏- ثمرة‏ بطاطس‏ كبيرة‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏-‏طبق‏ سلاطة
اليوم‏ الثالث
‏-‏شريحة‏ سمك‏ سلمون‏ مطهيه‏ في‏ الفرن‏
‏- 3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏-‏مشروم‏ مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 شرائح‏ أناناس‏ معلب
اليوم‏ الرابع
‏-‏دجاج‏ مشوي‏ مع‏ خضروات‏
‏-3 ملاعق‏ أرز‏ بني‏ مسلوق
‏- بولة‏ آيس‏ كريم‏
‏-7 شرائح‏ خوخ‏ معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏
اليوم‏ الخامس
‏-‏مكرونة‏ بالتونة‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : علبة‏ تونة‏ صغيرة‏ يضاف‏ إليها‏ صلصة‏ طماطم‏ ومقدار‏ حفنة‏ مكرونة‏ مسلوقة‏ و‏2‏ملعقة‏ ذرة‏ حلوة‏ ويتم‏ تشويح‏ الخليط‏ علي‏ النار‏ )‏
‏- طبق‏ فواكه‏ طازجة‏
اليوم‏ السادس
‏-‏دجاج‏ بالكاري‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : اضيفي‏ 5,0 برطمان‏ صوص‏ الكاري‏ مع‏ الدجاج‏ واتركيه‏ علي‏ نار‏ هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ أرز‏ مسلوق‏
‏-‏طبق‏ فواكة‏ معلبة
اليوم‏ السابع
‏-‏صينية‏ سمك‏ (‏طريقة‏ الإعداد‏ : ضعي‏ شرائح‏ السمك‏ و‏ فوقه‏ شرائح‏ الطماطم‏ و‏ الثوم‏ و‏ صوص‏ الريحان‏ واتركيه‏ في‏ الفرن‏ حتي‏ تمام‏ النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ بطاطس‏ مهروسة
‏- 2 ملعقة‏ خضروات‏ مشكلة‏ مطهية‏ علي‏ البخار
- كوب‏ زبادي‏ صغير‏ (‏حوالي‏ 120 جراما‏ )‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.