يمثل اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة، عاملًا مهمًا في تحديد مدى استفادة الشخص المتمرن منها، بما يحقق أفضل استفادة من هذه التمارين. ووفق دراسة امريكية فان فعالية التمرينات الرياضية ترتبط بموعد طعام المتمرن وبحسب الدراسة فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار، يحرقون ضعف السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الرياضة، بعد تناول الإفطار ويعود السبب إلى أن مستويات الأنسولين تقل أثناء الليل، وهو ما يسمح لجسمهم باستخدام المزيد من السعرات الحرارية المخزنة فيه. هذه الطريقة لم تؤدّ بشكل مباشر إلى خفض الوزن، وفق الدراسة، بل أدت أيضًا الى تحسن أفضل في النواحي الصحية، واستطاع المشاركون في التجارب تحسين مستويات التحكم في مستويات السكر في الدم، كما أن عضلاتهم أظهرت زيادة أكبر في البروتينات. الدراسة أشارت أيضًا إلى أن الدراسات المطبقة، والتي أفضت إلى النتائج المذكورة، شملت وجبات إفطار غنية بالكربوهيدرات، لذا سيحتاج الباحثون إلى دراسات مختلفة في المستقبل القريب، لمعرفة تأثير اختلاف وجبات الطعام.